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단순히 탁구를 하는 것만으로도 파킨슨병의 증상을 줄일 수 있습니다

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탁구

한눈에 보는 정보 -

  • 파킨슨병이 있는 노인 중 6개월 동안 탁구를 했던 사람들은 균형 및 침대에서 일어날 수 있는 능력 등, 그 증상에 있어 개선을 경험했습니다
  • 전정 자극은 증상 개선을 유발했던 메커니즘이 될 수 있으며, 열 전정 자극은 또한 증상을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다
  • 연구 증거에 따르면, 파킨슨병을 일으키는 손상된 단백질이 장에서 뇌로 이동하며, 뇌에서 주변 기관 및 근육으로 이동한다고 합니다
  • 특정 음식들은 이러한 질환을 예방에 도움이 되는데, 덩굴 콩과식물인 벨벳콩(M. pruriens)이 치료를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다
  • 주기적인 키토제닉 계획을 활용하고 천연 자가 포식을 촉진하면서 장 투과성을 줄이고 세포 자가 포식을 개선함으로써 잠재적인 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다
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Dr. Mercola

파킨슨병은 신경퇴행성 장애로, 이는 2020년 말 무렵 93만 명의 사람들에게 영향을 미치며 2030년 즈음에는 120만 명에게 영향을 미칠 것으로 예상됩니다. 이러한 질환은 떨림, 느린 동작, 균형 문제 및 경직을 유발합니다. 알려진 원인이나 치료법은 없으며, 치료의 첫 번째 방식은 대개 약물과 관련되는데, 이것이 관련 신경 퇴화를 늦추는 것은 아닙니다.

약 6만 명의 사람들이 매년 미국에서 파킨슨병을 진단받고 있으며, 오늘날까지 전 세계적으로 파킨슨병을 진단받은 사람들은 1천만 명이 넘습니다.

파킨슨 재단 유병률 프로젝트(The Parkinson's Foundation Prevalence Project)에서는 또한 남성이 여성보다 파킨슨병으로 진단받을 가능성이 더 높으며, 성에 상관없이 나이가 듦에 따라 파킨슨병으로 진단받는 경우가 늘어난다고 밝히고 있습니다.

연구원들은 독성 물질이 조금이라도 있는 곳 주변에 머무르는 것이 일부의 경우 파킨슨병을 일으킬 수 있는 위험을 80%만큼 높인다고 밝혔습니다. 살충제가 그 예입니다. 살충제에의 노출이 손상의 일부에 원인이 되는 미토콘드리아 장애를 초래할 수 있습니다.

환경 보건 전망 저널(Environmental Health Perspectives)에서는 다음과 같이 주지하고 있습니다.

"실험 모델에서, 산화 스트레스를 유발하는 파라콰트 제초제(pesticides paraquat), 미토콘드리아 complex I을 억제하는 로테논 이 둘 모두가 흑질 도파민 작용 신경 세포의 감소와 인간 파킨슨병과 관련된 행동 변화를 유발합니다."

파킨슨병의 위험 증가와 관련된 시누클레인 유전자에 있는 유전자 변이를 나타내는 사람들은 살충제의 손상 효과에 보다 취약할 수 있습니다. 잘못 접힌 알파-시누클레인 단백질이 신경 세포 손상을 유발하여, 루이 소체(Lewy bodies)라고 불리는 뇌물질 사멸로 이어집니다.

이들은 파킨슨 질병의 증상과 관련된 것으로, 움직임과 말하는 문제 등을 나타낼 수 있습니다. 이미 예상하셨겠지만, 파킨슨병은 삶의 질에 영향을 미치게 됩니다.

불행히도, 우울증은 파킨슨병 환자에게 흔하게 나타납니다. 이것이 기능 장애, 인지 결손 및 기타 동시 이환 정신 장애에 영향을 미칩니다. 파킨슨병의 증상을 줄이는 것은 삶의 질과 독립성 수준에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 우울증을 완화할 수도 있습니다.

