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미토콘드리아 및 대사 건강 증진에 도움이 되는 베르베린

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베르베린

한눈에 보는 정보 -

  • 베르베린은 전통 중국 및 아유르베다 의학에서 박테리아, 바이러스 및 기타 유해 미생물 퇴치에 오랫동안 사용되어 왔습니다
  • 베르베린의 추출물과 탕약(달인 즙)은 안구 트라코마 감염, 장내 기생충, 세균성 설사와 같은 위장 문제를 완화하는 데에도 도움이 됩니다
  • AMPK를 활성화하는 능력은 아마도 베르베린의 가장 가치 있는 이점일 것입니다. 이는 더 개선된 신진대사와 미토콘드리아 건강으로 이어지며, 결과적으로 신체의 다른 생리적 과정을 지원하는 데 도움이 되기 때문입니다
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베르베린은 전통 중국 및 아유르베다 의학에서 박테리아, 바이러스 및 기타 유해 미생물 퇴치를 돕기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 베르베린의 추출물과 탕약(달인 즙)은 안구 트라코마 감염, 장내 기생충, 세균성 설사와 같은 위장 문제를 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

그러나 최근 연구에 따르면 베르베린에는 항박테리아 및 항염증 특성보다 실제로 더 많은 효능이 있습니다. 사실, 베르베린은 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 오늘날 가장 강력한 보충제 중 하나입니다.

베르베린이란 무엇인가요?

베르베린

베르베린은 여러 허브와 식물에서 추출할 수 있는 쓴맛이 나는 노란색 알칼로이드 화합물입니다.

강력한 항박테리아 및 항염증 특성으로 처음에 알려진 베르베린은 아데노신 모노포스페이트 활성화 단백질 인산화 효소(AMPK)를 활성화할 수 있는 몇 안 되는 화학 물질 중 하나이기 때문에 신체의 수많은 생리학적 과정에서도 필수적인 역할을 합니다.

배경을 조금 더 설명해드리겠습니다. '대사 마스터 스위치'라고도 하는 AMPK는 신체에서 에너지가 생성되는 방식과 세포에서 에너지를 사용하는 방식을 제어하는 효소입니다. 이 효소를 활성화함으로써 베르베린은 지질, 포도당 및 에너지 불균형을 정상화하는 생물학적 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다.

전반적인 건강에 대한 베르베린의 긍정적인 효과는 적절한 식단, 운동 및 체중 감소의 효과와 비교적 유사합니다. 건강한 생활 방식과 식이 습관을 이 보충제로 대체하는 것은 권장하지 않지만, 베르베린은 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 여러분의 루틴에 더할 만한 가치가 있습니다.

오늘날 시장에는 다양한 유형의 베르베린 보충제가 있으며 가장 일반적인 것은 베르베린 염산염(HCL)입니다. 다른 제형으로는 베르베린 황산염, 구연산 베르베린 및 베르베린 인산염이 있습니다. 신체는 혈액 검사로 측정할 수 있는 것보다 더 빨리 베르베린을 흡수하고 사용할 수 있습니다. 또한 다른 화합물과 복합체를 형성할 수도 있습니다.

베르베린의 천연 공급원

위에서 언급했듯이 베르베린은 여러 약용 식물과 허브에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 이는 일반적으로 다음 식물들의 뿌리, 나무껍질, 잎 및 뿌리줄기에서 추출됩니다.

골든실(히드라스티스)

구골나무매자(오레곤 그레이프)

유럽 매자나무

중국 황련

황벽(코르크나무라고도 함)

강황나무

티노스포라 코르디폴리아(구두치라고도 함)

멕시코 양귀비

캘리포니아 양귀비

예르바 만사

베르베린은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다

AMPK를 활성화하는 능력은 아마도 베르베린의 가장 가치 있는 이점일 것입니다. 이는 더 나은 신진대사와 미토콘드리아 건강으로 이어지며, 결과적으로 신체의 다른 생리적 과정을 지원하는 데 도움이 되기 때문입니다.

항염증, 항박테리아 및 항균 특성과 함께 베르베린은 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

제2형 당뇨병 관리에 도움 — 베르베린은 인슐린 감수성을 개선하고 간에서 포도당 생성을 줄이며 건강한 지질 대사를 촉진하고 세포에서 포도당 흡수를 촉진하기 때문에 제2형 당뇨병 관리에 유용할 수 있습니다.

