세계적 유행병인 코로나19로 인한 항우울제 사용 증가

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한눈에 보는 정보 -

  • 3월 11일부터 15일까지의 한 주 동안 32%인 것에 비교하여, 더 많은 사람들이 그다음 주인 3월 25일부터 30일까지 한 주 동안 45%에 달하는 부정적인 정신 건강 영향을 보고했습니다
  • 미국의 많은 지역에서 자택 대피령이 시행된 2월 중순에서 3월 중순 사이에는 항우울제 처방이 34.1% 증가했고, 불안, 우울증 및 불면증 치료제가 21% 증가했습니다
  • 용기를 가지려면 스스로 공부하고 최선을 다해 미래를 준비하세요. 두려움, 불안 및 우울증을 개선하기 위한 전략에는 건강식, 운동 및 충분한 수면과 같은 건강한 생활습관 외에도 감정자유기법(EFT) 및 신경 감정 기법(NET)의 스트레스 응급처치 도구(FAST)와 같은 에너지 심리학 기술이 포함됩니다
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머콜라 박사로부터

금융 전문가들은 코로나19 팬데믹에 대한 대응이 1930년대 대공황보다 더 심한 경제 붕괴를 초래할 것으로 예측했기에 우울증과 자살 통계가 상승하고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

3월 25일에서 3월 30일 사이에 실시한 카이저 가족 재단(Kaiser Family Foundation)의 여론 조사에 따르면, 응답자의 45%가 세계적 전염병이 그들의 삶을 "많이" 방해했으며, 여성(49%)이 남성(40%)보다 불균형하게 영향을 받고 있다고 응답했습니다. 이들 중 27%는 그들의 삶이 "어느 정도" 영향을 받았다고 응답했습니다.

대부분의 사람들은 "끝이 보이지 않는다"라고 답했으며 응답자의 74%는 "최악의 상황은 아직 오지 않았다"라고 생각합니다. 오직 13%만 세계적 전염병의 절정이 이미 지났다고 생각합니다.

59%는 그들이 한 투자가 오랫동안 부정적인 영향을 받을 것이라고 걱정하고 52%는 실직을 걱정합니다. 거의 같은 숫자인 53%는 그들 또는 가족이 코로나19에 감염되는 것에 대해 우려합니다.

이미 39%의 성인은 실직했거나 더 적은 시간 일을 하는 것으로 인해 수입이 줄었다고 보고합니다. 명백한 대다수(85%)는 매출 손실로 인해 지역 비즈니스가 영구적으로 폐쇄될 것이라고 걱정합니다.

3월 11일부터 15일까지의 한 주 동안 32%인 것에 비교하여, 더 많은 사람들이 그다음 주인 3월 25일부터 30일까지 한 주 동안 45%에 달하는 부정적인 정신 건강 영향을 보고했습니다.

KFF 건강 추적 설문 조사

항우울제 사용 급등

고용주 기반 약국 혜택 관리 회사인 익스프레스 스크립트(Express Scripts)의 2020년 4월 16일 보고서에 따르면, 불안 치료로 인한 처방은 2월 중순에서 3월 중순 사이에 34.1% 증가했는데, 이는 미국의 많은 지역에서는 자택 대피령이 시행된 시기입니다.

총 불안, 우울증 및 불면증 약물은 21% 증가했습니다. 여론 조사 결과를 반영하면 남성보다 항우울제를 사용하는 여성이 훨씬 더 많았으며, 남성의 처방전이 22.7% 증가한 것에 비해 여성은 40% 증가했습니다. 뉴스위크(Newsweek)는 다음과 같이 보도합니다.

"미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)에 따르면, 불안은 미국에서 가장 흔한 유형의 정신 질환이며, 4천만 명이 넘는 성인이 어떤 형태의 장애로 고통받고 있습니다.

약물치료는 효과적인 치료법이지만, 사용된 약물 중 일부는 심각한 부작용과 함께 남용과 중독을 일으킬 가능성이 있습니다. 불면증 약물은 동일한 경고 사항을 많이 공유합니다.

익스프레스 스크립트(Express Scripts)의 수석 부사장 글렌 스테틴(Glen Stettin) 박사는 세계적 유행병 동안 불안이나 불면증 문제를 겪는 대다수의 사람들이 먼저 인지 행동 치료나 양질의 수면 연습과 같은 약물이 필요하지 않은 치료법을 찾아야 한다고 주장했습니다.

스테틴 박사는 '불안과 수면 문제에 대해 고민한다면 대부분의 사람들에게 약물이 정답은 아닙니다'라고 말했습니다."

대처 방법을 신중하게 평가하세요

항우울제가 반복적으로 효과가 없는 것으로 나타났고 실제로 문제를 악화시킬 수 있기 때문에 너무 많은 사람들이 항우울제를 사용하는 것은 현재로서는 안타까운 일입니다. 항우울제에는 다음을 포함하지만 이에 국한되지는 않는 무수한 부작용이 있습니다.