탁구를 하는 것이 파킨슨병의 증상을 개선합니다

탁구

많은 사람들은 파킨슨병에 관해 생각할 때 마이클 J. 폭스(Michael J. Fox)를 떠올릴 것입니다. 그의 재단은 파킨슨병이 있는 사람들의 삶을 개선하는 것에 목표를 둔 연구에 자금을 지원합니다.

파킨슨병을 갖고 살아가는 것에 대한 어려움은 때때로 압도적으로 느껴질 수 있지만, 일본 후쿠오카의 연구원들은 노인들이 탁구를 할 때 이러한 증상들을 보다 효과적으로 다룰 수 있다는 사실을 밝혔습니다.

탁구는 핑퐁, 테이블 테니스로도 잘 알려져 있으며, 이는 모든 사람들에게 어려운 게임이 될 수 있지만, 움직임에 장애를 갖고 사는 사람들에게는 훨씬 더 그렇습니다.

하지만, 6개월 이상 한 연구에 참여했던 사람들은 그들의 증상에서 개선을 경험했습니다. 연구원들은 평균 73세의 12명의 환자들을 관련시켰는데, 이들은 과거 7년 이내에 파킨슨병을 진단받은 사람들이었습니다.

연구의 결과는 2020년 연례 회의(2020 American Academy of Neurology 72nd annual meeting in Toronto)에서 발표될 예정입니다. 참가자들은 연구 시작 시점에 증상의 수와 정도에 관해 테스트를 받았으며, 이후 3개월 후, 연구 종료 시점에 또다시 동일한 테스트를 받았습니다.

경험이 있는 참가자들이 개발한 해당 프로그램에서의 활동들은 참가자들의 말하기, 손글씨 쓰기, 걷기 및 침대에서 일어날 수 있는 능력을 개선한 것으로 나타났습니다.

시작 시점에서, 참가자들은 평균 두 번 이상의 시도를 통해 침대에서 일어날 수 있었지만, 연구 막바지에서는 평균적으로 단 한 번의 시도로 침대에서 일어날 수 있었습니다. 한 보도 자료에서 연구원들은 다음과 같이 밝혔습니다.

"테이블 테니스라고도 불리는 탁구는 일반 대중에게 손과 눈의 조화를 개선할 수 있으며, 반사 작용을 예민하게 해주며, 뇌를 자극하는데 개선해주는 것으로 밝혀진 유산소 운동의 한 형태입니다. 우리는 파킨슨병이 있는 사람들이 이와 유사한 이점을 얻어, 곧 이러한 증상들을 일부 줄일 수 있는지 확인해보고자 했습니다.

이 연구의 규모가 작았지만, 그 결과는 고무적인데, 왜냐하면 이들은 상대적으로 값이 싼 형태의 치료책인 탁구가 파킨슨병의 일부 증상을 개선할 수 있다는 사실을 보여주기 때문입니다. 훨씬 규모가 더 큰 연구는 현재 이러한 발견 사항들을 확인하기 위해 계획되고 있습니다."

균형 문제는 파킨슨병이 있는 사람들에게 흔히 나타납니다. 한 가지 치료 선택안은 전정 재활 운동 치료(Vestibular Rehabilitation Therapy)를 활용하는 것입니다. 탁구는 한 가지 제안된 균형 훈련 스포츠입니다. 머리의 움직임과 시각 자극은 재활 과정에 있어 중요합니다.

한 2016년의 케이스 연구의 저자들은 파킨슨병이 있는 사람들에게서 열 전정 자극을 활용하는 것이 이들의 운동과 비운동 증상에 도움을 주는 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

집에서 8주간 하루에 2회 열 전정 자극을 받았던 33명의 사람들을 대상으로 한 또 다른 연구에서, 과학자들은 이들의 운동과 비운동 증상이 플라시보 그룹에서보다 줄어든 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 이러한 개선은 지난 치료 이후 5주 동안 지속되었습니다.

귀의 자극은 효과적이고 안전한 형태의 치료인 것처럼 보이는데, 이것은 또한 탁구를 하는 사람들에게서 유발되기도 했습니다.