체중 감량에 도움 — 연구에 따르면 베르베린은 인슐린 및 렙틴과 같은 지방 조절 호르몬의 기능을 개선하여 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 지방 세포의 성장을 억제하고 지방을 에너지로 전환하는 갈색 지방의 활동을 개선하는 데 도움이 됩니다.

심장 건강 개선에 도움 — 베르베린은 심장 질환의 가장 큰 위험 요소 중 하나인 당뇨병과 비만의 위험을 줄임으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증과 불안 완화에 도움 — 연구에 따르면 베르베린은 뇌의 세로토닌, 노르에피네프린 및 도파민 수치를 증가시키기 때문에 우울증과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 '베르베린은 불안과 우울증 등의 증상을 완화할 수 있습니다(Berberine May Ease Symptoms of Anxiety and Depression — And Much More)'에서 읽을 수 있습니다.

암 관리에 도움 — 연구에 따르면 베르베린은 종양 성장과 세포 증식을 억제하여 특정 유형의 암이 악화될 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계 강화에 도움 — 베르베린은 건강한 장내 세균총을 유지하고 항산화 특성을 제공하며 감염 억제를 담당하는 백혈구를 활성화하여 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비(非)알코올성 지방간 질환(NAFLD) 관리에 도움 — 연구에 따르면 베르베린은 간의 지방 축적을 줄이고 간 지질 대사를 조절하는 데 도움이 되므로 비알코올성 지방간 질환 환자에게 유용한 보충제일 수 있습니다.

베르베린의 다른 용도로는 화상, 녹내장, 간염, 갱년기 증상, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 및 골다공증 등이 있습니다. 그러나 이러한 질환들에 대한 효능을 확인하기 위해서는 추가적인 연구가 여전히 필요합니다.

대사 증후군, 염증 및 암에 대한 베르베린의 효능을 뒷받침하는 연구

자연 의학 저널(Natural Medicine Journal)에 따르면 베르베린은 대사 증후군, 염증 및 암의 세 가지 일반적인 질환에 대해 고려될 수 있습니다. 이러한 질환들에 대한 베르베린의 긍정적인 효과는 최근 몇 년 동안 대부분이 수행된 많은 과학적 연구에 의해 뒷받침됩니다.

예를 들어, 2008년에 수행된 예비 연구에서는 제2형 당뇨병 치료를 위한 베르베린의 효율성과 안전성을 일반적인 당뇨병 치료제인 메트포르민의 효율성과 안전성과 비교했습니다.

결과는 베르베린이 혈당 수치를 조절하는 데 있어 메트포르민과 동일하게 작용한다는 것을 보여줍니다. 더 나은 점은 대부분의 당뇨병 약물과 달리 베르베린은 생명을 위협하는 부작용을 일으키지 않는다는 것입니다.

대사 증후군 및 관련 장애 저널(Journal of Metabolic Syndrome and Related Disorders)에 발표된 또 다른 연구에서는 대사 증후군과 인슐린 감수성에 대한 베르베린의 긍정적인 효과도 확인했습니다. 이 연구에 따르면 3개월 동안 매일 500mg의 베르베린을 복용하면 수축기 혈압 수치를 낮추고 여성의 허리둘레를 줄이며 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.

한편, 베르베린의 항염증 특성도 여러 연구에서 평가되었습니다. 비과학회 저널(Journal of Rhinology)에 발표된 연구에 따르면 베르베린은 알레르기성 비염으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 생리학 저널(American Journal of Physiology)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 베르베린은 위장 염증성 질환 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

베르베린의 항암 특성은 과학적 증거로도 뒷받침됩니다. 예를 들어, 2009년에 수행된 연구에 따르면 베르베린은 종양의 성장과 암세포의 확산을 막는 데 도움이 되므로 암 관리에 도움이 될 수 있습니다.

베르베린을 복용할 때 경험할 수 있는 가능한 부작용

베르베린은 놀라운 안전성 프로필을 가지고 있으며 미국 생리학 저널에 발표된 연구에 따르면 세포에서 독성을 나타내지 않습니다. 그러나 잘못 복용하면 여전히 몇 가지 부작용이 발생할 수 있음을 명심하세요. 이 보충제와 일반적으로 관련된 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

경련(쥐)

설사

고창(배에 가스가 참)

변비

메스꺼움

복부 통증

베르베린은 모유를 통해 또는 태반을 통해 아기에게 옮겨질 수 있기 때문에 임산부와 모유 수유 중인 여성에게 안전하지 않을 수 있습니다. 베르베린에 노출된 신생아는 드문 유형의 뇌 손상인 핵황달이 발병하는 것으로 보고되었습니다.

