뚜렷한 시력의 회복을 돕는 베이츠 방법

선명한 시력

개요 -

  • 시력은 안구의 근육이 약화됨에 따라 떨어지는 것은 아닙니다. 시력 저하는 과도한 업무와 스트레스로 인해 큰 자극을 받음으로 이루어지는 것이기 때문에 이완하는 것이 중요합니다
  • 스트레스를 받으면, 안구 주위의 근육은 쥐어 짜는 듯한  자극을 느끼게 됩니다. 이는 시력의 민첩성을 약화시키며 망막 상에 정확한 상이 맺히도록 하는 것을 방해합니다
  • 베이츠 방법은 원시, 근시, 난시, 사시, 녹내장, 백내장을 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다
텍스트 크기 변경하기:

머콜라 박사

안경 또는 콘택트 렌즈 없이도 뚜렷한 시력을 다시 가질 수 있다면 얼마나 멋질까요? 시력 회복 코치인 그렉 마쉬(Greg Marsh)에 따르면 뚜렷한 시력은 누구나 회복할 수 있으며 (간혹) 이는 심한 렌즈 교정을 받는 사람들에게도 해당된다고 합니다.

그는 자극을 받은 눈을 이완하고 시력을 효과적으로 향상하는 방법에 대한 (수술없이) 자연적으로 시력 회복하기 라는 CD 프로그램을 개발했습니다.

그렉은 초등학교 3학년에 처음 안경을 쓰기 시작했으며 항상 시력 검사를 할 때 마다 그의 시력은 나빠져 마침내 높은 교정 렌즈를 필요로 하게 되었습니다. 이러했던 그의 시력이 베이츠 시력 회복 프로그램의 한 강사가 집필한 책을 접하면서 20대 후반의 삶은 완전히 달라졌다고 말합니다.

“사람들이 다시 시력을 회복함에 따라 새로운 삶을 살게 되었다는 책의 내용은 저의 마음을 사로잡기 충분했습니다.” 저는 근시의 상태에서 본 방법을 시작했습니다. 이를 실시함에 따라 획기적인 변화를 느낄 수 있었고 곧 저는 최고의 경험을 하게 됩니다.

베이츠 방법은 저에게 있어 너무나도 흥미로운 프로그램이였으며 마침내 자연 시력 회복 - 지도자 과정에 참여하기 이르렀습니다. 저는 본 프로그램과 관련해 가능한 많은 자료들을 수집했으며 다양한 방법으로 크로스-트레이닝과 함께 무술, 명상 및 여러가지 활동들을 경험하면서 심신을 단련했습니다.

시간이 지나면서, 저 나름대로의 효과적인 방식을 찾을 수 있었고 이러한 방식은 간편하고, 흥미롭습니다…”

정말 효과적인 기술이지만, 금지 당하게 됩니다…

그렉이 전하는 시력 회복 방법은 윌리엄 H.베이츠(William H. Bates) 박사에 의해 집대성 되었는데 100여년 전에 개발되었습니다. 그의 분야에 있어 저명한 안과 의사 중에 하나로서 인정받은 베이츠 박사의 다양한 방법들은 뉴욕의 다른 안과 의사들과 정치가들에게 한 로비 활동으로 인해 금지되면서 막을 내리게 됩니다!

베이츠의 방법은 사실 안과 의사들의 전통적인 비즈니스 모델의 위협 요소가 되었기 때문입니다. 이 베이츠 방법/프로그램은 여전히 뉴욕에서 책으로 판매되고 있습니다. 이유가 무엇이든 간에 그의 방법은 본질 외 다른 문제로 기소되었습니다.

“1950년대와 1960년대 초반에, 주(States) 모든 안과 협회는 (베이츠의 방법을 따르고 추종하는) 모든 사람들을 고소하기 이릅니다.” 그렉은 설명했습니다. “그들은 베이츠 방법과 테크닉을 추종하는 의사 중 한명이며 베이츠 프로그램의 후계자 중 한명인 알도우스 헉슬릭와 개인적으로 협력했던 클라라 헤켓을 고소하게 이릅니다.

