머콜라 박사로부터
요오드는 건강의 핵심 요소입니다. 인체는 요오드를 생산할 수 없기 때문에 반드시 식단에서 요오드를 얻어야 합니다.
요오드 결핍은 갑상선에 영향을 미칩니다. 갑상선 호르몬은 아이가 태어나기 전 자궁에 있을 때와 유아기 동안 뼈와 뇌가 적절하게 발달하도록 도움을 줍니다. 이는 충분한 요오드 섭취가 임산부나 수유 중인 여성뿐만 아니라 아기에게도 매우 중요하다는 것을 의미합니다.
요오드 결핍이 심하면 갑상선이 커질 수 있습니다. 이것은 여러분이 들어봤을 수도 있는 갑상선종입니다. 요오드와 요오드화물 분자는 언뜻 비슷해 보이지만 서로 다릅니다. 요오드는 자연적으로 발생하는 반면, 요오드화물은 다른 원소와 결합된 요오드 분자입니다. 약국에서 일반적으로 구입하는 것은 국소 사용을 위한 요오드화물 용액이거나 보충제로 사용되는 제품입니다.
요오드에 대한 권장량은 생후 6개월까지의 아기의 경우 110mcg이며 19세 이상의 남녀의 경우 최대 150mcg입니다. 임신 또는 수유 중인 여성의 권장량은 각각 220mcg 및 290mcg입니다.
요오드는 효과적인 항바이러스이자 살균제입니다
요오드는 바이러스를 죽일 수 있다고 알려져 있습니다. 가장 최근에 발생한 심각한 인플루엔자 전염병은 1918년 H1N1 바이러스에 의해 발생했습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 당시 세계 인구의 3분의 1인 5억 명이 감염되었다고 추정합니다. 전 세계적으로 의사가 인정한 5천만 명의 사망자는 감염으로 인한 것이었습니다.
발병 후 수년 동안 과학자들은 바이러스와 바이러스를 죽이는 데 사용될 수 있는 제제에 대한 자세한 정보를 찾았습니다. 이때 요오드가 감염 관리를 위한 효과적인 방법으로 발견된 것입니다. 요오드 역사에 대해 검토하며 데이비드 데리(David Derry) 박사는 다음과 같이 썼습니다.
"1945년, 연구원 버넷(Burnet)과 스톤(Stone)은 쥐 주둥이에 요오드를 넣는 것이 공기 중에서 살아 있는 인플루엔자 바이러스에 감염되는 것을 막았다는 것을 발견했습니다.
그들은 마스크에 요오드를 스며들게 하는 것이 바이러스 확산을 막는 데 도움이 될 것이라고 제안했습니다. 또한 의료진은 요오드 에어로졸 치료실에서 감염이 심한 환자를 검사하고 치료할 것을 권장했습니다."
그가 언급한 연구는 1945년 9월에 호주 실험 생물학 및 의료 과학 저널(Australian Journal of Experimental Biology and Medical Science)에 발표되었습니다. 얼마 후인 1950년대에 포비돈 요오드는 "효과적인 광범위한 방부제 및 살균제"로 데뷔했습니다.
포비돈 요오드는 50년 이상 베타딘(Betadine)이라는 이름으로 병원에서 사용되어 왔습니다. 또한 이는 가정용으로도 판매됩니다. 데리는 요오드를 사용하면 바이러스를 치료하는 현재의 방법을 강화할 수 있다고 썼습니다. 그는 버넷과 스톤의 과거 연구를 바탕으로 다음과 같이 제안합니다.
"에어로졸 요오드와 결합된 분리 기술은 환자, 의료진 및 일반 대중과 함께 일하는 모든 사람에게 더 안전할 것입니다. 공중 보건 당국은 요오드 분배를 체계화하는 동시에 대중에게 요오드의 효과적인 사용을 교육할 수 있습니다. 구강 요오드는 또한 상부 구강 및 호흡기 점액에서 신체의 방어 메커니즘을 향상시킬 수 있습니다."
작용 기전은 요오드가 박테리아를 죽이는 데 얼마나 효과적인지를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의학 및 건강 강사이자 동양의학 및 목회의학의 의사인 마크 서커스(Mark Sircus)는 요오드가 90초 안에 최대 90%의 피부 박테리아를 죽일 수 있다고 말합니다. 그는 요오드의 다른 역할에 대해 다음과 같이 설명합니다.
"요오드는 박테리아, 곰팡이, 효모, 원생동물 및 많은 바이러스에 대한 활성을 나타냅니다. 실제로, 인간, 동물 및 조직에 직접 사용하기에 적합한 모든 살균제 중에서 요오드만이 그램 양성 및 그램 음성 박테리아, 마이코 박테리아, 진균, 효모, 바이러스 및 원생동물과 같은 모든 종류의 병원체를 죽일 수 있습니다. 대부분의 박테리아는 접촉 후 15~30초 이내에 죽습니다."
수술 후 감염을 줄이는 데 유용한 요오드
수년에 걸쳐 의사들은 국소 소독제를 사용하면 항생제의 필요성을 제한할 수 있으므로 항생제 내성 발병 가능성을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 연구원들은 포비돈 요오드가 상처 치유를 늦추지 않고도 효과적으로 그 임무를 수행할 수 있음을 발견했습니다.
포비돈 요오드를 상처에 바르면 그램 음성 및 양성 유기체를 효과적으로 죽입니다. 일부 연구진은 또한 요오드가 급성 및 만성 상처의 치유 속도를 빨라지게 한다는 것을 발견했습니다. 요오드는 박테리아 내성 부족과 생물막에 대한 효과를 포함하여 상처 치유에도 효과적인 특정 특성을 가지고 있습니다.
