Dr. Mercola
고혈압에 대한 히비스커스의 영향에 대한 소식이 계속 들려오고 있으며, 이러한 일반적인 질환을 자연스럽게 제어할 수 있는 방법을 찾는 사람들에게 가능성을 제공합니다. 필자는 이 식물이 여러분의 심장과 전반적인 건강을 도울 수 있는 긍정적인 방법에 대해 이전에도 이야기한 적이 있습니다. 이제 새로운 연구에 따르면 그 효과는 보고된 것보다 훨씬 더 클 수 있습니다.
히비스커스의 역사를 설명하고 이 화려한 꽃의 용도에 대해 논의하며 히비스커스를 전체적인 식단에 통합하는 방법에 대한 팁을 공유하여 여러분이 그 맛과 이점을 모두 즐길 수 있도록 도와드리겠습니다.
'신맛'의 히비스커스 차는 혈압을 낮춥니다
이란 마슈하드 대학교(Mashhad University)의 연구원들은 히비스커스 사브다리파(일명 신맛의 차) 1기 고혈압 환자에게 도움이 되는지를 평가하기 위해 무작위 대조 실험을 수행했습니다. 이들은 46명의 환자를 모집하고 대조군과 사례군의 두 그룹으로 나누었습니다.
연구를 시작하기 전에 모든 사람들의 혈압을 측정했습니다. 대조군은 일상적인 생활 방식과 상태에 대한 식이 조절을 계속했습니다. 사례군은 매일 두 잔의 히비스커스 차를 마시고 한 달 동안 이 식단을 계속했습니다. 월말에 각 참가자의 혈압을 다시 측정했습니다.
두 그룹 모두 수축기 혈압의 "상당한 감소"를 누렸습니다. "... 그러나 수축기 및 이완기 혈압의 평균 감소는 사례 그룹에서 상당히 높았습니다."
결론적으로, 저자들은 하루에 두 번 히비스커스 차를 마시는 것이 생활 습관 변화와 함께 혈압 상승에 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 조언했습니다. 연구팀은 히비스커스가 식물이라고 추가로 언급했습니다.
"... 히비스커스에는 탄수화물, 단백질, 지방산, 플라보노이드, 미네랄 및 비타민이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 이 허브는 항암, 항균, 항산화, 신장 및 간 보호, 이뇨, 항콜레스테롤, 항당뇨 및 항고혈압의 특성이 있다고 합니다."
이는 질환을 자연 치유하는 데 관심이 있는 사람들에게 희소식입니다. 히비스커스 차는 약보다 훨씬 저렴하기 때문에 여러분의 지갑 사정에도 좋은 소식입니다. 히비스커스는 전 세계 여러 지역에서 자라며 환경에도 도움이 됩니다.
히비스커스 차는 고혈압 관리에 대한 여러분의 전반적인 전략을 보완할 수 있으므로 여러분이 건강을 책임지고 관리할 수 있도록 합니다.
히비스커스의 고혈압에 대한 효과성 연구
이 중요한 작업은 2015년 루마니아, 폴란드 및 호주의 과학자들이 수행한 이전 연구를 기반으로 합니다. 이 연구 그룹은 4개의 데이터베이스에서 정보를 수집하여 이 허브에 대해 이미 알려진 것을 조사하고 발표된 연구들에서 패턴을 찾았습니다.
히비스커스가 동맥 고혈압 치료와 오랫동안 연관되어 왔지만 그 주장을 뒷받침할 충분한 연구가 발표되지 않았음을 지적하면서, 이들은 심혈관 문제를 도울 수 있는 히비스커스의 가능성을 결정하는 데 초점을 맞추었습니다.
이들은 무작위 대조 시험에 대한 메타 분석을 수행하고 히비스커스가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 "중요한 효과"가 있다는 결론을 내렸습니다.
대체 및 보완 의학 저널(Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 2009년 연구는 전반적인 건강에서 이 신 차의 역할에 대한 통찰력을 제공합니다. 저자에 따르면, 히비스커스의 사용은 제2형 당뇨병 환자의 중성지방, 저밀도 지단백-콜레스테롤 및 총 콜레스테롤을 현저하게 감소시켰습니다.
이 실험에서 60명의 참가자가 히비스커스 차 또는 홍차를 섭취하도록 모집되었습니다. 연구자들은 어떤 종류의 차가 가장 큰 지질 저하 효과를 제공하는지 확인하기를 원했습니다. 각 개인은 연구 시작과 종료 시 공복 혈액 샘플을 제공하는 데 동의했습니다. 이들의 혈액은 "지질, 지단백질 및 아포단백질 평가를 위해" 테스트되었습니다.
처음 60명 중 53명만이 연구를 완료할 수 있었습니다. 연구원들은 신 차 또는 히비스커스 사브다리파 차가 당뇨병 환자의 혈액 내 지질 수에 효과적으로 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
정확히 히비스커스 사브다리파는 무엇일까요?
히비스커스의 학명은 히비스커스 사브다리파(hibiscus sabdariffa), 또는 줄여서 H. 사브다리파(H. sabdariffa)입니다. 아욱과라고도 알려진 히비스커스 과에는 300종 이상의 종이 포함됩니다. 이들은 아프리카와 아시아가 원산지이지만 많은 따뜻한 기후의 지역에서도 자랄 수 있습니다.
