아슈와간다는 호르몬과 관절염에 도움이 됩니다

Dr. Mercola

다용도 허브 및 '회춘제'(일명 라사이아나)로 알려져 있으며 수천 년 동안 고대 아유르베다 의학에서 사용된 아슈와간다는 다양한 생리 활성 기능을 가진 인도가 원산지인 식물입니다. 아슈와간다는 또한 필자가 하루에 두 번 복용하는 보충제 중 하나입니다. 많은 연구에 따르면 이 이국적인 허브는 모든 부작용 없이 약물보다 여러 질병과 장애를 더 잘 치료할 수 있습니다.

아슈와간다는 잠재적인 스트레스 감소(강장제) 및 항염증 기능이 있는 것으로 확인되었으며 신경계의 통증 반응을 진정시키면서 면역 반응(면역 조절)을 개선하는 역할을 할 수 있습니다. 또한 아슈와간다의 뿌리는 진통제로 치료적으로 사용됩니다.

연구에 따르면 이 허브는 항종양, 항산화 및 혈액 생산 능력(조혈제)이 있으며 '관련 독성이 거의 또는 전혀 없이' 심폐, 내분비 및 중추 신경계에 이점이 있다고 덧붙입니다.

겨울 체리, 인도의 인삼 및 포이즌 구스베리와 같은 이름을 가진 아슈와간다는 가지, 토마토와 함께 가지과에 속하며 인도와 북미의 건조한 지역에서 높이가 91cm까지 자랄 수 있습니다. 아슈와간다는 밝은 녹색 꽃을 피우며 밝은 붉은 열매로 변하고 극한의 온도와 다양한 고도에서 생존할 수 있습니다. 이 식물은 극심한 가뭄 환경에서만 추가적으로 물을 주어야 합니다.

와이즈푸치(Wisepooch)에서는 다음과 같이 말합니다.

"이 식물은 12월 중순부터 꽃이 피기 시작하며 붉은 딸기류 모양의 열매가 자라는 모습을 관찰하여 수확할 준비가 되었는지 판단합니다. 뿌리와 함께 전체 식물이 토양에서 제거됩니다. 아슈와간다는 뿌리와 열매가 주재료입니다."

산스크리트어로 아슈와간다(Withania somnifera, 위타니아 솜니페라)라는 단어는 '말의 냄새'를 의미합니다. 아슈와간다와 이 단어와의 유사성은 이 식물 뿌리의 냄새뿐만 아니라 이 식물이 전달하는 힘의 본질을 나타냅니다. 이 허브에 대한 설명으로 붉은 딸기류 같은 과일과 얇은 '오렌지 랜턴'을 모두 볼 수 있지만, 후자는 실제로 꽈리(Physalis alkekengi, 피살리스 알케켄기)로 알려진 가까운 친척입니다.

다양한 효능을 제공하는 다용도 진통제

아슈와간다를 사용한 이중 맹검, 위약 대조 연구는 갑상선 기능 저하증 환자를 대상으로 하는 가장 인기 있고 일반적으로 사용되는 약물 중 일부를 대상으로 했습니다.

실제로, 여러 연구에 따르면 아슈와간다는 유해한 부작용(이러한 부작용에 알츠하이머병을 포함할 수 있음) 없이 호르몬 수치를 정상화하는 데 더 효과적입니다. 이 연구에는 18세에서 50세 사이의 혈청 갑상선 호르몬(TSH) 수치가 상승한 50명의 참가자가 참여했습니다.

두 그룹으로 나누어 각각 8주 동안 아슈와간다 치료 또는 위약으로 전분이 제공되었습니다. 연구 후 연구원들은 아슈와간다가 혈청 갑상선 수치를 효과적이고 유의미하게 정상화했으며 그러한 치료가 갑상선 기능 저하증 환자에게 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

싸이로이드 어드바이저(Thyroid Advisor)는 많은 추가적인 건강상의 이점을 나열합니다. 이 강력한 뿌리에는 다음과 같은 효능도 있을 수 있습니다.