베르베린은 또한 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 베르베린은 많은 약물의 대사에 필요한 CYP3A 효소를 억제합니다. 이는 특정 유형의 약물을 분해하는 신체의 능력을 낮추고 그 효과를 강화하고 과다 복용의 위험에 처하게 합니다.

또한 테트라사이클린 및 기타 항생제의 흡수를 방해하고 경구 혈당강하제의 효과를 증가시킵니다. 즉, 다른 약물과 함께 이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하세요. 베르베린이 강력한 알칼로이드라는 점도 주목할 가치가 있습니다. 따라서 순환 섭취를 하는 것이 좋습니다.

대사 및 미토콘드리아 건강을 최적화하는 다른 방법

베르베린을 복용하는 것만으로는 전반적인 건강을 개선하기에 충분하지 않습니다. 약간의 노력도 필요합니다. 이 보충제의 긍정적인 효과를 극대화하려면 다음과 같은 건강한 생활 습관 및 식이 습관과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

키토제닉 식단을 따르세요 — 키토제닉 식단은 고지방, 저탄수화물 및 적당한 단백질로 구성된 식사를 섭취하여 신체가 포도당 대신 지방을 연료로 사용하는 영양 키토시스 상태에 도달하는 데 중점을 둡니다.

이 식이 접근법의 많은 건강상의 이점 중 하나는 손상된 세포와 미토콘드리아 DNA의 주요 원인인 신체의 활성산소(ROS) 및 2차 활성산소의 생성을 감소시키기 때문에 대사 및 미토콘드리아 기능이 향상된다는 것입니다.

규칙적으로 운동하세요 — 규칙적인 운동은 새로운 미토콘드리아의 생성을 촉진할 뿐만 아니라 적절한 세포 기능을 유지하기 위해 손상된 미토콘드리아를 세포에서 제거하는 과정인 미토파지를 촉진합니다.

영양 수준을 높이세요 — 베르베린 외에도 유비퀴놀, 마그네슘, 오메가-3 지방산 및 비타민 B군을 포함하여 적절한 미토콘드리아 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 다른 영양소들이 있습니다. 영양가 있는 음식을 먹거나 보충제를 섭취하면 신체의 이러한 영양 수준을 높일 수 있습니다.

취침 전에는 식사를 피하세요 — 취침 전 3~4시간 이내에 하는 식사는 신체에서 더 많은 양의 활성산소를 생성하여 미토콘드리아 DNA를 손상시키고 노화를 가속화하며 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

환경 독소를 피하세요 — 독소에 대한 노출을 줄이는 가장 좋은 방법은 인공 제품과 비(非)유기농 식품에는 건강에 해를 줄 수 있는 화학 물질이 포함되어 있으므로 피하는 것입니다. 가능한 한 유기농 농산물과 방목 사육된 동물만 섭취하세요. 또한 집에서 천연 세제를 사용하고 플라스틱으로 만든 재료를 피해야 합니다.

베르베린에 대해 자주 묻는 질문(FAQ)

질문: 베르베린은 어떤 일을 하나요?

답변: 베르베린은 AMPK를 활성화하여 대사 및 미토콘드리아 기능을 개선할 수 있는 몇 안 되는 화합물 중 하나입니다. 이는 인슐린 감수성 개선, 지질 대사 개선 및 콜레스테롤 수치 감소와 같은 건강상의 이점으로 이어집니다. 이러한 이유로 연구에서는 베르베린이 당뇨병 관리, 심장 질환 위험 감소 및 체중 감소에 사용될 수 있다고 이야기합니다.

베르베린은 항박테리아 및 항염증 특성으로 박테리아, 원생동물 및 곰팡이를 퇴치하는 데 도움이 되므로 위장 문제를 완화하는 데에도 좋습니다. 감염을 억제하는 데 도움이 되도록 상처에 국소적으로 사용할 수도 있습니다.

질문: 베르베린은 어디에서 구입할 수 있나요?

답변: 약국이나 건강식품 판매점에서 베르베린을 구입할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 시장에 나와 있는 일부 베르베린 보충제는 주장만큼 효과적이지 않으므로 효능을 보장하기 위해 신뢰할 수 있는 유기농 브랜드의 제품을 구입해야 합니다.

질문: 베르베린 HCL이란 무엇인가요?

답변: 베르베린 HCL은 베르베린 보충제의 가장 일반적인 제형입니다. 다른 제형으로는 구연산 베르베린, 베르베린 황산염 및 베르베린 인산염이 있습니다.