코코넛 오일은 가렵고 건조하며 각질이 있는 피부에 효과가 있을까요?

건조하고 가려운 피부와 코코넛 오일

한눈에 보는 정보 -

  • 기존의 조언은 일반적으로 바세린을 기초로 한 보습제 활용을 포함하는 반면, 필자는 암을 유발할 수 있다는 가능성 때문에 바세린 크림이나 미네랄 오일을 삼갈 것을 추천합니다
  • 건조한 각질 피부와 관련하여, 크릴오일과 같은 동물성 오메가-3 지방은 중요한 역할을 할 수 있습니다. 깨끗하고 정화된 물을 마시는 것 외에도, 내부에서부터 피부의 수분을 보충해 주는 것은 최상의 방법 중 하나입니다
  • 코코넛 오일은 특히 스킨 케어에 효과적이며 감염을 예방합니다. 국소적으로 발랐을 때, 연결 조직을 강하게 유지해 주고 유연하게 해줌으로써 주름과 잔주름 발생을 줄이고, 각질의 외피층을 제거하는 데 도움을 줌으로써 피부를 더욱 매끄럽게 해줍니다
  • 피부 건강과 피부 질은 장 건강과 긴밀한 상관관계가 있습니다. 발효 야채는 유익균의 성장을 촉진하는 이상적인 식품입니다
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습도 감소와 차가운 온도가 결합하면 피부에 대참사가 발생하게 됩니다. 습진과 같은 진단 가능한 피부병이 없다 하더라도, 많은 사람들은 겨울철에 가렵고, 건조하며 각질이 있는 피부로 인해 고통을 겪습니다.

이는 흔히 “겨울 가려움증”이라고 칭해지는데, 피부에 수분이 고갈되었을 때 생깁니다. 다행스럽게도, 이러한 증상을 치료할 수 있는 가격이 비싸지 않은 간단한 치료법이 있습니다.

기존의 조언은 일반적으로 바세린을 기초로 한 보습제 활용을 포함하고 있는 반면, 필자는 암을 유발할 수 있는 가능성 때문에 바세린 크림이나 미네랄 오일을 삼갈 것을 추천합니다.

또한, 미네랄 오일은 여드름을 유발하는 성분(comedogenic)으로, 이는 미네랄 오일이 모공 및 피부의 자연스러운 호흡 과정을 차단한다는 것을 의미하는데, 이로 인해 블랙헤드와 여드름이 생길 수 있습니다.

피부는 신체에서 가장 커다란 조직이며, 피부에 바르는 거의 모든 것이 쉽게 흡수될 수 있다는 사실을 기억하는 것은 중요합니다. 그러므로, 먹을 수 없는 것으로 여겨지는 그 어떤 것이든 피부에 듬뿍 바르는 것을 삼가는 것이 다소 현명한 조언이라고 볼 수 있습니다.

앞선 연구에서는 여성들이 스스로 사용하는 화장품으로부터 흡수하게 되는 화학 물질만 해도 일 년에 약 2.3kg에 이른다고 밝혔습니다! 건조하고 가려운 겨울 피부에 대해 필자가 소개하는 두 가지 효과적인 치료법은 다음과 같습니다.

  • 충분한 양의 동물성 오메가-3 지방을 식단에 포함해 보세요.
  • 피부 보습을 위해 코코넛 오일을 사용해 보세요.

이외에도, 앞으로 필자는 커다란 변화를 만들어낼 수 있는 다른 식단 조치에 관해서도 언급할 것인데, 물론 수분을 유지하기 위해 물을 마시는 것은 결코 빠뜨릴 수 없는 방법입니다.

건조한 피부는 오메가-3 결핍 증상을 나타냅니다

피부는 신체 내부의 상태를 외적으로 드러내 줍니다. 따라서, 식단은 대부분의 피부병을 퇴치하기 위한 강력한 아군이 됩니다. 건조하고 각질이 생기는 피부에는 크릴오일과 같은 동물성 오메가-3 지방이 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다.

