연구가 보여주는 바로는 약물을 사용하여 혈압을 낮출 경우 사망의 위험이 증가할 수 있습니다

혈압

개요 -

  • 한 연구는 당뇨병과 관상동맥 질환 모두를 진단받은 환자의 경우, 약물을 사용하여 혈압을 130 mm Hg 미만으로 낮춘다고 해도 더 좋은 결과를 얻을 수 없다는 것을 발견했습니다
  • 대부분의 경우, 고혈압을 개선하는데 약물은 필요가 없습니다. 몇 가지 기본적인 식단 및 생활습관을 조정하는 것이 혈압을 최적화하는 가장 안전하고 확실한 방법입니다. 그리고 그런 기본적인 식단 및 생활습관에는 당분 섭취의 대폭적인 감소 (특히 과당), 식이지방의 최적화, 운동, 충분한 비타민 D와 비타민 K2 섭취, 어싱(맨발로 땅밟기) 및 스트레스 관리가 포함됩니다
  • 이제 처방약물은 불법 마약 또는 자동차 사고보다 더 많은 사람을 죽이고 있기 때문에, 처방에 따라 섭취하는 경우라 해도 미국인의 주요 사망 원인 중 하나가 되고 있습니다
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머콜라 박사

고혈압은 관리하지 않을 경우, 심장발작 및 뇌졸중의 위험을 증가시키는 위험한 질환입니다. 그러나 플로리다 대학의 연구 결과에 따르면 혈압을 낮추기 위해 약물을 사용하면 수명을 연장시키기는커녕 수명을 단축시킬 수 있다고 합니다.

<American Medical Association> 저널에 발표된 이 연구가 시사하는 바는 혈압약에 관한 한 적을수록 좋다는 것입니다.

이것은 근본적인 원인을 해결하지 않은 채 약물을 사용하여 건강 문제에 대해 임시 처방만 하는 또 하나의 예라고 할 수 있습니다. 잘 먹고, 운동하고, 스트레스를 관리함으로 건강한 혈압 수치를 달성하는 것과 약물을 사용하여 “강제로” 인체가 그런 혈압 수치를 내도록 하는 것 사이에는 중요한 차이가 있습니다.

안전하다고 하는 약물들이 많은 경우에 이롭기 보다는 해로운데다, 혈압약은 미국에서 가장 인기 있는 약물인 수면제 및 진통제와 결합됩니다.

조심하세요- 혈압약은 역효과를 낼 수 있습니다

소개한 연구에서는 제2형 당뇨병과 관상동맥 질환 모두를 진단받은 50세 이상의 환자들을 대상으로 실시되었습니다. 당뇨병을 위한 표준 고혈압 가이드라인은 수축기 혈압을 130 mm Hg 미만으로 유지할 것을 제안하지만, 증가하고 있는 관상동맥 질환까지 동반한 당뇨병 환자를 위한 데이터는 거의 없습니다. 이 연구는 그러한 정보의 갭을 메우기 위한 것이었습니다.

이 연구에서 각 환자는 수축기 혈압을 130 mm Hg 미만으로 만드는데 필요한 조합으로 한 가지 이상의 혈압약 (칼슘 길항제, 베타 차단제, ACE 억제제, 이뇨제의 조합)을 투여받았습니다.

연구진들은 이런 환자들의 혈압을 더욱 타이트하게 억제한다고 해서 더 나은 결과를 가져오는 것이 아니라는 것을 발견했습니다.

당연히 관리하지 않은 그룹은 악화되었습니다. 그러나 실제로 수축기 혈압을 130에서 140 사이로 유지한 그룹은 수축기 혈압을 권장 혈압인 130 mm Hg 미만으로 유지한 그룹보다 사망의 위험이 약간 낮았습니다. 보고서 작성자들은 다음과 같이 기록했습니다.

“본 관찰연구에서 우리가 아는 한 처음으로 당뇨병과 관상동맥 질환이 동시에 있는 환자에서 수축기 혈압을 130 mm Hg으로 낮추는 것은 수축기 혈압을 140 mm Hg 미만으로 낮추는 것과 관련된 사망률을 더 많이 감소시키지 않으며 실제로 모든 원인으로 인한 사망의 위험을 오히려 증가시킨다는 것을 발견하였습니다. 더욱이 증가된 사망 위험은 장기간 지속되었습니다.”

더 타이트하게 억제한 그룹 사망의 위험 12.7%
보통으로 억제한 그룹 사망의 위험 12.6%
관리하지 않은 그룹 사망의 위험 19.8%

‘약으로 사람이 죽는다’?