알도우스 헉슬리는 시야의 예술( The Art of Seeing)이라는 책을 집필한 적이 있는데 그의 시력은 매우 좋지 않아서 안과의사는 그에게 “당신은 장님입니다, 곧 필요할터이니 점자를 배우도록 하세요” 라고 말한적이 있습니다. 하지만 놀랍게도 베이츠의 방법으로 그는 시력을 되찾게 됩니다.

클라라 하켓(Clara Hackett)은 (그녀가 믿고 있는) 베이츠 시력 프로그램에 대해 포기하는 것을 원치 않았기 재판에 나타납니다. 그녀 뿐만 아니라 이 놀라운 시력 회복 프로그램을 경험했던 모든 사람들은 재판에서 증언을 했습니다.

특히 재판에서 증언했던 사람들 중에 (또한 그의 저서 Brave New World로 유명한)알도우스 헉슬리(Aldous Huxley)는 인기가 있었고 배심원들은 그의 증언으로 경외심에 사로 잡혔습니다. 그들은 재판이 그들이 원하는 방향으로 흘러간다는 것을 느낄 수 있었습니다.

베이츠 방법

그렇다면 베이츠 방법이란 무엇일까요? 그렉은 다음과 같이 설명합니다:

"근본적으로 안구의 바깥 쪽에는 총 6개의 근육이 있는데 이들은 안구 주위를 움직이고 있습니다… 이상적으로 이 근육은 시각적인 관심사를 쉽게 따른다고 합니다…문제는 감정적인 이유, 신체적인 스트레스 (혹은 어떤 이유든간에)로 인해 당신의 몸과 마음은 긴장상태에 빠집니다. 이러한 긴장상태는 바로 시력에 영향을 미칩니다.”

긴장감/긴장상태는 본질적으로 안구를 쥐어 짜며 비틀어 놓습니다. 이렇게 되면 시야는 점점 더 흐려지게 되며 시력에 변화를 일으킬 수 있는데 이때 여러분이 선택할 수 있는  총 3가지가 있습니다.

  1. 스트레스를 받는 요인을 찾아내어 긴장을 완화하세요. 바로 이를 풀고 시력을 회복하시기 바랍니다. 베이츠 박사는 이를 실천할 수 있는 독창적인 프로그램을 개발했습니다
  2. 영구적으로 초점 길이를 바꾸는 레이저 수술(LASIK)을 받을 수 있습니다.
  3. 시력 교정용 렌즈를 사용할 수 있었습니다. 이러한 보정 렌즈의 문제점은 영구적인 변형을 일으킨다는 것에 있습니다

베이츠 방법은 사실 운동이 아닙니다. 이는 사실 정신적인 치유법에 가깝습니다. 베이츠 방법이 (기존의) 의학적 접근법이 아니라는 점에서 진정한 주목할 가치가 있습니다.

안과 검진을 받고 싶다면 일반적인 안과 의사를 찾아야 합니다. 그렉은 그의 프로그램이 다음과 같은 근거를 두고 있는 프로그램이라고 설명합니다:

"베이츠 박사의 키워드는 ‘변형’입니다. 눈을 긴장시키는 요인에 대한 생각을 바꾸면 시력이 변화하기 시작할 것입니다. 생각의 전환은 모든 것의 본질입니다.

당신이 지금 줄타기를 하고 있고, 앞으로 걸으므로서 (앞으로) 점점 더 나아가고 있다고 상상해 보십시오. 이는 실제로 안구가 원하는 방식입니다. 줄타는 것에 있어 충분한 수준 이상으로 긴장을 하게 되면 곧 떨어지게 될 것입니다. 그렇지 않습니까? 따라서 이를 신체적인 운동으로 접근하기 보다는 정신적인 운동, 즉 명상과도 같이 인식하는 것이 좋습니다.”