단백질은 장에서 뇌로 이동하며, 또다시 뇌에서 장으로 되돌아오기도 합니다

불행히도, 진단은 대개 증상이 발생한 후에, 그리고 뇌세포가 죽은 후에 발생합니다. 연구원들은 해당 증상을 조기에 발견할 수 있는 방법들을 연구해 왔는데, 이것이 치료와 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장 미생물과 파킨슨병 사이의 알려진 연관성은 중요한 요인이 될 수 있습니다.

존스 홉킨스 의과 대학의 한 동물 연구는 2003년에 만들어진 관찰에 기반하는데, 당시 이 연구에서 알파 시누클레인 단백질의 축적이 장을 통제하는 뇌의 부분에서 확인되었습니다.

이러한 단백질들이 미주 신경을 통해 이동할 수 있는지의 여부에 관심을 갖고, 연구원들은 10개월 동안 동물 모델을 활용하여, 미주 신경의 연결이 끊어졌을 때 뇌에 세포사가 없었다는 사실을 발견했습니다. 미주 신경을 절단하는 것이 잘못 접힌 단백질의 진전을 막을 수 있으며, 따라서 파킨슨병의 발병을 막을 수 있을 것으로 보였습니다.

레보도파(Levodopa)는 종종 파킨슨병이 있는 사람들에게서 나타나는 증상을 줄이는 데 도움이 되는데 활용되는 약인데, 왜냐하면 이것이 도파민의 전구체로 작용하기 때문입니다.

하지만, 연구원들은 이 약이 모든 사람들에게 효과적이지 않으며, 장내 미생물의 구성 요소에 따라 달라질 수 있다고 밝혔습니다. 일부 미생물은 약을 대사할 수 있으며, 따라서 약이 효과를 나타내지 못하도록 합니다.

연구원들은 레보도파를 대사하는 데 효과를 나타내는 미생물에서 생산되는 특정 효소를 발견했습니다. 하나 또는 두 개의 효소들을 모두 막음으로써 몇몇 사람들의 경우 약물의 효과성이 개선될 가능성이 있습니다.

미생물이 약의 효과성에 미치는 영향뿐만 아니라, 또한 알파-시누클레인 단백질 접힘에 변화를 가져옴으로써 움직임의 장애를 조절할 수도 있습니다. 이 연관성은 이치에 맞는데, 왜냐하면 변비와 같은 위장 증상이 파킨슨병의 증상 발병의 몇십 년 이전에 시작될 수 있기 때문입니다.

장과 뇌 사이의 의사소통은 양방향성을 띠며, 이는 뇌 안의 신경 세포사를 유발하는 잘못 접힌 단백질이 양방향으로 이동할 수 있는 것처럼 보입니다. 이것이 여러 방식으로 증상을 유발할 수 있지만, 일탈적인 알파-시누클레인 세포는 세포 항상성에 대한 독성을 띠어, 세포사를 유발하고 시냅스 기능에 영향을 미치게 됩니다.

동물 모델을 활용하면서, 한 그룹의 연구원들은 신경 전달 물질의 분비를 억제하는 알파-시누클레인의 증가가 있었다고 밝혔는데, 이것이 근본적으로 파킨슨병 유형의 증상들을 유발했습니다. 그리고 나서, 연구원들은 뇌에서 장으로 전달되는 특정 단백질을 확인할 수 있었으며, 이것이 양방향성 의사소통을 설명해줍니다.

특정 식품이 치료를 예방하거나 증진하는 것에 도움을 줍니다

특정 가지속 채소, 특히 피망류에 들어 있는 성분이 파킨슨병 발병을 억제할 수 있습니다. 연구원들은 이것이 위험을 줄이는 데 도움이 되는 니코틴이 될 수 있다고 이론화합니다. 물론, 흡연과 관련된 위험이 파킨슨병의 잠재적인 위험을 낮추는 습관을 갖는 것을 정당화시킬 정도로 충분하지 않습니다.

