청색 LED가 뇌를 비춥니다

청색 LED 조명

한눈에 보는 정보 -

  • 야간에 LED 백라이트 컴퓨터 화면에 노출되면 멜라토닌 생산과 졸린 느낌이 크게 줄어듭니다
  • LED는 사실상 유익한 적외선을 포함하지 않으며 반응성 산소종(ROS)를 생성하는 과량의 청색을 가지고 있어 시력과 전반적인 건강에 해를 끼치게 됩니다
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Dr. Mercola

인간이 해가 떴을 때 깨어서 일하고 해가 졌을 때 잠을 자는 리듬을 가진 것은 상대적으로 그리 오래되진 않았습니다.

현대적인 인공조명이 발명되면서 하루 24시간 일을 할 수 있게 되었지만, 신체는 원래 어두움 밤이 되어야 하는 때에 밝게 비추는 빛에 잘 적응하지 못합니다.

인간은 오랫동안 장작 불빛에 노출되어 왔으며 이에 해당하는 노란색, 오렌지색 및 적색 파장은 흰색과 파란색 등 다른 파장의 빛이 지닌 유해한 영향(예: 멜라토닌 생산의 억제)을 보이지 않습니다.

청색 빛, 즉 블루라이트는 태양이 밝고 머리 위에 있을 때 주로 나오며 특히 문제가 됩니다. 광 수용체 또는 빛에 민감한 세포는 눈에 들어오는 블루라이트를 추적하여 뇌의 시상하부에 있는 작은 영역인 시교차상 핵에서 다른 과정을 촉발합니다.

그중에 송과선과 연결된 것은 블루라이트가 많이 있을 때 깨어나기 쉽도록 멜라토닌의 생산이 중단됩니다. 해가 지고 블루라이트가 감소하면 멜라토닌 생산이 증가하여 잠이 드는 데 도움이 됩니다.

청색 LED 조명의 도입

일반적으로 인공광이 광범위하게 사용될 뿐만 아니라 지난 20년 동안 강력한 청색 LED(발광 다이오드) 조명이 스마트폰, 컴퓨터, 평면 TV 등의 전자 제품에 추가되었기 때문에, 우리는 현재 전례 없는 조명 실험의 한 가운데 있습니다.

백열전구 및 소형 형광 램프(CFL)를 비롯한 이전의 조명 기술을 대체하는 LED 조명이 급속하게 등장하고 있습니다. 이것은 LED가 훨씬 더 에너지 효율적이고, 수명이 더 길며, 다른 유형의 조명에 비해 우수한 광 품질을 제공하기 때문에 그렇습니다.

미국 에너지부(DOE)에 따르면 LED 조명은 백열등보다 25배나 오래 지속되며 에너지 사용을 75% 이상 줄입니다.

또한 미국 에너지부에 따르면 LED가 사용되지 않을 때와 비교해 2027년까지 미국에서 광범위하게 사용되는 LED는 매년 44개의 대규모 발전소가 생산하는 전기량과 동등한 양을 절약할 수 있으며 총 300억 달러를 추가로 절감한다고 합니다. LED는 다음과 같이 세 가지 측면에서 백열등과 다릅니다.

  • 열에너지로 각각 80%와 90%를 방출하는 백열등과 CFL보다 열 방출량이 적습니다
  • LED는 특정 방향으로 빛을 방출하므로 매우 효율적이고 반사경 및 확산 장치가 필요하지 않습니다
  • LED는 적색, 녹색 및 청색광이 결합되어 보통 백색을 만듭니다. 이 빛은 노란색과 적색광을 더 많이 가진 백열등에 비해 더 밝고, 희며, 더 파랗습니다

"백색" LED 조명은 밝고 에너지 효율적이어서 미국 지방 자치 정부의 약 10%가 현재 가로등으로 사용하고 있으며 향후 더 늘어날 전망입니다. 불행히도 이러한 변화가 시작되면서 새로운 문제가 등장했습니다.

청색 LED 조명 화면은 두뇌를 혼동시킵니다

블루라이트 차단

두뇌가 밤에 블루라이트를 "볼 때" 이러한 혼합된 메시지는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있으며 이런 상황은 널리 펴져 있습니다. 미국수면재단(NSF) 설문조사에 따르면 응답한 거의 모든 사람들이 매주 적어도 몇 번 잠자리에 들기 1시간 이내에 텔레비전, 컴퓨터, 휴대전화 또는 기타 전자 기기를 사용했습니다.

예를 들어, 2011년에 연구자들은 저녁에 LED 백라이트 컴퓨터 화면에 노출되었을 때 일주기 생리학에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 13명의 청년이 밤 중에 LED 백라이트에 5시간 노출되었을 때 졸음과 함께 멜라토닌 생산이 중대하게 억제되었습니다.

별도의 연구 결과에 따르면 "발광 다이오드의 청색광은 사람의 멜라토닌에 대한 용량 의존적 억제를 유발한다"고 밝혔습니다.