물을 많이 마시는 것 외에도, 몸 안에서부터 피부에 수분을 보충해 주는 것은 최상의 방법 중 하나입니다. 사실, 체내 오메가-3 상태를 측정할 수 있는 한 가지 신뢰할 만한 방법은 손을 자세히 들여다보는 것입니다.

만일 손이 매끄럽고 부드럽다면, 여러분은 아마도 식단을 통해 오메가-3 지방을 충분히 섭취하고 있으신 것입니다. 만일 그렇지 않거나 손 이외의 피부의 다른 부위가 건조하거나, 버짐이 생기거나 갈라져 있다면, 이번이 바로 오메가-3 섭취를 늘릴 좋은 기회입니다.

오메가-3 지방은 피부 지방을 정상화하고 세포의 탈수 증상을 막는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방은 피부 세포를 강력하고 수분이 가득한 상태로 유지해주며, 잔주름 생성을 줄여줍니다. 또한, 오메가-3 지방은 따끔거리는 피부를 진정시켜주며, 항염증 작용으로 인해 더욱 깨끗하고 매끄러운 피부색을 연출합니다.

따라서, 만일 여러분이 건조한 피부로 고생하고 계신다면, 첫 번째 단계로 오메가-3 지방을 충분히 섭취해보세요. 춥고 건조한 겨울철에는 섭취량을 더욱 늘릴 필요가 있습니다.

건강하고 보습이 잘 된 피부를 만들기 위한 기타 식단 요법

신선한 농작물

아름답고, 깨끗하며, 건강한 피부를 만들기 위해 특히 도움이 되는 효과적인 몇 가지 식품들을 아래와 같이 소개합니다.

신선한 채소 — 이상적인 식품에는 신선한 유기농 및 현지 생산 채소가 있습니다. 과일에 빨간색, 오렌지색 및 노란색 등의 색소를 나타내는 카로티노이드 성분이 그렇듯, 신선한 채소 주스 역시 피부에 훌륭한 효과를 나타냅니다.

연구에서는, 이렇게 짙은 색소를 가진 식품을 섭취함으로써 실제 얼굴이 햇볕에 그을린 피부보다 더욱 건강해 보이도록 할 수 있다고 밝혔습니다.

필자는 의사로서 일하면서, 실제로 주름 한 점 없는 피부를 지닌 75세 여성 환자들을 보아 왔습니다. 그들 대부분은 많은 양의 채소를 즙으로 짜서 섭취하고 있었는데, 이것이 바로 건강한 생활방식으로 이끈 비결이었습니다. 이는 제가 채소즙 짜는 것을 시작했던 이유 중 하나였습니다.

발효 야채 — 많은 사람들은 이를 깨닫지 못하고 있지만, 피부의 건강과 피부 질은 장 건강과 긴밀한 연관성이 있습니다. 발효 야채는 유익균의 성장을 촉진하는 데 이상적입니다.

이러한 장내 미생물이 보내는 신호는 전신을 통해 전달되는데, 이 신호는 심지어 피부 내 기관과 상호 작용을 하기도 합니다. 연구원들은 현재 이러한 상호 작용이 피부 건조 및 열악한 콜라겐 생성과 같은 광범위하고 다양한 피부 상태와 관련하여 어떻게 도움이 될 수 있는지를 조사하고 있습니다.

장내 세균총을 정상화하는 것은 피부 자극성 및 습진 및 건선과 같은 만성 피부 질환을 치유하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

여러분의 장내 세균을 최적화하는 것은 심지어 더욱 깨끗하고 여드름이 없는 피부를 만들어 내는 것으로 밝혀졌습니다. 만일 발효 야채를 규칙적으로 섭취하지 않으신다면, 고품질의 유산균을 섭취할 것을 추천합니다.

