호르몬 교란 화학물질을 피하는 방법

호르몬

한눈에 보는 정보 -

  • 내분비 교란 화학물질(EDCs)는 구조상 여성호르몬인 에스트로겐, 남성호르몬인 안드로겐, 갑상선 호르몬 등과 같은 천연 호르몬과 유사합니다
  • 내분비 교란 화학물질은 발달, 생식 및 신경학적 기능, 신진대사, 포만감 및 면역 시스템 기능 등을 방해하며, 이러한 많은 화학물질에 대해서 안전한 수준의 노출이란 없습니다
  • 가장 심각하고 널리 사용되는 내분비 교란 화학물질 12가지로는 비스페놀-A (BPA), 다이옥신, 아트라진, 프탈레이트, 과염소산염, 난연성 물질, 납, 수은, 비소, 과불화탄소, 유기인계 살충제 및 글리콜에테르 등이 있습니다
  • 이러한 화학물질에 흔히 노출되는 원인 10가지는 개인 위생용품, 식수, 통조림이나 포장 음식, 농약을 사용해 재배된 농산물 및 공장식 사육시설에서 자란 가축의 고기와 가금류 및 유제품, 다량의 수은이 농축된 생선, 플라스틱, 달라붙지 않게 코팅된 주방 기구, 세척제, 가정 내 먼지, 사무용품 및 현금 영수증 등입니다
  • 노출을 피하거나 제한할 수 있는 방법을 소개합니다
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머콜라 박사로부터

내분비 교란 화학 물질은 구조상 여성호르몬인 에스트로겐 남성호르몬인 안드로겐, 갑상선 호르몬과 같은 천연 호르몬과 유사하며, 이 화학물질은 이러한 호르몬의 발달, 생식 및 신경학적 기능, 신진대사, 포만감 및 면역 시스템 기능 등을 방해합니다.

예를 들어, 내분비 교란 화학물질은 특정 호르몬 신호를 차단하고, 호르몬 수치를 변경하거나, 천연 호르몬이 몸속을 이동하는 방식을 변화시킵니다.

2012년에 발표된 세계보건기구(WHO)의 보고서에서 언급된 바와 같이, 호르몬 시스템에 미치는 내분비 교란 화학물질의 효과는 "비만, 불임 혹은 생식능력 감소, 학습 능력 및 기억력 감소, 제2형 당뇨 혹은 심혈관 질환 및 기타 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다."

게다가, 호르몬은 백만분의 1 및 10억분의 1의 농도에서 작동하기 때문에, 비영리기관인 Endocrine Society는 많은 내분비 교란 화학 물질에 대한 안전한 노출 수준이란 존재하지 않는다고 경고하며, 건강에 미치는 영향이 너무나도 커서 모든 사람이 이 물질들을 피하기 위한 사전적인 대응 조치를 취해야 한다고 말합니다. 특히 임신을 계획 중인 사람이나 임산부 및 어린아이에게 큰 영향을 미칩니다.

내분비 교란 화학물질을 피하도록 하는 경고를 뒷받침하는 강력한 증거

2009년 내분비 교란 화학 물질에 대한 최초의 과학적인 성명의 발표에 관한 언급에서, 비영리 기관인 Endocrine Society는 다음과 같이 언급했습니다.

"내분비 교란 화학물질에의 노출이 생식(불임, 암, 기형)에 미치는 부정적인 결과에 대한 증거는 강력하며, 갑상선, 신경 내분비, 비만 및 신진대사, 인슐린 및 포도당 항상성과 같은 다른 내분비 시스템에 대한 효과에 관한 증거가 늘어나고 있습니다.

내분비 교란 화학물질의 효과는 생식 계열의 후성 유전적 변형을 통해 다른 세대에까지 전달되거나, 자손들의 지속적인 노출로부터 환경적인 피해로까지 이어집니다."

2015년 말에, 비영리 기관 Endocrine Society는 내분비 교란 화학물질에 대한 두 번째 과학적인 성명을 발표했으며, 수년이 흐르면서, "많은 양의 문헌이 내분비 교란 화학물질의 작용 기저에 있는 개연성 있는 메커니즘 및 어떻게 특히 발달 과정에 있는 동물 및 인간이 노출되었을 때 노년에 질병을 유발하는 요인이 될 수 있는가"에 대한 우리의 이해를 더욱 견고하게 했습니다.