한 연구에서는 새로 파킨슨병으로 진단받은 490명과 파킨슨병이 없는 644명의 사람들을 참여시켰습니다. 연구 종료 시, 연구원들은 가지과 채소를 섭취하는 것이 파킨슨병 발병 위험과 반비례 관계에 있다는 사실을 발견했습니다.

해당 연구의 저자는 그 어떠한 다른 채소도 이보다 높은 긍정적인 상관관계를 나타내지 않았다고 밝혔는데, 이는 이러한 채소를 일주일에 2~4배 섭취하는 것이 파킨슨병의 예방 효과를 제공할 수 있다는 사실을 암시합니다. 파킨슨병의 효과를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 두 번째 식물은 덩굴 콩과식물인 벨벳콩(M. pruriens) 입니다.

전 세계 열대 지역에서, 이것은 잘 알려진 단백질 원천일 뿐만 아니라, 약품으로 사용되기도 합니다. 이 식물에는 파킨슨병을 치료하기 위해 사용되는 의약품에서 발견되는 도파민의 전구체인 레보도파를 함유하고 있습니다. 충분한 양의 도파민이 없이는, 무기력하고 멍한 상태의, 잠재적으로는 우울증을 겪을 수 있습니다.

덴버에 소재한 그로스맨 웰니스 기관(Grossman Wellness Institution)의 장수 영양 분과의 소장인 카렌 쿠르택(Karen Kurtak)은 "벨벳콩(M. pruriens)이 동기 부여, 웰빙, 에너지 및 성욕 등을 개선하고, 과식의 경향을 줄임에 있어 거의 마법과 같은 능력을 가지고 있다"고 밝혔습니다.

임상 실험에서 나타난 증거에서는 이러한 콩과 식물이 L-도파 약품과 동등하거나 더 나은 결과를 가져오며 부작용을 나타내지 않는다고 설명했습니다. 하지만, 서양 의학 의사들은 파킨슨병의 효과를 줄이고 뇌의 도파민 수치를 높이기 위해 계속해서 합성 형태를 사용하고 촉진하고 있습니다.

파킨슨병의 치료 이외에도, 아유르베다 의술(Ayurvedic medicine)에서는 이를 정력제 및 불안 장애와 불임을 줄이기 위해 활용하고 있습니다.

여러분이 만일 이러한 질환을 갖고 있으며, 이에 대해 검사받고 싶으시다면 벨벳콩(M. pruriens)을 드시기 전에, 특히 현재 처방받는 약이 있으시다면, 이러한 치료책이 여러분에게 올바른 것인지 확인하기 위해 의사나 아유르베다 의술 전문가와 상의해보세요.

장 투과성을 줄이고 자가 포식을 개선해 보세요

천연적으로 장내 투과성과 자가 포식(오토파지) 장애를 해결함으로써 신경 퇴행성 질환을 예방하고 증상을 줄이는 것이 가능할 수도 있습니다. 설탕 제거, 주기적인 키토제닉 식단(케톤 식이) 활용 및 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것과 같은 생활 방식의 작은 변화를 통해 장내 미생물 건강을 개선해보세요.

이러한 전략들의 조합과 단식과 포식의 주기를 통한 자가 포식 개선은 발병 위험을 낮추고 유전자 회복과 장수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단식은 또한 뇌에 이로운 영향을 미치며, 뇌유래신경영양인자(BDNF)를 증진하기도 합니다. 이 단백질은 파킨슨병과 알츠하이머병과 연관된 변화들로부터 뇌세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만일 의사의 치료를 받고 있거나 처방받는 약이 있으시다면, 안전성을 보장하기 위해 의사와 협의하셔야 합니다. 왜냐하면 일부 의약품들은 식품과 섭취되어야 하기 때문입니다. 약을 처방받고 있는 당뇨병 환자들 또한 주의를 하고 의료 전문가와 함께 협의하여 의약품의 용량을 조절해야 할 필요가 있습니다.

적정 식단과 영양 보조제를 통해 아데노신 일인산 활성 단백질 키나아제(AMPK)를 활성화하는 것 또한 천연 자가포식을 지원해줍니다.