설탕, 과당, 곡물 및 가공식품 삼가기 — 이는 아마도 여러분이 계절에 상관없이 전반적인 피부 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 가장 중요한 방책일 것입니다. 만일 모든 설탕, 과당, 곡물을 몇 주 동안 끊게 된다면, 아마도 안색이 급속하게 개선되는 걸 볼 수 있을 것입니다.

가공식품, 트랜스 지방, 식탁용 가공 소금 및 살균 유제품은 피부에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 식품을 삼가는 것은 심장 건강을 포함하여 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 인슐린 민감성을 개선해줍니다.

흥미롭게도, 최근 연구에서는 주름 측정 및 안색에 기반하여 여성 얼굴에서 인식될 수 있는 나이가 고혈압 및 심장 질환의 발병 위험을 예측하는 데 도움을 준다고 밝혔습니다. 주름살이 적고 더 어려 보이는 사람들은 또한 혈압이 낮고, 심장 질환 발병 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다.

강력한 항산화제는 내부적으로, 그리고 국소적으로 건강한 피부를 만들어 줍니다

강력한 항산화제인 아스타잔틴 성분은 피부에 수많은 이점을 제공하는 것으로 밝혀져 왔는데, 이 성분은 신체 내부 자외선 차단제 역할을 하는 것에서부터, 심지어 햇볕에 그을린 피부색보다 더 매력적이라고 생각되는 건강한 피부 색소를 만들어 내는 것에 이르기까지, 다양한 역할을 합니다.

또한 연구원들은 아스타잔틴 성분을 국소적으로 발랐을 때, 피부에 이점을 가져다준다고 암시합니다.

아스타잔틴의 국소적 효능을 탐구했던 한 2001년 연구에서는, 머리카락이 없는 쥐를 중파장 자외선에 18주간 노출되도록 하여, 광 노화된 피부를 재현했습니다.

아스타잔틴을 피부에 바른 쥐들은 통제 그룹보다 주름이 적게 생겨났으며, 더 어려 보이게 하는 콜라겐 성분을 보유하고 있었습니다. 사실, 이 아스타잔틴에 함유된 콜라겐 성분이 쥐들로 하여금 마치 자외선에 한 번도 노출된 적이 없었던 것처럼 보이도록 했던 것입니다.

연구원들은 아스타잔틴이 “자외선에 의해 유발된 콜라겐 감소, 주름, 지질 과산화, 햇볕으로 입은 화상, 피부 광독성 및 광선 알레르기를 상당히 예방할 수 있다”는 결론을 내렸습니다. 아스타잔틴 성분은 또한 주근깨 및 검버섯을 줄이기도 하는 것으로 나타났습니다.

필자와 함께 일하는 여성 직원들은 보습제를 직접 만들어 사용하는데, 아스타잔틴 캡슐 1개를 유기농 버진 코코넛 오일 85g과 혼합합니다. 순수 아스타잔틴은 색소 농도가 매우 짙어, 이 성분을 활용하고자 하신다면, 캡슐을 자를 때 손가락에 얼룩이 생기는 것을 피하기 위해서 고무장갑을 사용하는 게 좋을 수 있습니다.

혼합물 자체는 밝은 당근색을 나타내지만, 일단 이 혼합물을 피부에 발랐을 때, 눈에 띌 정도로 피부를 착색시키지는 않습니다.

코코넛 오일은 피부 보습에 도움을 줍니다

코코넛 오일이 신체 내부 건강에 주는 온갖 이점과 더불어, 피부에 국소적으로 발랐을 때, 놀라운 천연 “노화 방지“ 보습제로 작용하기도 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 코코넛 오일이 피부 및 연결 조직에 흡수될 때, 연결 조직을 강하게 유지해 주고 유연하게 해줌으로써 주름과 잔주름 생성을 줄여주며, 각질의 외피층을 제거하는 데 도움을 줌으로써 피부를 더욱 매끄럽게 해줍니다.

생리학자이자 생화학자인 레이 피트(Ray Peat) 박사는 코코넛 오일이 산화도와 활성산소 형성에 있어 안정성 및 저항성을 나타내기 때문에, 항산화제로서 역할을 한다고 생각합니다.