  • 우울증의 악화, 자해, 폭력 및 자살
  • 체질량 지수 등의 위험 요인을 조정한 후에도 제2형 당뇨병 발병 위험 증가
  • 심장마비와 뇌졸중 위험 증가
  • 치매 위험 증가
  • 적절한 미토콘드리아 기능에 필요한 (삼환계 항우울제의 경우) 코엔자임 Q10(코큐텐) 및 비타민 B12를 포함한 다양한 영양소의 고갈. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 요오드 및 엽산 고갈과 관련이 있습니다

2019년 3월 풀 메져(Full Measure) 보고서에서 수상 경력에 빛나는 탐사보도 기자인 샤릴 애트킨슨(Sharyl Attkisson)은 환자 중심의 국제정신의학센터(International Center for Patient-Oriented Psychiatry)의 국장이자 정신과 의사인 피터 브레긴(Peter Breggin)을 인터뷰했습니다.

그는 1970년대 초에 정신과 치료로 뇌엽절리술이 돌아오는 것을 막는 데 중요한 역할을 했기 때문에 많은 사람들에게 "정신과의 양심"으로 알려져 있습니다. 브레긴은 또한 "약물의 광기(Medication Madness)"의 저자로서, 책에서 그는 정신과 약물의 여러 가지 위험에 대해 자세히 설명합니다.

사람들이 정신과 치료에 대해 잘 모르며 알아야 한다는 것에 대해 그에게 물었을 때 브레긴은 다음과 같이 대답합니다. "그들은 모든 정신과 약물이 신경독소라는 것을 모르고 있습니다. 그들은 이 약물들이 생화학 불균형을 교정하지 않고 생화학 불균형을 일으킨다는 것을 모릅니다."

브레긴에 따르면, "유망한 의학적 치료는 없으며 아마도 영원히 없을 수도 있습니다." 이는 우울증은 주로 인간의 감정과 경험의 복잡성에 뿌리를 둔다는 단순한 이유 때문입니다.

그는 "스스로의 문제를 다룰 수 있게 하기 위해" 마비와 도피 행위를 피하고 대신에 건강한 뇌 기능을 돕는 전략을 구현해야 한다고 믿습니다.

브레긴이 지적한 바와 같이 연구에 따르면 항우울제는 위약보다 경증에서 중증 우울증에 효과가 없습니다. 두 가지 메타 분석 결과에 따르면, 공개된 시험과 공개되지 않은 시험이 모두 포함될 때 위약 반응이 항우울제에 대한 유익한 반응의 82%를 차지한다고 설명했습니다.

메타 분석 및 131건의 위약 대조 연구에 대한 순차적 분석을 통한 2017년의 체계적인 검토에 따르면, "모든 시험은 편향의 위험이 높고 임상적 중요성은 의문의 여지가 있는 것으로 보입니다. SSRI는 중증 및 경증 모두에서 부작용 위험을 크게 증가시킵니다.

잠재적인 작은 유익한 효과가 해로운 영향보다 더 중요하게 여겨지는 것 같습니다." 긍정적인 결과를 고려하더라도 이들 중 어떠한 임상 시험에서도 우울증 점수에서 3점의 임상적 중요성에 대한 임계값을 충족시키지 못했습니다.

여러분은 단지 무서워하는 건가요? 아니면 두려움 속에서 살고 있나요?

최근 필자의 기사인 "두려움은 통제할 수 있습니다"에서 설명했듯이 무서워하는 것과 두려워하는 것에는 차이가 있습니다. 지금 전 세계는 다음에 일어날 일에 대한 예측에 숨죽이고 있습니다. 나쁜 소식으로 인한 매일의 격노를 고려하면 두려움을 느끼기는 쉽습니다.

그러나 무서움이 경계심을 높이는 것에 반해, 두려움은 마비시키는 영향이 있기 때문에 무서움과 두려움 속에서 사는 것의 차이를 이해하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다.

동일하거나 비슷한 결과가 발생하더라도 새로운 위협은 친숙한 위협보다 사람들의 불안 수준을 상당히 높입니다. 이것은 감정을 처리하는 편도체의 활동과 관련이 있다고 생각됩니다.

2013년 한 연구의 저자에 따르면 참가자들에게 익숙하지 않은 꽃과 뱀의 반복된 이미지가 표시될 때 편도체의 활동이 증가했지만 친숙한 꽃과 뱀 이미지가 반복될 때는 편도체의 활동이 증가하지 않은 것으로 나타났습니다.

"일일 금욕(The Daily Stoic)"과 "방해물이 방법입니다(The Obstacle Is the Way)"를 포함한 10권의 책을 저술한 라이언 홀리데이(Ryan Holiday)는 다음과 같이 썼습니다.

"두려운가요? 그것은 투쟁-도피 반응이 아닙니다. 그것은 마비입니다. 이는 단지 상황을 악화시킵니다. 특히 지금 같은 상황에서 말입니다. 특히 우리가 직면한 많은 문제에 대한 해결책이 필요한 세상에서 말이죠.