저녁에 2시간 동안 태블릿 PC를 바라보는 것으로도 호르몬의 자연스러운 야간 상승이 억제되기에 충분하며, 4시간으로 올린다면 동일 기간 동안 종이책을 본 사람에 비해 졸린 느낌이 줄어들며, 잠이 드는 시간이 늘어나고(약 10분), 수면의 질이 낮아집니다.

LED가 켜진 지역을 운전해서 집에 가는 경우에도 신체 시계가 깨질 수 있습니다. 2016년 미국 의학 협회(AMA) 연례 회의에서 "고휘도 [LED] 가로등의 인체 및 환경에 미치는 해로운 영향을 줄이는 방법"에 대한 새로운 지침을 발표했습니다.

AMA는 백색 LED 조명등이 기존의 가로등보다 24시간 수면 리듬에 "5배 더 큰 영향을 미친다"라고 지적했습니다. 이에 따라 수면 및 관련 건강 상태에 대한 문제를 일으킬 수 있습니다.

AMA 이사회 이사인 마야 바부(Maya A. Babu) 박사는 보도 자료에서 "에너지 효율성의 이점에도 불구하고 일부 LED 조명은 가로등으로 사용될 때 해로울 수 있다"고 전했습니다. 그녀는 지역 사회에 있는 더 밝은 야간 조명이 다음과 관련되어 있음을 발견한 "최근 대규모 조사"를 인용했습니다.

  • 수면 시간 단축
  • 수면 품질에 대한 불만족
  • 과도한 졸림
  • 주간 기능 장애
  • 비만

LED 조명은 시력, 내분비계 등에 유해할 수 있습니다

수면에 미치는 영향을 넘어가는 부작용이 충분히 평가되지 않았지만, LED에는 주요 부작용이 있습니다.

세계적 광생물학 전문가인 알렉산더 분슈(Alexander Wunsch) 박사는 LED 조명에 숨겨진 위험을 공유합니다. 이는 실제로 가장 중요한 것 중 하나인데 매일 노출되는 인공 EMF 방사선 노출에 관한 것입니다.

이러한 통찰력을 무시한다면 매우 심각한 장기 파급 효과가 발생할 수도 있습니다. 또한, 미국 노인의 실명에 대한 주요 원인인 연령 관련 황반변성(AMD)을 유발할 수 있습니다.

요약하자면, LED는 사실상 적외선이 없으며 반응성 산소종(ROS)을 생성하는 과도한 블루라이트를 가지고 있으므로 눈과 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다.

미토콘드리아 기능 장애에 뿌리를 둔 다른 건강 문제가 LED 조명에 의해 악화될 수 있으며 이런 문제는 신진대사 장애에서 암에 이르기까지 다양합니다. 분슈 박사는 다음과 같이 설명합니다.

"파란색은 스펙트럼의 가시적인 부분에서 가장 높은 에너지를 가지고 있으며 산화 스트레스인 ROS를 생성하고 확산시킵니다. 청색은 조직에서 ROS를 유발하며 이 스트레스를 없애기 위해 LED에 없는 근적외선과 균형을 유지해야 합니다.

우리는 청색광(블루라이트)으로부터 더 많은 재생성을 받고자 하지만 재생성 부분은 청색, 단파장에서 발견되지 않습니다. 긴 파장인 적색 및 근적외선 부근에서 발견됩니다.

따라서 조직 재생 및 조직 복구는 LED 스펙트럼에 존재하지 않는 파장에서 유도됩니다.

우리는 단파장에 대한 스트레스를 증가시켰으며 장파장 부분의 재생력 및 복구력을 감소시켰습니다. 이것은 주요한 문제입니다. 자연에는 이런 종류의 빛이 존재하지 않습니다. 결과적으로 영향을 미칩니다. 스트레스는 망막에 영향을 미치며 내분비계에 영향을 초래합니다."

디지털 화면을 건강하게 만드는 방법

컴퓨터 화면과 관련하여 분슈 박사는 밤만이 아니라 낮에도 상관 색 온도를 2,700K까지 줄이는 것이 좋다고 제안합니다. 이를 위해 많은 사람들이 f.lux를 사용합니다. 하지만 벤 그린필드(Ben Greenfield)가 소개한 22세의 불가리안 프로그래머 다니엘(Daniele)이 만든 훨씬 좋은 대안을 발견했을 때 정말 놀랐습니다.

그는 이 기사에 있는 대부분의 정보를 이미 알고 있는 드문 사람 중 한 명입니다. 그는 f.lux를 사용했었지만, 제어 기능에 매우 실망했습니다. 그는 제작자에게 연락했지만 답변을 받지 못했습니다. 따라서 아이리스(Iris)라는 대단히 우수한 대안을 만들었습니다.

OLED 화면 기술은 기존 스크린보다 좋은 또 다른 개발품입니다.

"OLED 기술을 사용할 때 모든 각도에서 색상이 안정적인지 확인할 수는 없습니다."라고 분슈 박사가 말했습니다. "하지만 확실히 검은색이 실제 검은색이 화면 기술이 있다면 눈에 들어오는 방사선이 줄어들 것이며, OLED 기술이 이를 제공할 수 있습니다.

