Dr. Mercola
일 년 내내 감기에 걸릴 수 있지만, 대부분의 사람들은 겨울과 봄에 감기에 걸릴 위험이 더 높습니다. 가장 흔한 증상 중 하나는 인후통입니다. 가디언(Guardian)지에서는 흔하게 나타나는 감기를 "전 세계에서 가장 널리 퍼진 감염 질환이자 가장 해결하기 힘든 것 중의 하나라는 두 가지 특징을 가지고 있다"고 밝히고 있습니다.
로체스터 역학 프로젝트(Rochester Epidemiology Project)의 참가자 142,377명으로부터 수집된 데이터에 따르면 천식을 제외한 상부 호흡기 질환이 이 사람들이 의료 서비스를 찾는 상위 5가지 이유 중 하나였습니다.
인후염이라고도 하는 인후통은 종종 독감, 감기, 코로나19를 포함한 바이러스 감염에 의해 유발됩니다. 이들은 바이러스이기 때문에 항생제는 감염에 효과적이지 않습니다. 그러나 바이러스 감염의 기간을 단축하고 인두염 증상을 완화하는 데 사용할 수 있는 자연 치료요법이 있습니다.
오늘날 판매되는 많은 의약품은 식물 화합물을 분리하여 실험실에서 복제한 결과입니다. 질환 및 질병과 싸우는 오랜 세월을 통해 전 세계 사람들은 치유를 위해 약용 식물에 의존하는 법을 배웠습니다. 그들은 기록된 시간이 시작된 이래로 인류 역사의 일부였습니다.
세계 보건 기구(World Health Organization)는 많은 국가들이 건강 관리 요구를 충족하기 위해 약초 치료에 계속 의존하고 있다고 보고합니다. 133개국을 대상으로 한 조사에서 110개국이 약초 약재를 사용하는 것으로 보고되었습니다. 미국에서 실시된 또 다른 2007년 조사에서는 성인 10명 중 거의 4명이 약초 치료를 포함한 보완 및 대체 의학 요법을 사용하는 것으로 나타났습니다.
약초 치료의 부활은 부분적으로 인플루엔자 및 코로나바이러스를 포함한 모든 바이러스로 인한 상당한 사망률에 의해 주도될 수 있습니다. 약초 차의 두 가지 유쾌한 성분은 인후통을 진정시켜 삼키기 쉽고 수분을 유지하고 식사를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약초 차를 뜨겁게 마셔야 합니까, 아니면 차갑게 마셔야 합니까?
일부 건강 전문가는 가장 기분 좋은 온도에서 물을 마시라고 조언하지만, 다른 사람들은 뜨거운 음료가 감기에 미치는 영향을 연구했습니다. 예를 들어, 카디프 대학의 명예 교수인 론 에클레스(Ron Eccles)는 상기도의 인간 질병을 분석하고 조사하는 데 그의 직장 생활을 바쳤습니다.
그의 연구에는 일반적인 감기와 독감의 증상에 대한 뜨거운 음료의 영향에 대한 출판된 연구가 포함됩니다. 그의 목표는 공기 흐름에 대한 주관적이고 객관적인 측정값을 얻는 것이었습니다. 30명의 피험자에서 데이터에 따르면 비강 기류 측정에 객관적인 변화가 없었지만, 참가자들은 뜨거운 음료를 다음과 같이 보고했습니다.
"… 콧물, 기침, 재채기, 인후통, 오한 및 피로감의 증상을 즉각적이고 지속적으로 완화시켰지만, 동일한 실온의 음료는 콧물, 기침 및 재채기의 증상만 완화시켰습니다 … 결론적으로 결과는 따끈하고 맛있는 음료가 감기와 독감의 대부분의 증상을 완화하는 데 유익한 치료법이라는 민속학을 지지합니다."
메이오 클리닉(Mayo Clinic)은 따뜻한 액체가 점액 흐름을 자극하여 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다.
이비인후과 및 알레르기 전문가인 션 나세리 박사(Dr. Shawn Nasseri)는 웰앤굿(Well and Good)에 "따뜻한 차는 목구멍과 근육의 혈관을 더 많이 열고 이완시켜 인후통을 진정시킵니다. 차가운 음료는 때때로 확실히 위안이 되지 않는 목구멍 경련을 일으킬 수 있습니다."라고 말하며 동의합니다.
이것은 1월 11일이 어떻게 전국 핫 토디의 날(National Hot Toddy Day)이 되었는지 설명할 수 있습니다. 한 소식통에 따르면 1700년대에 스코틀랜드 의사들은 인후통과 울혈로 고통받는 환자들을 위한 치료제로 이 음료를 만들었습니다.