이외에도, 코코넛 오일은 또한 강력한 항균성을 갖고 있습니다. (코코넛 오일에 들어 있는 지방의 약 50%가 신체가 라우르산으로 이루어져 있는데, 신체는 이 라우르산을 항바이러스성, 항박테리아 및 항프로토조아 성분을 함유하는 모노라우린으로 전환합니다. 소량으로 들어 있는 또 다른 코코넛 지방산인 카프르산 역시 항균 작용을 합니다)

코코넛 오일을 스킨케어에 활용하는 방법

코코넛 오일은 안전하고 천연적인 선택을 제공함과 동시에, 전형적인 개인 위생용품 및 화장품에 들어 있는 온갖 독성 물질로부터 피부가 휴식을 취할 수 있도록 해줍니다.

스킨 케어를 위해 여러분이 스스로 시도할 수 있는 코코넛 오일 사용법 몇 가지를 소개합니다.

  • 클렌징 스킨 — 코코넛 오일 1/2 작은술을 손가락으로 유화시키세요. 이 오일을 부드럽게 원을 그리며 마사지하듯 발라보세요. 미온수로 닦아 낸 후 가볍게 두드려 건조시키세요.
  • 방수 메이크업 리무버 — 방수 눈 화장을 제거하기 위해, 눈꺼풀을 코코넛 오일로 덮으세요. 오일이 눈 안으로 들어가지 않도록 주의하세요. 오일을 피부에 부드럽게 마사지하여 화장기를 풀어주세요. 화장솜으로 닦아낸 후 미온수로 씻어내세요.
  • 피부 보습제 — 피부 보습을 위해, 상쾌하게 씻은 피부를 소량의 코코넛 오일로 문질러 보세요. 전신 보습을 위해서는 오일을 피부에 바르면서 마사지하거나, 로션 및 다른 기타 천연 크림에 섞어 사용해 보세요.
  • 면도 크림 대용 — 코코넛 오일을 피부에 자유롭게 바르세요.

코코넛 오일은 또한 습진 및 피부 건조증 등 다양한 피부 상태에 효과적인 치료법입니다. 건조한 피부와 연관된 피부 상태는 감염의 위험을 높이고, 보통 불편함과 가려움을 유발합니다. 코코넛 오일은 건조한 피부에 보습을 주고, 천연 항바이러스성 및 항박테리아성 성분을 통해 피부를 박테리아로부터 보호합니다.

여드름 부위에 코코넛 오일을 바르는 것은 염증을 가라앉게 해줍니다. 코코넛 오일은 심지어 여드름을 치료하는 데 있어, 과산화벤조일 만큼 효과적인 것으로 관찰되었습니다. 이는 코코넛 오일이 스킨케어에 있어서, 얼마나 효과적으로 작용하는지를 보여줍니다.

건조한 피부를 해결하기 위한 5가지 샤워법

피부에 과하게 자리 잡은 각질을 제거하게 되면, 각질 바로 아래의 윤택한 피부가 드러나게 됩니다. 아래에서 소개하는 방식으로 샤워를 하면 유독한 화학 물질 없이도 깨끗한 피부를 얻을 수 있습니다.

  • 몸에 물을 적시기 전에, 목욕용 바디브러시를 사용하여 피부가 마른 상태에서 닦아내 보세요. 이는 느슨해진 각질 피부를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 특히 겨울 혹은 건조한 기후에 비누 사용을 삼가거나, 가능한 한 최소한의 양의 비누를 사용해보세요. 비누가 건조한 피부를 더욱 악화시키는 경향이 있기 때문입니다.
  • 비누 대신, 천연 바디스크럽제(각질제거제)를 활용하여 각질을 벗겨내 보세요. (또한 이를 몸에 물을 적시기 전에 바르시고, 스크럽제를 구매하실 때에는 보습을 위해 오일 성분이 들어가 있는 제품을 선택해 보세요)
  • 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 건조한 피부를 악화시킬 수 있기 때문에, 견딜 수 있을 정도의 차가운 물로 샤워해보세요.
  • 샤워 후에는, 진한 천연 바디 버터 혹은 천연 보습 오일을 발라 수분이 빠져나가지 못하도록 하세요. 앞서 언급했듯이, 유기농 코코넛 오일은 이상적인 선택안입니다.

