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사망률을 높이는 속쓰림 약을 피하면서 소화 불량을 안전하게 해결하는 방법

속쓰림 약물

한눈에 보는 정보 -

  • 프로톤 펌프 억제제(PPI)는 일반적으로 속쓰림을 치료하는 데 사용되지만, 신장 질환, 치매, 심장마비 및 조기 사망의 위험을 높여 득보다 실이 훨씬 더 많은 것으로 나타났습니다
  • 대부분의 위산 역류 사례는 불충분한 위산, 음식 알레르기, 헬리코박터 파일로리균 불균형 및 식도 열공 탈장과 관련이 있습니다. 쓸개 질환도 속쓰림으로 오인될 수 있습니다
  • 속쓰림을 해결하려면 가공되지 않은 음식과 발효 식품을 먹고 소화 효소 보충제를 복용하세요. 파파야, 파인애플, 생강과 같은 식품과 기타 여러 보충제도 도움이 될 수 있습니다
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Dr. Mercola

잦은 속쓰림을 겪는 경우, 산 생성을 억제하기 위해 프릴로섹, 프리바시드 또는 넥시움과 같은 위산억제제(프로톤 펌프 억제제, PPI)를 처방받았을 가능성이 있습니다. 이 약물들은 처음부터 속쓰림을 치료하는 목적의 약물이 아니었습니다.

PPI 약물은 원래 출혈성 궤양, 졸링거 엘리슨 증후군(췌장의 종양으로 인해 위산이 과다 생성되는 드문 상태) 및 식도 손상을 수반하는 심각한 위산 역류를 포함한 매우 제한된 범위의 심각한 문제를 치료하도록 설계되었습니다. 그렇지만 이러한 사실이 일상적인 소화 불량에 이 약물이 사용되는 것을 막지는 못했습니다.

연구에 따르면 PPI는 터무니없이 과도하게 처방되고 오용되며 득보다 실이 훨씬 더 많습니다. 신장 질환, 폐렴, 골다공증, 고관절 골절, 치매 및 심장 질환, 심장마비 및 조기 사망의 위험 증가 등 PPI와 관련된 심각한 부작용 없이 이 고통스러운 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 많은 대체 치료 전략이 있습니다.

속쓰림과 위산 과다에 대한 장기적인 해결책은 자연적인 위의 균형과 기능을 회복하는 것입니다. 가장 중요한 단계는 가공식품과 설탕이 위산 역류를 악화시키는 확실한 방법이기 때문에 진짜 음식을 먹는 것입니다. 전통적으로 발효된 식품이나 고품질의 프로바이오틱 보충제에서 얻은 유익한 박테리아로 장을 자생시키는 것도 중요합니다.

속쓰림의 원인은 무엇인가요?

속쓰림

음식의 소화는 음식이 더 작은 조각으로 부서지고 타액과 혼합되어 식도와 위로 이동하기 때문에 입에서 시작됩니다. 위장에 들어가면 음식은 염산과 섞이게 되는데, 염산은 음식을 더 작은 조각으로 분해하여 소장에서 영양분을 추출하는 데 필요합니다.

위산 역류, 위 식도 역류 질환(GERD) 또는 소화성 궤양 질환이라고도 하는 속쓰림은 흉골 뒤에서 시작하여 때때로 목구멍까지 올라가는 타는 느낌의 작열감이 특징입니다. 어떤 경우에는 이 타는 듯한 통증이 심장마비로 오인될 정도로 심각할 수 있습니다.

음식이 식도를 통해 위로 전달되면 하부 식도 괄약근(LES)이라는 근육 밸브가 닫혀 음식이나 산이 역류하는 것을 방지합니다. 속쓰림과 관련된 고통스러운 영향은 하부 식도 괄약근이 부적절하게 이완되어 위에서 산이 식도로 역류하고 산의 낮은 pH를 견딜 수 없는 조직을 태울 때 발생합니다.

일반적인 근거에 따르면 이 역류는 과다량의 위산으로 인해 발생하지만, 이는 실제로는 매우 드문 상황이며 일반적으로 졸링거 엘리슨 증후군으로 알려진 희귀 질환이 있는 경우에만 발생합니다. 대신, 대부분의 위산 역류 사례는 다음 중 하나 이상과 관련이 있습니다.

불충분한 양의 위산.

헬리코박터 파일로리(H. pylori)균의 불균형 — 위산을 억제하는 것이 왜 그토록 비효과적인지에 대한 설명 중 하나는(이를 입증하는 의학 문헌이 16,000가지 이상 있습니다) 위산의 양을 줄이면 헬리코박터 박테리아를 죽이는 신체의 능력이 억제된다는 것입니다.