이 문제들은 분명히 스스로 해결되지 않을 것입니다. 그리고 무행동 (또는 잘못된 행동)으로 인해 문제는 더 악화될 수 있고, 여러분을 더 큰 위험에 빠지게 할 수도 있습니다. 배우고, 적응하고, 수용하지 않는 것 또한 문제를 악화시킬 것입니다."

지식과 준비는 용기를 북돋습니다

새로운 경험에 직면했을 때 잠깐의 걱정은 예상되지만 그러한 느낌이 지속적으로 여러분을 지배하도록 내버려 두면 마비가 발생할 수 있습니다. 큰 불확실성과 두려움의 시대에 살아남기 위해 홀리데이는 용기의 기초가 되는 훈련, 교육 및 준비의 중요성을 강조합니다.

두려움과 무서움의 차이점은 두려움은 현재 상황을 평가하고 결정을 내릴 수 있는 능력을 마비시킨다는 점입니다. 그러나 준비와 정보는 무서움을 느낄 때도 결정을 내리고 행동하는 데 도움이 됩니다. 이것이 용기의 정의입니다. 무서움을 느끼는 동안에도 행동을 취하세요.

준비는 두려움과 공황이 건강에 미치는 장기적인 결과에 관한 이해에서 시작합니다. 그리고 이러한 건강 상태가 불가피하거나 생존에 반드시 필요한 것은 아니라는 것을 인식하게 됩니다.

두려움을 줄이고 용기를 북돋기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 먼저, 감정 자체의 삶이 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 감정은 만들어집니다. 상황과 생각에 따라 감정은 달라집니다.

재미있는 영화를 보는 것은 웃음과 행복감을 유발할 수 있습니다. 슬픈 영화를 보면서 많은 사람들은 눈물을 흘립니다. 유행병 또는 세계적 전염병 동안 헤드라인을 읽으면 두려움이 유발될 수 있습니다. 이러한 상황에는 알려지지 않은 요소가 있습니다. 여러분이 뉴스 매체를 통제할 수는 없지만 스스로의 생각과 건강은 통제할 수 있습니다. 다시 말해, 여러분의 생각은 감정을 유발합니다.

미래를 준비하는 동안 미디어를 멀리하는 것을 고려하세요

두려움을 줄이기 위해 사용할 수 있는 전략 중 하나는 사물에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것입니다. 네, 현재 많은 미지의 문제를 다루고 있지만, 공황 상태에 빠지기보다는 계획 및 준비에 집중하면 정신 건강을 보호하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 취할 수 있는 안전 예방 조치를 취하고 뉴스에 대한 노출을 제한하세요.

오늘의 심리학(Psychology Today)은 세계에서 일어나는 일에 발맞추면서도 긍정적인 뉴스 기사를 소비함으로써 불안을 줄이는 것이 좋다고 이야기합니다. 또한 뉴스를 읽을 때는 비판적 사고를 적용하기 위해 최선을 다하세요. "모호하거나 여러 의미를 가진 용어, 인용된 통계, 명시되지 않은 가정"에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

다시 말해, 뉴스에 나오는 내용을 액면 그대로 받아들이지 말고 정보를 고려하며 들은 내용에 관해 의문을 가지세요.

다른 스트레스 감소를 위한 기법으로는 운동, 자연식품 섭취, 설탕 제한 및 양질의 수면 등이 있습니다. 피곤하고 몸에 영양이 충분하지 않으면 두려움에 기반한 사고방식이라는 덫에 빠질 수밖에 없습니다.

감정자유기법 (EFT)

더 즉각적인 결과를 제공할 수 있는 전략은 감정자유기법을 사용하는 것입니다. 아래 비디오에서 줄리 쉬프먼(Julie Schiffman)은 감정자유기법을 사용하여 이러한 세계적 유행병 및 자가 격리에 관한 뉴스와 불확실성에서 야기되는 불안과 다른 힘든 감정들을 완화하는 방법에 대해 보여줍니다.

(영상은 영어로 제공됩니다)

신경 감정 기법(NET)과 스트레스 응급처치 도구(FAST)

또 다른 쉬운 대안으로는 신경 감정 기법의 스트레스 응급처치 도구(NET FAST)가 있습니다. Firstaidstresstool.com은 어린 자녀도 할 수 있는 이 기법에 관해 시각적 정보를 제공하는 훌륭한 인쇄 가능한 요약본을 제공합니다. 다음은 FAST 절차에 대한 요약 내용입니다.

  1. 여러분을 괴롭히는 문제에 대해 생각하면서 오른쪽 손목을 손바닥을 위로 보이게 왼손 위에 두세요. 맥박이 느껴지는 오른쪽 손목 부위에 왼손 세 손가락을 대세요.
  2. 오른손을 이마에 대세요. 여러분을 괴롭히는 문제를 느끼면서 집중하면서 여러 번 부드럽게 숨을 쉬세요.
  3. 손을 바꿔 1단계와 2단계를 반복하세요.
(영상은 영어로 제공됩니다)