일반적으로 차로 마시며, 뜨겁거나 차가운 음료, 발효 제품 및 아이스크림과 초콜릿과 같은 진미로도 즐길 수 있습니다.
히비스커스는 심지어 포도주로도 만들어져왔으며, 흥미롭게도 과테말라에서는 숙취 치료제로도 사용되어 왔습니다. 히비스커스 꽃은 안토시아닌, 유기산 및 폴리페놀로 가득한 열대 식물에서 나옵니다. 전통적으로 고혈압뿐만 아니라 인후통과 기침에서 소화 문제와 신경과민에 이르기까지 모든 것을 돕는 데 사용되어 왔습니다.
대부분의 히비스커스 제품은 멕시코뿐만 아니라 아시아 지역에서 생산되며 독일에서도 많은 양이 수입됩니다. 히비스커스의 깊고 붉은색이 눈을 사로잡는 반면 달콤하고 시큼한 맛은 혀를 자극합니다. 크랜베리와 비슷하다고 설명되며 전 세계 사람들은 히비스커스를 음식과 약으로 소비합니다.
필자의 이전 기사인 "히비스커스 추출물은 비만을 억제하고 간을 보호합니다"에서 언급했듯, 이 향기로운 꽃에서 추출한 추출물은 간을 보호하고 신진대사를 조절합니다.
히비스커스 추출물은 대사 증후군을 예방하고 치료할 수 있는 가능성을 보여주었습니다. 한 연구에 따르면 히비스커스 추출물의 일일 용량을 단 한 달 동안 섭취하면 포도당, 콜레스테롤 및 중성지방 수치가 향상되고 대사 증후군 환자의 인슐린 저항성이 개선되었습니다.
사실 히비스커스 추출물은 이상지질혈증과 대사 증후군이 있는 사람들에게 추천되었습니다. 짧은 기간에 보인 이러한 효과는 1기 고혈압 환자가 단 한 달 만에 상당한 효과를 보인 이란의 최근 연구와 일치합니다.
적어도 하나의 약물보다 낫습니다
2015년 나이지리아 연구에서 연구원들은 히비스커스 사브다리파의 효과를 고혈압 치료 및 이뇨제로 일반적으로 사용되는 하이드로클로로티아지드의 효과와 비교했습니다.
이들은 최근 고혈압 진단을 받은 환자 80명을 선정해 세 가지 치료 중 하나를 선택해달라고 요청했습니다. 이들의 소변은 치료 전, 치료 중 및 치료 후 전해질의 존재에 대해 평가되었습니다.
치료에는 위약, 히비스커스 사브다리파 또는 하이드로클로로티아지드가 포함되었습니다. 한 달 후 히비스커스가 의약품보다 더 효과적이며 전해질 불균형을 유발하지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 약을 복용하는 것보다 더 오랜 기간 동안 효과적이었습니다.
히비스커스 차는 최고의 음료 중 하나입니다
많은 사람들은 스포츠음료, 미네랄이 강화된 물 및 두유가 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 좋은 선택이라고 생각합니다. 고대 식물인 히비스커스로 만든 차는 (뜨거운지 차가운지 상관없이) 상용화된 경쟁자보다 훨씬 낫습니다.
히비스커스 차는 고대 이집트의 파라오가 선택한 음료였습니다. 사실, 카리브해, 멕시코, 중국, 아프리카, 유럽을 포함한 많은 문화권에서 히비스커스 차를 재배하고 사용했습니다. 이는 그 맛뿐만이 아니라 의학적인 특성 때문이었습니다.
히비스커스 차는 일반적으로 대부분의 마트 진열대나 대체 건강 상점에서 쉽게 찾을 수 없습니다. 하지만, 100% 인증된 USDA(미국 농무부 인증 유기농) 유기농 히비스커스 차를 온라인에서 찾을 수 있습니다. 평판이 좋은 공급원에서 나오는 제품을 선택하세요.
티백은 확실히 전통적인 준비 방법이지만, 현대 기술은 에어리스 펌프 기술을 통해 히비스커스 추출물을 만들어 왔습니다. 이 기술은 액체가 공기에 노출되어 산화되는 것을 방지합니다.
잔이나 컵에 몇 번의 펌프질만 하면 단순한 물 한 잔을 대체할 수 있는 상쾌한 음료가 완성되며, 이 건강한 음료는 탄산음료를 마실 때 섭취하는 독성 물질과는 거리가 멉니다.
탄산음료와 과일 주스보다 훨씬 더 건강한 선택을 하려면 히비스커스 차를 마시는 것이 좋습니다.
히비스커스 차는 홍차보다 더 유익할 수도 있습니다. 자연적으로 "탈카페인" 상태일 뿐만 아니라 기억력과 집중력을 지원하고 신장 결석이 발생하는 것을 방지할 수 있습니다. 현명한 한 중국의 현자는 "매일 차 한 잔을 마시는 것은 분명히 약재상을 굶주리게 할 것"이라고 말하기도 했습니다.