심장 마비 치료에 도움이 되는 오메가-3

오메가 3

개요 -

  • 최근에 진행된 연구에 따르면 오메가-3 지방 EPA와 DHA의 높은 복용량이 심장마비 후 치유를 개선하는데 도움이 될 수 있다고 제안합니다
  • 또 다른 연구에 따르면 심장 발작을 경험 한 생존자는 동물성 오메가 3 지방을 1 년간 매일 3 년간 복용했는데 갑작스런 심장 사망률이 50 % 감소했다고 합니다
  • 해양 동식물의 오메가-3는 서로 교환할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 식물 기반 ALA는 에너지의 원천이며, DHA와 EPA는 당신의 세포의 중요한 구조적 요소입니다
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닥터 머콜라로부터

늘어나는 연구는 심장의 건강을 위해 동물성 오메가-3 지방의 중요성을 부각시킨다. 이 주제를 신중하게 검토한 후, 건강한 수준의 도코사헥사에노산(DHA)을 유지하는 것이 가장 중요한 음식 우선순위 중 하나일 수 있다고 확신합니다.

DHA는 해산물로부터 22 카본 오메가-3 지방입니다. 오메가3 지방은 해양 동식물원 모두에서 얻을 수 있지만, 일반적인 믿음과는 달리, 그것들은 서로 바꿔놓을 수 없습니다.

아마씨 및 치아 씨드와 같은 식물에서 발견되는 18 탄소 오메가 -3 지방 인 알파 리놀렌산 (ALA)은 DHA로 전환되지만 일반적으로 1 ~ 3 % 미만으로 뇌와 심장 건강에 필요한 양에 거의 못 미칩니다.

식물성 및 동물성 오메가 -3 지방은 건강에 중요하지만, 동물성 DHA는 심장 건강 및 기타 중요한 건강상의 이점과 가장 밀접한 관련이 있습니다.

또한 DHA는 전자 구름을 통해 빛을 DC 전류로 변환하는 기능을 가지고 있으며, 이는 생체 시계 및 리듬을 설정하는 데 특히 중요하다고 할 수 있습니다.

DHA 와 EPA롤 통해 심장 건강을 보호하세요

최근의 연구는 특정 식물성 근원을 포함한 지방이 많은 물고기와 다른 오메가 3의 풍부한 음식을 먹는 것은 치명적인 심장마비의 위험을 약 10%까지 낮출 수 있다고 제안합니다. 심장 마비(심근경색)를 일으키기 전에, 오메가-3 지방은 또한 여러분의 생존 확률을 현저히 향상시킬 수 있다고 합니다.

한 큰 규모로 진행된 실험에 따르면, 3년간 매일 1g의 오메가3 지방을 섭취한 심장마비 생존자들은 갑작스런 심장마비의 사망률이 50퍼센트 감소했다는 것을 발견했습니다. 또 다른 최근의 위약 대조 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 많이 복용하면 심장마비가 온 후에 심장이 치유되는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

본 실험은 360명에 달하는 심장병 환자들을 두 그룹으로 나뉘어 진행하였습니다. 이 치료 그룹는 로바자(Lovaza)라 불리는 처방된 오메가 3 피쉬 오일 4그램을 복용했습니다. 그에 반해 플라시보 그룹은 옥수수 오일을 투여받게 되었습니다. 약 6개월 후, 이 치료 그룹은 손상되지 않은 심장 근육의 흉터가 5.6퍼센트 감소하는 것을 보여주었습니다.

연구 결과에 따르면, 오메가 3를 복용한 그룹의 경우 그 대조군에 비해 혈액을 더 잘 뿜어낼 수 있었습니다. 이는 옥수수 오일이 끔직한 위약이라는 것을 잘 보여주었습니다. 위약은 물과 같은 완전한 비활성이여야 합니다. 옥수수 오일은 실제로 해로운 산업 가공 및 유전자 조작(GMO)을 통해 오염된 오메가 -6 오일로 구성되어 있으며 이는 건강에 매우 부정적인 영향을 줍니다.

