과민성 대장 증후군과 연관이 있는 비타민 D 결핍

과민성 대장 증후군(IBS)

개요 -

  • IBS의 일반적인 징후 및 증상은 잦은 복부 불편, 경골, 가스, 팽창, 설사 및/또는 변비를 포함합니다
  • 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람의 약 75퍼센트는 비타민 D가 결핍된 상태이며 이중 약 70퍼센트는 보충제를 복용하여 충분히 개선 가능한 것으로 나타났습니다
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닥터 머콜라로부터

과민성 대장 증후군(IBS)은 매우 심각한 결과를 초래할 수 있는 자가면역질환인 염증성 대장 질환(IBD)과 전혀 다른 질환입니다.

쇠약해지는 고통을 유발할 수 있지만, IBS는 기능성 장 질환으로, 이와 같은 ㅈㄹ환에 기여하는 중요한 신체적 조건은 없다는 것을 의미합니다.과민성 대장 증후군(IBS)의 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다:

  • 복부상의 불쾌감 및/또는 통증
  • 결장 경련 (결장의 경련 수축)
  • 가스 및/또는 팽창
  • 설사
  • 변비

IBS는 종종 반부패증이나 심지어 항우울제와 같은 약으로 치료되는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 약물들은 증상을 조절하는데 도움을 줄 수 있지만, 주로 식단과 관련된 근본적인 문제를 다루지 않습니다.

일반적으로, 단순히 글루텐을 피하는 것은 상당한 개선을 가져올 것입니다. 최근의 연구는 또한 이러한 상황에서 비타민 D 최적화의 중요성을 강조해왔습니다.

비타민 D 결핍과 밀접하게 연관되어 있는 과민성 대장 증후군(IBS)

유럽 임상 영양 학회지의 최근 리뷰에 따르면 신체상의 비타민 D 수치와 IBS 유병률을 조사한 7 개의 연구에서 과민성 대장 증후군 환자 중 비타민 D 결핍이 두드러졌으며 (약 75 %는 불충분 함) 중재 연구는 주어진 비타민 D 보충제 중 "IBS 증상 중증도 점수와 삶의 질 향상"을보고했습니다.

또 다른 한 연구에 따르면, 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 환자 중 약 70퍼센트 가량이 비타민 D 보충을 통해 상태가 개선되었다고 합니다. 저자에 따르면 이는 다음과 같습니다:

“이용 가능한 증거는 낮은 비타민 D 지위가 IBS 인구 사이에서 흔하며 일반적인 건강상의 이유만으로 평가와 수리를 받을 가치가 있다는 것을 암시합니다. 혈청 비타민 D와 IBS 증상 심각도 사이의 역 상관관계가 제시되며, 비타민 D 개입은 증상에 도움이 될 수 있습니다."

영국 셰필드 대학의 종양학 석좌교수인 수석 저자인 버나드 코프(Bernard Corfe) 박사는 기자들에게 "이들 중 많은 사람들이 IBS 보충제를 복용하고 비타민을 섭취해야 할 것으로 보인다"고 말했습니다.

또 유전자 발현과 환자의 세로토닌 경로 변화를 조사한 최근 연구에 따르면 IBS 환자는 비타민D 수치가 낮은 경향이 있으며 IBS의 유전자 생체표현기는 비타민 D에 의해 조절됩니다. 이와 관련하여 저자는 다음과 같이 설명하였습니다:

“ 세포 군체에서 비타민 D에 의해 유도 된 유전자 조절의 방향은 과민성 대장 증후군 환자에서 관찰 된 유전자 발현 프로파일과 '반대' 이며, 이는 비타민 D가 과민성 대장 증후군에서의 바이오 마커 유전자 발현의 병리학 적 방향을 역전 시키는데 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다.

따라서, 저희의 결과는 과민성 대장 증후군의 발병과 병리학이 이상화된 세로토닌 생산 및 / 또는 비타민 D 결핍을 포함할 수 있다는 것과 밀접한 관계가 있는 것을 입증할 수 있었습니다."

낮은 비타민 D 수치를 가진 축구 선수들

관련 뉴스에서 최근의 다른 연구에 따르면 국내 풋볼 리그 선수의 약 60 %가 비타민 D 수치가 낮아 부상 위험이 커지고 있다고 합니다.

비타민 D 수치가 부족한 사람들의 56 % (혈청 농도 20 ~ 31 ng / mL)는 놀 때 저 근육 근육이나 근육 손상을 겪었고 중증 결핍 환자의 73 % (비타민 D 20 ng / mL 이하 수준)은 근육 손상과 같은 결과를 낳게 되었습니다.

비교를 위해, "정상" 비타민 D 수치를 가진 사람들 중 40%만이 부상을 보고했으며, 여기에서 32 ng/mL 이상의 비타민 D 수준으로 정의했다. 분석 결과 불충분한 비타민 D 수치는 참가자의 사지 긴장감이나 근육 부상 발생 확률을 거의 두 배 가까이 증가시켰고, 햄스트링 부상의 가능성을 거의 네 배나 높인 것으로 나타났습니다.

