Dr. Mercola
부신은 (각 한 개가) 호두보다 크지 않고 무게는 포도보다 적지만, 신체에서 가장 중요한 기능 중 하나인 스트레스 관리를 담당합니다.
부신이 과도하게 사용되면 부신 피로 또는 부신 탈진으로 알려진 질환이 시작되어 일련의 질병 과정이 진행될 수 있습니다. 부신 쇠약의 숨길 수 없는 징후 중 하나는 만성 피로를 느끼는 것입니다.
성인의 최대 80%가 일생 동안 부신 피로를 경험하는 것으로 추정되지만, 여전히 미국에서 가장 과소 진단되는 질병 중 하나입니다.
대니얼 칼리시 박사(Dr. Daniel Kalish)에 의해 설계되고 교육되는 칼리시 방법(Kalish Method)은 과학적 테스트와 자연 건강 솔루션을 통합하여 부신을 치유하고 정상 기능을 회복합니다.
필자는 약 17년 전 칼리시 박사가 이 과정을 처음 사용하고 완성하기 시작했을 때 그를 처음 만났습니다. 이 과정은 그 이후 돌아가신 티민스 박사(Dr. Timmins)로부터 시작되었습니다.
불행히도, 많은 기존의 의료 종사자들이 부신 기능 검사를 시작했지만, 여전히 많은 사람들이 부신 기능 장애를 해결하는 프로토콜을 잘 알지 못합니다. 칼리시 박사는 그러한 프로토콜이 존재하며 매우 효과적이라는 메시지를 전달하는 데 열정적입니다. 6개월에서 12개월의 짧은 기간 안에 대부분 사람들이 건강을 회복할 수 있습니다.
부신 피로 또는 쇠약의 근거는 스트레스이고, 스트레스는 시간이 지남에 따라 다음과 같은 기타 건강 문제를 일으킬 정도로 부신에 부담을 줄 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 갑작스러운 사건은 극심한 정서적 스트레스를 받는 기간입니다. 칼리시 박사에 따르면 그의 환자 중 약 95%가 건강이 불안정하기 시작할 무렵 심각한 정서적 스트레스를 경험했다고 보고합니다.
부신 기능을 테스트하는 방법
일반적으로 부신을 평가하는 내분비과 전문의나 내과 의사를 만날 것입니다. 불행히도, 그들은 애디슨병이나 쿠싱병과 같은 특정 질병을 주로 검사하는 경향이 있고, 둘 다 상대적으로 희귀합니다.
칼리시 박사는 다음과 같이 말합니다.
"기존의 의학적 맥락에서 부신에 대해 생각할 때 대부분의 사람들이 겪지 않을 이러한 극단적인 의학적 질환에 대해서만 생각합니다. 그들은 환자가 이러한 희귀 내분비 장애 중 하나가 있는지 [여부를] 결정하기 위해 기존의 의료 검사를 수행합니다.
기존의 의료 세계에서 그들은 기능적 부신 스트레스 프로파일이라는 실험실 검사의 종류를 알지 못합니다. 그것은 우리가 질병 과정에 대해 내분비과 전문의처럼 걱정하지 않고, 실제로 기능적 문제를 본다는 것을 의미합니다.
이러한 문제는 사람들을 병원에 보내지는 않지만 일상생활을 방해하는 문제입니다. 이 문제는 피로, 우울증, 체중 증가 문제, 수면 문제 등이 있습니다.
심각한 질병 과정이 아닌 기능적 부신 문제와 같은 유형의 문제는 타액 검사를 통해 더 잘 결정되거나 일부 의사는 소변 샘플도 사용합니다."
칼리시 방법은 하루 동안 4번 타액(또는 소변) 샘플을 채취하여 부신 기능을 검사합니다. 이것은 24시간 주기 리듬을 그리며 하루 동안 코르티솔(코티솔) 수치가 어떻게 오르락내리락하는지 보여줍니다. 타액은 약 4시간 간격으로 채취합니다. 아침에 일어나서 먼저 채취한 다음 정오, 늦은 오후, 자기 전 밤에 다시 채취합니다.
(이 비디오는 영어로만 제공됩니다)
칼리시 방법이 부신 기능장애를 정상화하는 데 도움이 되는 방법
칼리시 방법은 부신 기능 장애를 정상화하고 정상적인 부신 기능을 회복하는 것을 목표로 합니다. 칼리시 방법은 오랫동안 사용되어 온 임상적으로 검증된 방법이지만 대부분의 의사들은 이에 관해 아직 잘 알지 못합니다.
사용할 수 있는 또 다른 유용한 검사는 모발 분석입니다. 필자의 한 영양사 친구는 트레이스 엘러먼트(Trace Elements)라는 회사를 통해 수년 동안 이를 사용해 왔습니다. 모발 분석에 대한 이론에 따르면 특정 미네랄의 비율, 특히 나트륨 대 마그네슘 비율은 강력하게 부신 기능을 암시할 수 있습니다. 이는 글리코헤모글로빈 검사와 유사하며 3개월에 걸쳐 측정합니다.
