Dr. Mercola
코엔자임 큐텐과 유비퀴놀은 많은 사람들이 아직 인식하지 못하는 두 가지 매우 중요한 보충제입니다. 리사 슐만(Risa Schulman) 박사는 지난 20년 동안 이러한 보충제와 기타 보충제들에 대해 연구한 생물학자이자 기능성 식품 전문가입니다.
"저는 인간 생리학, 식물 생리학 및 환경에 대한 저의 사랑을 평생 직업으로 결합하여 식물과 다양한 천연 제품의 화합물이 우리 몸을 최상의 상태로 유지하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보았습니다"라고 그녀는 말했습니다.
"제 임무는 과학을 파헤치고 좋은 것과 나쁜 것을 구별하며 ... 건강상의 이점이 무엇인지, 어떻게 사용할 수 있으며 어떤 것이 유용한지에 대해 대중에게 알리는 것입니다."
코엔자임 큐텐 VS 유비퀴놀
유비퀴놀은 코엔자임 큐텐(코큐텐, 일명 유비퀴논)의 환원형입니다. 이들은 실제로 같은 분자이지만 코큐텐이 환원되면 두 개의 전자를 취하여 우리가 유비퀴놀이라고 부르는 형태로 바꿉니다.
신체에서 이러한 전환은 에너지를 생산하는 각 세포의 '엔진'인 미토콘드리아 내부에서 초당 수천 번 발생합니다:
"이 두 가지 형태의 분자 사이를 왔다 갔다 하는 이유는 이러한 과정이 음식을 에너지로 바꾸는 데 도움이 되는 과정의 일부이기 때문입니다"라고 슐만 박사는 설명합니다.
"이는 건강한 기능에 매우 중요하며 모든 근육, 특히 모든 근육 중에서 가장 열심히 일하는 심장 근육에 중요합니다."
음식을 에너지로 변환하는 것 외에도 유비퀴놀에는 많은 추가적인 기능이 있습니다. 우선, 유비퀴놀은 지용성 항산화제로서 세포막과 같은 신체의 지질 부분에서 작용합니다. 이는 지용성인 몇 안 되는 항산화제 중 하나입니다.
유비퀴놀은 또한 실제로 체내에서 생성되는 유일한 지용성 항산화제이며 음식을 통해 섭취할 필요가 없습니다.
많은 사람들에게 유비퀴놀이 더 나은 선택인 이유
유비퀴놀 생산은 어린 시절부터 20대 중후반까지 증가합니다. 그리고 30세를 넘으면 감소하기 시작합니다. 젊은 사람들은 코큐텐 보충제를 잘 사용할 수 있지만 노인들은 유비퀴놀이 더 잘 흡수되기 때문에 더 잘 사용할 수 있습니다.
슐만 박사에 따르면 일부 사람들은 체내에서 코큐텐을 유비퀴놀로 전혀 전환할 수 없으며 이러한 경우, 확실히 유비퀴놀을 사용해야 하고 그렇지 않으면 효과를 얻지 못합니다.
"코큐텐 보충제를 복용하게 되면 신체는 매우 빠르게 이를 유비퀴놀로 전환할 것입니다. 이는 유비퀴놀이 선호되는 형태이기 때문입니다. 이는 유비퀴놀과 같은 혈액을 통해 코큐텐을 조직으로, 그리고 결국에는 미토콘드리아로 전달할 것입니다"라고 그녀는 설명합니다.
"그러나 코큐텐을 유비퀴놀로 전환하는 데 도움이 되는 효소가 부족한 사람들이 있습니다. 이는 부분적으로 노화 때문일 수 있지만 유전적이기도 합니다. 단일 염기 다형성(SNP)이라는 것이 있습니다.
그리고 NQO1이라는 특정 SNP가 있습니다. 어떤 사람이 이 SNP 사본을 한두 개 가지고 있으면 코큐텐을 전환하는 능력이 약간 또는 심각하게 손상됩니다.
이는 실제로 이러한 사람들이 코큐텐 보충제를 복용하면 ... 이들의 신체가 코큐텐을 사용할 수 있도록 전환할 수 없다는 것을 의미합니다. 특히 그런 사람들은 유비퀴논 대신 유비퀴놀을 복용하면 많은 효과를 얻을 수 있습니다."
연구에 따르면 히스패닉과 중국 사람들이 특히 이러한 단일 염기 다형성을 갖는 경향이 있습니다. 여러분이 이를 가지고 있는지 확인할 수 있는 유전자 검사도 있습니다.
흥미롭게도 최근 연구에 따르면 햇빛 노출과 함께 엽록소가 풍부한 녹색 잎 채소를 많이 먹으면 코큐텐이 유비퀴놀로 전환되는 것을 개선할 수 있습니다.
일단 엽록소를 섭취하면 이는 혈액으로 운반됩니다. 그런 다음 상당한 부위의 피부를 햇빛에 노출시키면 그 엽록소가 태양 복사를 흡수하고 코큐텐이 유비퀴놀로 전환되는 것을 촉진합니다.