필자는 결과를 축소하기 위해 이런 말을 하지 않지만, 처방된 오메가-3는 자연 트리글리세리드 형태(피쉬 오일 또는 크릴 오일과 같은)의 성분보다 비교적 흡수율이 낮습니다. 에틸 에스테르와 견줄만한 반합성 형태의 해양 오메가-3이기 때문에 에틸 에스테르와 비교되는 경향이 있습니다.

따라서 옥수수 오일 위약을 사용하는 것은 그 약이 실제보다 더 강력하게 보이게 할 수 있다. 이와 관련하여 로이터 통신은 다음과 같이 말했습니다:

"일부 사람들은 피쉬 오일을 더 잘 흡수하고 이용할 수 있으며, 적혈구 수치가 가장 높은 사람들은 좌심실의 혈액 잔여량이 피쉬 오일 그룹이 전체적으로 6퍼센트 감소한 것에 비해 13퍼센트나 감소했습니다"

동물성 오메가-3의 다양한 건강상의 이점

동물 기반의 오메가-3 지방, 특히 DHA는 다음과 같은 다양한 심혈관 건강과 관련한 이점을 가지고 있습니다:

혈압 완화

트리글리세라이드 수치 완화

내피 기능 향상(새로운 혈관의 성장 촉진 도움)

심장 부정맥 예방 또는치료

혈전증(혈관 내 질환) 예방 도움

동맥 내층의 지방 침착 및 섬유증 예방

염증 치료

오메가-3 지방의 다른 건강상의 이점

오메가-3는 최상의 심장 건강을 위해서만 이용되는 것이 아닙니다. 이 건강한 지방은 또한 소화, 근육 활동, 혈액 응고, 시력 증진, 기억력, 학습 능력, 그리고 세포 수용체의 기본 세포 분열 및 기능에 긍정적인 도움을 줍니다. 한 예로, 다음의 연구는 오메가 -3가 다음과 같은 이점을 가지고 있다고 제안합니다:

튼튼하고 건강한 뼈

기분 조절

파킨슨 병 위험 감소

모든 원인으로부터의 사망 위험 감소

염증으로부터의 조직 및 기관 보호

태아의 두뇌 및 눈 발달, 조기 출산 방지

알츠하이머 병 발병 위험 감소

조현병에 걸릴 위험이 높은 환자들 사이의 정신 질환 진행 지연

골관절염 및 류마티스 관절염(RA)에 대한 보호

비만, 지방간, 제2형 당뇨병(염증 및 혈당 감소로 인한)을 포함한 대사증후군 예방

월경전 증후군 (PMS) 및 생리통 개선

기억 상실, 뇌 노화, 학습 장애, ADHD, 자폐증 및 난독증을 포함한 신경/인지 기능 장애 발병 위험 완화

크론병 발병 위험 완화

대장암 발병 위험 완화

매일 생선에서 최소 0.3그램의 오메가-3을 섭취한 대장암 환자들도 향후 10년 동안 사망할 위험을 41% 줄여줍니다

신장 질환 위험 완화

루푸스 또는 신장병증과 같은 면역 질환 위험 완화

동물성 및 식물성 오메가-2의 중요한 차이점

앞서 언급했듯이 해양 생물과 식물성 오메가-3의 중요한 차이점은 다음과 같습니다:

해양 생물 기반 오메가-3

공급원 — 연어, 멸치, 정어리와 청어와 같은 지방이 많은 생선, 피쉬 오일 및 크릴 오일.

연어 오메가 3

주요 오메가-3 함량 — DHA와 EPA, 각각 22 카본과 20 카본으로 구성된 긴 체의 불포화 지방산(PUFA)으로 체내에 쉽게 흡수 및 이용 가능합니다.

생물학적 효과 — DHA와 EPA는 많은 생물학적 효과, 특히 세포 내 및 세포 간 소염 활성 및 소통과 관련된 구조 요소입니다. DHA는 신체의 모든 세포의 구성 요소이므로 특히 중요합니다.

뇌 조직에서 발견되는 오메가 3 지방 중 90 퍼센트 이상이 DHA로, 뇌 건강에 매우 중요합니다. 다른 모든 오메가-3 지방은 당신이 얼마나 많은 ALA를 소비하는지와 상관없이 ALA를 포함한 미량에서만 발견됩니다.

