섹스가 건강에 좋은 11가지 사실들

섹스의 효과

개요 -

  • 성생활을 하면 심장, 면역 체계, 혈압 저하 등 많은 부분에서 운동과 유사한 효과를 얻을 수 있습니다.
  • 섹스는 숙면, 친밀감, 자부심과 연관되어 있으며 스트레스 수치를 낮춰 주고 통증을 완화시켜 줄 수도 있습니다.
  • 건강한 성생활은 건강한 삶을 영위하는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 성생활에 활력을 불어 넣고 싶다면 영양소와 감정적인 요인들을 고려해야 합니다.
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머콜라 박사

많은 사람들이 생각하는 건강한 생활 양식은 높은 강도의 운동과 맛있는 디저트류를 제외한 건강한 식단만을 생각하기 때문에 이러한 라이프 스타일은 즐겁지 않을 것이라는 오해를 할 수 있습니다. 하지만 이것은 잘못된 생각입니다. 건강한 습관 중 상당수로 부터 사람들은 즐거움을 얻을 수 있기 때문입니다.

섹스를 예로 들어 보겠습니다. 약간 강도가 있는 운동이라고 할 수 있으며 또한, 심신의 건강에 여러 모로 도움을 줍니다. 안전한 성생활을 즐기고 있다면 섹스 횟수를 늘리는 것은 건강을 증진시키는 확실한 방법이 될 수 있습니다.

건강한 성생활의 11가지 효과

주기적으로 섹스를 하는 것은 스트레스를 줄이고 자존감을 높이고 파트너와의 친밀감과 연대감을 증진시키는 요소로서 결코 평가절하 되어서는 안 됩니다.

하지만 본 글의 핵심은 건강한 성생활을 통해 더 오랫동안 더 건강하게, 그리고 모든 사람들이 동의하듯이 즐거운 생활을 영위할 수 있다는 점입니다. 섹스의 수많은 효과 중 일부:

1. 면역 체계 향상

섹스를 자주하는 사람(일주일에 1-2회)은 면역 글로불린 항체 A(IgA)의 수치가 월등히 높습니다. IgA 면역 체계가 신체의 첫 번째 방어선입니다.

이것의 역할은 침입하는 유기체들을 진입 단계에서 물리치고 면역 체계의 가동을 줄여주거나 아예 없애주는 것입니다. 자주 섹스를 하는 사람들이 병에 적게 걸리는 이유가 바로 여기에 있습니다.

2. 심장 건강

한 연구에 따르면 섹스를 자주하는 사람(일주일에 최소 2회)은 한 달에 한 번 이하로 하는 사람에 비해 심장 질환에 걸릴 확률이 45% 줄어든다고 합니다.

성적 활동은 운동만큼 심장에 좋은 효과가 있으며, 심장 질환에 중요한 에스트로겐과 테스토스테론의 수치가 균형을 이루도록 해줍니다.

3. 혈압 저하

성적 활동, 특히 섹스는 스트레스 반응 및 낮은 혈압과 연관되어 있습니다.

4. 운동의 한 형태

섹스는 운동처럼 심박수를 증가시키고 칼로리를 소모하고 근육을 강화시켜 줍니다. 사실, 최근의 연구를 통해 섹스를 하면 남성은 분당 4칼로리, 여성은 3카로리를 소모하기 때문에 (때때로) 운동과 '거의 유사한' 효과를 거둔다는 사실이 밝혀졌습니다. 섹스는 유연성과 균형 감각을 유지하는 데에도 좋습니다.

5. 통증 완화

성적 활동은 통증 완화 호르몬을 분비하며 등과 다리의 통증뿐만 아니라 생리통, 관절염, 두통 등의 통증도 완화시켜 주거나 막아준다는 것이 밝혀졌습니다. 한 연구에 따르면 성정 활동이 일부 편두통과 군발성 투통 환자에서 두통을 일부 또는 완전히 완화시켜 준다는 사실이 입증되었습니다.