헬리코박터 파일로리균은 정상적인 건강한 미생물군의 일부일 수 있지만 과도하게 증식하면 위산 역류 증상을 비롯한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 일반적으로 안 좋은 식단의 결과로 발생합니다. 베타인 위산 보충제(처방 없이 건강식품 매장에서 구입 가능)를 복용하면 소화가 개선될 뿐만 아니라 헬리코박터를 죽이는 데 도움이 되어 증상을 정상화할 수 있습니다.

식도 열공 탈장 — 식도 열공 탈장이 있는 경우 해당 부위의 물리 치료가 효과가 있을 수 있으며 많은 척추 교정 전문의(카이로프랙터)가 이러한 조정에 능숙합니다.

음식 알레르기 또한 위산 역류의 원인이 될 수 있으므로 카페인, 술, 니코틴과 같은 일반적인 원인을 제거하세요.

역류성 식도염인가요 아니면 쓸개 질환인가요?

위산 역류는 또한 쓸개(담낭) 질환의 증상을 모방할 수 있습니다. 쓸개는 복부 오른쪽의 간 아래에 있습니다.

쓸개에서 비롯된 통증은 일반적으로 오른쪽 갈비뼈 바로 아래 또는 명치에서 느껴집니다. 문제의 중증도에 따라 통증이 오른쪽의 등 위쪽, 가슴 또는 어깨까지 퍼질 수 있습니다.

속쓰림은 일반적으로 식사 직후에 발생하고 누우면 악화되는 경향이 있지만, 쓸개 통증은 일반적으로 식사 후 몇 시간 후에 시작되어 숨을 들이마실 때 악화됩니다. 적절한 진단을 위해 의사는 쓸개에 대한 초음파 검사 또는 기타 검사가 필요할 수 있습니다.

위 식도 역류 질환을 치료하고 속쓰림을 피하는 방법

염산 결핍을 해결하기 위한 한 가지 간단한 전략은 가공된 식탁용 소금을 히말라야 소금과 같은 가공되지 않은 버전으로 바꾸는 것입니다. 식품 원료를 충분히 섭취하면 신체가 자연적으로 충분한 양의 위산을 생성하도록 만듭니다.

연구에 따르면 사우어크라우트 또는 양배추즙은 신체가 위산을 생성하는 가장 강력한 촉진제 중 하나입니다.

또한 장 균형을 유지하고 장에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 귀중한 박테리아를 제공합니다. 식사 전에 사우어크라우트에서 나오는 발효된 양배추즙을 조금(몇 티스푼) 먹으면 소화가 개선됩니다. 신선한 생 양배추즙도 저항성 궤양을 치료하는 데 매우 유용할 수 있습니다.

자연적인 위의 균형과 기능을 회복하려면 야채와 기타 고품질의 이상적으로는 가공되지 않은 유기농 식품을 많이 섭취하세요.

전통적으로 발효된 식품이나 고품질의 프로바이오틱 보충제에서 얻은 유익한 박테리아로 장을 다시 자생시키는 것도 중요합니다. 이는 장내 세균총의 균형을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자연적으로 헬리코박터 박테리아를 제거하는 데도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 프로바이오틱스와 발효 식품, 특히 발효 야채도 음식의 적절한 소화와 흡수를 돕습니다.

또한 렉틴은 강력한 효소 억제제이기 때문에 곡물 및 콩류와 같은 렉틴이 풍부한 음식을 주의하세요. 소화 효소를 억제하면 소화 시스템이 제대로 기능하지 않고 음식이 분해되지 않아 속쓰림이 발생하거나 악화됩니다.

가장 문제가 되는 렉틴 함유 식품 중에는 밀 및 기타 볏과의 씨앗, A1 카제인 단백질이 포함된 모든 유제품, 콩, 대두 및 기타 콩류, 땅콩, 가지, 감자, 토마토 및 고추와 같은 가지속의 구성원이 있습니다.

검은콩, 대두, 리마콩, 강낭콩 및 렌즈콩과 같은 곡물과 콩류에는 렉틴이 가장 많이 함유되어 있습니다.

또한 가공식품의 섭취를 최대한 피하는 것이 중요합니다.

속쓰림, 위 식도 역류 질환, 소화 불량을 치료하는 효과적인 대안

속쓰림을 관리하는 다른 유용한 전략에는 다양한 공급원의 다음 제안이 포함됩니다.

