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코큐텐은 심방세동, 비알코올성 지방간 질환 및 기타 만성 질환에 도움이 될 수 있습니다

팩트체크 완료
건강 보조제

한눈에 보는 정보 -

  • 코큐텐은 피쉬 오일과 종합 비타민 다음으로 세 번째로 많이 섭취되는 보충제입니다
  • 코큐텐은 미토콘드리아를 건강하게 유지하고 생존에 필요한 세포 에너지인 ATP 생성에 중요한 역할을 합니다
  • 코큐텐 결핍은 편두통, 심장병 및 암을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있습니다
  • 반대로 코큐텐 또는 유비퀴놀이라는 천연 형태를 보충하면 심방세동, 비알코올성 지방간 질환 및 심부전과 같은 여러 만성 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다
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Dr. Mercola

코엔자임 큐텐(CoQ10, 이하 '코큐텐')은 세 번째로 많이 섭취되는 보충제이지만, 많은 사람들은 이 보충제가 실제로 얼마나 임상적으로 효과적인지 깨닫지 못합니다.

미국 식품의약국(U.S. Food and Drug Administration)에서 치료 또는 예방 약물로 승인하지 않았지만, 여러 새로운 연구에 따르면 코큐텐 보충제 복용은 심방세동(a-fib), 비(非)알코올성 지방간 질환(NAFLD), 인슐린 저항성, 심부전, 암, 편두통을 비롯한 여러 만성 건강 상태를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인체가 자연적으로 생성하는 환원된 전자가 풍부한 코큐텐 형태인 유비퀴놀은 미토콘드리아의 전자 전달 연쇄계에서 중요한 역할을 하며, 여기서 에너지 기질과 산소를 세포의 생명, 회복 및 재생에 필요한 생물학적 에너지(아데노신삼인산 또는 ATP)로 쉽게 전환할 수 있습니다.

이는 지용성 항산화제입니다. 즉, 활성산소(ROS)로 알려진 잠재적으로 유해한 신진대사 부산물을 닦아내는 세포막과 같은 신체의 지방 부분에서 작용합니다.

따라서 유비퀴놀과 코큐텐 보충제는 산화적 손상으로부터 미토콘드리아 막을 보호하는 데 도움이 되며 이는 여러 건강 상태와 만성 질환에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

코큐텐이 매우 중요한 이유

코큐텐이 유익한 작용을 하는 것으로 밝혀진 심장병편두통을 포함한 많은 질환은 미토콘드리아 기능 장애에 기인한 것으로 보입니다. 코큐텐은 신체의 모든 세포, 특히 심장 세포에서 사용됩니다.

심장 근육 세포에는 세포당 약 5,000개의 미토콘드리아가 있는 반면, 간 세포에는 각각 1,000~2,000개의 미토콘드리아가 있습니다. 또 다른 참고 사항으로, 미토콘드리아는 심장 조직 부피의 약 35%를 차지하고 골격근 조직 부피의 3~8%만을 차지합니다.

체내 활성산소의 약 90% 이상이 미토콘드리아에서 생성됩니다. 미토콘드리아를 엔진으로 비유하면 이곳에서 발생하는 연소(대사)는 배기가스를 생성하여 과도한 양으로 생성될 경우 부산물을 손상시킵니다.

코큐텐 또는 유비퀴놀의 기능 중 하나는 이러한 부산물을 중화하는 것입니다. 유비퀴놀이 부족하면 부산물이 남아 세포를 손상시키기 시작합니다. 유비퀴놀은 특히 심장 건강에 도움이 됩니다.

C-반응성 단백질(CRP)은 염증의 지표이며, CRP가 상승하면 심장 질환의 위험이 높아진다는 것을 의미합니다.

염증에 대한 다른 두 가지 지표는 심부전의 초기 지표인 감마-글루타밀 전이효소(GGT)와 N-말단 프로 b형 나트륨 이뇨 펩티드(NT-proBNP)입니다.

이 두 지표의 수준과 유비퀴놀 사이에도 연관성이 있습니다. 유비퀴놀을 보충하면 이 두 가지 지표가 모두 내려가고 이들과 관련된 유전자가 하향 조절됩니다.

낮은 코큐텐 수치는 폐암, 유방암, 췌장암, 흑색종 전이를 포함한 특정 유형의 암환자에서도 발견되어 암의 대사 이론을 더욱 강화합니다. '코엔자임'이라는 단어는 또한 그 중요성에 대한 단서를 제공합니다. 예를 들어 다른 효소와 시너지 효과를 발휘하여 음식을 소화합니다.