전통적인 핫 토디에는 위스키, 꿀, 신선한 레몬 및 끓는 물이 들어 있습니다. 개인 취향에 따라 신선한 생강, 넛맥(육두구), 시나몬 스틱 또는 정향을 추가할 수 있습니다. 뜨거운 음료는 효과적이지만, 알코올은 면역 체계에 부정적인 영향을 미치기 때문에 혜택을 제공하는 것은 알코올이 아닙니다. 에클레스 교수는 다음과 같이 설명했습니다.
"핫 토디는 모든 종류의 뜨거운 음료와 같습니다. 침 분비를 촉진할수록 점액 분비가 촉진되며 점액은 박테리아와 바이러스에 대한 우리의 첫 번째 방어선입니다. 그래서 꿀과 레몬을 함유하고 있고, 단맛과 신맛을 모두 자극합니다."
느릅나무와 감초 뿌리 차가 인후통을 진정시킵니다
약초 차는 점막을 진정시키는 효과가 있어 인두염의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이중 맹검, 무작위 대조 연구에서 연구진은 마시멜로 뿌리, 감초 뿌리 및 느릅나무 속 껍질(유근피)을 함유한 약초 차의 효과를 평가했습니다.
그들은 60명의 급성 인두염 외래 환자를 참여시켰고 무작위로 그들을 선택하여 맛과 향이 같은 약초 차 또는 위약차를 섭취했습니다. 참가자들은 증상이 있는 한 매일 4~6회 차를 마셨습니다. 과학자들은 개인에게 인후통에 다른 치료법을 사용하지 말 것을 요청했습니다.
차를 마신 후 처음 30분 동안은 1분 후에 통증 완화를 평가하고 그다음에는 5분마다 평가했습니다. 그런 다음 참가자들은 초기 투여 후 3시간과 24시간에 통증을 평가했습니다. 데이터에 따르면 약초 차는 단기 완화에 위약보다 더 효과적이었지만, 효과는 30분 미만으로 지속되었습니다.
감초 뿌리와 느릅나무의 기타 건강상의 혜택
이 연구는 차가 급성 인두염에 미칠 수 있는 진정 효과를 평가했지만, 약초와 관련된 다른 건강상의 혜택은 다루지 않았습니다.
마운트 시나이 병원(Mount Sinai Hospital)에 따르면 느릅나무는 북미에서 수 세기 동안 상처, 궤양, 화상 및 종기 치료에 사용되었습니다. 아메리카 원주민은 기침과 인후통을 완화하기 위해 복용했습니다.
이 약초는 항산화 활성이 있으며 위장관을 자극하여 점액 분비를 증가시켜 궤양과 과도한 산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인후통과 기침의 치료에 종종 제안됩니다.
감초 뿌리의 주요 활성 성분 중 하나는 글리시리진입니다. 다른 모든 것과 마찬가지로 과량을 섭취하면 원발성 가성 알도스테론증, 고혈압, 근육 약화 및 두통을 유발하는 등 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
감초를 장기간 과도하게 섭취하면 혈장 레닌 활성과 알도스테론 수치를 억제합니다. 감초의 맛을 즐기는 경우 사탕, 음료 및 추출물에서 얻을 수 있습니다. 부작용 중 하나는 혈장 칼륨 수준의 현저한 감소이며, 한 논문에서는 만성 투석을 하고 있고 고칼륨혈증의 위험이 있는 사람들에게 임상 적용이 있을 수 있다고 제안합니다.
감초는 위궤양과 소화성 궤양을 포함한 여러 질병의 치료를 위해 한의학에서 널리 처방되는 약초입니다. 일본에서는 의사들이 간 기능을 개선하고 B형 간염 표면 항원의 분비를 억제하기 위해 만성 B형 간염 환자에게 글리시리진을 정맥 주사합니다.
감초는 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 치료하기 위해 스피로노락톤과 함께 사용되었습니다. 한 연구에 따르면 감초 뿌리가 체지방을 감소시킬 수 있으며 건강한 여성의 테스토스테론을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 다낭성 난소 증후군이 있는 여성을 돕는 한 가지 방법일 수 있습니다.
연구는 또한 세포 및 종양 증식 및 세포자멸사에 대한 동물 연구에서 용량 의존적 작용을 입증했습니다. 란셋(Lancet)에 발표된 한 연구에서는 이 화합물이 바이러스의 번식을 막음으로써 사스 바이러스에 대한 항바이러스 효과도 입증한다는 사실을 발견했습니다.