여과되지 않은 생 자연발효 사과식초(애플 사이다 식초) — 위산 역류는 일반적으로 위에 산이 너무 적기 때문에 발생합니다. 큰 컵의 물에 여과되지 않은 사과 식초 한 스푼을 넣어 섭취하면 위장의 산 함량을 쉽게 개선할 수 있습니다.

펩신이 포함된 베타인 염산 — 또 다른 옵션은 펩신과 함께 베타인 염산 보충제를 복용하는 것입니다. 일반적으로 단백질이 포함된 식사와 함께 베타인 보충제만 필요합니다.

약간의 작열감을 느끼기 위해 필요한 만큼 섭취한 다음 한 캡슐씩 줄이세요. 이는 소화를 개선하고 헬리코박터 파일로리 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 일반적인 복용 지침으로서, 효과적인 성인 복용량은 일반적으로 펩신과 함께 베타인 650mg이 함유된 캡슐 5~7개입니다.

펩신이 없는 베타인 보충제가 권장되는 유일한 경우는 펩신에 민감한 경우입니다. 그러나 이는 드문 경우이며, 펩신이 없으면 베타인이 잘 작동하지 않을 것입니다. 이는 위장이 충분한 염산을 생성하지 않으면 충분한 양의 펩신(단백질을 분해하는 효소)도 생성하지 못하기 때문입니다.

조나단 라이트(Jonathan Wright) 박사에 따르면 코르티코스테로이드, 아스피린, 인도신, 이부프로펜 또는 기타 비스테로이드성 소염제(NSAID)와 같은 항염증제를 복용하는 경우 베타인 사용은 금지됩니다.

그 이유는 이러한 약물이 위장 내벽을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 염산 보충제를 복용하면 해당 부위가 악화되어 위 출혈이나 궤양의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 경우 쓴맛의 소화용 허브 추출물(Digestive bitters)이 더 안전한 선택일 수 있습니다.

파파야 열매 또는 파파인 보충제 — 파파야 열매에는 단백질과 탄수화물을 모두 분해하는 효소인 파파인이 들어 있습니다. 이는 글루텐을 분해하는 데도 도움이 되므로 글루텐 민감성으로 고생하는 사람들에게 특히 유용합니다.

파인애플 또는 브로멜라인 보충제 — 브로멜라인은 파인애플에서 발견되는 단백질 분해 효소이며 파파인과 마찬가지로 단백질 소화를 돕습니다. 또한 항염 작용을 하며 더 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이 됩니다.

베이킹소다 — 237ml의 물에 베이킹소다(중탄산나트륨) 0.5~1티스푼을 넣으면 위산을 중화하는 데 도움이 되므로 위산 역류로 인한 작열감을 완화할 수 있습니다. 필자는 이러한 방법을 일반적인 해결책으로 권하고 싶지는 않지만, 극심한 고통을 겪고 있을 때 응급 상황에서 확실히 도움이 될 수 있습니다.

알로에 주스 — 알로에 식물의 즙은 자연적으로 염증을 줄이는 데 도움이 되어 위산 역류 증상을 완화할 수 있습니다. 식사 전에 알로에 베라 주스를 반 컵 정도 마시도록 하세요. 완하제 작용을 피하려면 완하제 성분을 제거한 브랜드를 찾으세요.

생강 뿌리 — 생강은 헬리코박터 파일로리균을 억제하여 위장 보호 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 하부 식도 괄약근을 조여 위산의 역류를 방지하고 염증을 줄입니다. 2007년 연구에 따르면 궤양 형성을 예방하는 데 생강은 란소프라졸보다 훨씬 우수하며 약물보다 최대 8배 더 강력한 효능을 나타냅니다.

뜨거운 물 2컵에 신선한 생강 뿌리 2~3개를 넣습니다. 약 30분 동안 우려냅니다. 식사 20분 정도 전에 마십니다.

비타민 D — 비타민 D는 감염 요인을 처리하는 데 중요합니다. 일단 비타민 D 수치가 최적화되면, 체내에 있어서는 안 되는 감염을 근절하는 데 도움이 되는 약 200개의 항균성 펩티드 생산도 최적화됩니다.

아스타잔틴 — 이 특별히 강력한 항산화제는 위약과 비교할 때 특히 헬리코박터 파일로리 감염이 뚜렷한 환자의 위산 역류 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 하루 복용량 40mg에서 최상의 결과를 얻을 수 있었습니다.

유근피(슬리퍼리 엘름) — 유근피(슬리퍼리 엘름)는 입, 목, 위 및 내장에 보호막을 입히고 진정시키며 염증성 장 질환을 해결하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다. 또한 위장관의 신경 말단을 자극합니다. 이는 점액 분비를 증가시켜 위장관을 궤양과 과도한 산도로부터 보호합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터(University of Maryland Medical Center)는 다음과 같은 성인 권장 복용량을 제시합니다.