일반적으로, 당신의 시력은 근육의 약화와 관련이 있는 것이 아닙니다. 이는 충분히 강합니다. 진짜 문제는 과도한 스트레스로 인해 긴장된 상태가 유지된다는 점입니다. 따라서 근육을 충분히 이완할 필요성이 있습니다.

사람들이 물체를 봄에 있어 어려움을 겪을 때, 일반적으로 시야가 부각되어 시력이 약화되는 점을 발견할 수 있습니다. 눈을 찡그리는 동작은 근육에 스트레스를 주며 시력에 부정적인 영향을 주는 행위 중 에 하나입니다. 따라서 필자는 눈을 찡그리는 동작이 안구 근육에 자극을 주며 미치는 영향에 주목하고 있습니다.

베이츠 방법에 가장 중요한 과정은 “믿음”입니다. 말하자면 “당신이 무엇을 하는지 정확하게 인지”하고 있으며 잘 볼 수 있다 라는 믿음입니다. 사실 문제는 교정용 렌즈를 착용하기 시작하면 실제로 시력의 악화를 초래한다는 점입니다. 당신이 시력이 점진적으로 악화된다면 하고 있는 일 또는 전반적인 생활 습관에 문제가 있다는 것을 의미하며 이를 정확하게 깨닫지 못하면 결국에는 정신적인 패배에 이를 수 있습니다.

손으로 작은 틈(a pinhole)을 만드는 운동을 하면 시력 교정을 하지 않고도 뚜렷한 시력을 유지할 수 있습니다. 이는 실험을 통해 직접 경험해 볼 수 있습니다. 손을 구부려 손 끝 사이에 작은 틈을 만듭니다.

자 이제 여러분 눈 앞의 틈을 통해 사물을 바라보세요. 이(틈)에 최대한 집중하세요. 이는 시력 교정 렌즈 없이 실제로도 잘 볼 수 있음을 당신에게 확신시키기 위해 고안된 운동입니다.

안경을 착용하면 근본적으로 하루 종일 (별다른) 노력 없이도 잘 볼 수 있도록 합니다. 시력 회복을 위해(안전한 방법으로) 무엇이든 하고자한다면 안경을 벗으세요. 또한, 특히 독서를 할 때 적절한 조명을 갖추고 있는 지를 확인하시기 바랍니다.

 “빛의 양은 엄청납니다,”라고 그렉은 말합니다.

“안경을 쓰는 습관에서 안경을 쓰지 않는 습관으로 변화함에 따라 빛이 독서에 얼마나 큰 도움이 되는지 경험할 수 있을 것입니다.”

안구 상의 과도한 긴장으로 인한 시력 문제

과도한 안구 상의 긴장으로 인한 시력 문제는 다음과 같습니다: (1)근시 (보통 10대 또는 청소년 시기에 나타나는 시력 후퇴 현상) 그리고 (2) 노안(중년기에 시력 교정을 필요로 하는 일종의 노화 현상).

이 질환들로부터 시력을 회복하기 위한 베이츠 방법은 매우 효과적입니다. 실제로 이 방법은 모두 동일한 치료법을 가지고 있습니다. 증상이 약한 경우 별다른 교정 없이 시력을 향상시킬 수 있습니다. 물론, 운전을 할 경우 (안전을 위해) 시력 검사에서 ‘완전한 시력 회복’을 확인 받을 때까지 안경을 착용해야 합니다.

근시와 같은 경우에는 특히 더 강하고 특별한 치료법과 함께 지속적인 운동이 요구되는 경향이 있습니다. 왜냐하면 항상 무엇을 응시하고 긴장하는 상태가 습관으로 굳어졌기 때문입니다. 또한 근시의 수치가 높을수록 보다 점진적인 운동을 실시해야 합니다. 안경을 통해 교정하려는 경우, 더 많은 비용이 들 수 있습니다.