6. 전립선암 발생 위험 감소

한 달에 최소한 21번 사정(섹스 또는 자위를 통해)하는 남성은 전립선암에 걸릴 위험성이 낮다는 연구가 있습니다. 이러한 연관성은 다른 요인들도 관련되어 있을 수 있으므로 조금 더 연구를 해봐야 합니다.

7. 수면의 질 개선

섹스 후 이완 유도 호르몬인 프로락틴이 분비되어 좀 더 빨리 잠들 수 있도록 도와 줍니다. 오르가슴 중에 분비되는 "사랑의 호르몬" 옥시토신도 수면을 도와 줍니다.

8. 스트레스 완화

섹스를 하면 몸에서 자연적으로 기분이 좋아지는 화학물질이 분비되어 스트레스를 완화시켜 주고 즐거움, 평온함, 자부심을 증진시켜 줍니다. 섹스를 하는 사람들이 대중 앞에서의 연설처럼 스트레스를 받는 상황에 더 잘 대처한다는 연구도 나왔습니다.

9. 성욕 증진

섹스를 더 자주할 수록 더 섹스를 하고 싶어 합니다. 심리적인 연관성도 있지만 특히 여성에서는 물리적인 연관성도 있습니다. 섹스를 더 자주하면 질액, 혈액 순환, 탄력이 향상되고 이로 인해 다시 성생활을 더 즐길 수 있습니다.

10. 여성의 방광 조절 향상

섹스는 오르가슴 중 수축하는 골반저근을 강화시켜 여성이 방광을 쉽게 조절하고 요실금을 방지하도록 도와 줍니다. 섹스 중 Kegel 운동을 하면 효과를 증진시킬 수 있습니다(Kegel 스퀴즈는 소변의 흐름을 막는 것처럼 골반저근을 위로 당긴 후 팽팽하게 유지하는 운동).

11. 친밀감 및 관계 개선

섹스와 오르가슴은 "사랑의 호르몬"인 혹시토신 수치를 늘려서 파트너와의 유대감을 증진시켜 주고 공감대를 형성할 수 있도록 도와 줍니다.

섹스가 더이상 흥미롭지 않으십니까? 그렇다면 당신의 감정 상태를 지금 확인 하세요.

불안, 방어, 두려움, 커뮤니케이션 실패는 파괴적인 심리 요인으로서, 남여에 관계 없이 욕구를 억제하여 당신의 성욕을 급격히 감퇴시킬 수 있습니다. 스트레스도 성욕을 감퇴시키고, 섹스를 하고 싶다는 생각을 가장 나중에 생각나게 합니다. ( 섹스가 스트레스 수치를 급격히 낮춰준다는 사실과 모순된 상황)

감정 자유 기법(EFT)을 배워서 감정을 조절하면 당신의 성생활에 다시 활기를 불어 넣을 수 있습니다. EFT는 스트레스와 관련된 생각을 효과적으로 대처하고 감정을 억제하고 어떤 도전이든 맞서도록 하여 좀 더 즐거운 것에 집중할 수 있도록 해주는 심리 지압 기법입니다.

남성이라면 비아그라를 복용하기 전에 이것을 먼저 해보세요

다양한 발기 부전(ED) 현상은 남성들에게 흔한 일이며 건강한 성생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 종종, 발기 부전은 스트레스 또는 감정 문제의 징후이기도 하지만 심장 질환 등 근본적인 건강 문제를 보여주는 것일 수도 있습니다. 근본 원인이 무엇인지를 확인하고 빨리 문제를 해결하기 위해 단순히 비아그라와 같은 약을 복용하지 않도록 노력하는 것은 중요합니다. 비아그라는 다음과 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.