  • 차 — 유근피 가루 4g(약 2큰술)에 끓는 물 2컵을 부은 다음 3~5분 동안 우려냅니다. 하루에 세 번 마십니다
  • 팅크제 — 5mL씩 하루 세 번
  • 캡슐 — 4~8주 동안 매일 400~500mg씩 3~4회. 물 한 컵과 함께 복용합니다

글리시리진이 제거된 감초 뿌리 — 글리시리진이 제거된 감초(DGL, Deglycyrrhizinated licorice)도 염증성 프로스타글란딘을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

리브스트롱(Livestrong)이 언급한 바와 같이, "감초(Glycyrrhiza glabra)는 ... 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다 ... 위장 문제에 대한 민간요법으로서의 감초에 대한 고대의 명성에는 과학적 근거가 있습니다. 이는 위산 역류와 자주 겹치는 상태인 기능성 소화불량에 특히 해당됩니다.

위산 역류와 마찬가지로 상복부 통증, 불편함, 작열감 및 트림 증상을 나타냅니다. DGL 감초 추출물을 주성분으로 하는 두 제품인 이베로가스트(STW 5)와 것가드(GutGard)는 소화불량과 위산 역류 증상을 모두 완화시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 제품에는 다른 많은 성분이 포함되어 있습니다 ...

감초에는 활성 대사 산물인 글리시리자가 포함되어 있으므로 주의해서 접근해야 합니다. 다량의 글리시리자는 부신에 영향을 미치고 무감각, 고혈압 및 근육 약화를 유발할 수 있는 고(高)알도스테론증이라는 증후군을 유발할 수 있습니다."

DGL 보충제에는 상당한 양의 글리시리자가 제거되어 사용하기에 더 안전한 감초가 포함되어 있습니다. 앤드류 웨일(Andrew Weil) 박사는 두 개의 DGL 정제를 씹거나 식사 전이나 식간에 그리고 취침 시간에 DGL 분말 반 작은 술을 섭취할 것을 권장합니다. 증상이 통제되면 복용량을 줄이세요.

이뇨제나 자극성 완하제를 복용 중인 경우 감초 사용을 금하세요. 또한 감초는 칼륨 수치를 낮추고 에스트로겐 활성이 있으므로 호르몬 요법을 받고있는 여성이나 에스트로겐 의존성 암 또는 자궁내막증과 같은 기타 생식 질환이 있는 여성은 피해야 합니다.

글루타민 — 2009년에 발표된 연구에 따르면 헬리코박터 파일로리는 쇠고기, 닭고기, 생선, 계란, 유제품 및 일부 과일 및 채소를 포함한 많은 식품에서 발견되는 아미노산 글루타민으로 해결할 수 있습니다. 글루타민의 생물학적 활성 이성질체인 L-글루타민은 보충제로도 널리 이용 가능합니다.

폴산 또는 엽산(비타민 B9) 및 기타 비타민 B — 연구에 따르면 비타민 B는 위산 역류 위험을 줄일 수 있습니다. 엽산 섭취량이 많을수록 위산 역류가 약 40% 감소하는 것으로 나타났습니다. 낮은 비타민 B2 및 비타민 B6 수치는 또한 위산 역류의 위험 증가와 관련이 있습니다. 엽산 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 간, 아스파라거스, 시금치, 오크라, 콩과 같은 엽산이 풍부한 자연식품을 섭취하는 것입니다.

멜라토닌, L-트립토판, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12, 메티오닌 및 베타인 — 멜라토닌, L-트립토판, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12, 메티오닌 및 베타인을 함유한 식이 보충제는 위 식도 역류 질환 치료에서 약물 오메프라졸보다 우수한 것으로 밝혀졌습니다.

이러한 성공의 일부는 순간적인 하부 식도 괄약근 이완에 중요한 역할을 하는 NO 생합성에 대한 멜라토닌의 억제 활동으로 인한 것으로 생각되며, 이는 앞서 언급했듯이 속쓰림의 근본적인 문제의 일부입니다.

인상적인 것은 오메프라졸을 복용한 환자의 66%에 비해 이 보충제를 복용한 환자의 100%가 치료 40일 후에 증상이 완전히 퇴행했다고 보고했습니다. 저자들은 '이 제형은 심각한 부작용 없이 위 식도 역류 질환 증상의 퇴행을 촉진한다'고 결론지었습니다.

+ 출처 및 참조