그러나 (이러한 심신 훈련을 통해 느낄) 새로운 선명도와 뚜렷한 시야는 여러분이 쏟은 모든 노력과 수고를 보람 있게 만들 것입니다! 책을 읽는데 있어 안경이 필요로 하는 것은 노화로 인한 것이지만, 베이츠 박사에 따르면 시력의 상실은 “막을 수 없는 현실”은 아니라고 합니다. 심지에 그는 시력상실이 안구 상의 긴장과 연관이 있다고 말합니다

“대부분의 검안사 또는 안과 전문의는 렌즈 주변의 섬모근의 시력상실의 원인이라고 말합니다. 즉, 마비가 진행되고 있음을 의미합니다. 그들은 ‘글쎄, 이런. 당신의 렌즈가 많이 두꺼워졌네요, 아마 시력은 더 나빠질 것 같아보이진 않습니다’ 라고 그렉은 설명합니다.”

각막 뒤의 홍채 상에 존재하는 안구 상의 망막은 여러 가지 일에 집중하면서 하루 종일 긴장 상태에 있습니다. 이는 나이가 들어감에 따라 심해집니다. 안과 의사는 이 망막이 너무 크고 단단해졌으며 더 이상 유연해질 수 없다고 말합니다. 그러나 그렉의 말에 따르면 본 상태의 문제점은 베이츠 방법을 진심으로 필요로 하는 사람에게 있어 실행 가능성과 필요성을 없앤다고 합니다. 다시 한번 말하자면, 베이츠 박사의 해결책이자 치유법은 안구 상의 근육을 자연적으로 회복할 수 있도록 충분히 이완하는 것입니다.

정신의 위대함

난시, 사시, 녹내장, 백내장 및 기타 시력 상실에 영향을 주는 질환에도 베이츠 방법을 이용하면 효과를 볼 수 있습니다. 사시에 대해, 그렉은 이 문제가 너무 짧은 근육에 의해 야기되는 것이 아니라고 지적합니다. 오히려 근육이 만성적으로 너무 뻑뻑하기 때문에 이완을 시키는 운동을 실시하면 정상으로 회복될 수 있다고 설명합니다.

“저는 녹내장이나 백내장으로 진단을 받은 후 자연적으로 치료법을 모색하는 사람들과 함께 탐구하며 시간을 보내는 것을 즐깁니다.” 라고 그는 말한적이 있습니다. “제가 담당했던 한 여성은 녹내장 수술을 받았는데 그녀의 의사는 그녀가 시력 중 60%를 이미 상실했다고 말했습니다. 하지만 저는 그녀와 함께 본 프로그램을 실시했습니다. 그녀가 한 것이라곤 하루에 10분 씩 6번 이상 손바닥을 이용해 이완 운동을 실시한 것입니다. 3 ~ 4일 후, 그녀는 안구 상의 녹내장 수치가 28에서 12로 떨어지는 것을 경험할 수 있었습니다.”

닥터 베이츠는 백내장 환자의 시력 실험을 실시하곤 했습니다. 백내장은 안구 상의 수정체가 흐려지는 상태를 말합니다. 백내장을 앓고있는 베이츠 박사의 환자 중 한 명은 박사의 시력 운동 만으로 백내장을 완치할 수 있었다고 합니다. 하지만 그녀가 다시 안구 상에 스트레스 및 자극을 받기 시작했을 때 백내장은 다시 나타났습니다.

베이츠 방법은 의학적인 기술이 아니므로 일반적인 시력 진단, 처방 또는 치료를 위해 면허가 있는 의사를 찾아야 합니다.

베이츠 방법은 사실 운동보다는 명상 혹은 요가와 더 비슷합니다. 이는 정신과 상상력을 끌어 들이고 안구를 편안하게 하며, 가능한 한 많은 자연적인 치유를 가능케합니다.

바이트 방법 기술의 예시

가장 유명한 베이츠 방법의 기술 중 하나는 손바닥을 이용하는 것입니다. 주위를 살펴봄으로서 현재 귀하의 시력과 선명도를 체크해 볼 수 있습니다. 그런 다음 손바닥의 중심을 눈 위에 가만히 두기만 하면 됩니다. 어깨 근육은 편안하게 이완하세요.