두통

배탈

얼굴 홍조

파랑/녹색 색명

흐리게 보임

빛에 민감

시력의 급격한 저하 및 소실

성기를 영구적으로 훼손할 수도 있는, 비정상적으로 지속되는 발기

종종 귀에서 종소리가 울리거나 하는 급격한 청력 소실 또는 현기증

심장마비, 뇌졸증, 불규칙적인 심장박동 및 마비가 비아그라를 복용한 남성들에게 발생

다른 천연 대안을 찾는다면, 혈관의 이완을 도와주는 천연 성분인 산화 질소의 전구체 L-아르기닌 등 수많은 옵션을 고려할 수도 있습니다. 산화 질소는 혈관의 부드러운 근육 세포에 이완하도록 신호를 보내서 혈관이 팽창하고 혈액이 자유롭게 흐르도록 해줍니다. 이렇게 되면 동맥이 탄력을 회복하고 플라크가 생기지 않습니다. L-아르기닌도 생식 조직의 미소 순환을 증가시켜 발기를 도와주고 산화 질소 메카니즘을 통해 더 좋은 성적 반응을 얻도록 해줍니다.

과학적인 연구를 통해 L-아르기닌이 또 다른 천연 물질인 피크노제놀과 함께 사용하면 특히 효과가 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 불가리아의 연구에 의하면 피크노제놀은 발기 부전이 있는 남성의 성기능을 급격히 개선시켜 주었다고 합니다.

마찬가지로, European Urology 저널에 발표된 선행 연구에서는 6그램의 L-아르기닌을 6mg의 요힘빈(요힘빈 허브에서 추출한 성분)과 섞을 때 발기부전 남성을 성공적으로 치료했다고 나와 있습니다. L-아르기닌 이외의 다른 천연 대체제로는 다음이 있습니다.

  • 정력제로 수세기 동안 이용된 인삼과 마카 뿌리
  • 콜린 및 비타민 B5. 성별에 상관 없이 뇌에서 성적 신호를 보내는 신경 전달 물질은 아세틸콜린(ACH)입니다. ACH가 너무 적으면 성적 활동이 줄어듭니다. ACH 수치를 안전하고 효과적으로 늘려주는 한 가지 방법은 콜린 보충제(1,000-3,000mg)와 비타민 B5(500-1,500mg)를 섭취하는 것입니다.

남성과 여성을 위한 건강한 성생활 7가지 비법

사귀는 사람이 있고 성생활에 아쉬움이 많습니까? 사귀는 사람과의 관계에서 스트레스와 를 줄이는 것이 앞에서 언급한 것 처럼 중요하지만, 이것이 문제가 아니라면 당신의 생활 방식 즉 라이프 스타일에 문제가 있을 수 있습니다. 리비도(성욕)을 자연적으로 강화시키고 사랑하는 사람과의 친밀도를 높이고 싶다면 다음 방법들을 시도해 보시기 바랍니다.

곡물과 설탕의 섭취를 줄여서 궁극적으로는 전혀 섭취하지 않습니다. 설탕 특히, 과당을 섭취하지 않는 것은 매우 중요합니다. 혈당의 수치가 높으면 실제로 성 호르몬을 조절하는 유전자를 비활성화할 수 있습니다.

건강한 식단을 유지하여 인슐린 수치를 정상으로 되돌릴 뿐 아니라 이 간단한 방법으로 성생활 뿐 아니라 당신의 모든 건강 요소에 중대한 영향을 미칩니다.

햇빛 노출에 의한 비타민 D 수치 최적화. 햇빛에 노출하면 비타민 D 황산염도 생성됩니다. 이것은 발기 부전과 연관된 동맥의 플라크 형성을 예방해 주는 아주 중요한 역할을 합니다.

운동을 주기적으로 하십시오. 인간 성장 호르몬(HGH)의 생성을 최적화해 주는 고강도 인터벌 트레이닝 운동을 포함시킵니다.

과도한 흡연 또는 음주를 삼가십시오.

회복을 도와주는 숙면을 충분히 취하십시오.

콜린과 비타민 B5 보충제를 고려하십시오. 성별에 상관 없이 뇌에서 성적 신호를 보내는 신경 전달 물질은 아세틸콜린(ACH)입니다. ACH가 너무 적으면 성적 활동이 줄어듭니다. ACH 수치를 안전하고 효과적으로 늘려주는 한 가지 방법은 콜린 보충제(1,000-3,000mg)와 비타민 B5(500-1,500mg)를 섭취하는 것입니다.