즉, 증거는 더욱더 강력해질 뿐이며, 이는 환경에서 내분비 교란 화학물질에의 노출이 아이와 어른 모두에 상당한 건강상의 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주며, 이러한 효과가 앞으로 다가올 여러 세대에 걸친 미래 자손에게도 전달될 수 있습니다.

보고서에서는 또한 질병의 노출과 징후 사이의 인과관계가 비록 그 정도는 낮긴 하지만, 확실히 존재한다는 사실이 입증되었다고 지적합니다. 보고서에 따르면, 가장 강력한 증거는 내분비 교란 화학물질에의 노출 및 다음과 같은 증상 사이의 연결성에 관한 것입니다.

비만

당뇨

여성 생식

남성 생식

여성에게서 나타나는 호르몬에 민감한 암

남성에게서 나타나는 전립선 문제

갑상선 문제

신경 발달 및 신경 내분비 시스템의 효과

2015년에 발표된 또 다른 보고서에서는, 유럽연합에서 내분비 교란 화학물질 노출로 인한 금전적인 부담이 중간값으로 추산하였을 때, 매년 1천 5백 70억 유로(미화 2천90억 달러)에 달한다고 밝혔습니다.

이러한 의료 비용을 초래하는 질병에는 IQ 감소, 지적 능력 장애, 자폐증, 주의력결핍 과잉행동장애, 비만, 당뇨, 잠복 고환, 불임 및 테스토스테론 수치 감소와 관련된 사망 등이 있습니다.

최악의 호르몬 교란 화학물질 12가지

알려진 내분비 교란 화학물질은 그 목록이 광범위하고, 잠재성이 있는 내분비 교란 화학물질의 목록은 심지어 더 많은 가운데, 환경 단체(Environmental Working Group)에서 확인한 가장 심각하고 널리 사용되는 수십 가지 물질로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

비스페놀-A (BPA)

다이옥신

아트라진

프탈레이트

과염소산염

난연제 (폴리브롬화 디에틸 에테르 또는 PBDEs)

수은

비소

과불화 화합물 (PFCs)

유기인계 살충제

글리콜에테르

내분비 교란 화학물질에 노출되는 일반적인 경로 10가지 및 이를 피하는 방법

영수증을 건내는 계산대 직원

비영리 기관(Endocrine Society)의 산하 기관(Hormone Health Network)에 따르면, 약 1천여 가지의 내분비 교란 성분으로 된 인공 화학물질이 시중에서 판매되고 있다고 합니다.

흔히 노출되는 경로 10가지와 이러한 노출을 피할 수 있는 상식적인 도움말의 일부는 다음과 같습니다.

개인 위생용품 — 샴푸, 컨디셔너, 보습제, 화장품 및 기타 개인 위생용품에는 종종 프탈레이트 등을 포함한 내분비 교란 화학물질이 들어있는데, 이는 북극곰, 사슴, 고래 및 수달과 같은 수많은 생물 종에서 고환암, 생식기 변형, 낮은 정자 수 및 불임 등을 초래합니다. 이러한 분류에서 발견되는 또 다른 내분비 교란 화학물질에는 트리클로산이 있는데, 이는 항균 성분을 자랑하는 많은 제품에 들어 있습니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 인증된 유기농 및/혹은 수제 개인 위생용품으로 바꾸기, 매일 사용하는 개인 위생용품의 수를 줄이기 위해 노력하기, 항균성 비누, 물티슈 및 손소독제 피하기, 손에서 세균을 없애기 위해 필요한 것은 적절한 손 씻기 기술을 활용하여 미온수와 순한 비누로 닦는 것뿐입니다.

물 마시기 — 식수는 내분비 시스템을 교란시키는 아트라진, 글리포세이트, 비소, 과염소산염 및/혹은 난연제 등으로 오염될 수 있습니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 수돗물과 샤워/목욕물을 고품질의 정수기를 활용하여 정수한 후 사용하세요.

통조림 및 눌어붙지 않는 식품 포장 — 이는 비스페놀-A(BPA)의 흔한 원천이며, BPS와 같은 유사 내분비교란물질, 혹은 PVC와 같은 기타 독성 물질입니다. Center for Environmental Health라는 기관이 수행했던 2017년의 한 조사에 따르면, 통조림 식품의 38%는 여전히 BPA를 함유하고 있었습니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 플라스틱이나 캔보다는 유리병과 단지에 든 제품을 구매하세요.

