Dr. Mercola
수백만 명의 사람들이 건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하기 위해 최선을 다하지만, 매일 섭취하는 건강한 식단만큼 그들의 구강 건강에 동일한 관심을 기울이는 것은 잊어버립니다. 치아 건강을 효과적으로 다루지 않으면 높은 수준의 신체 건강을 달성하기가 어렵다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
더 걱정되는 것은 수백만 명의 사람들이 건강한 식단으로 먹고 위험한 의약품을 피하지만, 일상적인 개인 미용 및 위생용품에 함유된 유해 화학 물질에 스스로를 노출시킨다는 것입니다.
예를 들어 파라벤과 프탈레이트는 치과용 제품에 들어 있는 불소와 같이 개인 미용 및 위생용품에 널리 포함됩니다. 이러한 화학 물질을 피하는 것 외에도 이러한 화학 물질과 유해한 영향으로부터 해독하는 데 도움이 되는 많은 천연 제품이 있습니다.
여러분의 신체 건강은 좋은 구강 건강과 연관되어 있습니다
필자는 올바르게 치실을 하지 않거나 구강 미생물을 신경쓰지 않는 등 구강 건강의 중요성을 깨닫지 못하는 사람들이 많다는 데 항상 놀랐습니다. 입안에 있는 좋은 박테리아의 섬세한 균형은 장내 미생물만큼 전반적인 건강에 중요합니다.
구강 항상성을 유지하면 환경에 서식하는 잠재적으로 유해한 바이러스 및 박테리아로부터 여러분을 보호할 수 있습니다.
염증과 병에 걸린 잇몸은 당뇨병과 심장병의 위험을 높일 수 있습니다. 실제로, 잇몸 질환을 가진 사람들의 93%가 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 있고, 치주 질환은 심장 질환의 위험을 20%에서 180% 증가시킬 수 있습니다.
미생물을 죽이는 구강 청결제는 피하는 것이 가장 좋습니다
항 미생물제와 알코올 구강 세정제가 "나쁜 박테리아를 죽임"으로써 구강 건강에 도움이 된다고 널리 알려졌지만, 이들은 실제로 훨씬 더 해롭습니다.
"기본적으로 알코올 기반 제품으로 이들을 방해하고 변성시키거나 탈수시킬 때, 좋은 균은 건강하고 균형 잡힌 미생물군을 만들기가 더 어렵습니다." 리주버네이션 치과(Rejuvenation Dentistry)의 설립자인 게리 쿠라토라(Gerry Curatola) 박사는 말합니다.
그러나 여러분은 분명 치아 표면과 치아 사이에 남아있을 수 있는 "나쁜 균"과 잇몸 염증 및 박테리아군을 줄이고 싶을 것입니다.
이를 수행하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 치실 사용 및 기계식 세정입니다. 치실은 충치, 치주 질환, 잇몸 질환 및 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 구강 세정기(물 치실)를 사용하면 기존 치실만으로는 제거할 수 없는 작은 입자를 제거할 수 있습니다.
조사에 따르면 치실 사용으로 인한 이점이 분명함에도, 30세 이상 미국인의 31.6%만이 매일 치실을 사용합니다.
잇몸이 괜찮아 보인다고 생각하는 많은 사람들도 염증으로 인해 "통통해" 보이는 치주 질환을 인식할 수 없습니다. 일부 치과의사는 TV를 시청할 때와 같이 지루하지 않게 더 많은 시간을 보낼 수 있는 시간에 치실을 사용하는 것을 권장합니다.
치아를 깨끗이 하기 위해 독성 화학 물질을 피하는 또 다른 방법은 오일 풀링을 시도하는 것입니다. 예를 들어 코코넛 오일을 이용한 오일 풀링은 또한 치아에서 건강에 해로운 생물막, 잔해 및 유해한 박테리아를 제거하는 데 도움을 주는 것으로 과학적으로 인정받았으며 화학 세제로 인한 손상 없이 천연 세제로 작용합니다.
