심장은 셀레늄, 코엔자임 Q10 및 비타민 K2에 영향을 받습니다

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한눈에 보는 정보 -

  • 미국인 성인의 48%가 일부 형태의 심혈관 질환을 겪는 반면, 비타민 K2 MK-7의 최적 수치는 심장 마비와 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다
  • 비타민 K2는 또한 칼슘의 움직임이 혈관에서 뼈로 들어가도록 촉진하여 죽상 경화증에 걸릴 위험을 줄여줍니다
  • 한 연구에서 셀레늄과 코엔자임 Q10의 조합이 12년 이상 사망률에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났습니다
  • 밀접하게 연관되는 코엔자임 Q10과 유비퀴놀은 미토콘드리아 및 심장 건강에 도움이 되는 한편, 30세 이상 성인은 코엔자임 Q 10을 흡수 및 사용하는 데 어려움을 겪지만, 유비퀴놀 용량을 보조제의 형태로 줄여서 섭취하게 되면 더 낫습니다
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Dr. Mercola

심장병은 미국의 여러 인구 그룹에서 주요 사망 원인이 됩니다. 미국 질병통제예방센터에서는 모든 사망의 거의 25%가 심장병의 결과로 나타난다고 보고하고 있습니다. 관상 동맥 질환은 가장 흔한 유형으로, 매년 735,000명의 미국인이 심장마비를 겪습니다.

위험 요인에는 고혈압, 흡연, 비만, 열악한 식단 및 신체 비활동성 등이 있습니다. 심혈관 질환의 연간 치료 비용은 직접적, 간접적으로 드는 비용을 모두 합쳤을 때, 약 3,512억 달러(한화 약 417조 원)로 추산되어 왔습니다.

미국 심장 협회(American Heart Association)가 발표한 한 보고서에 따르면, 모든 미국 성인들의 48%가 일부 형태의 심혈관 질환을 경험한다고 합니다. 대부분의 경우, 심혈관 질환 증가 요인은 고혈압이 있는 사람들의 수가 증가하는 것 때문인 것으로 보입니다. 2016년, 심혈관 질환으로 인해 미국에서 84만 명 이상이 사망했습니다.

비타민 K2 MK-7 형태는 혈관 내피 기능을 보호해줍니다

심장 및 모든 혈관은 내피 조직이라고 불리는 얇은 막으로 되어 있습니다. 이는 혈관계의 이완 및 수축을 조절하는 역할을 하며, 내피 조직의 기능 장애는 뇌졸중 및 심장마비의 상당한 예측자가 됩니다.

내피기능 장애는 당뇨, 흡연 및 고혈압으로 인해 나타날 수 있습니다. 테스트 후에, 일부 의사들은 약리학 개입에 의존할 수 있습니다. 이러한 개입에는 이를테면 지질을 낮추는 스타틴과 안지오텐(ACE) 억제제 혹은 혈압 관리를 위한 베타 차단제 등이 있습니다. 부작용이 덜한 또 다른 선택안은 비타민 K2 MK-7을 활용하는 것입니다.

연구원 중 한 그룹은 동물 연구를 개발했는데, 이 연구에서 쥐들에게 죽상경화증을 유발하고 나서 4주 동안 낮은 용량의 비타민 K2 MK-7 치료제를 투여받도록 했습니다. 데이터에서는 대동맥과 넓적다리 동맥에서의 혈관 확장에 따른 아세틸콜린과 혈류 유발 내피 조직에서의 개선이 나타났습니다.

그 효과는 MRI를 활용하여 측정되었으며, 산화질소 생성 증가와 연관되는 것으로 나타났습니다. 이 치료제를 더 높은 용량으로 투여했을 때 추가적인 개선이 나타나지는 않았습니다.

연구원들은 데이터가 기존에 설명되지 않았던 비타민 K2에 대한 내피 프로파일 활동을 확인해준다고 밝혔습니다. 회사 낫또파마(NattoPharma)의 책임 의료 임원인 호그네 빅(Hogne Vik) 박사는 다음과 같이 언급했습니다.

"해당 연구에서는 비타민 K2- MK-7이 쥐에게서 산화질소에 따른 내피 기능을 개선한 것을 보여주었으며, 연구 결과, 동맥경화성 플라크가 발생함과 동시에 혹은 그 이전에 내피 기능 장애를 비타민 K2- MK-7으로 치료했는지의 여부와는 상관없이, K2-MK-7이 혈관 보호 효과를 제공한다는 사실을 보여주었습니다.

이는 메나Q7(MenaQ7)이 심장을 보호하는 영양소라는 사실을 보여주는 우리가 기존에 진행했던 상당수의 연구에 따른 결과물이었으며, 왜 의학계가 더 나은 글로벌 건강을 위해 이러한 중요한 영양소에 대한 지속적인 연구에 흥미를 갖고 있는지에 대한 이유를 재확인해줍니다."

여러분은 매일 비타민 K를 충분해 섭취하고 계시나요?

