NAD와 오메가-3로 부상 회복 중인 전(前) 베어스 쿼터백

Dr. Mercola

매년 스포츠와 관련된 160만~380만 건의 경미한 외상성 뇌 손상(MTBI) 사례가 미국에서 발생하는 것으로 추정됩니다. 뇌진탕은 외상성 뇌 손상의 한 예입니다.

뇌진탕은 머리나 몸에 부딪힘, 타격 또는 충격으로 머리와 뇌가 빠르게 앞뒤로 움직일 때 발생합니다. 이러한 흔들리는 움직임은 뇌세포가 늘어지도록 만들고 손상시키는 동시에 뇌에 화학적 변화를 일으킬 수 있습니다.

뇌진탕 중 0.41건이 모든 NFL 경기 중에 발생하는 것으로 추산되기 때문에 전미(全美) 미식축구 연맹(National Football League)에서는 뇌진탕에 대해 잘 알고 있습니다. 스포츠 경기를 하지 않는 사람의 경우 낙상, 교통사고 또는 기타 부상으로 인해 뇌진탕이 발생할 수 있습니다.

뇌진탕, 특히 반복적인 뇌진탕의 위험성이 알려지면서 그 원인과 결과에 대한 연구가 증가하고 있으며, 한 연구에 따르면 대학 미식축구 선수들 사이에서 대부분의 뇌진탕과 반복적인 머리의 충격에 대한 노출은 경기 중이 아니라 시즌 전(前) 훈련 및 미식축구 연습 중에 발생합니다.

이는 뇌진탕이 장기적인 신경 건강에 심각한 영향을 미치기 때문에 예방 전략과 교육에 대한 요구를 촉발했습니다.

미식축구팀 베어스(Bears), 브롱코스(Broncos), 돌핀스(Dolphins)와 함께 12시즌 동안 NFL에서 뛰었던 전 쿼터백인 제이 커틀러는 현재 반복적인 뇌진탕의 영향에 직면해 있습니다. 그는 회복을 희망하며 이를 위해 의지하고 있는 자연적인 방법에 대해 공유합니다.

반복적인 뇌진탕은 뇌 질환으로 이어질 수 있습니다

만성 외상성 뇌병증(CTE)은 한 때 주로 권투 선수에게 영향을 미치는 것으로 여겨졌던 진행성 뇌 질환이지만, 이제는 모든 유형의 접촉 스포츠 및 군대에서 발생하는 것으로 알려져 있으며 반복적인 뇌진탕으로 이어지는 모든 활동은 여러분을 위험에 빠뜨립니다. 뇌진탕 유업 재단(Concussion Legacy Foundation)에서는 다음과 같이 언급합니다.

"만성 외상성 뇌병증에서 타우라는 단백질이 잘못 접히고 오작동을 일으켜 다른 단백질을 잘못 접히게 하고 이 오작동하는 타우는 뇌 전체에 천천히 퍼져 뇌세포를 죽이는 연쇄 반응을 시작합니다.

만성 외상성 뇌병증은 17세 남짓한 사람들에게서 나타났지만 일반적으로 두부 충격이 시작된 후 몇 년이 지나야 증상이 나타나기 시작합니다."

빠르게는 환자의 20대부터 시작될 수 있는 초기 증상에는 기분과 행동 변화가 포함되며 다음 증상들로 진행됩니다.

만성 외상성 뇌병증은 일반적으로 한두 번의 뇌진탕 후에 발생하지 않습니다. 영향을 받은 대부분의 사람들은 뇌진탕뿐만 아니라 '완전한' 뇌진탕을 일으키지는 않지만 종종 가장 큰 요인인 경미한 충격을 포함하여 머리에 수백 또는 수천 번의 타격을 입었던 사람들입니다.

커틀러는 만성 외상성 뇌병증의 위험이 가장 높은 사람들에 대한 설명에 해당하며 다음과 같이 말했습니다. "만성 외상성 뇌병증은 언젠가 오게 됩니다."

"저는 제 인생에서 충분히 많은 것들과 뇌, 심장 그리고 모든 것을 손상시켰습니다. 만약 제가 80세나 그 이상 살게 된다면, 저는 행복할 것입니다." 그는 말했습니다 ... "확실히 제 기억력은 5년 전과 같지 않습니다.