의약품이 오히려 역효과를 가져온 예는 그 전에도 있었습니다. 사실 현재 처방약은 불법 마약보다도 더 많은 사람들을 죽이고 있습니다. 처방약으로 인한 사망은 21세기에 만연하고 있는 현상이며 현재 자동차 사고보다도 훨씬 더 많은 사람들을 죽이고 있습니다.

2000년에서 2008년 사이, 약물로 인한 사망은 10대와 청소년의 경우 두 배 이상 50-69세의 경우 세 배를 넘었습니다. 추산하면, 매년 미국에서는 막을 수 있었던 약물과 관련된 부작용이 약 450,000건 발생하고 있으며 이 수치는 응급실 방문 사유 중에서 상당한 비율을 차지합니다.

<General Internal Medicine> 저널의 2010년 6월 보고는 62백만 건의 사망진단서를 검토했을 때 1976년과 2006년 사이에 병원에서의 투약 오류로 인한 사망이 거의 25만 건에 달한다고 보고하였습니다.

여기에는 처방된 대로 정확하게 약물을 복용한 이후에 발생한 사망은 포함되지 않았습니다!그리고 병원내 감염, 불필요한 의료 시술, 수술 부작용으로 인한 사망까지 더한다면, 기존의 의학은 미국의 주요 사망 원인 중에서도 제1의 원인이 될 것입니다.

거의 알려지지 않은 탄수화물과 혈압 간의 관계

기쁜 소식은 대부분의 경우, 혈압을 정상화하는데 처방약이 필요하지 않다는 것입니다. 대부분의 경우에, 고혈압은 몇 가지 기본적인 식단과 생활습관 조정으로 개선할 수 있습니다.

곡물 비중이 높고 지방이 낮은 식이요법 중이십니까? 그렇다면 제가 나쁜 뉴스를 전해드려야 합니다. 이런 영양 요법은 많은 사람들에게 고혈압을 일으키는 처방입니다. 몇 년 동안, 저는 밀을 피할 것을 주장했고, 그런 저의 조언은 마침내 인정을 받기 시작했습니다.

<LA Times>는 밀(그리고 저지방 식단)이 염증, 심장 질환, 당뇨병, 관절통 및 많은 기타 만성적인 건강 문제에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 설명하는 기사를 특집으로 다루었습니다. 심장 전문의 윌리엄 데이비스는 다음과 같이 언급합니다.

지방을 더 많이 드십시오. 곡물을 가능한 적게 드세요. 곡물은 정말로 인간의 경험에 속하는 것이 아닙니다.”

이것은 전혀 새로운 정보가 아닙니다. 1998년으로 거슬러 올라가면 <당뇨병>(Diabetes) 저널에 게재된 과학적 연구에 의하면, 인슐린 저항성인 피험자들 중 거의 3분의 2가 고혈압도 있었습니다. 인슐린 저항성은 높은 당분, 높은 곡물 섭취가 직접적인 원인이며, 특히 적절한 운동을 하지 않을 경우에 더욱 그렇습니다.

그러므로, 이 두 가지 증상은 자주 동시에 발생하기 때문에, 고혈압이 있으면 혈당 수준이 잘 관리되지 않을 확률이 높습니다. 인슐린 수치가 높아지면, 혈압도 높아집니다.

과도한 탄수화물과 더불어, 대부분의 사람들은 양과 질에 있어서 식이지방을 충분히 섭취하고 있지 않습니다. 일반적으로 하는 이야기와 달리 포도당은 인간의 물질대사를 위한 바람직한 연료가 아닙니다. 오히려 좋은 연료는 지방입니다.

그리고 지방은 우리를 살찌게 하지 않습니다. 우리를 살찌게 하는 것은 과도한 탄수화물입니다. 저는 대부분의 사람들이 식단의 약 50-70%를 유익한 지방을 섭취한다면 유익할 것이라 생각합니다. 건강한 지방의 공급원에는 다음과 같은 식품이 포함됩니다.

올리브 및 올리브 오일 (찬 요리의 경우) 코코넛 및 코코넛 오일 (조리하고 굽는 모든 종류의 요리) 풀을 먹고 자란 가축의 유기농 생우유로 만든 버터
아몬드 또는 피칸 같은 생 견과류 유기농 계란 노른자 아보카도
방목하여 기른 고기 팜유 (물론 환경친화적인 제품이어야 함!) 가열하지 않은 유기농 견과 기름

약물 없는 건강한 혈압을 위한 머콜라 박사의 처방

  • 탄수화물을 비녹말성 야채로 대체하고 모자란 칼로리를 앞에서 말한 건강한 지방으로 채우십시오
  • 오메가 6고 오메가 3의 비율을 정상화하십시오. 오메가 3지방과 오메가 6 지방은 모두 건강에 필수적입니다. 그러나 대부분의 미국인들의 경우 오메가 6는 너무 많이 섭취하는 반면 오메가 3는 너무 적게 섭취합니다. 인슐린 저항성이 있을 경우, 오메가3 지방 섭취는 인슐린 수용체를 다시 민감하게 하는 최고의 방법 중 하나입니다.