관절염 및 염증에 대한 '최고의 치료법' 아슈와간다

관절염은 소화 기능을 약화시키고 관절과 연조직에 영향을 주어 염증, 청력 상실 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 5400만 명이 넘는 사람들이 어떤 형태로든 관절염을 앓고 있습니다. 일반적인 치료법에는 이부프로펜, 파라세타몰(아세트아미노펜) 및 디클로페낙과 같은 진통제 및 기타 치료법이 포함됩니다.

안타깝게도 아유르베다 익스피어리언스(Ayurveda Experience)에서 언급한 바와 같이 이러한 약물은 일시적으로만 증상을 감소시키며 간 및 신장 손상, 위장 출혈, 심장마비 및 뇌졸중 위험 증가와 관련된 부작용이 있는 경우가 많으며, '실제로 장기간 복용하면 시간이 지나면 복통, 궤양, 속쓰림, 알레르기 반응, 간 문제, 신장 문제 및 고혈압과 같은 심각한 부작용이 나타날 수 있습니다.'

또 다른 연구에서는 아슈와간다를 천연 대체재로 사용한 결과를 다음과 같이 관찰했습니다. "아슈와간다 뿌리 분말을 투여받은 류마티스 관절염 환자들은 우수한 반응을 보였습니다. 이들의 통증과 붓기는 완전히 사라졌습니다. 아슈와간다, 강황 및 아연을 결합한 이중 맹검 위약 대조 연구에서 통증과 염증이 크게 개선되었습니다."

아슈와간다는 류마티스 관절염(Amavata)과 골관절염(Sandhi-gata Vata) 모두에 효과적인 치료법으로 현대 의학뿐만 아니라 아유르베다 사본에서도 언급되었습니다. 또한, 아슈와간다는 동물 연구에서 페닐부타존이나 하이드로코르티손보다 염증에 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

아슈와간다의 주요 생리 활성 성분

플라보노이드 및 기타 화합물은 아슈와간다에 놀라울 정도로 효과적인 특성을 부여하는 활성 성분입니다. 한 연구에서 아슈와간다의 생리 활성 위타놀라이드는 암뿐만 아니라 종양, 관절염, 천식 및 고혈압을 비롯한 여러 염증 기반 질병을 유발하는 경로를 억제하는 약제로 확인되었습니다. 실제로 한 연구에서는 다음과 같이 언급합니다.

"아슈와간다 잎 추출물과 위타논은 ROS 신호를 유도하여 암세포를 선택적으로 죽이기 때문에 ROS 매개 암 화학 요법에 사용할 수 있는 잠재적 시약입니다."

예를 들어, 또 다른 연구에서는 아슈와간다 추출물로 골밀도 감소(골다공증)를 앓는 쥐를 치료한 연구원들이 '에스트로겐 유사 위타놀라이드(포함) 항골다공증 활성'으로 인한 골 손실 감소에 주목했습니다. 

한 연구에 따르면 아슈와간다의 위더페린 A와 위타놀라이드는 또한 면역 조절 특성을 가지고 있으며, 이는 감염, 암 및 기타 질병과 싸우기 위해 면역 체계를 자극하거나 억제할 수 있는 물질로 설명됩니다.

아슈와간다의 알칼로이드 중 하나인 솜니페린은 이완과 숙면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 사실 아슈와간다의 학명 '솜니페라'는 이 약초가 수면을 유도한다는 의미입니다. 일본 쓰쿠바 대학(University of Tsukuba)의 연구에서도 이 약초가 불면증과 하지불안 증후군과 같은 관련 문제를 완화시키는 것으로 나타났습니다.

아슈와간다를 사용한 관절염 및 관절염 통증에 좋은 레시피

'불로의 여성: 40대 이후의 자연스러운 건강과 아름다움(The Ageless Woman: Natural Health and Beauty After Forty)'의 저자인 낸시 론스도르프(Nancy Lonsdorf) 박사는 효과적인 통증 완화를 위해 아슈와간다와 다른 3가지 성분을 결합한 4가지의 허브 레시피를 권장합니다.

마하나라얀 오일은 염증 차단 효소로 인해 최대 90%의 통증 완화 효과를 위해 근육을 표적으로 삼습니다. 이 오일은 아픈 근육과 힘줄을 진정시키고 관절염 통증을 완화하며 남용으로 인한 손상을 예방하는 데 사용됩니다.