연구 결과, 40 ng/mL이 실제로 일반 건강의 기준이고 60 ng/mL이 더 이상 이상적인 수준임을 감안할 때, 스포츠 부상을 40g/mL로 더 줄일 수 있는지 의아해 합니다.

병원 보도 자료에서, 캘리포니아 주 라 졸라에 위치한 스크립스 클리닉의 스포츠 의학 전문 정형외과 의사이자 본 연구의 수석 저자인 브라이언 레볼레도(Brian Rebolledo) 박사는 이와 관련하여 다음과 같이 말했습니다.

"저희는 이 인구에서 비타민 D에 관심이 있었습니다. 왜냐하면 비타민 D가 근육 기능과 근력에 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌기 때문입니다. 그것은 고성능 운동 선수에게 매우 중요합니다.

낮은 비타민 D 수치의 유해한 영향에 대한 과거 연구의 대부분은 노인층에 초점을 맞추었지만, 엘리트 운동 선수에서이 연관성을 조사한 연구는 거의 없습니다. 본 연구는 낮은 비타민 D를 모니터링하고 치료하는 것이 잠재적으로 특정 근육 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하였습니다.”

위장 질환을 앓고 있습니까? 그렇다면 GMO 식품을 피하시기 바랍니다

위장 건강

과민성 대장 증후군으로 다시 돌아가서 이야기해보자면, 비타민 D 수치를 최적화하는 것 외에도, 일반적인 식단을 관리하는 것 또한 현명할 것입니다.

앞서 언급했듯이, 글루텐을 함유한 식품을 피하는 것은 이와 같은 위장 질환을 치료하기 위한 중요한 첫 번째 단계임과 동시에, 글리포산염과 다른 살충제 성분이 포함되어 있는 GMO 식품을 피하는 것도 똑같이 중요하게 작용할 수 있습니다. 앞서 네이키드 푸드 매거진에서 언급한 바에 따르면 다음과 같습니다:

“ 만약 만성적인 소화 문제로 고생하고 있다면, 섭취하는 식품이 의도적으로 장 파열을 일으킬 수 있다는 점에 유의하시기 바랍니다. Bt 독소를 함유하고 있는 [GMO] 식품은 일반적으로 위를 파열시키며 장 기능에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.”

Bt 식물은 토양 박테리아 인 바실러스 튜링겐시스(Bt)의 유전자를 갖도록 유전자 조작 (GE)되어 식물이 Bt 독소를 내부적으로 생산할 수있게합니다.

Bt(단백질과 유전자 물질 모두)와 같은 식물-농업 살충제는 실제로 EPA에 살충제로 등록되어 있지만 Bt 식물 자체가 그렇게 규제되지 않아 Bt 식물 자체가 농약 사용을 줄였다는 잘못된 주장이 제기되었습니다.

이와 관련하여 무엇보다 중요한 것은, Bt 식물상의 Bt 독소는 분해되지 않으며, 식물의 각 세포에 통합되어 있기 때문에 제거되거나 세척할 수 없다는 것입니다. 식물에서 생산된 독은 또한 국소적인 스프레이보다 수천 배 더 농축되어 있어서 이러한 GE 식품들이 심각한 건강 문제의 잠재적인 원인이 되고 있습니다.

독성 요구 사항에서 제외되는 Bt 독소

Bt 대두에서 식물과 결합 된 Bt 독소는 일반 제품과 식품에서 잔류물에 대한 허용 수준을 요구하지 않습니다. 이에 대한 최종 규정은 2014 년 2 월에 발행되었습니다.

이것은 인체에 있어 해를 끼칠 가능성이 있기 때문에 필자로서는 전혀 이해할 수 없습니다. 사실, 몬산토와 미국 환경보호국은 그 식물 내에서 생산된 Bt 독소가 인간의 소화 체계에서 파괴될 것이라고 주장했고, 따라서 건강상의 위험을 제기하지 않았습니다.

퀘벡 주 셔브룩 대학 의 의사들은 임신 한 여성의 93 %, 아기의 제대혈의 80 %, 임신하지 않은 여성의 67 %가 혈액 중 Bt 독소를 발견 한 2011 년에 거짓으로 입증되었습니다.

본 연구는 Bt 독소가 실제로 신체에 생체 축적을 일으킨다는 사실을 밝혀 냈습니다. 건강 상 호의적이지는 않을 것입니다.

연구에 따르면 알레르기 및 감염과 관련이있는 높은 IgE 및 IgG 항체와 알레르기 및 염증 반응과 관련된 사이토 카인의 증가를 비롯한 다양한 면역 반응이 나타날 수 있다고합니다.