또한 신체의 중요한 영양소 흡수를 증가시키는 능력이 있습니다. 더 구체적으로, 비타민 C와 비타민 E를 재활용하여 유익한 효과를 극대화합니다.

코큐텐은 심방세동 개선에 도움이 됩니다

심방세동

심방세동(AFib)은 심장의 위쪽 방인 심방이 심장의 아래쪽 방인 심실과 동기화되지 않을 때 발생하는 비정상적이고 종종 빠른 심장 리듬입니다. 이는 심부전이나 심장병이 있는 사람들에게 흔한 증상이지만, 저절로 발생할 수도 있습니다.

산화 스트레스와 증가된 활성산소는 심방세동의 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 반대로, 활성산소의 제거와 산화 스트레스의 감소는 심장 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 부분으로 나타났습니다.

한 연구에서 심방세동 환자 102명을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 코큐텐 보충제를, 다른 그룹은 위약을 받았습니다. 12개월의 보충제 복용 후 위약 그룹의 12명은 심방세동 에피소드를 겪었지만, 코큐텐 그룹에서는 단 3명만 이를 경험했습니다.

코큐텐은 비알코올성 지방간 질환의 진행을 막을 수 있습니다

비알코올성 지방간 질환은 25%의 유병률로 전 세계적으로 만성 간 질환의 가장 흔한 원인입니다. 비만과 인슐린 저항성은 비알코올성 지방간 질환의 위험을 증가시킵니다.

코큐텐 결핍의 두 가지 특징인 미토콘드리아 기능 장애와 산화 스트레스도 기사 '콜린 결핍은 지방간 질환을 유발할 수 있습니다'에서 자세히 설명되어 있듯이 콜린 결핍과 같은 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

현재 비알코올성 지방간 질환에 대해 승인된 치료법은 없습니다. 가공된 식물성 기름 및 가공된 탄수화물의 제거와 같은 생활 방식의 변화는 비알코올성 지방간 질환 관리를 위한 최적 표준으로 남아있으며, 희망적으로는 그 진행을 예방합니다.

코큐텐 수치는 비알코올성 지방간 질환 환자에서 고갈되는 경향이 있기 때문에 보충제가 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

한 연구에서 44명의 환자를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 매일 100mg의 코큐텐을, 다른 그룹은 위약을 받았습니다. 4주간의 보충 후, 코큐텐을 복용한 그룹은 체중이 감소하고 간 질환 또는 손상을 나타내는 혈액 지표인 혈청 AST 수치가 낮아졌습니다.

코큐텐은 여러 다른 질환에 대한 해답이 될 수 있습니다

심방세동과 비알코올성 지방간 질환에 도움이 되는 것 외에도 코큐텐은 다음을 포함하여 여러 다른 만성 건강 상태를 교정하는 해답이 될 수 있습니다.

고혈압 — 코큐텐은 내피에 직접 작용하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮춥니다. 코큐텐은 또한 소금과 물을 함유하게 하는 호르몬인 알도스테론을 감소시킵니다. 알도스테론이 감소되면 과도한 소금과 물이 신장을 통해 배설되어 종종 혈압이 내려갑니다.

이상 지질 혈증 — 한 연구에서 이상 지질 혈증이 있는 101명의 참가자에게 24주 동안 매일 120mg의 코큐텐 또는 위약을 투여했습니다. 지질 강하제를 복용하지 않고 코큐텐을 복용한 참가자는 유해한 LDL과 중성 지방이 감소하고 총 항산화 능력이 증가했습니다.

심부전 — 코큐텐 결핍은 심부전 환자의 안 좋은 예후와 관련이 있습니다. 코큐텐을 보충하면 정상적인 코큐텐 수치를 회복하여 심장 세포 손상을 예방하고 심부전을 크게 개선할 수 있습니다.

만성 신장 질환 — 산화 스트레스 증가는 만성 신장 질환 및 관련 심혈관 질환 사례의 주요 요인입니다. 만성 신장 질환 환자는 혈액 내 코큐텐 수치가 감소하는 경향이 있습니다. 코큐텐은 투석 여부에 관계없이 만성 신장 질환 환자의 미토콘드리아 기능을 개선하고 산화 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

전신 염증 — 연구에 따르면 8~12주 동안 60~500mg의 코큐텐을 보충하면 광범위한 염증의 세 가지 척도인 종양 괴사 인자 알파(TNF-α), IL-6 및 CRP를 상당히 줄일 수 있습니다.

