Dr. Mercola
알렉스 타르나바(Alex Tarnava)에 대해서 이전에 들어본 적이 없을지 모르지만, 타르나바는 오픈 컨테이너 분자 수소 정제의 발명자입니다. 이 정제는 필자가 가장 좋아하는 보조제로, 편리한 형태로 널리 이용 가능한 제품입니다. 사실상, 타르나바가 발명한 분자 수소 정제를 현재 Dr. Mercola에서 취급하고 있습니다.
분자 수소란 무엇일까요?
분자 수소(H2)는 두 수소 원자가 함께 결합된 가장 독특하고 선택적인 항산화 효과가 있는 가스로 특히 가장 유해한 활성 산소를 목표로 합니다. 주로 필요할 때 세포의 산화 환원 상태를 개선하고 최상으로 만드는 작용을 합니다.
결과적으로, 예를 들어 슈퍼옥사이드 디스뮤테이스(superoxide dismutase), 카탈라아제(catalase) 및 글루타티온(glutathione) 수치 개선을 확인할 수 있습니다. 수소는 가장 독성이 강한 활성 산소를 선택적으로 감소시킬 뿐만 아니라, 애초에 활성 산소의 과잉(독성이 되는)이 생성되는 것을 방지할 수 있습니다. 이것은 매우 강력한 예방 메커니즘입니다.
또한 H2는 필요한 경우 Nrf2 통로를 활성화하기도 합니다. Nrf2는 활성화되었을 때, 세포핵으로 들어가 DNA의 항산화 반응 요소에 결합하는 전사 인자입니다.
그런 다음, 글루타티온, 슈퍼옥사이드 디스뮤테이스 카탈라아제, 글루타티온과산화 효소, 효소 2단계, 헴-1 산소화효소 및 기타 많은 세포 보호 효소의 전사를 유도합니다.
2007년 네이처 메디슨(Nature Medicine)에는 분자 수소에 관한 획기적인 논문이 발표되었는데, 이 논문에서는 2%의 수소 가스가 허혈 재관류로 인한 뇌 손상을 예방하는 데 효과적이며 항산화제로서 강력한 치료 기능을 가지고 있음을 보여주었습니다. 수소는 우주에서 가장 작은 분자이며 중성 및 무극성이므로 생체 이용률이 매우 높습니다.
발견을 향한 타르나바의 여정
종종 그렇듯이, 타르나바의 분자 수소에 대한 관심 및 뒤이은 발명도 개인적인 건강상의 질병을 해결하기 위해 깊이 연구를 하다가 발견한 것이었습니다. 그는 다음과 같이 설명합니다.
"저는 운동 경기와 운동에 대한 많은 자유를 주었던 또 다른 일이 있었습니다. 저는 하루에 6시간에서 8시간 훈련을 했습니다. 다양한 무술과 크로스핏(CrossFit)을 훈련했습니다. 그리고 나서 정말로 심하게 앓았습니다. 갑작스러운 기면증이 발병하게 된 것입니다. 중추 신경계가 작동하지 않게 되었습니다.
리프트의 무게를 변경하지 않았지만, 플레이트에 점프할 수 없었습니다. 몇 주 전만 해도, 54인치(137.16cm)가 되는 플라이오메트릭 점프를 할 수 있었는데 말이죠. 저는 당시 하루에 16시간에서 15시간 잤습니다. 약 1분 동안만 앉아 있어도 잠에 들었습니다. 제 혈액 검사 결과는 이상했습니다. C-반응 단백질 수치는 34[mg/dL]였습니다."
C-반응 단백질은 이상적으로 1(mg/dL) 미만이어야 합니다. 따라서, 타르나바는 상당한 염증이 진행되고 있었음이 분명합니다. 그는 또한 붉은 고기와 녹색 채소 잎을 섭취했음에도 불구하고 철이 결핍되어 있었으며, 빈혈증이 나타났습니다.