제가 겪은 뇌진탕 횟수는 아마도 두 자릿수일 것입니다. 이는 어느 시점에서 저를 따라잡을 것입니다. 저는 이를 최대한 늦추려고 합니다."

두뇌 건강을 위한 오메가-3와 저(低)당

본인이 뇌 질환의 위험이 높다는 것을 알고 있는 커틀러는 뇌 건강을 보호하기 위해 최선을 다하고 있습니다. "설탕을 줄이려고 합니다. 다량의 피쉬 오일은 뇌 건강과 관련이 있습니다"라고 커틀러는 말했습니다.

실제로 매일 설탕을 섭취하면 공간 기억이 손상되고 학습 및 기억 과정에 관여하는 뇌 영역인 해마의 신경 발생이 억제됩니다.

동물 연구에 따르면 설탕이 많은 식단은 의사 결정과 충동 조절의 중심이 되는 전두엽 피질의 억제 뉴런을 변화시키는 경향이 있습니다. 충동 조절 장애와 만족 지연 능력 불능증 외에도 이러한 변화는 정신 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 설탕을 줄이는 것은 커틀러의 입장에서 현명한 조치입니다. 제2형 당뇨병이나 내당능 없이 달리 건강하더라도 설탕을 너무 많이 섭취하고 이로 인해 발생하는 고혈당 수치는 학습과 관련된 뇌 영역의 구조적 변화를 일으킬 수 있어 인지 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.

오메가-3 지방은 두뇌에 필수적이므로 오메가-3 지방을 추가하는 것도 현명합니다. 신경학(Neurology) 저널에 실린 연구에 따르면 "오메가-3 지방 수치가 가장 높은 나이 든 여성은 … 가장 낮은 수치를 가진 여성보다 나이가 들수록 뇌를 더 잘 보호했으며, 이는 이들이 1~2년 더 나은 뇌 기능을 유지할 수 있다는 것을 의미할 수 있습니다."

또한 도코사헥사엔산(DHA)을 단독으로, 또는 에이코사테트라엔산(EPA)과 함께 섭취한 기억력 장애가 있는 노인들의 기억력이 향상되었습니다. EPA와 DHA는 두 가지 유형의 오메가-3 지방산입니다. 낮은 DHA 수치는 기억 상실 및 알츠하이머병과 관련이 있으며 일부 연구에서는 충분한 DHA로 퇴행성 뇌 질환이 잠재적으로 회복될 수 있음을 시사합니다.

특히, DHA는 뇌 외상과 관련하여 손상 후 막 항상성과 기능을 유지하면서 산화 스트레스에 저항하는 뇌에 도움이 될 수 있습니다.

캘리포니아 로스앤젤레스 대학(University of California at Los Angeles)의 연구원들은 식이 DHA가 '보호된 인지 능력으로 해석될 수 있는 외상성 뇌 손상[TBI] 병리의 광범위하고 근본적인 측면을 상쇄'할 수 있다고 이야기했습니다. 또한 오메가-3 지방은 다음과 같은 방법으로 뇌진탕에 도움이 될 수 있습니다.

• 뇌 손상 및 세포 자멸의 생물학적 지표 감소
• 뇌진탕 전에 사용할 경우 뉴런의 가소성 감소 및 학습 장애로부터 보호
• 게놈 안정성 및 세포 항상성 유지

커틀러는 피쉬 오일에 대해 언급했지만, EPA와 DHA의 이상적인 공급원은 자연산 알래스카 연어, 정어리, 청어 및 멸치와 같은 냉수성의 지방이 많은 생선을 포함합니다. 이러한 생선들을 정기적으로 섭취하지 않는다면 크릴 오일 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

뇌 손상에 좋은 니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드(NAD)

커틀러는 또한 니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드(NAD)를 사용하여 뇌 건강을 보호하고 있습니다. 이는 또 다른 확실한 방법입니다. NAD는 장수에 중요한 역할을 하는 것으로 여겨지는 중요한 신호 분자입니다. 이는 부분적으로 건강한 노화와 관련된 효소인 시르투인의 필수 기질로서의 역할과 DNA 복구에서의 역할 때문입니다.