칼리시 박사에 따르면, 이것은 부신이 미네랄과 연관된 여러 가지 다른 신체 기능을 제어하기 때문에 의미가 있습니다. 예를 들어 칼슘과 마그네슘은 스트레스로 인해 신체가 이러한 미네랄을 더 높은 비율로 사용하게 하는 경향이 있기 때문에 부신 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 나트륨과 칼륨도 마찬가지입니다.
부신 피로의 3단계
칼리시 방법에서 부신 문제는 1단계, 2단계 및 3단계의 세 가지 일반적인 범주로 나뉩니다. 1단계 패턴에서는 코르티솔 수치가 매우 높고 스트레스를 많이 받습니다. 그러나 그것은 일반적으로 즐거운 유형의 스트레스입니다.
아마 스트레스를 받는 학생이거나 새로 부모가 된 사람일 수도 있지만, 본인이 상황을 즐기고 있고 다른 어떤 것보다 더 충전되고 살아있음을 느낍니다. 그런 흥분이 필요합니다. 여러분의 신체는 그것을 필요로 합니다. 어느 정도 운동과도 같습니다. 그러나 핵심은 그 스트레스를 흡수하고, 즐기고, 혜택을 받고, 그 스트레스를 해소할 수 있는 적응력과 회복력을 갖는 것입니다.
충분한 휴식과 재충전을 하지 않으면 부신에 과부하가 걸리고 코르티솔 수치가 떨어지며 대부분의 사람들은 이쯤에서 문제가 있음을 알아차립니다. 칼리시 박사는 다음과 같이 설명합니다.
"1단계에서 이 높은 코르티솔 상태에 충분히 오래 머무르면 결국 2단계로 넘어갑니다. 2단계는 코르티솔 수치가 이제 떨어지기 시작했음을 의미합니다. 이때 사람들은 체중이 증가하기 시작합니다. 이때 사람들은 잠을 잘 수 없게 되기 시작합니다. 이때 성욕이 사라지기 시작합니다. 이때 사람들은 건강에 어떤 문제가 있는 것을 알기 시작합니다."
2단계에 오래 머무르면서, 제대로 먹지 않고 쉬지 않고 운동하지 않는 등 부신 기능 저하를 해결하기 위해 생활 방식을 바꾸지 못하면, 결국 3단계에 진입하게 됩니다. 여기에서 부신은 실제로 소모되어 버리고 코르티솔 수치는 항상 낮기 때문에 만성적으로 피로감을 느끼고 휴식을 취했음에도 에너지를 회복할 수 없습니다.
칼리시 박사는 코르티솔을 에너지 단위와 같이 생각할 것을 제안합니다. 아침에 일어나면 약 20단위의 에너지가 있을 것입니다. 취침 시에는 약 2단위 정도로 내려가 있어야 합니다. 그런 코르티솔의 정상적인 감소가 편안하게 끝나는 '정상적인' 하루의 느낌을 만드는 것입니다.
그러나 많은 사람들이 코르티솔 수치가 감소하여 깨어나는데, 이는 방금 잤음에도 불구하고 피로감을 느끼게 합니다. 그리고 많은 사람들이 코르티솔 수치가 극적으로 상승한 상태로 잠자리에 들어, 뇌를 정지하고 잠드는 것이 사실상 불가능합니다.
부신 기능 장애의 4가지 원인
부신 피로와 기능 장애에는 다음과 같은 세 가지 주요 원인이 있습니다.
1. 정서적 스트레스 — 일반적으로 슬픔이나 상실과 관련.
2. 빈약한 식단 — 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 코르티솔과 특정 그룹의 코르티코스테로이드(혈압 안정화 호르몬)를 방해할 수 있고, 표준 미국 식단은 '부신을 파괴하는 완벽한 방법'이라고 칼리시 박사는 경고합니다.
코르티솔이 하는 가장 중요한 일 중 하나는 장에서 분비되는 IgA를 조절하는 것입니다. 이것이 의미하는 바는 장의 면역 반응이 코르티솔에 의해 조절된다는 것입니다. 따라서 스트레스를 받으면 장의 면역 반응이 나빠지고 장 조직이 손상되며 좋은 균이 나쁜 균에 자리를 내주어 장을 중심으로 하는 면역 조절 장애를 일으킵니다.
이 문제를 해결하기 위한 두 가지 중요한 구성 요소는 1) 정기적으로 발효 식품을 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 신체의 유익한 박테리아가 극적으로 증가합니다(이는 자동으로 병원성 박테리아를 줄이는 데 도움이 됩니다). 2) 당분과 탄수화물이 적은 식단을 섭취하는 것인데, 또한 건강한 장내 세균총을 촉진하기 때문입니다.
3. 신체의 만성 염증 — 염증은 당뇨병에서 암에 이르기까지 생각할 수 있는 거의 모든 질병의 특징이며, 만성 염증인 경우 부신을 포함한 신체 체계에 스트레스를 줍니다.