"이는 몇 주 동안 지속되었습니다. 그들은 왜 그런지 알아내지 못했습니다. 혼란이 가라앉은 후, 어깨에 오십견이 생겼습니다. 모든 염증, 기면증, 그리고 과도한 수면은 바로 사라졌지만, 왼쪽 어깨에 오십견이 나타났습니다. 저는 기본적으로 하룻밤에 여덟 군데에 관절염을 겪게 되었습니다.
당시, 수소는 이미 제가 관심을 갖고 있었던 분야였기 때문에, 저는 수소 기계를 5천 달러(약 6백만 원)에 구입했습니다."
분자 수소 정제 발명
문제는, 수소수 기계가 아주 소량의 수소 가스만을 생산한다는 것이었습니다. 그가 수소 함량을 체크하기 위해 수소수를 검사했을 때, 그 농도가 0.03ppm밖에 되지 않는다는 사실을 발견했습니다. 이는 거의 없는 것에 다름없는 수치입니다. 결국, 이로 인해 타르나바는 분자 수소 정제를 개발했는데, 이는 물에 녹았을 때 일정한 농도의 용량을 나타낼 수 있었습니다.
"저는 이 정제를 개발할 때, 약간의 레이 쿠르즈웨일리의 전략을 썼습니다."라고 그는 말합니다. "저는 전문가를 찾아냈습니다. 엔지니어를 찾아냈습니다. 제약 회사를 찾아냈습니다. 물리학자, 화학 학자 및 생화학자와 계약을 체결했습니다.
결국 [정제를 만드는 데 성공했습니다]. 수천 번 실패를 거듭했습니다. 수많은 논문을 읽었습니다. 다른 방식으로 마그네슘을 활용했습니다. 저는 마그네슘 스틱을 시도했습니다. 이것은 효과가 없었습니다.
저는 파우더와 정제를 만들기 위해 시작했습니다. 먼저, 금속 마그네슘은 실제로 얻기 어렵습니다. 저는 마그네슘 사용을 위해 미 국방부와 국무부를 거쳐, 8개의 다른 정부 기관들의 요구 사항을 준수해야 했습니다.
대개 여러분이 마그네슘을 구입할 때, 그것은 소금입니다 … [금속 마그네슘]은 반응을 나타내게 됩니다. 이는 비이온성의 기본 마그네슘으로, 이는 생산 시 다루기가 매우 위험합니다. 우리는 상당히 통제된 상태에서 이를 생산합니다.
하지만, 이는 매우 안전한 정제입니다. 따라서, 수소 정제는 위험한 물질(hazardous material)이 아닌 것입니다. 이는 폭발성을 갖고 있지 않습니다. 이는 불에 잘 타지 않습니다. 하지만, 이는 물에서 수소를 분리해냅니다.
우리는 나노 버블을 얻을 수 있도록 하는 매우 특별한 방식으로 빻은 매우 특별한 약학 수준의 마그네슘을 활용합니다. 제가 처음 어설프게 손보기 시작했을 때, 그것의 일부를 테스트했습니다. 저는 라벨 표기가 잘못되어 있는 러시아와 중국과 같은 곳으로부터 마그네슘을 얻고 있었습니다.
필자는 후에 이러한 제품들을 두 장소 모두로부터 수출이 불법이라는 사실을 알게 되었습니다. 이는 미국에서 상당히 통제되어 있습니다. 이를 벗어나 캐나다로 방향을 돌려, 국무부가 백그라운드 체크를 하고, 설비 체크 및 개인 간 인터뷰를 하여 이 물건을 합법적으로 사용한다는 것을 확인하기까지 8개월이 걸렸습니다."
펄스와 주입
분자 수소는 주기적으로 혹은 펄스되었을 때 가장 좋습니다. 만일 이를 지속적으로 섭취하게 된다면, 즉, 수소수를 하루 종일 마시게 된다면, 그 효과는 사라지는 것처럼 보이며, 실제로 완전히 사라질 수 있습니다.