비타민 K는 여러 기능을 위해 신체에서 활용하는 지용성 비타민입니다. 신체에서는 이것을 아주 조금 저장하기 때문에, 규칙적으로 섭취하지 않으면 이것이 빨리 고갈되는 것을 경험하게 될 것입니다. 게다가, 수많은 흔한 약물 또한 비타민 K의 수치를 줄일 수 있습니다. 비타민 K는 두 가지 주된 형태가 존재하며, 두 가지 일반 하위 유형이 존재합니다.

비타민 K1(필리퀴논)은 녹색 잎에서 발견되며, 혈액 응고 역할을 하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 이것이 충분하지 않으면, 혈액은 적절하게 응고될 수 없으며, 그 결과 잠재적으로 생명을 위협하는 결과를 초래하게 됩니다.

비타민 K2(메나퀴논)은 뼈와 심장 건강에 주요 역할을 합니다. 신체에서는 특정 박테리아를 활용하여 장내 비타민 K2를 합성할 수 있습니다. 여기에는 두 가지 하위 유형이 존재합니다. 첫 번째 하위 유형은 메나퀴논-4(MK-4)로, 이는 동물 제품에서 발견되는 단쇄 비타민 K2입니다. MK-4는 짧은 반감기를 갖고 있어, 식이 보조제로 활용하기는 좋지 않습니다.

메나퀴논-7(MK-7)은 발효 식품에서 발견되는 장쇄 성분으로 되어 있습니다. 장쇄 형태로 되어 있는 비타민 K2의 여러 종이 존재하지만, 가장 흔한 형태는 MK-7입니다. 이것이 보조제 구매 시 확인해야 하는 성분입니다.

좋은 원천의 비타민 K2를 얻을 수 있는 최상의 방법 중 하나는 스타터 배양기를 활용하여 K2와 MK-7 형태를 만들어내는 박테리아 종으로 직접 채소를 발효하는 것입니다. MK-7은 신체에 보다 오래 남아있으며, 뼈에 도달하는 데 더 효과적이기 때문에 염증을 예방하고 뼈 골절 위험을 줄여줍니다.

비타민 K2는 심장 질환을 예방합니다

비타민K2

비타민 K2가 뼈와 심장 건강에 영향을 미치는 방식 중 하나는 혈관계 내의 효소 매트릭스 GLA-단백질 및 뼈에 있는 오스테오 칼신과 같은 단백질 활성화를 통해서입니다. "GLA"는 그루타믹산을 나타내는데, 이는 동맥벽에서 발견되는 칼슘을 결합하고 뼈로의 통합을 촉진하는 역할을 합니다.

혈관 내벽에 있는 칼슘이 제거되지 않을 때 그 퇴적물이 죽상경화증으로 발전할 수 있으며, 동맥을 경화시키고 좁아지게 하여 천천히 혈류를 차단하는 역할을 합니다. 이는 심장마비, 뇌졸중 및 말초 혈관 질환의 흔한 유발 요인입니다.

로터댐 연구(Rotterdam study)에서, K2 수치가 가장 높았던 참가자들은 7년에서 10년 이내에 심각한 동맥 석회화를 52% 덜 경험했으며, 심장 질환으로 사망할 확률이 57% 더 낮게 나타났습니다.

연구원들은 또한 K2를 매일 45mcg 섭취했던 사람들이 12mcg을 섭취했던 사람들에 비해, 평균적으로 7년 더 오래 사는 것으로 나타났다고 밝히기도 했습니다.

비타민 K2는 동맥 유연성을 개선하고 죽상 경화증의 발병 위험을 낮춥니다. 비타민 K2, 비타민 D, 칼슘 및 마그네슘 사이의 시너지 관계는 뼈와 심장 건강을 개선합니다.

셀레늄과 코엔자임 Q10을 조합해서 섭취하면 사망 위험이 줄어듭니다

최적의 세포 기능은 섭취하는 셀레늄 및 코엔자임 Q10의 용량을 포함한 수많은 요인에 따라 달라집니다. 연구원들은 유럽에서의 셀레늄 섭취 부족 및 나이가 듦에 따라 코엔자임 Q10 생성이 줄어드는 것에 대한 글을 기고했습니다. 식이 보조제로서의 셀레늄과 코엔자임 Q10에 관한 개입 실험이 4년에 걸쳐 이뤄졌습니다.

스웨덴의 시골 지역에서의 참가자들은 연구의 개입 결과, 심혈관 질환으로 인한 사망률이 줄어들었다고 밝혔습니다. 12년 이후, 연구원들은 이러한 사망률 감소가 연구가 끝난 이후에도 지속적으로 나타났는지 확인하기 위해 조사했습니다.

원래 참가자들로부터 데이터를 평가한 결과, 셀레늄과 코엔자임 Q10 보조제를 섭취했던 참가자들 사이에서 심혈관 질환으로 인한 사망률 감소가 지속적으로 이어진다는 사실을 발견했습니다. 12년 이후 조사 결과, 활발한 치료를 했던 그룹은 사망률이 28.1%로 나타났으며, 위약 그룹에서는 38.7%로 나타났습니다.