베이츠 방법

휴식을 보다 효과적으로 취하게 위해 테이블이나 배게를 앞으로 세우는 방법도 좋습니다. 최소한 2분 이상은 충분히 이완합니다. 그런 후 손바닥을 떼고 눈을 뜬 후 시야가 보다 뚜렷하게 보이는 지 확인하세요. (일반적으로 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있습니다)

“당신이 취하는 운동은 손바닥과 손가락을 이용하여 얼굴 근육을 이완합니다. 이는 얼굴 전체에 어떤 영향을 주는 지 직접적으로 느낄 수 있으며 전체적인 근육 스트레스를 자연스럽게 풀어주는 작용을 합니다.”라고 그렉은 설명합니다.

“손바닥 상에 있는 차크라 또는 에너지 중심이 존재하는 손바닥을 이용하여 안구를 이완하세요. 이와 같은 운동을 통해 눈은 보다 편안해집니다. 이 과정에서는 상상력이 무엇보다 중요합니다.

당신의 눈이 회복되고 있다고 상상하고, 가정하고 느끼세요. 원하는 만큼 이에 대한 감정을 느끼면서 눈을 뜰 때, 당신은 사물이 다시 뚜렷하게 보이는 경험을 할 수 있을 것입니다.

또 다른 기법은 베이츠 롱 스윙입니다. 이는 단순히 몸을 앞 뒤로 흔드는 방법으로 시작할 수 있습니다. 당신의 몸을 혼란에 빠지게 하는 단순한 행동은 뇌와 사고 패턴에 진정 효과를 줄 수 있습니다.

 이는 때때로 스트레스 상황에서 더욱 편안한 감정을 느낄 수 있도록 돕습니다. 이러한 감정은 안구에 비슷하게 반응합니다. 마치 헤드라이트를 응시하는 사슴과 같은 상태에서 벗어나 눈은 휴식을 취하고 편안하게 이완할 수 있습니다.

베이츠 방법에 대한 더 많은 정보

인터넷 검색을 참조하면 많은 베이츠 방법에 대한 정보를 찾아볼 수 있습니다. 주의해야 할 점은 “안구 운동”에 너무 많은 노력을 쏟아 붓지 말아야 한다는 것입니다. 이는 결국에는 안구 상에 자극을 줄이고 이완하는 목적과는 달리 더 큰 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 사실 많은 사람들이 베이츠 방법의 효과를 얻지 못하는 주요한 원인이 여기에 있다고 할 수 있습니다.

(시력 교정을 위해) 단기간에 강력한 효과를 보고 싶다면 베이츠 박사의 방법은 당신에게 적합하지 않을 수 있다는 점에 유의하세요. 영구적인 시력의 개선에 필요한 시간은 (개인별로) 크게 다를 수 있습니다. 드문 경우에는 몇 분이면 충분한 효과를 볼 수 있지만, 대부분의 경우에는 수 주 또는 수 개월의 시간이 걸립니다.

다시 말하지만, 안구가 조여지면 안구 질환에 걸릴 확률이 높아지고 스트레스는 완전한 시력 회복을 이끌어 내지 못하는 주요 원인이 됩니다. 손바닥을 이용한 안구 운동은 스트레스와 긴장을 풀어주는 좋은 운동입니다. 명상 또한 베이츠 방법의 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

베이츠 방법은 실제로는 매우 간단하지만 인내심과 약간의 기술을 필요로 합니다. 목표는 안구를 강하게 만들기 위해 안구를 훈련하고 운동을 실시하는 것이 아니라는 것을 명심하세요.

또한 과정에 있어서 사고 방식이 중요한다는 점을 기억하세요. 자신과 신체의 자기 재생 능력에 대한 믿음을 바탕으로 하는 본 프로그램의 가장 큰 장애물은 긴장을 풀고 편안한 상태로 유지하는 것임을 기억하세요. 왜냐하면 눈은 편안하게 이완된 상태에서 제 기능을 할 수 있도록 설계되어 있기 때문입니다.