타르나바가 주지한 바와 같이, 신체에서는 매일 소화계에 있는 탄수화물을 분해하는 박테리아를 통해 자연스레 약 10리터의 수소 가스를 생성해냅니다.
상대적으로 적은 양의 보조제 수소 가스를 섭취하는 것이 변화를 만들어낼 수 있다는 것은 이상하게 들릴 수 있지만, 섭취 및 흡입 시 세포 반응을 보게 될 때, 수소수를 섭취하는 것이 수소 가스의 세포 농도를 두 배로 늘릴 수 있습니다. 약 5분간 혈액 수치가 치솟게 되는데, 이는 세포 신호에서 유익한 변화를 나타내고 유전자 표현이 발생할 때 나타나는 현상입니다.
"수소가 하는 일의 대부분은 유전자 표현에서 나타나는 변경된 세포 신호화로부터의 간접적인 반응과 변화입니다."라고 타르나바는 설명합니다.
"우리는 이러한 모든 것을 바꾸기 위해 이렇게 펄스 주입을 필요로 합니다. 데이터에 따르면, 펄스되었을 때 훌륭한 효능을 나타내는 한편, 지속적으로 가스를 투여했을 때, 그리고 지속적으로 세포 농도를 높였을 때, 심지어 훨씬 많은 용량을 투여했을 때에도 그 어떠한 효능도 나타내지 않는 것으로 나타났기 때문입니다."
타르나바는 ppm과 mg을 활용한 수소 가스 주입에 대해 논의합니다. 명확히 하기 위해, ppm과 mg/L은 동일한 것이며, 둘 다 용존 수소 농도에 관해 언급합니다. mg은 실제 용량을 언급합니다. 타르나바가 언급했듯이, 올바른 급성 용량을 투여하는 것은 최적의 이점을 제공함에 있어 중요합니다.
두 개의 분자 수소 정제를 1리터의 물에 녹이게 될 때, 여러분은 8~10ppm에 이르는 수소 가스 농도를 얻게 됩니다. 이는 물이 "하얀색"을 띠는 동안 섭취했을 때, 8mg에서 10mg에 해당하는 용량입니다.
이상적으로는, 한 번에 1리터를 전부 마시는 것이 좋습니다. 만일 이것이 너무 많다면, 이를 두 번으로 나누어 드셔보세요. 오전에 한 개의 정제를 0.5리터(500mL)의 물과 드셔보시고, 오후에 나머지 절반의 물을 한 개의 정제와 드셔보세요.
0.5리터의 물에 두 개의 정제를 먹으려는 유혹에 빠질 수 있지만, 이는 이상적인 용량이 아닙니다. 핵심은, 수소 농도가 더 높은 상태에서 섭취해야 하되, 낮은 용량으로 섭취해야 한다는 것입니다. 이것에 대한 문제는 그 효과가 선형적으로 나타나지 않는다는 것이며, 단순히 농도를 올리고 용량을 줄인다고 해서 완전한 효과를 나타내지는 못한다는 것입니다.
최상의 결과를 얻기 위해 수소를 마시는 법
최상의 효과를 얻기 위해서는 1리터의 물에 2~3개의 정제를 두고 오전에 이를 모두 마시는 것입니다. 이는 여러분에게 매우 강한 펄스를 제공해 줄 것인데, 이것이 하루에 두 번 펄스가 낮을 때보다 더 나은 결과를 만들어냅니다.
일단 정제가 완전히 녹고 나서 물이 하얀색으로 변했을 때, 물의 온도에 따라 달라질 수는 있지만, 이는 약 30초에서 1~2분 정도 걸릴 것인데, 이러한 상태에서 가능한 한 빨리 마셔야 합니다. 상온의 물을 마시는 것이 가장 좋은데, 이는 정제가 약 90초 이내에 녹을 수 있도록 해줍니다.
45초에서 90초 사이에서 물은 10ppm 이상의 안정적인 수소 농도를 유지하게 됩니다. 1분에서 6분 사이에, 이러한 수소 농도는 10ppm에서 1.6ppm으로 떨어지게 됩니다. 따라서, 이를 더 빠르게 마실수록 더 나아지게 됩니다.