NAD는 에너지 생산과 많은 효소를 조절하며 그렇게 함으로써 세포의 생존과 에너지 대사를 포함하여 신체의 수백 가지 과정을 조절합니다. NAD는 매일 먹는 음식, 운동 수준 등에 영향을 받으며 나이가 들면서 감소하여 신진대사의 변화로 이어지고 질병의 위험이 증가합니다.

NAD 고갈은 신경 변성 및 뇌진탕의 경우에 일반적입니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 NAD의 전구체인 니코틴아마이드 리보사이드(NR)의 피질 내 투여는 중추 뇌 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되었습니다. 커틀러는 다음과 같이 말했습니다.

"저는 니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드(NAD) 요법을 하고 있습니다. 지금은 정맥 내 투여로 하고 있습니다. NAD는 신체의 모든 세포인 미토콘드리아, 즉, 각 세포가 기능하도록 하는 에너지입니다.

나이가 들면서 NAD를 잃게 됩니다. 그래서 저는 핵심 수준에서 신체의 모든 것을 돕는 NAD 요법을 하고 있습니다. 저는 이 방법이 확실히 제게 도움이 된다는 것을 알아차렸습니다. 요즘에 저는 제가 할 수 있는 모든 일에 참여하려고 노력하고 있습니다."

대학 미식축구 선수를 대상으로 NR 보충제(12주 동안 하루 750mg)가 뇌의 NAD 수준에 영향을 미치는지 알아보기 위한 연구가 진행 중입니다. 결과가 좋으면 니코틴아마이드 리보사이드(NR)가 스포츠 관련 뇌진탕 및 외상성 뇌손상(TBI)을 관리하기 위한 예방 도구로 사용될 수 있는 길을 열 수 있습니다.

뇌진탕을 무시해서는 안 됩니다

전문 운동선수가 아니더라도 뇌진탕의 영향은 상당할 수 있습니다. 많은 사람들이 넘어지거나 머리에 다른 타격을 받은 후에 의료적인 처치를 받지 않지만, 수일에서 수개월 동안 지속될 수 있는 다음과 같은 뇌진탕 증상이 있는지 살펴보는 것이 중요합니다.

뇌진탕 후 추가로 머리를 다치면 심각한 부상을 입을 수 있으므로 뇌를 더 손상시킬 수 있는 활동을 피하세요. 예를 들어, 아동과 십 대는 뇌진탕이 완전히 치유될 때까지 스포츠를 하러 돌아가서는 안 됩니다. 뇌진탕의 여파로 충분한 수면을 취하고 격렬한 육체적 또는 정신적 활동을 피하세요. 직장이나 학교에서 더 자주 휴식을 취해야 할 수도 있습니다.

뇌진탕에 대한 보다 자연적인 전략

뇌진탕을 경험했거나 뇌진탕을 경험한 사람을 알고 있다면 정신의학 및 신경학 분야에서 면허를 받은 댄 엥글(Dan Engle) 박사의 '뇌진탕 회복 설명서: 외상성 뇌 손상으로부터 회복하는 실용적인 안내서(The Concussion Repair Manual: A Practical Guide to Recovering From Traumatic Brain Injuries)'가 도움이 될 수 있습니다.

뇌진탕과 같은 부상의 경우 신경 기능을 복구하기 위한 그의 최고의 전략은 다음과 같습니다.

압력이 있는 방 안에서 다양한 농도의 고압 산소에 노출되는 고압 산소 치료(HBOT)도 뇌 손상 및 기타 신경학적 상태를 개선할 수 있는 가능성을 보여주었습니다. 외상성 뇌손상은 미국 보험 회사가 고압 산소 치료비를 지불하는 15가지 질환 중 하나입니다.

뇌진탕 증상이 심하거나 지속되는 경우 의료적인 도움을 받아야 하며 뇌진탕 후 몇 달 또는 몇 년 동안 뇌가 여전히 회복되고 있을 수 있음을 명심해야 합니다. 이 때문에 장단기적으로 뇌 건강을 최적화하는 전략이 도움이 될 것입니다.