올리브 오일, 코코넛 오일 또는 아보카도와 같은 소량의 건강한 지방과 함께 섭취하면 코큐텐의 흡수를 향상시킬 수도 있습니다.
유비퀴놀은 미토콘드리아에서 활성산소와 싸웁니다
체내 활성산소(ROS)의 약 90% 이상이 미토콘드리아에서 생성됩니다. 미토콘드리아를 엔진으로 비유하면 그곳에서 발생하는 연소(신진대사)가 배기가스를 생성하는데, 이 배기가스가 바로 손상을 일으키는 부산물입니다.
유비퀴놀의 기능 중 하나는 이러한 부산물을 청소하는 것입니다. 유비퀴놀이 부족하면 부산물이 남아 세포를 손상시키기 시작합니다. 유비퀴놀은 C 반응성 단백질의 표지자인 심장 건강에 특히 유익합니다. C 반응성 단백질이 증가하면 이는 염증의 표지자이므로 심장 질환의 위험이 높다는 것을 암시합니다.
염증에 대한 두 가지 다른 표지자는 심부전의 초기 표지자인 감마-글루타밀 전이 효소(GGT)와 NT-proBNP입니다. 이 두 표지자와 유비퀴놀의 수준 사이에도 연관성이 있습니다. 유비퀴놀이 보충되면 이 두 표지자가 모두 감소하고 관련 유전자가 하향 조절됩니다.
스타틴을 복용하는 사람들은 코큐텐이 절실히 필요합니다
40세 이상의 미국 성인 4명 중 1명은 현재 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 스타틴 약물을 복용하고 있습니다. 곧 그 숫자는 3명 중 1명에 이를 것으로 예상됩니다. 스타틴은 체내 콜레스테롤 생성 촉진제 중 하나인 HMG-CoA 환원효소를 억제하여 작용합니다.
그러나 스타틴은 또한 코큐텐의 생산을 손상시키며 결과적으로 고갈되면 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
슐만 박사는 "이는 매우 중요한 주제입니다 "라고 말합니다. "스타틴을 복용하는 많은 사람들은 근육통, 피로 및 기억 상실과 같은 부작용이 있습니다. 순응도가 문제가 될 정도로 사람들은 더 이상 스타틴을 복용하기를 원하지 않습니다. 이는 실제 영향이며 스타틴 때문이라는 것이 의학적으로 문서화되고 인정되었습니다.
실제로 어떤 일이 일어날까요? 스타틴이 작용하는 방식은 신체의 콜레스테롤 생성을 차단한다는 것입니다.
우리는 항상 식단에서 콜레스테롤에 대해 생각하고 있습니다 ... 대부분의 사람들은 체내 콜레스테롤이 식단 및 콜레스테롤의 내부 생산에서 비롯된다는 사실을 인식하지 못합니다.
콜레스테롤은 세포막의 주요 구성 요소 중 하나이기 때문에 콜레스테롤은 신체에 매우 중요합니다. 또한 모든 성호르몬의 전구체이기도 합니다. 모든 콜레스테롤이 나쁜 것은 아닙니다. 콜레스테롤이 너무 많아지면 안 좋지만 그것도 어떤 종류냐에 따라 다릅니다."
유비퀴놀을 생산하는 신체의 능력을 차단하는 것 외에도 스타틴 약물은 심장 건강을 포함한 많은 신체 기능에 매우 중요한 비타민 K1이 비타민 K2로 전환되는 것을 차단합니다.
콜레스테롤과 코큐텐 생성, 비타민 K1에서 비타민 K2로의 전환이라는 세 가지 경로를 손상시키면 에너지 생산과 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치며 그 이유는 다음과 같습니다. 유비퀴놀 수치를 낮추면 음식을 에너지로 전환하는 효율이 낮아져 에너지 감소, 피로 및 근육통으로 이어집니다.
그리고 스타틴 약을 오래 복용할수록 몸은 유비퀴놀에 굶주리게 되고 부작용은 더욱 심해집니다. 최근에 발표된 논문에서도 스타틴의 심혈관계 영향에 대해 자세히 설명했습니다. 결과적으로, 스타틴은 실제로는 이 약물이 예방하기로 약속한 많은 질병 종점을 유발하게 됩니다. 하지만 그게 다가 아닙니다!
스타틴은 신진대사를 심각하게 손상시킵니다.
언급한 바와 같이, 활성산소 생산을 줄이는 가장 합리적인 전략 중 하나는 깨끗한 연료를 태우는 것입니다. 궁극적으로 이는 건강에 좋은 고품질 지방이 많이 함유된 식단을 섭취한 결과입니다. 지방이 대사되면 케톤이 생성됩니다. 케톤은 과잉 활성산소를 생성하지 않고 미토콘드리아에서 쉽게 연소되는 지용성 분자입니다.
케톤은 간에서 생성되며 케톤을 생성하는 효소는 콜레스테롤을 생성하는 것과 동일한 HMG-CoA 환원효소입니다. 따라서 스타틴 약물을 복용하면 간의 케톤 생성 능력도 심각하게 감소하여 깨끗한 연료(지방)의 이점을 누릴 수 있는 능력이 저하됩니다. 간단히 말해서, 신진대사가 심각하게 손상됩니다.