또 다른 연구에서는 글리시리진이 콕사키바이러스 A16과 엔테로바이러스 71에 대해 항바이러스 활성이 있음을 보여주었습니다.
인후통을 완화하고 감기 지속 기간을 줄이는 더 많은 치료법
비록 인후통을 겪게 되는 수많은 이유들이 존재하지만, 가장 흔한 원인에는 감기가 있습니다. 다음은 인후통의 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 자연 치료요법입니다. 다음은 감기의 기간을 단축하고 결과적으로 인후통이 있는 시간을 단축할 수 있는 자연적인 전략입니다.
- 약초 치료요법 — 유칼립투스, 페퍼민트, 생강 혹은 감초로 만든 약초 차는 감기 증상과 인후통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 소금물로 가글하십시오 — 약 237ml(8온스)의 따뜻한 물에 1/4에서 1/2 티스푼의 소금으로 가글하면 인후통으로 인한 통증과 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 증기 — 쿨 미스트 분무기 또는 가습기를 사용하여 공기에 습도를 추가하면 혼잡을 완화하고 인두 조직을 자극하는 후비루를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아연 목사탕 — 아연은 효과적인 천연 치료요법입니다. 1984년에 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험의 결과에 따르면 아연 목사탕이 감기를 단축시켰고 추가 연구에서는 감기의 기간을 평균 33% 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 아연 목사탕은 감기에 걸린 후 첫 24시간 이내에 먹었을 때 가장 효과적입니다.
구연산, 타르타르산 및 만니톨/소르비톨 감미료는 신체의 영양소 방출을 방해하므로 아연과 함께 복용해서는 안 됩니다. 보다 최근의 연구에서는 아세트산 아연과 글루콘산 아연이 모두 효과적이라는 것이 입증되었습니다. |
과산화수소 — 코로나19를 유발하는 코로나바이러스를 포함한 상부 호흡기 바이러스에 대한 필자가 가장 좋아하는 치료법 중 하나는 분무형 과산화수소입니다. 치료는 간단하고 효과적으로 호흡기에서 바이러스를 죽이는 데 도움이 됩니다. |
애플 사이다 식초(자연발효 사과식초) — 이는 항박테리아성 성분을 갖고 있으며 높은 산성 성분을 지니기 때문에 바이러스가 서식하기 힘든 환경을 조성해주는데 활용될 수 있습니다. 인후통을 다스리는 데 도움이 되도록 소금 2큰술을 넣은 따뜻한 물 한 컵으로 가글하는 것을 고려하세요. 식도와 위벽을 손상시킬 수 있으므로 희석하지 않은 최대 강도로 사용하지 마세요. |
마늘 — 비록 혼합된 증거가 존재하지만, 생마늘에 들어 있는 알리신이 항미생물성을 나타내며, 이것이 감기의 기간과 심각도에 영향을 줄 수 있습니다. 활성 성분을 방출할 수 있도록 먹기 전에 으깨어보십시오. |
생꿀 — 생꿀이 항박테리아성과 항바이러스 성분을 띠고 있지만, 이들은 적당량으로는 바이러스를 퇴치하기에 충분히 강력한 효과를 나타내지는 못합니다. 하지만, 생꿀은 감기 시럽이나 감기약만큼 효과적이긴 합니다. 꿀은 천연 설탕이기 때문에 다량으로 섭취했을 때 면역계에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으며, 인슐린과 렙틴 수치에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 기억하십시오. |
닭고기 수프 — 수제 닭고기 수프는 여러분이 아플 때 몸을 달래주며, 이는 폐점막을 얇게 하여 보다 쉽게 청소해줄 수 있는 아미노산 시스테인을 함유하고 있습니다. |
비타민 C — 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 것은 감기 기간을 줄여줄 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식에는 빨간색 파프리카, 토마토, 고구마, 브로콜리, 키위, 감귤류가 있습니다. |
에키네시아 차 — 에키네시아는 가장 유명한 미국산 약초로, 이는 1~2일 이내에 차를 마시기 시작할 때 감기 기간을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구진은 이 차가 바이러스 감염의 재발을 줄일 수 있을 것이라고 밝혔습니다. 하루에 따뜻한 차 두세 잔을 마시는 것은 또한 인후염을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. |
프로폴리스 — 이 물질은 벌에 의해 벌집을 유지하기 위해 나무로부터 얻어집니다. 한 연구에서 프로폴리스 비강 스프레이가 감기에 걸린 아동의 회복을 개선한 것을 밝혔습니다. |