포도씨 추출물은 일반 포도(Vitis vinifera)의 씨에서 유래하는 물질입니다. 흔히 보조제로 판매되는 이 추출물은 액상, 알약 혹은 캡슐 등의 다양한 형태로 이용 가능합니다.
포도씨 추출물은 최근 발표된 연구로 인해 빠르게 잘 알려지고 있습니다. 증거에 따르면, 포도씨 추출물에 항산화 성분 및 건강을 최적화할 수 있는 기타 복합물이 함유되어 있는 것으로 나타납니다. 포도씨 추출물이 무엇인지, 이것이 어떠한 효능을 나타내는지 기사를 읽어내려가면서 알아보세요.
포도씨 추출물은 무엇이며, 그 효능은 어떤 것이 있을까요?
포도는 미국에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 2016년만 해도, 통계에 따르면, 인구 1인당 포도를 약 3.7kg (8.2 파운드)만큼 섭취하는 것으로 나타났습니다.
생포도를 섭취하면 달콤하면서도, 많은 사람들이 좋아하는 약간 시큼한 향이 납니다. 하지만, 대부분의 사람들은 포도를 먹을 때 포도씨를 버립니다. 이렇게 버려진 포도의 잔여물, 즉 포도씨가 포도의 가장 건강에 이로운 부분 중 하나라는 사실을 모른 채 말이죠.
연구원들은 포도씨 추출물에 건강에 이로울 수 있는 강력한 항산화 성분, 특히 올리고메릭 프로안토시아니딘 복합체(oligomeric proanthocyanidin complexes: OPCs)이 들어있다는 사실을 발견했습니다.
학술지 대체의학리뷰(Alternative Medicine Review)에 따르면, 올리고메릭 프로안토시아니딘 복합체(OPCs)는 항산화 성분일 뿐만 아니라, 다음과 같은 성분들을 함유하고 있습니다.
항균 성분 |
항바이러스 성분 |
항암 성분 |
항염증 성분 |
항알레르기 성분 |
혈관 확장 작용 |
포도씨 추출물의 효능과 관련한 여러 연구
포도씨 추출물과 관련된 눈에 띄는 이점 중 하나는 고혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 영국 영양 저널(British Journal of Nutrition)에 발표되었던 2016년의 한 연구에서, 연구원들은 300mg의 포도씨 추출물을 매일 2회 6주간 섭취했던 사람들에게서 확장기 혈압 및 수축기 혈압이 상당히 감소했다고 밝혔습니다.
게다가, 공복 인슐린과 인슐린 민감성이 개선된 것으로 나타났습니다. 추가적인 연구에서는 포도씨 추출물이 다음과 같은 부분에 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
뼈 강화 — 한 연구에서는 실험용 쥐(Wistar rats)를 대상으로 한 실험에서, 칼슘과 포도씨 추출물의 혼합물이 칼슘 수치가 낮은 것에 의해 유발된 쇠약한 뼈의 치료를 위한 뼈 형성 및 강화에 이로운 효과를 나타낸다고 밝혔습니다. |
효모 조절 — 연구에서는 포도씨 추출물이 질칸디다증과 점액 감염과 일반적으로 관련되는 효모종인 칸디다 알비칸스 조절에 도움이 될 수 있다고 암시합니다. |
인지 기능 — 실험 노인병학(Experimental Gerontology)에 실린 한 연구에 따르면, 포도씨 추출물이 프로안토시아닌(Proanthocyanidin) 덕분에 뇌의 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. |
당뇨 — 한 연구에서, 당뇨병이 있는 수컷 쥐에게 포도씨 추출물을 먹이고 운동을 시켰더니, 체중, 고밀도지단백질(HDL), 심장 박동 및 최대 혈압이 줄어든 것으로 나타났습니다. |
부종 — 장기간의 좌식 생활 후 포도씨 추출물을 섭취하는 것은 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 식품 및 농업 과학 저널(Journal of the Science of Food and Agriculture)에 발표된 연구에서 암시하고 있습니다. |
항혈소판 응집 — 포도씨 추출물에서 발견된 폴리페놀이 혈소판 응집을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. |
콜레스테롤 관리 — 일본에서 발표된 한 연구에 따르면, 포도씨 추출물은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤에 이로운 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. |
포도씨 추출물은 또한 암성을 띠는 피부 종양 발병의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 분자 영양-식품 연구(Molecular Nutrition & Food Research)에 발표된 한 연구에 따르면, 포도씨에서 나온 프로안토시아니딘(proanthocyanidins)을 보충하는 것이 털이 없는 SKH-1 쥐에게 있어 자외선에 의해 유발된 피부 종양 발병의 위험을 줄이는 것으로 나타났다고 합니다.
연구원들은 모든 유익한 과정 중에서도, 항산화 성분이 체내 산화 스트레스 감소를 도와줌으로써 작용한다고 생각합니다.
포도씨 추출물 보조제의 부작용 가능성
발표된 여러 연구에 따르면, 포도씨 추출물은 내성이 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
한 사례에서, 포도씨 추출물의 대사 기능 개선에 대한 테스트를 위해, 여성 배구 선수들에게 포도씨 추출물을 섭취하도록 했을 때, 부작용이 전혀 보고되지 않았습니다. 포도씨 추출물이 에너지 섭취에 미치는 효과에 대하여 실험했던 또 다른 연구에서도 참가자들은 그 어떠한 부작용도 나타내지 않았습니다.
기껏해야, 소화상의 불편감을 경험할 수 있습니다. 2019년의 한 연구에서는 프로안토시아니딘(Proanthocyanidin)이 풍부한 포도씨 추출물을 섭취했던 네 명의 참가자들이 위장관계 문제를 경험한 것으로 나타났습니다.
주의: 포도를 많이 섭취하는 것이 포도씨 추출물을 섭취하는 것과 동일한 효과를 나타내지 않을 수 있습니다
발표된 데이터에서는 포도씨 추출물 보조제가 건강에 이점을 제공할 수 있다고 암시하고 있는 한편, 어떤 사람들은 포도를 섭취함으로써 천연 방식을 선택할 수 있을 것입니다.
하지만, 이러한 이점을 누리기 위해서는, 충분히 많은 양의 포도를 섭취해야 하는데, 포도에 과당이 많이 들어있기 때문에 이것이 권장되지 않습니다. 체내에 지나치게 많은 당이 들어가는 것은 잠재적으로 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.
이에 대한 대안으로써, 포도 대신 포도씨만 섭취할 수 있는데, 이 경우 이것에 들어 있는 다양한 항산화 성분 때문에 매우 쓴 맛이 난다는 사실에 주의하세요. 만일 포도씨의 맛을 좋아하지 않는다면, 대신 고품질의 포도씨 추출 보조제를 선택해보세요.
포도씨 추출물에 관한 자주 묻는 질문
질문: 포도씨 추출물은 어디에 좋나요?
답변: 연구에서는 포도씨 추출물이 당뇨 및 콜레스테롤 수치를 관리하고, 항산화 수치를 높이며, 혈소판 응집의 위험을 줄이며, 미생물을 제거하는 데 도움을 주는 역할을 할 수 있다고 암시합니다.
질문: 포도씨 추출물을 어디에서 구입할 수 있을까요?
답변: 포도씨 추출물은 온라인에서 편리하게 구매 가능합니다. 단, 이에 사용되는 성분의 질을 자세히 들여다보고, 이러한 보조제 제품을 취급하는 회사가 안전하게 섭취 가능한 최고급 보조제를 만들기 위해 윤리적인 사업 관행을 따르는지를 살펴보는 것이 보다 중요합니다.