비타민 K2와 유비퀴놀 보충제를 복용하더라도 케톤 보충제는 복용할 수 없기 때문에 케톤을 만들 수 없다는 사실을 여전히 기억해야 합니다. 궁극적으로 심장은 신체에서 가장 미토콘드리아 밀도가 높은 조직이기 때문에 심혈관 질환에도 영향을 미칩니다. 심장 조직에 연료가 부족해지면 당연히 심혈관 건강이 손상됩니다.
유비퀴놀은 심부전 환자에게 도움이 됩니다
심부전은 거의 유행병 수준입니다. 심실이 딱딱해지는 이완기 기능 장애라는 특정한 생리학적 상태가 있습니다. 결과적으로 심장이 이완기 동안 혈액을 제대로 채울 수 없는 상태입니다. 이는 결국 심부전으로 진행될 수 있습니다.
안타깝게도, 이러한 증상을 가지고 있는 많은 사람들은 이에 대해 인식하지도 못합니다. NT-proBNP 및 GGT를 포함하여 이를 선별하는 데 사용할 수 있는 표지자가 있습니다.
"심부전 환자에 대한 실제 의사의 경험에 대해 이야기하는 두 편의 논문이 있습니다. 이 환자들 중 일부는 CoQ10을 복용했고, 결국 더 나은 흡수율 때문에 유비퀴놀로 전환했습니다. 그러나 결론은 이들이 뉴욕 심장 협회(New York Heart Association)의 기능 분류에서 전환을 겪었다는 것입니다.
이는 뉴욕 심장 협회가 질병의 중증도를 평가하는 방식입니다. 이들은 질병의 중증도가 감소하는 것을 관찰했습니다. 이들은 환자의 심장이 얼마나 잘 작동하는지를 측정하는 박출률의 개선을 관찰했습니다 ... 이는 유비퀴놀의 또 다른 환상적인 이점 중 하나이며 의사와 환자 모두가 알아야 할 점입니다"라고 슐만 박사는 말합니다.
필자는 개인적으로 모든 심부전 환자가 유비퀴놀을 복용해야 한다고 생각합니다. 그렇게 하지 않는 것은 필자에게 치료 소홀이라고 여겨집니다.
심장 건강과 관련하여 보다 일반적인 이점은 유비퀴놀이 혈액 내 항산화제 역할을 하여 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하여 죽상동맥경화증을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이는 유비퀴놀의 또 다른 중요한 심장 건강 기능입니다.
권장 복용량
필요 복용량은 개인의 상황과 필요에 따라 다르지만 몇 가지 일반적인 지침은 여전히 존재합니다. 일반적으로 몸이 더 많이 아플수록 더 많은 양이 필요합니다. 슐만 박사에 따르면 연구 환경에서 그녀가 본 것 중 가장 높은 양은 하루 600mg이었고 이는 중증 환자를 위한 양이었습니다.
유비퀴놀로 시작하는 경우 하루 200~300mg으로 시작하세요. 3주 이내에 혈장 수준은 일반적으로 최적 수준으로 안정됩니다. 그 후에는 하루 100mg의 유지 복용량으로 낮출 수 있습니다. 이 용량은 일반적으로 건강한 사람에게 충분합니다.
활동적인 생활 방식을 가지고 있거나, 운동을 많이 하거나, 일반적으로 직업이나 '생활'로 인해 많은 스트레스를 받고 있는 경우, 하루 200~300mg으로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.
스타틴 약물을 복용 중이라면 하루에 최소 100~200mg의 유비퀴놀 또는 코큐텐을 '반드시' 섭취해야 합니다. 심부전 또는 기타 중증 심장 문제를 해결하려면 하루에 약 350mg 이상이 필요할 수 있습니다.
이상적으로는 의사와 상의하여 이상적인 복용량을 확인하는 것이 좋습니다. 의사는 코큐텐 수치를 측정하기 위해 혈액 검사를 할 수 있습니다. 이 검사를 통해 복용량이 건강한 범위 내로 유지될 만큼 충분히 높은지 알 수 있습니다.
코큐텐(또는 유비퀴놀)은 예를 들어 당뇨병, 근위축성 측삭 경화증(ALS), 만성 피로 및 자폐증과 같은 심장 문제 외에 다른 만성 질환이 있는 사람들에게도 적합합니다. 이상적으로는 한 번에 모두 복용하는 것보다 하루에 두세 번 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈중 농도가 높아지기 때문입니다.
심장 전문의이자 자연 심장학 분야의 저명한 전문가인 스티븐 시나트라(Stephen Sinatra) 박사가 제시한 기타 투여 지침은 다음과 같습니다.
고혈압, 200mg/일 |
추가 ATP 회전율이 필요한 세계 정상급 선수, 300~600mg/일 |
심장 이식 또는 중증 울혈성 심부전(CHF), 분할 복용량으로 300~600mg/일 |
부정맥, 200mg/일 |
일반적인 운동선수, 100~300mg/일 |
승모판 탈출증, 마그네슘 400mg과 유비퀴놀 100~200mg의 조합 |