EPA와 DHA는 또한 여러분의 몸이 햇빛을 적절하게 이용하도록 돕는 역할을 할 것이다. 그들은 또한 미토콘드리아의 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다.

식물성 오메가-3

공급원 — 아마씨, 치아 씨드, 견과류(특히 호두) 및 녹색 잎 식물.

주요 오메가-3 함량 — 탄소 18 개로 이루어진 짧은 사슬 PUFA. 식물 유래 오메가 -3는 EPA / DHA가 없습니다.

ALA는 EPA와 DHA의 전구체입니다. 그러나 더 짧은 18 탄소 ALA를 장쇄 오메가 -3로 전환시키는 데는 효소가 필요합니다. 대부분의 사람들은이 효소가 잘 작동하지 않으므로 전환율이 매우 낮습니다.

일반적으로 ALA의 1 % 미만이 DHA로 전환됩니다. 이와 같은 전환은 또한 다른 비타민과 미네랄을 적절한 수준으로 섭취하는 것에 달려 있습니다.

소량의 ALA가 체내에서 장쇄 오메가 -3로 전환 될 수는 있지만 매우 비효율적 인 전략이며 해양 근원에서 DHA와 EPA를 공급하는 데 도움이 될만큼 가깝습니다.

생물학적 효과 — 에너지 공급원(지방).

보시다시피, ALA는 일차적으로 에너지의 공급원이며, EPA와 DHA는 구조적 요소입니다. EPA와 DHA는 단순히 "식품"이 아닙니다. 그것들은 여러분의 세포를 구성하는 요소이고, 이는 서로 완전히 다른 두 가지 기능을 합니다. EPA와 DHA는 당신의 심장과 뇌를 포함하여 당신의 몸 전체에 광범위하게 분포되어 있습니다. 이것이 결핍될 경우 신체상의 뇌와 심장 기능에 미치는 해로운 영향을 잘 설명해주고 있습니다.

또한 연구 결과에 따르면 혈액 뇌 장벽, 태반 (임산부) 및 간에서의 특정 전달자가 있으며 EPA와 DHA 분자를 매우 정확하게 세포막에 전달합니다.

피쉬 오일 보다 키릴 오일을 더 추천하는 이유

지방이 많은 생선과 생선 오일은 오랫동안 동물에 기반을 둔 오메가-3 지방의 근원이 되어왔습니다. 크릴 오일은 이에 비해 더 최근에 알려진 공급원인데, 연구에 따르면 이 오일은 다른 생선 및 생선 오일에 비해 많은 이점이 있습니다. 가장 중요한 차이점 중 하나는 피쉬 오일이 트리글리세라이드 및 메틸 에스테르에 묶인 반면 크릴오일은 트리글리세라이드 및 인폴리피드에 결합된다는 것입니다.

에스테르류는 효율적으로 흡수되지 않는 반면에 인지질은 흡수됩니다. 이와 같은 크릴 오일이 인지질과 결합되어 있다는 사실은 EPA와 DHA를 피쉬 오일보다 더 생물학적으로 유용하도록 만들어줍니다. 인지질은 사실 생명체에 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 이 막은 세포를 구성하는 모든 것에 필요하기 때문입니다.

인지질은 또한 여러분이 더 많은 것을 원하는 고밀도 지단백질(HDL)의 주요 화합물 중 하나이며, 여러분의 세포가 구조적으로 건전성을 유지하도록 함으로써, 인지질은 여러분의 세포가 적절하게 기능하도록 도와줍니다. 크릴 오일은 또한 중요한 뇌 구조에 도달하기 위해 혈뇌 장벽을 효율적으로 넘을 수 있습니다.

피쉬 오일상에서 오메가 -3는 트리글리세라이드와 에스테르에 붙어 있습니다. 트리글리 세라이드와 에스테르는 DHA와 EPA의 기본 지방산으로 분해되어야 합니다. 약 80에서 85퍼센트는 소장에서 간단히 제거됩니다. 크릴 오일의 우수한 생물학적 이용 가능성에 대한 또 다른 이유는 그것이 포스파티딜 콜린 (필수 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 전구체)을 함유하고 있다는 사실에 있습니다.