농약을 사용해 재배된 농산물 및 공장식 사육시설에서 기른 가축의 고기, 가금류 및 유제품 — 농약, 제초제 및 산업 용수는 관습적인 방법으로(농약을 사용해) 재배된 과일 및 채소를 내분비 교란 화학물질로 오염시킬 수 있습니다. 또한, 공장식 사육시설에서 길러진 동물은 대개 항생제, 호르몬 및 기타 산업 화학 물질을 함유하고 있는데, 이는 여러분의 내분비 시스템을 교란시킬 수 있습니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 유기농 제품 및 풀을 먹고 자란 동물 식품을 구매하고 섭취함으로써 내분비 교란을 일으키는 농약, 제초제 및 가축용 약물 등에 노출되는 것을 최소화하세요.

또한, 유기농 제품이라 하더라도, 먹기 전에 모든 농산물을 씻으세요. 유기농 식품은 농약 오염에 노출될 위험이 일반 식품에 비해 30% 낮지만, 유기농 식품에 농약이 없다는 것을 전적으로 보장할 수 있다는 뜻은 아닙니다. 왜냐하면, 유기농 식품은 때때로 농약이 사용되는 농장의 인근 지역에서 재배되기 때문입니다.

연구에서는 사과에 묻어 있는 농약 잔여물을 1%의 베이킹소다와 물 혼합액을 사용함으로써 가장 효과적으로 제거할 수 있다고 암시합니다. 연구원들은 1티스푼의 베이킹소다를 물 2컵과 섞은 후, 해당 용액을 이용해 농산물을 부드럽게 문질러 그 표면에 묻은 농약을 제거할 것을 권장합니다.

다량의 수은이 농축된 생선 — 다량의 수은 및 기타 중금속에 오염된 생선은 그러한 중금속이 여러분의 호르몬 균형을 저해하기 때문에 문제가 됩니다. 상어, 황새치, 동갈삼치, 청새치, 농어와 참치는 가장 최악의 중금속에 오염된 식품 중 하나입니다.

미국 환경보호국 및 미 식품의약국 모두, 다량의 수은에 오염되었다는 이유로 참치 캔 통조림을 임산부 및 어린이들에게 있어 "피해야 할 선택안" 목록에 올려두었습니다. 양식 생선("바다에서 일어나는 공장식 사육시설에서 생산된 생물") 또한 오염도가 높은 경향이 있으며, 피하는 것이 좋습니다. 양식 연어는 이러한 관점에서 최악의 식품 중 하나로, 이러한 이유로 필자는 모든 양식 연어를 삼갈 것을 권장합니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 수은 농축량 및 기타 오염 물질이 낮은 것으로 알려진 해산물을 주의 깊게 선택해 보세요. 가장 안전하고 건강에 이로운 선택안 중의 일부에는 정어리, 멸치, 고등어 및 청어 등과 같은 작은 물고기가 있습니다. 야생에서 포획한 알래스카산 연어는 또 다른 좋은 선택안입니다.

생선에 든 수은에 관한 정보를 보다 자세히 알고 싶으시다면, 프로젝트 (Mercury Policy Project)의 웹사이트(Mercury and Fish: The Facts)를 방문해 보세요. (영어로만 제공되는 웹사이트입니다) 이 웹사이트에서는 여러분이 참고 자료로 프린트할 수 있는 이로운 지침을 제공합니다. 웹사이트(Investigate West)에 실린 2015년의 한 기사에서는 이러한 이슈를 언급하고 있으며, 해산물의 오염도에 상관없이 일주일에 많은 식사를 안전하게 할 수 있는 방법에 대한 지침을 제공하고 있습니다.

주방용품 — 플라스틱 용기 및 플라스틱병에는 비스페놀 A 혹은 기타 내분비 교란 플라스틱 화학물질이 들어 있으며, 이들은 식품에 침출될 수 있는데, 특히 플라스틱에 열이 가해진 경우 더욱 그렇습니다. 눌어붙지 않고 얼룩이 지지 않는 방수 표면을 만들기 위해 사용되는 과불화알킬 물질(PFAS)은 또한 인체 및 환경에 독성을 띠며, 높은 지속력을 지닙니다.

