📝한눈에 보는 정보
- 나이가 들어감에 따라 우리 피부에 멍이 더 잘 생기는 데 이유는 운동 중 긴장상태, 특정 약물 또는 근본적인 신체 건강 상태 때문일 수 있습니다
- 또한, 바이오플라보노이드와 비타민 C 결핍으로 멍이 쉽게 들 수 있습니다
- 멍이 쉽게 든다면 채소와 과일을 더 많이 섭취하고 루틴 바이오플라보노이드 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다
🩺 Dr. Mercola
낙상과 같은 외상으로 인해 피부 표면의 모세혈관(작은 혈관)이 파열되어 적혈구가 누출될 수 있습니다. 그 결과 붉은 보라색 또는 '검은색과 푸른색'의 타박상이 생깁니다.
일반적인 전문 용어 '좌상'으로 알려진 피부의 멍은 피부에 가해지는 모든 유형의 실질적인 손상으로 인해 발생합니다. 몸이 치유되면서 혈액 세포가 대사 처리될 때, 멍의 색깔은 녹색, 노란색 또는 갈색으로 변색되면서 사라집니다.
(부딪혀서 나타나는) 일시적인 타박상은 피할 수 없지만 멍이 자주 발생하는데 그 이유를 알 수 없다면, 근본적인 원인이 있는지 살펴보는 것이 필요합니다. 단순히 팔이나 다리가 부딪쳤던 순간을 잘 기억하지 못하는 경우도 있지만, 전혀 다른 요인이 있을 수 있습니다.
멍이 쉽게 드는 9가지 이유
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연령 — 나이가 들수록 충돌하거나 넘어질 때 신체에서 쿠션 역할을 하는 보호성 지방이 줄어듭니다. 또한, 콜라겐 생성이 느려지면서 피부층이 더 얇아집니다. 그 결과 젊었을 때보다 피부가 타박상에 대항하는 수단이 줄어들게 됩니다. |
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자반성 피부병 — 이러한 피부의 혈관 상태는 노령층에서 더 흔한 데 수천 개의 작은 멍이 정강이에 생깁니다. 멀리서 보면 카이엔 고추 모양으로 보입니다. 멍은 작은 모세혈관에서 혈액이 누출되어 생긴 결과입니다. |
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혈액 질환 — 혈우병 및 백혈병과 같은 혈액 질환이 원인을 알 수 없는 멍을 만들며 이는 혈액이 적절하게 응고되지 않아 발생합니다. 심각하게 자주 발생하는 불명 타박상이 있는 경우 관련 질환의 가능성을 배제하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 갑작스럽게 발생하는 경우 즉시 병원에 가는 것이 좋습니다. |
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당뇨병 — 당뇨병이 있는 사람들의 경우 피부끼리 자주 닿는 곳에서 어두운 피부 변색이 발생할 수 있습니다. 이러한 변색은 타박상으로 오인될 수 있지만 실제로는 인슐린 저항성에 기인합니다. |
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운동 중 발생하는 염좌 — 중량 기구를 들어 올리는 등 과도한 긴장을 근육에 가하면 혈관이 파열되어 염좌가 발생할 수 있습니다. 운동으로 인한 미세한 근육 섬유의 파열도 멍을 유발할 수 있는 요인 중에 하나입니다. 또한, 격렬한 스포츠나 운동 중에 충돌이나 작은 외상을 겪을 수 있으며 멍이 들 수 있습니다. (스포츠 중에 발생하는 충돌이나 작은 외상은 잘 기억하지 못하는 경우가 많습니다.) |
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특정 약물 — 아스피린, 항응고제, 항혈소판제와 같은 약물은 혈액 응고 능력을 감소시켜 멍이 들게 합니다. 아스피린, 프레드니손, 프레드니솔론, 경구 피임약 등은 혈관을 약화시켜 타박상을 일으킬 수 있습니다. |
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가족력 — 가까운 가족 구성원들 중 타박상에 취약하다면 당신도 (유전적으로) 그럴 가능성 있습니다(이러한 잠재적 유전 성향을 극복할 수 있는 조치도 있습니다). |
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창백한 피부 — 피부가 창백하다고 멍이 더 잘 드는 것은 아니지만 어두운 피부를 가진 사람보다 멍이 더 눈에 잘 띄는 것은 사실입니다. |
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햇볕으로 인한 피부 손상 — 신체가 비타민 D를 생산하기 위해 정기적으로 햇볕에 노출되어야 하는 것은 사실이지만, 화상을 입을 정도로 햇볕에 과도하게 노출되면 피부가 유연성과 탄력성을 잃을 수 있습니다. 그 결과 멍이 들기 쉽고 눈에 잘 띄기 쉽습니다. |
식단은 멍이 잘 드는 정도에 영향을 미치는 가장 중요한 요인일 수 있습니다
대부분 사람들이 멍이 드는 이유는 모세혈관이 너무 약해서 잘 파괴되기 때문입니다. 모세혈관을 강하고 유연하게 만드는 최선의 방법은 식단에 우수한 바이오플라보노이드 공급원을 추가하는 것입니다.