보다 건강한 장을 위해 올바른 식단을 섭취하고 비타민 D 수치를 최적화하시기 바랍니다

만약 과민성 대장 증후군 및 다른 직장과 관련된 문제로 인해 고통받고 있다면, 모든 종류의 GE 음식을 피하는 것이 여러분의 대답의 중요한 부분이 될 수 있습니다. Bt 식물 외에도, 제초제 내성이 되도록 고안된 GE 식물들은 거의 정체에 가까운 문제를 제기하는데, 그것들은 전반적인 미생물의 파괴 및 장내 유해 물질로 증명된 글리포세이트과 같은 독성 제초제들로 가득 차 있기 때문입니다.

비타민 D의 경우, 60 ng / mL는 40 ng / mL가 아닌보다 이상적인 저급 목표가 될 수 있습니다. 60 ng / mL를 치면 모든 암의 위험이 현저하게 낮아지고 60 ng / mL 수준 인 유방암 관련 여성의 경우 20 ng / mL보다 낮은 수준에 비해 위험이 83 % 나 낮아집니다.

일반적인 건강의 경우, 40 ng/mL이 절대 최저 절단 지점으로 나타나지만, 대부분의 암은 여전히 10 - 40 ng/mL 사이의 비타민 D 혈중 수치에서 발생하는 것으로 나타나기 때문에 약간 더 주의를 기울이는 것이 바람직합니다.

정기적이고 적정한 양의 햇빛 노출은 비타민 D 수치를 최적화하는 가장 좋은 방법이지만, 겨울철과 같은 경우에는 구강 비타민 D3 보충제를 복용하는 것이 보다 효율적일 것입니다. 비타민 D 수치와 관련하여 결핍 상태를 측정하는 유일한 방법은 일반적으로 여름과 겨울에 이상적으로 1년에 두 번 정도 수치 검사를 받는 것입니다.

그래스루트 헬스(Grassroots Health)는 D * 행동 연구를 통한 비타민 D 테스트를 제공합니다. 또한 쇠고기 간, 버섯, 유기농 자유 달걀 노른자, 대구 간유, 캐비아 (물고기 알) 및 야생 알래스카 연어, 고등어 및 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 같은 비타민 D 함유 식품을 더 많이 섭취하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 증상을 개선시킬 수 있는 다른 전략들

식단을 조정하고 비타민 D 수치를 최적화하는 것 외에도 다음 전략이 과민성 대장 증후군(IBS) 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다:

기생충 검사를 실시하십시오 — 과민성 대장 증후군이 나타날 수 있는 신체적 조건을 가지고 있지 않은지 확인하기 위해, 당신의 의자에 기생충이 있는지 확인해 보시기 바랍니다. 지아르디아와 같은 일부 기생충은 때때로 치료가 필요한 원인이 될 수 있습니다.

소화 기관 내의 건강한 박테리아를 강화합니다 — 식단상에서 설탕 및 가공된 식품의 양을 줄이는 것은 자동적으로 좋은 박테리아의 성장을 지원할 환경을 만들며 이와 동시에 발효 식품을 섭취하거나 양질의 프로바이오틱스 보충제를 복용함으로써 이와 같은 작용을 향상시킬 수 있습니다.

식이 섬유 섭취를 늘립니다 — 섬유질을 추가로 섭취하는 것은 변비나 설사 같은 IBS 증상을 조절하는데 매우 도움이 될 수 있습니다. 차전자피과 같은 섬유질 식품은 이에 특히 도움이 되는 경향이 있으며 개인적으로, 필자가 가장 좋아하는 식품군입니다.

차전자피는 적응력이 뛰어나기 때문에 변비에 걸리면 변비가 약해지고 배변 빈도가 높아지는데 도움이 되며, 변을 자주 움직이면 변소의 형성에 도움이 되고 빈도도 줄어듭니다.

만약 차전자피의 이용을 고려하고 있다면, 무기물 제품의 잔류 농약 위험이 섬유질 자체로부터 얻을 수 있는 이익을 훨씬 초과하기 때문에, 그것이 유기농인지 확인하시기 바랍니다. 또 다른 좋은 섬유질은 유기농 아마씨입니다. 아마씨는 하루에 몇 큰 술 정도 갈아 생으로 섭취할 수 있는데, 이 보다도 하룻밤 정도 물에 담궈 스무디의 형태로 섭취하는 것이 보다 추천됩니다.

감정 변화 및 문제를 해결하십시오 — 마지막으로 중요한 점 중 하나인데, 과민성 대장 증후군(IBS)을 앓고 있는 환자들은 신체적인 문제와 함께 감정적인 문제 또한 가지고 있는 경향이 있다는 점이 두드러집니다. 그렇기 때문에 항우울제가 자주 처방되곤 합니다. 이에 대해 명상, 기도, 심리학적 기법 및 자유 감정 기법 또는 EFT와 같은 방법이 매우 효과적인 해결책 및 도움이 될 수 있습니다.