따라서 흑백의 높은 콘트라스트, 박만 트랜지스터(TFT) 스크린 또는 표준 스크린의 모든 검은 영역은 실제 검은색이 아닙니다. 이들도 단파 방사선을 방출하고 있습니다. OLED 화면은 빛을 볼 수 있는 부분에서만 발광하여 화면의 검은색에는 빛이 없습니다. [보기] 각도에 문제가 없는 한 이 방법이 더 좋습니다."

건강과 시력을 보호하기 위해 백열등을 고수하십시오

LED는 유용하지만 우리의 건강을 방해하는 기술의 완벽한 예입니다. 하지만 지식을 통해 우리는 사전에 피해를 예방할 수 있습니다. 요약하자면 주간과 야간 모두 블루라이트 노출을 제한해야 합니다. 야간 조명을 위해 LED를 투명 유리구 백열등 또는 DC 전원으로 작동하는 저전압 백열 할로겐등으로 교체하십시오.

백열등을 사용할 때에도 해가 진 뒤에는 블루라이트 차단 안경을 사용하는 것이 좋습니다. 위와 같이 조치하지 않으면 LED 및 전자 스크린에서 나오는 과도한 청색광이 신체가 ROS를 과잉 생산하도록 유도하고, 송과선과 망막 모두에서 멜라토닌 생성을 감소시켜 시력 퇴보를 가속화시킬 수 있습니다.

"다시 한번 강조할 점은 태양 자체에서 나오는 푸른빛을 염려한다는 것은 아닙니다. 문제가 되는 것은 효율이 차갑고, 에너지 높은 비열성 광원에서 발생하는 단일 고에너지 가시광선(HEV)으로서의 푸른빛입니다. 유익한 근적외선 스펙트럼 등의 장파장과 함께 자연적으로 혼합되어 방사되는 푸른빛은 문제가 되지 않습니다.

비열성 광원에서 나오는 조명 대체품이 문제가 되며 이들을 현명하게 피해야 합니다. 안전하게 지내고 싶다면, 촛불과 함께 백열등을 사용하십시오."라고 분슌 박사가 말했습니다.

다른 건강에 좋은 대안

촛불은 전기가 필요 없으며 우리 조상이 수천 년 동안 사용해온 빛이기 때문에 백열등보다 더 나은 광원이며, 우리 몸이 이미 적응한 빛입니다. 유일한 문제는 예전 초에 독성 성분이 있어 매우 주의해야 한다는 것입니다.

여러분께서 알 수도 있지만 많은 양초가 독성 성분, 특히 파라핀으로 가득 차 있습니다. 파라핀은 원유를 가솔린으로 정제할 때 나오는 석유 부산물임을 알고 계십니까? 또한, 많이 알려진 발암 물질 및 독성 성분이 연소 안정성을 증가시키기 위해 파라핀에 첨가되며, 또한 심지에는 납이 첨가될 가능성이 있고, 그을음은 폐에 들어갈 수 있습니다.

문제를 더 복잡하게 만드는 것은 많은 양초가 파라핀과 콩으로 제작되며 독성 염료와 향료로 오염된다는 점입니다. 일부 콩 양초는 콩은 부분적으로만 사용하고 다른 많은 첨가물을 사용하거나, GMO 콩을 사용하고 있습니다. 독소라도 소량에 노출되면 문제가 없다는 이상한 생각이 팽배해 있는 것 같습니다. 노출량은 시간이 지남에 따라 기하급수적으로 늘어나는 데도 말이죠.

GMO가 아닌 콩이 미국에서 지속적으로 재배되며 유해한 연기나 그을음 없이 깨끗하게 연소되고, 재생해서 사용할 수 있습니다. 또한, 필자가 사용하는 양초는 전혀 염료를 포함하지 않습니다. 이 양초에 사용된 콩은 동물 실험에 사용되지 않으며, 제초제와 살충제가 없습니다.

코셔 인증을 받았으며 100% 자연산 및 생분해성 성질을 가지고 있습니다. 모든 향수는 신체에 안전하고, 프탈레이트 및 파라벤이 없으며, 캘리포니아 법안 65의 성분을 포함하지 않습니다. 심지는 단순히 식물성 천연 왁스로 코팅한 단순히 꼰 면으로 탄소 발자국을 감소시킵니다.

서클 오브 라이프 팜(Circle of Life Farms)의 자연산 콩 양초를 즐기기 위해 간단한 사용 설명서(양초 뚜껑 안쪽에 위치)를 따르십시오. 약 70시간을 연소할 수 있습니다. 모든 양초는 환경과 여러분 모두에게 친화적이며 더 청결한 연소를 위해 애정을 담아 수제로 제조합니다.

온라인에서 건강에 좋은 양초를 찾을 수 있을 것입니다. 괜찮다면 www.circleoflifefarms.com에서 제가 찾은 양초를 이용해보십시오. 여기는 제휴사가 아니면 이러한 양초에 대한 어떤 수수료도 받지 않습니다. 단지 제가 집에서 사용하는 것과 같은 제품에서 도움을 받았으면 하는 생각입니다.