글루코사민을 복용하여 얻을 수 있는 효과는 무엇인가요?

관절 통증

한눈에 보는 정보 -

  • 글루코사민은 적절한 관절 기능에 필수적인 조직인 연골 성분 중 하나입니다
  • 발표된 데이터에 따르면 글루코사민은 약간의 이점을 제공할 수 있지만, 이에 단독으로 의존하지는 않습니다. 관절 관련 통증 치료에 도움이 되는 다른 방법도 있습니다
  • 글루코사민의 기본사항, 사용법, 글루코사민을 복용하기 전에 고려해야 할 사항에 관해 알아보세요
텍스트 크기 변경하기:

컨슈머리포트(Consumer Reports)가 발표한 기사에서 뉴트리션 비즈니스 저널(Nutrition Business Journal)은 미국인들이 "관절염으로 인한 통증과 경직을 완화하기 위해" 글루코사민 및 콘드로이틴 보충제에 2012년 약 9,301억 원을 지출했다고 보고했습니다.

또한, 2019년 8월 감각 연구 및 컨설팅(Acumen Research and Consulting)은 이 보조제 시장이 2026년까지 약 18조 5,430억 원에 이를 것이라고 보고했습니다.

그러나 글루코사민 콘드로이틴, 글루코사민-MSM과 같은 글루코사민 보충제들이 대중에게 인식되는 것만큼 유익하고 효과적일까요? 이 성분을 보충하기 전에 글루코사민의 기본사항, 사용법, 고려해야 할 사항에 관해 알아보세요.

글루코사민은 무엇인가요?

글루코사민

글루코사민은 "관절 연골, 추간판 및 활액에서 발견되는 프로테오글리칸"의 일부를 형성하는 화합물이며 곰팡이와 같은 다른 살아있는 유기체에서도 발견될 수 있습니다. 글루코사민은 보통 그 자체로 섭취되거나 연골에서 나오는 다른 물질인 콘드로이틴과 병용됩니다.

글루코사민 황산염, 글루코사민 염산염 및 N-아세틸-글루코사민과 같은 다른 종류도 이용 가능하지만, 글루코사민 및 콘드로이틴 보충제, 캡슐 또는 정제가 일반적입니다.

발표된 데이터는 이들이 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 사용하는 것에 비해 더 안전한 대안이라는 것을 보여주었습니다.

글루코사민 보충제의 공급원

국제 류마티스 학회지(International Journal of Rheumatology)에 발표된 연구에 따르면, 보충제에서 발견되는 글루코사민은 게, 새우, 랍스터와 같은 해산물 공급원에서 나옵니다. 또 다른 대안은 버섯입니다.

글루코사민은 무엇을 위해 사용되나요?

연구에 따르면 글루코사민은 연골이 "파열되어 통증, 부기 및 관절 움직임 문제"를 유발하는 골관절염 관리에 도움이 됩니다. 글루코사민은 연골 및 히알루론산, 콘드로이틴 황산염, 케라틴 황산염과 같은 다른 성분을 형성하기 위한 주요 성분인 글리코사미노글리칸 및 당단백질의 생성을 지원하기 때문에 중요한 화합물입니다.

이러한 이유로 사람들은 주로 골관절염을 해결하고 뇌졸중, 다발성 경화증, 심장병 및 일반적인 관절통의 위험을 줄이기 위해 글루코사민 보충제를 사용해왔습니다. 발표된 연구에 따르면 글루코사민은 생체 이용률이 높고 하루에 한 번 투약할 수 있다는 것이 밝혀졌기 때문에 이러한 전략에 이점이 있을 수 있습니다.

글루코사민에 대한 연구는 결론에 이르지 못했지만 낙관적입니다

이는 3단계의 글루코사민과 콘드로이틴 관절염 중재 시험(GAIT) 연구입니다. 연구는 글루코사민 염산염(글루코사민 및 나트륨 콘드로이틴)과 황산염(콘드로이틴 황산염)이 개별적으로 사용되거나 셀레콕시브 또는 셀레브렉스(NSAID)와 조합하여 사용될 때, 혹은 위약이 사용될 때 무릎 골관절염이 있는 연구 참가자의 통증을 감소시켰는지 여부를 시험하였습니다.

첫 번째 단계의 결과에 따르면 글루코사민과 콘드로이틴 황산염의 병용은 약한 통증을 겪는 환자에게는 효과가 없었지만, 보통에서 중증에 해당하는 무릎 통증까지 경험한 소수의 연구 참여자에게는 "상당한 완화" 효과를 보였습니다.

두 번째 단계에서 연구원들은 보조제가 무릎 관절의 손상을 줄일 수 있는지 연구했습니다. 글루코사민과 콘드로이틴 조합은 위약보다 골관절염으로 인한 관절 손상을 예방하는 데 더 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다.

그룹 간 차이가 통계적으로 유의미하지는 않았지만 2년 동안 관절 열극을 가장 적게 잃은 참가자는 글루코사민 단독 또는 콘드로이틴 단독 복용군에 속했습니다. 관절염 재단(Arthritis Foundation)에 따르면, 이 보조제를 함께 복용하면 체내 흡수를 제한하여 보조제 조합의 효과를 줄일 수 있는 가능성이 있습니다.

4년에 걸친 세 번째 단계에서, 글루코사민 또는 콘드로이틴 보충제는 병용 또는 단독으로 복용하더라도 셀레코시브 또는 위약보다 통증 완화에 더 큰 이점이 없었습니다. 결과는 통계적으로 유의미하지 않았지만, 셀레코시브가 통증을 최소 20% 감소시킬 가능성이 가장 높은 것으로 나타났습니다.