하지만, 비록 몇 분 동안 그대로 두더라도, 여전히 1.6ppm을 얻게 되는데, 이는 여러분이 수천 달러의 비용이 드는 물 이온화기로부터 얻을 수 있는 농도보다 훨씬 더 높은 것입니다.
게다가, 여러분은 또한 정제당 80mg에 해당하는 상당량의 기본 마그네슘을 이용할 수 있게 되는데, 이 마그네슘은 곧바로 신체의 필요한 곳으로 들어가게 됩니다. 기본 마그네슘은 사라지지 않으며, 따라서 수소가 사라지기 전에 물을 마시는 것을 잊어버렸다 하더라도 기본 마그네슘을 얻을 수 있습니다.
분자 수소와 관련하여 질병에서 건강까지
타르나바는 계속해서 수소수를 활용함에 따라, 오십견이 생긴 어깨와 관절염이 점차적으로 개선되기 시작하여, 이제는 축구를 하고 운동을 할 수 있을 정도에까지 이르게 되었습니다. 그는 또한 더 나은 수면 습관을 수행했는데, 이것 또한 아마도 중요한 역할을 했을 것으로 보입니다. 그는 이전에 최적의 건강을 위해 필요한 수면 권장량의 절반에 해당하는 4시간의 수면만을 취했기 때문입니다.
그는 또한 주기적인 단식 프로토콜을 수행했습니다. "저는 수개월 동안 이를 수행했습니다."라고 그는 말합니다. "저는 매주 일주일에 43시간에서 48시간 단식을 합니다. 그리고 넷째 주에는 72시간까지 밀어붙이기도 합니다. 2월부터 8월까지 체중이 약 18kg 감소했습니다."
이는 중요한 사실을 보여줍니다. 즉, 분자 수소는 환상적인 보조제로, 필자는 이것을 매일 섭취하지만, 그 자체로 특효약인 것은 아닙니다. 이는 건강한 생활 습관과 같은 기타 다른 요소들과 함께 결합되어야 합니다.
타르나바는 처음에는 이러한 생활 습관을 실천하지 않았습니다. 이제 그는 수면 시간을 더 늘리고 시간 제약 식이를 하고 있으며, 일부 더욱 긴 단식을 수행하고 있기 때문에, 그의 건강이 상당히 개선되기 시작했습니다.
"다음은 실제로 수소에 관하여 제가 가장 흥미로워하는 부분입니다."라고 타르나바는 말합니다. "우선, 수소는 이러한 보호 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. 대개 누군가가 더 많은 손상을 입을수록 더 많은 수소가 작용하여, 항상성 기능을 나타내게 됩니다.
하지만, 무엇보다도, 수소는 운동처럼 그 자체로 호르메시스의 형태를 띠는 것처럼 보이기 때문에, 다른 형태의 호르메시스의 형태로부터 스트레스를 없애거나 완화해줄 뿐만 아니라, 또한 이러한 구조 효과(rescuing effect)를 가져와, 기본적으로 회복이 더욱 빨라지게 됩니다.
실제로 쥐를 대상으로 한 통제 실험에서, 쥐들은 스트레스가 더 높을수록, 수영을 더욱 오랫동안 하는 것으로 나타났습니다. 하지만, 스트레스가 더욱 치솟게 됨에 따라, 산화 환원 반응이 더욱 빠르게 조절되며, 염증이 둔화되기에 이릅니다. 실제로 필자가 금주에 읽었던 훌륭한 기사에서는 스트레스가 운동 수행 능력을 상당히 개선한다고 밝혔습니다.
하지만, 흥미로웠던 부분은 운동이 인슐린과 유사한 성장 인자1(IGF-1)를 높인 반면, 스트레스는 이를 상당히 낮췄다는 것이었습니다. 즉, [쥐]의 수행 능력은 더 좋게 나타났지만, 이들의 IGF-1은 낮아졌습니다."