질병 예방(Prevent Disease)에는 다른 세 가지 허브 및 향신료 성분이 다음과 같이 나열되어 있습니다.

• 중동에서 발견되는 보스웰리아 또는 보스웰리아 세라타(인도의 유향)는 트리테르페노이드와 팔미트산, 스테아르산, 올레산 및 리놀레산 지방산을 포함하는 줄기에서 수확할 수 있는 수지를 포함합니다. "이는 염증을 유발하는 화학물질인 류코트리엔 형성에 관여하는 효소를 차단함으로써 작용합니다."
• 커큐민 향신료의 활성 성분인 터메릭(강황)은 염증을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 실제로 이는 6가지 고유한 COX-2 억제제(COX-2는 통증과 염증을 촉진하는 것으로 알려진 효소)뿐만 아니라 이러한 목적을 위한 24가지 이상의 화합물을 포함하는 것으로 유명합니다. 또한, 이 허브는 의약품이 가지는 것으로 주장하는 유사한 능력을 능가합니다.
• 생강은 연구에 따르면 염증 효소를 방해하고 통증을 유발하는 신체의 프로스타글란딘 수치를 낮춤으로써 진저론, 진저롤, 파라돌 및 쇼가올과 같이 통증과 염증을 극적으로 감소시키는 것으로 밝혀진 여러 화합물이 포함된 또 다른 열심히 작용하는 진통제입니다.

실제로 아슈와간다는 아유르베다 의학의 가장 강력한 허브 중 하나로 간주됩니다. 론스도르프 박사의 권장사항은 위의 향신료와 허브를 보충제로 결합하는 것이며 스트레스와 염증 사이의 연관성을 다음과 같이 설명합니다.

"스트레스를 받을 때 호르몬 코르티솔과 에피네프린은 다양한 신체 조직을 파괴합니다. 아슈와간다는 신경계에 적절한 호르몬 균형을 회복시켜 스트레스의 손상 영향을 완화하는 데 도움이 되며, 이는 결과적으로 면역 체계를 강화하고 염증을 더욱 감소시킵니다."

그러나 질병 예방에서는 일부 상업용 보충제에는 규제 표준이 허용하는 것보다 더 많은 미량의 납, 수은 및 비소가 포함되어 있는 것으로 알려져 있기 때문에 아유르베다 보충제를 사용하는 경우, 아유르베다 라벨이 있는 약초 요법의 경우에도 가능한 한 자주 유기농 제품을 사용해야 한다고 강조합니다.

아슈와간다의 통증에 대한 일화적 증거

피플스 파머시(People's Pharmacy)에서는 비만 수술을 받았지만, 여전히 과체중이었고 심각한 골관절염으로 인해 쇠약해진 무릎 통증을 경험한 환자의 이야기를 공유합니다. 타이레놀은 '비효과적'이었고 환자의 이동 능력은 점점 더 제한되었습니다.

아슈와간다의 효과를 보여주는 연구에서 환자는 2.5%의 위타놀라이드를 함유한 500mg의 위타니아 솜니페라 추출물을 복용했습니다. 그는 다음과 같이 이야기합니다.

"아슈와간다를 하루에 한 번 복용하고 이틀째 되는 날 깨어보니 통증이 극적으로 감소했습니다. 저는 지금 아슈와간다를 일주일 동안 복용하고 있으며 통증은 거의 완전히 사라졌습니다. 아직 약간의 뻣뻣함은 있습니다. 이렇게 빨리 차이를 만드는 약은 없었습니다."

갑상선 문제 또는 관절염에 대해 복용하는 약물로 인한 것과 같은 아슈와간다의 부작용은 없지만, 당뇨병, 불면증, 고혈압, 불안 또는 우울증에 대한 약물을 복용하는 사람들은 이 허브와 함께 복용하면 효과가 감소하거나 악화될 수 있습니다. 임산부는 아슈와간다를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 많은 양을 섭취하거나 높은 복용량도 권장하지 않습니다.