피쉬 오일을 섭취함에 따라 이를 신체가 효과적으로 흡수를 하려면 포스파티딜 콜린이라는 성분이 필요합니다. 그러나 키릴 오일과 같은 경우에는 이미 포스파티딜 콜린이 함유되어 있기 때문에 간이 다음과 같은 과정을 건너 뛸 수 있습니다.

크릴 오일을 탁월한 선택으로 만드는 다른 기능

크릴 오일은 일반 피쉬 오일보다 강력한 성분을 함유하고 있습니다 — 2011년에 진행된 연구를 통해 확인된 바에 따르면 키릴 오일은 피쉬 오일에 비해 보다 적은 양을 필요로 한다고 합니다. 실험상에서 연구원들은 피실험자들에게 생선 오일 그룹에 비해 크릴 오일 그룹에 EPA/DHA를 63퍼센트 미만의 양을 제공하였음에도 불구하고, 두 그룹 모두 동등한 혈액 수치를 보인 것으로 나타났습니다.

크릴 오일은 신진대사 및 유전자 발현에 탁월한 영향을 미칩니다 — 유전자는 몸에있는 모든 생화학 적 과정을 사실상 제어 할 수있는 "스위치"를 가지고 있으며, 오메가 -3 지방과 같은 영양소가 그러한 스위치를 제어합니다.

이 밖에도 지방산은 또한 포도당 생산, 지질 합성, 세포 에너지, 산화 및 수십 가지와 같은 신진 대사 과정을 유도하는 데 도움이 됩니다. 지방산 산화, 호흡 연쇄 복합체 및 크렙스주기를 비롯한 특정 미토콘드리아 대사 경로를 자극함으로써 크릴 오일은 건강한 미토콘드리아 에너지 대사를 회복시킵니다.

다양한 유형과 오메가 -3 지방의 공급원이 간 조직에 다르게 영향을 미칩니다. 이는 2011 년 연구가 조사하도록 고안된 것입니다. 그것은 크릴 오일을 투여한 쥐의 간과 각각에 의해 유발된 유전자 발현 결과를 바탕으로 피쉬 오일을 투여한 쥐와 비교하였습니다. 그 결과, 피쉬 오일과 크릴 오일에는 오메가 -3가 포함되어 있지만, 신진 대사를 조절하는 유전자에 어떠한 영향을 미치는 지에 있어 크게 다른 결과를 나타냈습니다:

피쉬 오일과 다르게 간에서 포도당 대사 촉진

피쉬 오일과 다르게 지질 대사 촉진

피쉬 오일에 반해 미토콘드리아 호흡 사슬 조절

콜레스테롤 합성을 감소시키는 반면 피쉬 오일은 콜레스테롤 합성을 증가

크릴 오일은 또한 산화에 저항하는 반면 생선 오일은 산화되기 쉽기 때문에 오메가 3 보충제를 섭취할 때 자유 라디칼 형성을 유도합니다! 이 밖에도 피쉬 오일은 낮은 양의 산화 방지제를 함유하고 있는데 이에 반해 크릴 오일에는 풍부한 아스타크산틴 성분을 포함하고 있으며, 이는 자연에서 가장 강력한 항산화제로 여겨지고 있습니다. 이는 대부분 크릴 오일을 매우 안정적으로 만들고 산화에 내성을 갖는 요인입니다.

마지막이지만 중요한 것은, 일반적인 물고기들이 수질 오염으로 인한 모든 종류의 오염에 노출되기 쉬운 반면, 남극 크릴은 그러한 오염에 취약하지 않다는 점입니다. 이는 대개 깨끗한 물에서 서식할 뿐만 아니라, 크릴 새우는 먹이 사슬의 아래쪽에 있기 때문에 다른 오염된 물고기와는 반대로 식물성 플랑크톤을 먹고 생장합니다.

크릴은 또한 일반 물고기 보다 훨씬 더 지속 가능한 생물입니다. 왜냐하면 이는 세계에서 가장 많은 생물 자원이기 때문입니다. 따라서 크릴의 채집 및 양식은 세심하게 규제되고 있으며, 매년 전체 크릴 생물 자원(바이오매스)의 1에서 2퍼센트만이 수확됩니다.