눌어붙지 않게 코팅된 주방 기구는 열이 가해졌을 때, 과불화옥탄산(PFOA)를 발산하며, 이는 갑상선 질환, 불임 및 발달성 장애 및 생식 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 유리 용기 및 세라믹, 에나멜로 된 무쇠 조리도구를 사용해보세요. 이러한 조리도구는 내구성이 있고 세척하기 쉬우며 (심지어 가장 딱딱하게 붙은 음식조차 따뜻한 물에 담그게 되면 씻어낼 수 있습니다), 완전히 불활성을 띠는데, 이는 가정 내에 그 어떠한 해로운 화학 물질들도 내뿜지 않을 것이라는 뜻입니다. 만일 플라스틱 용기를 사용한다면, 플라스틱 용기를 전자레인지에 넣고 가열하지 마세요.

세척 제품 — 바닥, 화장실, 오븐 및 창문을 청소하기 위해 사용되는 상업용 세제는 대개 호르몬을 교란시키는 산업용 화학물질을 포함하고 있습니다. 또한, 많은 내분비 교란 화학물질은 향수에도 숨어 있으며, 이는 개인 위생용품도 마찬가지입니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 식초, 베이킹소다, 에센셜 오일 및 기타 코코넛 오일을 다르게 조합하여 여러분만의 세척 제품을 직접 만들어 보세요. 이러한 노력을 시작해 보시려면 "독성이 없는 세척제로 집 안을 청소하기" 기사를 참고하세요. 또한, 방향제, 향이 나는 쓰레기 봉투 등 향이 나는 제품을 피하세요.

가정 내 먼지 — 난연재의 화학물질은 종종 가정 내 먼지에 잠복한 것에서 발견되는데, 이들은 소파, 매트리스 및 카펫 패딩과 같이 처리된 가구에서 떨어져 나옵니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 가능한 한 "녹색" 무독성 가구, 매틀스 및 건축 자재를 구입하고 진공청소기에 헤파(HEPA) 필터를 사용해 보세요. 닦아내고 먼지를 털 때, 젖은 걸레나 헝겊을 활용하여 먼지가 분산되는 것을 피해보세요.

사무실 제품 — 잉크 카트리지, 토너 및 기타 사무실 환경에서 흔히 사용되는 용제는 또 다른 내분비 교란 화학물질의 흔한 원천입니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 이러한 제품을 다룰 때는 주의를 기울이고, 가능한 한 이러한 제품에 대한 노출을 최소화해보세요.

계산대에서 발행되는 영수증 — 감열지는 대개 비스페놀-A를 포함하고 있으며, 연구에서는 이러한 감열지를 만지는 것이 체내 비스페놀-A 수치를 증가시킬 정도로 충분하다고 밝히고 있습니다.

이 감열지를 단 5초간 손에 들고 있는 것만으로도 비스페놀-A를 사람의 피부에 전달할 수 있을 정도로 충분하며, 만일 손가락이 젖어 있거나 기름진 경우(로션을 발랐거나 기름진 음식을 먹었을 경우), 전달되는 비스페놀-A의 양이 약 10배만큼 증가하게 됩니다.

마지막으로, 영수증은 종종 사람들의 지갑에 있는 종이 화폐에 끼워서 저장되기 때문에, 종이 화폐 또한 비스페놀-A에 오염될 수 있습니다. 잡지(Environmental Science and Technology)에 실린 한 연구에서, 연구원들은 21개국에서 수집된 종이 화폐의 비스페놀-A 성분을 분석한 바 있으며, 모든 샘플에서 화학물질이 검출되었습니다.

다음과 같은 방법을 통해 내분비 교란 화학물질을 피해 보세요: 이메일이나 문자를 통한 종이를 쓰지 않는 영수증을 활용해보세요. 영수증을 지갑에 넣고 다니는 것을 피하세요. 이는 화학물질이 다른 표면에 전달될 수 있기 때문입니다.

또한, 영수증 및 화폐를 만진 후에 손을 씻고, 특히 로션을 발랐거나 손에 기타 기름진 성분이 있을 때 이러한 영수증이나 화폐를 만지는 것을 피하는 것이 현명할 것입니다. 이는 비스페놀-A 성분에의 노출을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 만일 여러분이 이러한 종이들을 어쩔 수 없이 만져야 하는 계산대 직원이거나 은행 창구 직원일 경우, 특히 임산부이거나 가임기 여성이라면 손에 장갑을 껴보세요.

+ 출처 및 참조