    오메가 3 지방은 또한 강한 세포막과 양호한 동맥의 탄력성에 중요합니다. 최고의 오메가 3 지방 공급원은 생선 및 동물 제품입니다. 불행히도, 오늘날 대부분의 신선한 생선은 위험할 정도로 높은 수준의 수은을 포함하고 있습니다. 가장 좋은 방법은 안전한 생선을 통해 공급하거나 그것이 쉽지 않을 경우, 품질 좋은 크릴 오일과 같은 보충제를 통해 공급하는 것입니다.
  • 카페인 제거. 카페인 섭취와 고혈압 사이의 관련성은 잘 밝혀져 있지 않으나, 고혈압이 있는 경우, 커피 및 그 밖의 카페인 함유 음료와 식품들이 증상을 ­악화시킬 수 있다는 많은 증거들이 있습니다.
  • 발효 식품을 섭취하십시오. 장내 세균총의 교란은 심장 질환 발생 및 기타 많은 만성적인 건강 문제에 대한 상당한 요인으로 보입니다. 장내 세균을 최적화하는 최고의 방법은 소금에 절인 양배추 및 그 밖의 발효 야채, 요구르트, 케피어, 치즈 및 낫또와 같은 자연 발효된 음식을 식단에 포함시키는 것입니다.

    발효 식품 (특히 고우다 및 에담 치즈)는 심장과 두뇌를 보호하는데 중요한 역할을 하는 비타민 K2의 중요한 공급원입니다.
  • 비타민 D 수준을 최적화하십시오. 비타민 D 부족은 고혈압은 물론이고 대사 증후군과도 관계가 있습니다. 비타민 D는 신체의 혈압을 조절하는 레닌 안지오텐신 조직의 부정적인 억제 물질이기도 합니다. 비타민 D 결핍인 경우, 고혈압을 가져올 수 있는 레닌 안지오텐신 조직의 부적절한 활동을 유발하게 될 수 있습니다.

    이상적으로는 태양에 안전하게 피부를 노출시키거나 안전한 태닝 배드를 통해 비타민 D를 얻는 것입니다. 만약 그것이 어렵다면 비타민 D3 보충제 복용을 고려하십시오.
  • 운동을 최우선으로 하십시오. 피크 피트니스 프로그램과 같은 종합 운동 요법은 건강한 심혈관계를 유지하는데 매우 중요합니다. 고강도 폭발형 운동과 웨이트 트레이닝이 심장 마비로 사망하게 될 위험을 줄이는 데 있어 유산소 운동보다 훨씬 더 효과적이라는 것이 증명되어 있으므로, 일상 활동에 고강도 폭발형 운동과 웨이트 트레이닝을 매주 1-3회 포함시켜야 합니다.
  • 땅을밟으십시오. 고무 또는 플라스틱 밑창이 달린 신발을 모두가 사용하는 까닭에 맨 땅을 밟을 기회가 없어졌다는 것이 오늘날 만성 염증의 원인이 되고 있습니다. 맨 발로 땅을 걸으면, 엄청난 양의 유익한 전자가 땅에서 인체 속으로 이동합니다.

    실험에 의하면 맨발로 실외를 걸으면 혈액 점도와 혈류가 개선되어 혈압 조절에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로, 자신의 몸을 위해 맨발로 모래나 이슬이 맺힌 잔디를 밟고 지구의 치유 능력을 이용하십시오.
  • 스트레스 관리하십시오. 스트레스가 혈압을 상승시킨다는 것은 모두가 다 아는 사실입니다. 따라서 스트레스 관리는 심장 건강에 필수적입니다. 제가 좋아하는 스트레스 해소 방법은 배우기 쉽고 사용하기 쉬운 자유 감정 기법 (EFT)입니다. 그러나, 요가, 명상, 기도처럼 똑같이 효과적인 다른 방법을 찾을 수도 있습니다.

마지막 말

고혈압은 서구 세계에서 급속히 확산되고 있습니다. 고혈압은 실제로 역효과를 일으킬 수 있는 처방약물의 혼합이 아닌 자연적인 방법을 사용할 때 가장 잘 관리할 수 있습니다.

한 연구 결과로는 약물을 사용하여 혈압을 관리하기 시작하면 좋은 결과를 기대하기 어려우며 실제로 수명을 단축시킬 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 특히 인슐린 수치의 정상화에 중점을 두고 생활습관을 바꾼다면 가장 안전하고 가장 확실한 방법으로 최상의 건강을 얻을 수 있을 것입니다.