그러나 요오드의 잠재적인 사용법은 여기서 멈추지 않습니다. 안과의사는 눈 수술 준비에 요오드를 사용하고 있습니다. 요오드 사용법의 확대에 대한 연구는 요오드를 사용한 간단한 눈 세척과 바이러스성 결막염의 빠른 치유를 연결한 일화적 보고서가 발표된 후 2000년대 초에 시작되었습니다.
연구원들은 바이러스성 결막염의 일종인 아데노바이러스 각막 결막염을 치료하기 위해 스테로이드와 요오드의 조합의 국소 적용을 테스트하기 시작했습니다. 7일 후, 요오드 및 스테로이드 조합으로 치료된 동물은 독성 증상을 보인 횟수가 적었고 바이러스를 덜 내뿜어서 다른 사람에게 전염될 가능성을 낮췄습니다.
핑크 아이(유행성 결막염)로 여러분의 컨디션을 알 수 있습니다. 바이러스는 유행성 결막염 사례의 근본 원인 중 80%이며 아데노바이러스는 이러한 감염의 65~90%를 유발합니다. 유행성 결막염의 합병증은 빛에 대한 통증과 민감성을 유발할 수 있는 각막 상피 세포 침윤의 도입입니다.
다른 실험실 연구의 리더들은 각막 궤양에서 배양된 박테리아를 사용했습니다. 실험실에서 그들은 더 낮은 농도의 포비돈 요오드(0.25%)에 박테리아를 노출하면 30초 이내에 박테리아를 죽일 수 있음을 발견했습니다. 그러나 구강 세균 루테우스와 황색포도구균을 5%, 10% 농도로 노출시키는 것은 효과가 덜하여 박테리아를 죽이는 데 시간이 더 오래 걸렸습니다.
불균형은 만성 질환에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다
인체는 내부에도 요오드가 필요합니다. 전 세계적으로 요오드 결핍 장애(IDD)는 20억 명의 사람들에게 영향을 주지만, 5천만 명만이 임상 증상을 나타냅니다. 임산부 및 수유부와 더불어 어린이가 가장 취약합니다.
미국 국립 보건원(National Institutes of Health)은 요오드 결핍이 갑상선 호르몬 생성에 영향을 준다고 설명합니다. 충분한 요오드가 없으면 아이들의 뇌와 신경계의 발달에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 심지어 경미한 결핍조차도 신경 발달에 약간의 어려움을 초래할 수 있습니다.
동시에 요오드가 과다한 경우, 요오드 결핍 시 나타나는 증상과 더불어 갑상선 확대, 갑상선 염증 및 갑상선 암이 유발될 수 있습니다.
일본이나 중국 동부와 같이 사람들이 요오드 함량이 높은 음식을 섭취하는 지역에서는 갑상선 비대증 유행이 증가하고 있습니다. 요오드가 과다하면 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있는 반면, 양이 너무 적으면 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 "요오드 결핍이 어린이 뇌 손상의 주요 원인"이라고 밝혔습니다. 그러나 결핍은 성인의 신경계에도 영향을 줄 수 있습니다. 요오드 결핍이 있는 사람은 IQ가 15점 감소되어 생산성과 직업 유지 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
갑상선 질환은 심각한 공중 보건 문제입니다
요오드 불균형은 갑상선 기능에 영향을 미치며, 이는 신체의 다른 많은 기관에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 갑상선이 완전히 기능하지 않으면 심장병을 유발할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증으로 고생하면 심장 박동이 느려지고 동맥의 탄력이 저하되며 혈압이 상승할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 덜 흔하며 심장 박동이 빨라져 비정상적인 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 가장 흔한 것은 심방세동이며, 그동안 심장의 상방이 무질서하게 움직입니다.
심장에 영향을 주기 전에 갑상선 기능 저하증의 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 나이 들어가는 것을 원인으로 돌리고 싶을 수 있지만 확실하게 하기 위해 의사의 진찰을 받으세요. 갑상선 기능 저하증의 징후는 다음과 같습니다.
피로감 |
체중 증가 |
건조한 피부 |
부은 얼굴 |
쉰 목소리 |
탈모 |
심박수 감소 |
우울증 |
기억력 감퇴 |
관절 통증 및 경직 |
근육통 및 근피로 |
딱딱한 대변 |
추운 온도에 더 민감 |
불규칙하거나 힘든 생리 기간 |
갑상선종 또는 갑상선 확대 |
필자는 항상 음식으로 가능한 한 많은 영양소를 섭취할 것을 권장하며 요오드도 예외는 아닙니다. 자연적으로 요오드가 풍부한 일부 음식에는 해초, 자두, 원유 및 원유 제품, 계란 및 히말라야 핑크 소금 등이 있습니다.
요오드로 청소하면 바이러스 확산을 막을 수 있습니다
집에서 요오드를 사용하는 몇 가지 방법으로 바이러스 확산을 늦추거나 중단시킬 수 있습니다. 문손잡이, 전화기 및 손을 청소하고 살균할 수 있는 천연 제품을 찾아보세요. 감기와 독감 철에는 특히 도움이 될 수 있습니다.
바이러스와 박테리아의 확산을 늦추는 데 도움이 되는 포비돈 요오드 인후 가글 용액(요오드 가글액)을 찾으세요. 상부 호흡기 바이러스 부하를 줄임으로써 감기 및 기침 기간을 줄일 수 있습니다.
야외에서 캠핑하고 있다면 요오드 정제는 물을 소독하는 가장 안전한 방법 중 하나입니다. 추가적인 요오드 섭취는 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있으므로 단기적으로 사용하는 것이 가장 좋습니다.