필자는 음식을 먹기 전, 아침에 코코넛 오일로 5~10분 동안 오일 풀링을 합니다.
치아와 관련된 이러한 위험을 피하세요
치아 미백의 인기 덕분에 많은 사람들은 치아 에나멜을 보존하는 것의 중요성을 알고 있습니다. 뉴욕 타임스 (The New York Times)에 따르면, 많은 사람들이 알지 못하는 또 다른 위험이 있습니다.
"연구에 따르면 식사와 음료, 특히 산성 음료를 마신 후 너무 빨리 칫솔질을 하면 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 위산 역류도 비슷한 문제를 일으킵니다. 역류 후에 칫솔질하는 것이 좋은 아이디어라고 생각할 수 있지만 그렇게 하면 치아가 손상될 수 있습니다.
산은 치아를 공격하여 에나멜과 그 아래층인 상아질을 침식합니다. 칫솔질이 이 과정을 가속화할 수 있다고 일반 치과 협회(Academy of General Dentistry) 회장 하워드 R. 겜블 (Howard R. Gamble) 박사가 말합니다. '칫솔질이 실제로 산을 에나멜과 상아질 속으로 더 깊게 밀어 넣을 수 있습니다'고 그는 말했습니다."
한 연구에서 연구원들은 다이어트 탄산음료를 마신 후 양치질이 참가자 그룹의 치아에 미치는 영향을 평가했습니다. 탄산음료를 마신 후 바로 칫솔질을 할 때, 음료를 마신 후 최대 20분까지 상아질 손실이 증가한 것으로 나타났습니다. 그러나 30분에서 60분 후에 칫솔질할 때는 손실이 훨씬 적었습니다.
몇 년 동안, 필자는 불소의 위험에 대해 경고했습니다. 이는 미생물에 해를 끼칠 뿐만 아니라 뼈, 뇌, 갑상선 및 송과선에 영향을 미치고 최상의 혈당 수치를 손상시킬 수 있습니다. 불소는 또한 수면 패턴, 단기 및 작업 기억에 악영향을 줄 수 있습니다.
또한, 일반적으로 "은 충전재"는 잘 알려진 신경독 및 위험한 환경 오염 물질인 수은 50%를 함유하고 있습니다. 충전물의 나머지는 일반적으로 구리, 주석, 은 및 아연의 혼합물입니다. 치과용 아말감은 누구의 입안에도 없어야 하는 독성 오염 물질입니다.
개인 미용 및 위생용품에는 유해 화학 물질이 들어 있습니다
수년 동안, 필자는 디옥산, 파라벤, 프탈레이트, 메칠이소치아졸리논(MIT), 톨루엔, 트라이클로산, 소듐 라우릴 설페이트 (SLS) 등과 같은 일상적인 제품에 투입되는 사람들에게 위험한 화학물질에 대해 경고했습니다. 이 화학 물질은 사람과 환경에 유독하여 생식 건강 문제의 위험 및 심지어 암에 걸릴 위험을 높입니다.
특정 식물은 과학적으로 이러한 제품 중 일부의 위험을 완화하고 신체의 해독을 돕는 것으로 입증되었습니다. 음식과 기능(Food and Function)에 발표된 연구에 따르면 인디언 구스베리는 간에서 알코올, 중금속, 약물 및 환경 병원체 또는 곰팡이의 독성 영향을 예방하고 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
환경 독성학 및 약리학(Environmental Toxicology and Pharmacology)에 발표된 연구는 인체에서 발암 물질로 알려진 헤테로사이클릭아민 (HCA) 및 다환방향족탄화수소 (PAH)를 해독하는 클로렐라의 능력에 대해 자세히 설명합니다.
신약 임상 시험(Investigational New Drugs)에서 쥐에 투여된 큰엉겅퀴에서 추출한 실리마린은 "화학적으로 유발된 신장암을 현저하게 보호하고 항산화, 항염증 및 항증식 작용 덕분에 그럴듯하게 작용합니다."