그러나, 비록 글루코사민 보충제의 잠재력이 적지만 여전히 이점을 제공할 수 있기 때문에 아직 글루코사민 보충제를 무시하지 마세요.

임상 류마티스학(Clinical Rheumatology)에 게재된 2018년 연구에서 연구원들은 "글루코사민은 무릎 골관절염 통증을 완화시킬 수 있는 잠재력이 있다"고 결론을 내렸지만, 콘드로이틴과 같은 다른 화합물과 결합했을 때의 가능성을 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 인정했습니다.

또한 정형외과 연구 학회지(Journal of Orthhopedic Surgery and Research)에 발표된 연구에서도 글루코사민 복용이 경직성을 관리하는 데 도움이 되었다는 비슷한 결론을 내렸습니다.

전반적으로 글루코사민 보충제를 복용하기로 결정한 경우에는 조심하시기 바랍니다. 연구에 따르면 글루코사민에는 어느 정도의 잠재성이 있지만, 여기에 모든 희망을 걸지는 마시기 바랍니다. 글루코사민 보충제가 장기적으로 진정으로 유익한지를 결정하기 위해서는 더 많은 데이터가 필요합니다.

다음과 같은 글루코사민의 부작용을 알아두세요

임상 노화 연구(Clinical Interventions in Aging)에 발표된 연구에 따르면 글루코사민은 일반적으로 내약성이 우수합니다. 그러나 다음과 같은 부작용이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

  • 소화 불량 (소화가 어려움)
  • 메스꺼움
  • 구토
  • 설사
  • 변비

2010년에 발표된 연구에 따르면 글루코사민은 칼륨과 병용 시 무릎 골관절염에 도움이 될 수 있습니다. 또한 연구가 완료되었을 때 참가자들의 칼륨 수치는 증가되었지만, 정상 수치보다 높지는 않았습니다.

이 유형의 보충제를 복용하려는 경우 칼륨 섭취를 조절하고 의사와 상담하세요. 너무 많은 칼륨(고칼륨 혈증)은 다음과 같은 즉각적인 주의가 필요한 부작용을 초래할 수 있습니다.

  • 졸음
  • 정신 혼란
  • 차가운 피부
  • 혈압 감소
  • 심장 부정맥

다음 약물을 복용하는 경우 글루코사민 보충제는 이 약물들과 상호 작용하여 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

와파린(쿠마딘) — 한 연구에 따르면 글루코사민은 피험자의 국제표준화비율(INR, international normalized ratio)을 증가시켰습니다. 국제표준화비율은 의사에게 "혈액 응고에 걸리는 시간에 대한 아이디어를 제공합니다."

비스테로이드 항염증제(NSAIDs) — 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 비스테로이드 항염증제를 복용하면 심장마비 또는 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있으며, 이미 심장 질환이 있는 경우 더 악화될 수 있습니다.

현재 통증 관리를 위해 비스테로이드 항염증제를 복용하고 있지만 여전히 보충제 복용을 고려하고 있다면 글루코사민 황산염이 유익할 수 있습니다.

2012년 연구에 따르면 글루코사민 황산염은 "비스테로이드 항염증제 사용 의존도를 줄이고 질병 진행을 지연시킬 수 있습니다," 또한, 이는 중등도의 무릎 골관절염 치료에 도움이 됩니다.

무릎 통증 완화에 도움이 되는 자연적인 방법

마요 클리닉 회보(Mayo Clinic Proceedings)에 발표된 연구는 글루코사민 보충제를 복용하는 것 외에도 무릎 골관절염 관리에 도움이 되는 몇 가지 대체 치료법을 제공했습니다.

  • 침술 — 이 방법은 무릎 골관절염에 걸린 사람들에게 더 나은 결과를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 마사지 치료 — 정기적인 스웨덴 마사지 요법은 무릎 골관절염에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
  • 태극권 — 양가 태극권은 관절염 통증 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
  • 요가 정기적으로 요가를 하면 골관절염 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

글루코사민 보충제에 관한 최종 정보

관절통은 매우 심해지거나 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 빨리 해결해야 하는 문제입니다.

그러나 관절 문제 해결에 도움이 되는 글루코사민의 잠재력에도 불구하고 필자는 관절 통증 완화에 도움이 되는 다른 자연 요법을 고려하는 것을 권합니다. 글루코사민에 대한 연구는 몇 가지 이점을 보여 주지만, 큰 진전을 이루고 싶다면 다른 대안과 결합하는 것이 현명한 전략입니다.

글루코사민에 관해 자주 묻는 질문(FAQ)

질문: 글루코사민 콘드로이틴은 무엇인가요?

대답: 글루코사민 콘드로이틴은 일반적으로 관절 관련 문제가 있는 사람들을 위해 처방되는 보충제의 조합입니다. 글루코사민은 인체에서 자연적으로 만들어지며 연골 형성을 위한 분자 생성에 중요합니다.

질문: 글루코사민은 무엇을 위해 사용되나요?

대답: 연구에 따르면 글루코사민 보충제는 특히 골관절염에 걸린 사람의 통증 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 GAIT 연구에서 글루코사민과 콘드로이틴 보충제를 복용하면 보통에서 중증의 무릎 통증을 경험하는 사람들의 고통의 경감시키고 골관절염으로 인한 관절 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 강조했습니다.

질문: 글루코사민은 안전한가요?

대답: 글루코사민은 일반적으로 복용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 메스꺼움, 구토, 설사 및 변비와 같은 특정 위장 문제를 유발할 수 있음에 유의하세요.

+ 출처 및 참조