뇌졸중 — 전신 염증, 산화 스트레스 및 신경 세포 손상은 뇌졸중 발병에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 코큐텐을 보충하면 뇌졸중 후 스타틴으로 치료받은 환자의 허혈성 병변을 줄이고 결과를 개선할 수 있습니다(스타틴은 신체의 코큐텐 수치를 감소시킵니다).

편두통 — 코큐텐 결핍은 특발성 편두통의 일반적인 근본 요인입니다. 코큐텐을 보충하면 편두통의 빈도와 중증도를 줄이고 메스꺼움 및 빛에 대한 민감도와 같은 관련 증상을 완화할 수 있습니다.

다낭성 난소 증후군(PCOS) — 한 연구에서 다낭성 난소 증후군을 가진 86명의 여성에게 코큐텐 단독, 비타민 E와 코큐텐, 비타민 단독 또는 위약을 투여했습니다. 8주 후 코큐텐만 복용한 그룹은 성호르몬 수치(테스토스테론 및 황체 형성 호르몬 수치가 낮아짐)가 개선되고 인슐린 저항성이 개선되었습니다.

암 — 한 연구에서 유방암에 걸린 두 여성에게 지방산, 항산화제 및 300~390mg의 코큐텐을 투여했습니다. 2~3개월 후 유방 조영술에서 종양이나 잔류 종양 조직이 보이지 않아 암의 퇴화를 나타냈습니다. 코큐텐이 암 치료에 어떻게 영향을 미치는지 살펴본 임상 종양학 저널(Journal of Clinical Oncology)의 리뷰에 따르면 코큐텐은 치료 중 심장과 간을 독성으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인슐린 저항성 — 코큐텐 수치는 인슐린 저항성 조직의 미토콘드리아에서 더 낮습니다. 한 연구에서 100mg의 코큐텐을 매일 복용하면 대사 증후군 지표가 있는 환자의 인슐린 저항성과 혈청 인슐린 수치가 향상되었습니다.

코큐텐 vs. 유비퀴놀

언급했듯이, 유비퀴놀은 코큐텐(일명 유비퀴논)의 환원된 버전입니다. 이들은 실제로는 같은 분자이지만, 코큐텐이 환원되면 두 개의 전자를 받아 유비퀴놀로 바뀝니다. 신체에서 이러한 전환은 미토콘드리아 내부에서 매초 수천 번 발생합니다.

이 두 분자 형태 사이를 앞뒤로 뒤집는 것은 음식을 에너지로 바꾸는 과정의 일부입니다. 유비퀴놀 생산은 어린 시절부터 20대 중반에서 후반까지 증가합니다. 30살에 도달하면 감소하기 시작합니다.

젊은 사람은 코큐텐 보충제를 아주 잘 활용할 수 있지만, 노인의 경우, 유비퀴놀이 더 쉽게 흡수되기 때문에 유비퀴놀이 더 좋습니다.

유비퀴놀로 보충하는 방법

신체는 자연적으로 코큐텐을 만들 수 있지만, 신진대사의 유전적 변화, 나쁜 식단, 산화 스트레스, 만성 질환 및 노화는 모두 코큐텐 생성을 방해하고 이는 코큐텐 결핍으로 이어질 수 있습니다. 스타틴 약물은 또한 코큐텐을 고갈시킬 수 있습니다.

건강을 유지하기 위해 성인의 신체에는 0.5~1.5g의 코큐텐이 포함되어 있어야 하며 때로는 이를 위해 보충제가 필요합니다. 필요 복용량은 개별 상황과 필요에 따라 다릅니다.

일반적으로 아플수록 더 많이 필요합니다. 권장 복용량은 일반적으로 건강하다면 하루에 30~100mg, 아프거나 기저 질환이 있는 경우에는 매일 60~1,200mg입니다.

활동적인 생활 방식을 가지고 있거나 운동을 많이 하거나 스트레스를 많이 받는 경우 하루에 200~300mg으로 복용량을 늘릴 수 있습니다. 중요한 것은 스타틴 약물을 복용 중이라면 하루에 최소 100~200mg 이상의 유비퀴놀 또는 코큐텐이 필요하다는 것입니다. 이상적으로는 의사와 상의하여 이상적인 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.