연구원들은 또한 허혈성 심질환, 고혈압, 당뇨 및 기능성 심장 용량 손상을 겪었던 사람들에게서 사망률이 상당히 감소한다는 사실을 발견하기도 했습니다.

보호 작용은 개입 기간으로만 한정되는 것이 아니었습니다. 이후 추적 관찰 기간에도 지속적으로 나타났습니다. 다만, 책임 연구원들은 이러한 소규모 연구가 결론을 내리는 것이 아닌, 가설을 형성하는 데 활용되어야 한다고 주의를 주었습니다.

코엔자임 Q10과 유비퀴놀의 차이점

코엔자임 Q10과 이것의 용량이 줄어든 버전인 유비퀴놀은 사람들이 심장 건강 및 미토콘드리아 건강을 위해 활용하는 인기 보조제입니다. 이 제품의 빠른 판매 증가는 더 많은 사람들이 미토콘드리아 건강의 중요성에 대해 친숙해지고 있다는 사실을 암시합니다.

한 여론조사에서는 또한 코엔자임 Q10이 심장병 전문의에 의해 환자들에게 으뜸으로 권장되는 보조제라고 밝히기도 했습니다. 코엔자임 Q10은 지용성 항산화제로, 잠재적으로 해로운 대사 부산물을 제거하는 데 활용됩니다.

심장 질환은 미토콘드리아 기능 장애에 뿌리를 두고 있는 것으로 보이는데, 이는 코엔자임 Q10이 유일하고도 중요한 역할을 한다는 것을 의미합니다.

연구원들은 코엔자임 Q10이 혈관 우회 수술 및 심장 판막 수술 이후 회복을 개선할 수 있으며, 울혈성 심부전 및 고혈압으로 인한 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 코엔자임 Q10과 유비퀴놀은 또한 항부정맥제, 스타틴제, 항생제, 안지오텐(ACE) 억제제 및 이뇨제 등의 수많은 약물의 부정적인 효과를 상쇄하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

유비퀴놀은 코엔자임Q10이 줄어든 버전입니다. 코엔자임 Q10에서 유비퀴놀로 미토콘드리아 내에서 수천 번 변환되는데, 두 개의 분자 형태 사이로 유비퀴놀이 앞뒤로 왔다 갔다 하면서 음식을 에너지로 변환하게 되는 것입니다. 신체에서는 어린 시절에 유비퀴놀 생성이 증가하기 시작하지만, 30세 무렵, 이것의 생성은 줄어들게 됩니다.

30세 미만의 경우, 코엔자임 Q10 보조제를 효과적으로 흡수할 수 있지만, 30세 이후에는 유비퀴놀이 더 유익한데, 왜냐하면 유비퀴놀이 더 쉽게 흡수되고 활용될 수 있기 때문입니다.

여러분은 또한 분별 있는 태양 빛에의 노출 및 엽록소가 가득한 녹색잎 채소 섭취를 통해 신체에서 코엔자임 Q10을 유비퀴놀로 변환할 수 있는 능력을 개선할 수 있습니다.

미량영앙소인 셀레늄은 심장 건강에 중요합니다

미량영양소는 신체에서 에너지 생성, 면역 기능, 혈액 응고, 뼈 건강 그리고 기타 처리 과정에 활용됩니다. 이러한 식이 성분은 소량만 필요하지만, 웰빙과 질병 예방에 필수적입니다. 미량영양소는 체내에서 생성될 수 없기 때문에 음식에서 섭취되어야 합니다.

셀레늄은 거의 200년 전에 발견된 미량영양소이자 미량 원소입니다. 우리 대의 과학자들은 강력한 항염증, 항바이러스성, 항암 작용으로 인해 셀레늄을 필수 영양소로 인지했습니다.

세포 수준에서, 셀레늄은 과산화수소(hydrogen peroxide)를 물로 변환하고 해로운 자유 라디칼을 막는 최전방 역할을 하는 효소인 글루타티온과산화효소의 활성화 성분입니다.

연구원들은 셀레늄 수치가 높을수록 암 발병 확률이 낮아진다고 밝혔습니다. 이것을 얻을 수 있는 최상의 원천은 브라질 너트로, 1개 당 셀레늄이 평균 70mcg~90mcg가 들어 있습니다. 하루에 단 두세 개를 섭취하는 것만으로 일일 권장량에 도달할 수 있습니다.

다른 식품 원천으로는 정어리, 초원에서 자란 닭에서 생산된 유기농 계란, 야생 포획 연어 및 해바라기씨 등이 있습니다.

비타민 K2 MK-7, 코엔자임Q 10 및 셀레늄은 보조제로 모두 이용 가능하지만, 이러한 영양소들은 종종 홀푸드에서 섭취될 때 생체이용률이 더 높아집니다. 만일 보조제를 활용하기로 선택하셨다면, 신뢰할 수 있는 원천에서 얻어진 질 높은 보조제를 구매하시도록 주의하세요.