겨울철 피부 가려움증을 예방하기 위해 안팎으로 수분을 보충하세요

대부분의 사람들은 여름철에 수분을 충분히 보충해야 한다는 것을 기억합니다. 열 때문에 땀을 흘리게 되고 갈증이 나기 때문입니다. 하지만, 습도가 낮고 추운 날씨는 수분을 피부 밖으로 즉시 내뱉는 경향이 있어, 비록 땀을 흘리지 않는다고 하더라도, 겨울철에도 역시 수분을 충분히 보충해줘야 할 필요가 있습니다.

앞서 이미 언급했듯이, 체내 오메가-3 수치를 최적화하는 것은 안에서부터 피부를 촉촉하게 만들어주기 위한 최상의 방법 중 하나입니다. 하지만, 깨끗하고 정화된 물도 마셔야 합니다. 소변 색이 옅은 노란색을 띨 수 있을 정도로 충분한 양의 물을 마셔 보세요.

식단은 안에서부터 작용하여 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 효과가 있습니다. 가공식품, 설탕 및 곡물을 피하는 것은 계절에 상관없이 건강한 피부를 유지하기 위한 근본적인 전략입니다. 신선하고 발효된 풍부한 채소를 첨가하게 되면 피부 건강 지수가 더욱 높아집니다.

건조하고 가려운 피부에 대한 국소적인 치료법에 있어서, 많은 화학 물질로 가득한 혼합물을 사용하는 것은 상황을 더 나아지게 하기보다는 더 악화시킬 수 있다는 것을 기억하세요.

바세린 크림은 수분을 가두는 데 도움을 주어 문제를 해결하는 것처럼 보이지만, 연구에서는 더마베이스(Dermabase), 더모반(Dermovan), 유세린 오리지널 모이스쳐라이징 크림(Eucerin Original Moisturizing Cream), 혹은 바니크림(Vanicream)과 같은 보습제들을 국소적으로 바르는 것이 사실 피부암 위험을 증가할 수 있다고 밝혔습니다.

유기농 코코넛 오일은 의심스러운 성분으로 가득하고 잠재적으로 유독성을 띨 수 있는 크림 및 로션을 대체할 이상적인 대용품입니다. 유기농 코코넛 오일을 병에서 바로 꺼내서 사용하거나, 이를 다른 기타 천연 성분들과 혼합해서 사용하실 수 있습니다.

만일 상업용 보습제를 선택하신다면, 미국 농무부에서 인증한 100% 유기농 제품만 사용할 것을 추천합니다. 개인적으로, 필자는 입에 넣을 수 없는 그 어떠한 것도 의식적으로 피부에 거의 바르지 않습니다. 예를 들어, 필자는 효능, 안전성, 효과성이 널리 인정받은 8가지 식품을 기반으로 한 성분의 유기농 바디 버터를 직접 만들었습니다.

이러한 성분들은 개별적으로 그리고 함께 사용되었을 때 시너지로 작용하여 더욱 부드럽고, 매끈하며, 수분이 가득한 피부를 만들어 주고, 잠재적인 독성 물질로 신체에 부담을 주지 않습니다. 필자는 영양이 가득한 식단 및 정화된 물 섭취와 함께, 천연 유기농 보습제를 활용하면 깨끗하고 빛나는 안색을 만드는 데 도움이 되리라 생각합니다.

유기농 시어버터

코코아 버터

버진 코코넛 오일

호호바 오일

무루무루 버터(Murumuru Butter)

미강 추출물(쌀겨 추출물)

팜유

알로에 베라 주스