마지막으로, 약물 설계, 개발 및 치료 학회지(Journal of Drug Design, Development and Therapy)의 연구에 따르면 구기자나무에서 발견되는 성분인 LBP(리시움 바바룸 다당류)는 독성 화학 물질이나 다른 손상에 대한 노출에서 발생하는 간 부상을 보호하고 "방사선 조사를 줄이거나 화학 요법으로 유발된 장기 독성을 줄입니다."
이 연구는 또한 LBP가 "뉴런 손상", 아밀로이드 관련 손상 및 알츠하이머병에 기여할 것으로 생각되는 요인으로부터 보호한다는 사실을 발견했습니다.
아니스와 코코넛 오일은 효과적으로 머릿니를 치료합니다
자녀의 머릿니를 발견하는 것은 일반적으로 충격과 놀라움을 주지만, 이것이 일반적인 증상이며 위생이 안 좋다는 것을 나타내는 것이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 하지만, 해충을 위험한 살충제로 처리할 필요는 없습니다.
실제로, 연구원들은 피레트로이드 계열의 살충제인 퍼메트린으로 만든 로션을 코코넛 오일과 아니스(anise) 스프레이와 비교했을 때 코코넛 오일과 아니스 스프레이가 실제로 더 효과적이었습니다.
필자는 종종 모발에 대한 코코넛 오일의 컨디셔닝, 보습 또는 엉킴 제거, 성장 촉진 또는 비듬 제거 등과 같은 많은 이점에 대해 글을 썼습니다.
유럽 소아과 학회(European Journal of Pediatrics)의 연구원들이 몇 년 전 이 주제에 관해 쓴 내용은 다음과 같습니다.
"우리는 코코넛과 아니스 스프레이의 활동을 조사하고 퍼메트린 로션을 9일 간격으로 두 번 사용하여 이 로션이 여전히 효과적인지 여부를 확인하기 위해 머릿니에 감염된 100명의 참가자를 대상으로 무작위로 통제된 병렬 그룹 시험을 설계했습니다.
스프레이는 퍼메트린(21/50, 42.0%…)과 비교하여 훨씬 더 성공적으로 (41/50, 82.0%) 치료하였으며 프로토콜 당 성공률은 각각 83.3% 및 44.7%였습니다.
33명의 사람들이 찰상 피부와 알코올과의 접촉으로 자극적인 반응을 보고했습니다. 우리는 퍼메트린 로션이 여전히 일부 사람들에게는 효과적이지만, 코코넛과 아니스 스프레이가 훨씬 더 효과적인 대체 치료법이 될 수 있다고 결론지었습니다."
더 최근에, 연구원들은 코코넛 오일에 희석된 정향유(클로브 오일)가 머릿니를 죽인다는 것을 발견했습니다. 코코넛 오일에 희석된 윈난 버베나 오일(Yunnan verbena oil)은 "또한 상당한 효능을 보여주었습니다".
또 다른 독성이 적은 머릿니 치료제
전해오는 이야기로 공유되는 다른 머릿니 치료에는 식초에 아이의 머리카락을 담그고 헹구지 않고 건조시킨 다음 코코넛 오일로 머리카락을 코팅하고 밤새 샤워 캡을 씌워두는 것입니다. 몇 시간 안에 코코넛 오일은 살아있는 이를 질식시킵니다. 때때로 한 번 이상 참빗을 사용하여 알이나 "서캐"를 빗질해야 합니다.
또한, 가장 뜨거운 물을 사용하여 이에 노출된 모든 린넨 또는 옷을 씻고 말립니다. 빈대 및 벼룩과 마찬가지로, 이가 죽은 후에도 알이 오래 살기 때문에 진공 청소는 상황을 통제하기 위한 중요한 부분입니다.
최근 해컨색 대학 의료 센터(Hackensack University Medical Center)의 디어드레 이무스 건강 센터(Dierdre Imus Environmental Health Center)에서 실시한 연구에 따르면, 널리 사용되는 실리콘 기반 유기농 중합체인 100% 디메티콘(디메치콘)을 사용하면 살충제를 피하려는 어린이에게 효과적인 머릿니 치료법이 될 수 있습니다.