염증에 대처하기 위한 잘 알려지지 않은 전략 중 하나는 그라운딩 또는 접지인데, 이 방법은 신발을 벗고 맨발로 바깥, 이상적으로는 이슬이 맺힌 풀이나 해변을 걷는 것 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 발바닥을 땅에 연결하면 신체로 유입되는 자유 전자가 크게 증가하여 강력한 항염 작용으로 인해 염증을 분산시키는 데 도움이 됩니다.
부신 피로의 또 다른 일반적인 호르몬 원인은 갑상선 부전증 또는 갑상선 기능 저하증입니다. 갑상선 기능은 혈액검사로 진단하지만 무엇이 정상이고 비정상인지에 대해서는 일부 논란이 있습니다. 많은 대체의학 의사들은 기존의 기준 범위가 너무 광범위하다고 느끼고 무증상 갑상선 증상을 보이는 사람들을 치료하기로 선택합니다.
부신 피로가 있는 경우 간헐적 단식은 금기입니다
필자가 겪은 가장 강력한 중재 중 하나는 체중을 조절하고 인슐린과 렙틴 수치를 최적화하기 위해 아침 식사를 건너뛰고 간헐적으로 단식하는 것입니다.
그러나 칼리시 박사는 이 전략에 대한 중요한 경고를 제시합니다. 간헐적 단식이 효과가 좋은 이유는 다음과 같습니다. 신체가 에너지를 위해 태울 수 있는 두 가지 연료인 당분과 지방이 있습니다. 그리고 근육과 간에 약 6~8시간 동안 글리코겐으로 저장된 당분이 있습니다.
효소가 지방 연소에 적응하지 않는 한, 글리코겐을 소진하면 대부분의 경우 연료가 부족합니다. 대부분의 사람들은 태울 지방이 많습니다.
문제는 6~8시간마다 식사를 하여 글리코겐 저장고를 지속적으로 보충하면 지방을 연소하도록 적응된 효소가 손상되어 신체가 지방을 연소하는 것을 방해한다는 것입니다.
그래서 여러분은 악순환에 빠지게 됩니다. 이것은 아침 식사를 먹으면 몸이 지방 연소 영역에 들어가는 것을 허용하지 않기 때문에 악화된다고 필자는 생각합니다.
음식을 먹지 않는 12시간(또는 그 이상)의 시간이 필요합니다. 이 시간은 지방을 연소하기 위해 효소를 상향 조절하고 탄수화물을 연소하기 위해 효소를 하향 조절하며. 에너지 공급의 주요 방법으로 신체를 지방 연소 모드로 전환합니다. 여기에는 다음과 같은 세 가지 주요 이점이 있습니다.
- 불량 식품과 당분에 대한 굶주림이 사라집니다. 다이어트와 관련하여 필자가 본 마술에 가장 가까운 것입니다.
- 체지방을 정상화할 수 있습니다.
- 근육량이 많지 않은 경우(근육량을 감소시키지 않기 때문에) 일반적으로 체중이 감소합니다.
그렇기는 하지만 칼리시 박사는 신체가 간헐적 단식 일정에 적절하게 적응하려면 이전에 꽤 건강해야 한다는 중요한 사실을 제시합니다. 그는 다음과 같이 설명합니다.
"우리의 많은 연구 대상자들은 혈당 안정성이 일관되지 않습니다. 그들은 [간헐적 단식]을 하기 위해 노력해야 합니다. 이것은 실제로 제가 매일 먹는 방법입니다. 그러나 때때로 환자가 아픈 과정에서 너무 일찍 시도하면 역효과가 날 수 있습니다. 그러나 건강할수록 더 쉽게 할 수 있습니다.
... 일반적으로 이 주제에 대해 까다로운 또 다른 점은 많은 사람들이 체중 감량 방법으로 아침 식사를 거르는 방법을 사용한다는 것입니다. 그러나 나머지 식단은 정말 건강에 좋지 않았습니다. 칼리시 방법에서 우리가 하려고 하는 것은 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 식사를 하고, 더 발전했을 때 [간헐적 단식]을 도입하는 것입니다...
신진대사가 기본적으로 무너져 있을 때는 정상적인 에너지를 가지고 지방을 태우기가 매우 어렵습니다. 어떤 의미에서는 코르티솔의 기능이 저하될수록 신진대사가 더 손상됩니다... 이러한 부신 검사와 6~12개월 프로토콜을 통해 우리는 이 호르몬의 정상적인 생산을 재설정하기 위해 노력할 수 있습니다."
요약하자면, 부신 피로로 고통받고 있다면 간헐적 단식은 그다지 좋은 생각이 아닐 수 있음을 명심하십시오. 호르몬 변경을 통해 당 연소 모드에서 지방 연소 모드로 변경하기 위해서는, 여러분은 상대적으로 건강해야 하며, 부신이 정상적으로 기능해야 합니다.