4년에 걸쳐 3세에서 12세 사이의 58명의 어린이들이 디메티콘을 함유한 라이스엠디 (LiceMD) 제품으로 치료받았습니다. 연구진은 14일 후 96.5%의 어린이가 살아있는 이를 제거했고 80.7%가 생존 가능한 알을 제거한 것을 발견했습니다. 이 연구는 디메티콘을 "소아 머릿니 제거를 위한 안전하고 매우 효과적인 치료법"으로 추천했습니다.
뜨거운 공기로 화학물질 없이 머릿니를 제거할 수 있습니다
2006년에 소아과 학회지(Pediatrics)는 머릿니가 화학 물질에 내성을 갖게 되었고 머릿니 때문에 아이들이 학교에 결석하는 경우가 많다고 지적했습니다.
"해마다 수백만 명의 어린이들이 슬증(pediculosis)으로 알려진 증상인 머릿니가 발생합니다. 머릿니는 현재 사용되는 많은 살충제에 내성을 발달시켰습니다. 따라서 머릿니에 효과적인 새로운 치료법이 필요합니다."
연구원들은 벽에 고정된 드라이어, 손바닥 크기의 헤어드라이어 및 "더 라우스버스터 (The LouseBuster)"라는 맞춤형 송풍기를 포함하여 6개의 다른 유형의 열풍 송풍기를 사용하여 머릿니에 대한 열풍의 효과를 조사했습니다. 이 연구는 뜨거운 공기 자체가 머릿니 치료에 유용할 수 있음을 발견했습니다.
"우리는 뜨거운 공기를 사용하여 머릿니와 알을 죽이는 몇 가지 방법의 효과를 조사했습니다. 우리의 연구 결과에 따르면 30분 동안 뜨거운 공기를 쐬면 머릿니 감염이 사라질 가능성이 있습니다.
요약하자면, 따뜻한 공기는 효과적이고 안전한 치료법이자, 머릿니가 내성을 발달시키지 않을 수 있는 방법입니다."
같은 방식으로 2016년 미국 식품 의약국(FDA)은 뜨거운 공기를 사용하여 이를 죽이는 장치를 승인했습니다. 이 장치는 진공청소기처럼 알을 "빨아들이는" 것처럼 보이지만, 제조업체에 따르면 실제로는 알을 열로 탈수시켜서 죽입니다.
마지막으로, 자녀의 머릿니를 직접 치료하는 것이 여러분의 관심을 끌지 않는다면, 일부 지역에는 가정에 와서 서캐를 빗질하는 등 자녀의 머리카락을 무독성으로 치료할 전문가가 있습니다.
화장품의 독소를 피하기 위해 자연적인 방법을 사용하세요
광고주와 미용 회사는 개인 미용 및 위생용품을 위생 및 건강에 필수적인 것으로 선전하지만, 건강에 해를 끼칠 수 있는 독성 화학 물질을 피하기 위해서는 천연 제품을 사용하는 것이 더 유익하고 안전합니다.
구강 건강은 전반적인 건강에 특히 중요합니다. 잇몸 질환, 충치 및 치석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 정기적인 치실 사용 또는 기계식 세정 대신 항균제 또는 알코올 성분 구강 세척제를 사용하는 것을 피하세요.
불소가 구강 내 미생물을 교란하고 수면 패턴, 혈당 수치 및 단기 기억력을 손상시키는 등의 많은 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 물을 정수하고 불소 기반 치약을 사용하지 마세요.
모발 및 두피와 같은 다른 개인 미용 및 위생 관리의 경우 코코넛 오일로 희석된 정향 오일과 열풍 송풍기를 사용하거나 이러한 문제를 비독성으로 치료할 전문가를 만나서 머릿니와 같은 사례를 처리할 수 있는 자연적인 해결책을 선택할 수 있습니다.
이러한 방법은 유해 화학 물질을 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강에 도움이 될 수도 있습니다.