바이오플라보노이드의 훌륭한 공급원은 짙은 색 베리류, 짙은 잎채소, 마늘과 양파 등이 있습니다.
일반적으로 풍부한 유기농 채소와 과일로 구성된 균형 잡힌 식단은 심각한 외상을 이외에도 모든 타박상을 예방하는 데 필요한 각종 미량 영양소를 충분히 제공합니다.
하지만, 타박상을 너무 쉽게 입는다면 아래의 영양소가 특히 중요하며 식단을 통해 충분히 섭취하지 않는다면 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.
- 루틴 — 루틴은 혈관을 강화시키는 것으로 알려진 바이오플라보노이드이며 정맥류와 치질, 그리고 타박상에 종종 이용되기도 합니다. 실제로 바이오플라보노이드가 부족하면 혈관이 쉽게 파괴될 수 있으며, 그 결과 멍이 쉽게 든다면 루틴 섭취가 유용할 수 있습니다.
진행성 착색 자반병 환자를 대상으로 실시한 한 연구에서 루틴(1일 50mg 2회)과 비타민 C 보충제로 4주 치료 후 환자의 피부 병변이 완전히 제거되었다고 합니다.
- 헤스페리딘 — 감귤류 껍질에서 발견되는 이 바이오플라보노이드는 모세혈관을 강화시키는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기 여성 연구에서 헤스페리딘과 비타민 C를 매일 섭취한 사람들은 타박상이 발생하는 횟수가 현저히 줄은 것으로 나타났습니다.
- 비타민 C — 비타민 C 섭취량이 적은 사람들을 대상으로 비타민 C를 많이 섭취하게 했을 때 전체적인 타박상 발생이 감소한 것으로 나타났습니다. 비타민 C를 루틴이나 헤스페리딘과 같은 바이오플라보노이드와 함께 복용하는 것은 비타민 C의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 미시간 보건 대학의 발표에 따르면,
“비타민 C와 플라보노이드가 미량 부족할 때도 멍이 듭니다. 타박상을 쉽게 입는 사람들은 비타민 C와 플라보노이드의 일반적인 공급원인 과일과 채소를 먹음으로서 개선 효과를 볼 수 있습니다.
...적어도 400mg의 비타민 C와 헤스페리딘 또는 루틴과 같은 플라보노이드 400mg을 매일 함께 섭취하면 멍이 드는 정도를 줄일 수 있습니다.”
타박상 치유 속도를 높이는 10가지 자연 요법
타박상을 피하는 열쇠는 신선한 채소와 과일을 정기적으로 섭취하는 것입니다. 하지만, 이미 멍이 들었다면 단순하게 자연스럽게, 그리고 빠르게 멍을 해결하는 민간요법들이 많이 있습니다. 기사에서 그중 몇 가지 예를 알아보시기 바랍니다.
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아르니카 오일 — 아르니카 꽃과 뿌리는 수백 년 동안 약초로 사용되어 왔습니다. 아로니카는 항염증 성분을 지니고 있으며 백혈구의 흐름을 자극하여 울혈을 처리하여 관절, 근육, 타박상 조직에 갇힌 혈액을 분산시킵니다. 아르니카 오일은 순수한 에센셜 오일일 때 매우 강력하여 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 희석하여 국소에 도포하는 것이 좋습니다. |
양배추 잎 — 얼굴 타박상의 경우 흰 양배추의 큰 바깥쪽 잎을 가져다가 대를 부러뜨린 후 매우 뜨거운 물에 담근 다음, 타박상에 가져다 붙입니다(얼굴 피부에 뜨겁지 않을 정도로 식힌 후에 하세요). |
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냉찜질 — 타박상 부위에 냉찜질하면 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 이 방법은 부상을 당한 후 빠르면 빠를 수록 좋습니다. |
알로에베라 — 알로에베라 식물에서 채취한 신선한 젤은 상처와 피부 자극을 빠르게 치유하도록 돕습니다. |
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금잔화 — 1온스의 건조된 금잔화 꽃 또는 잎(또는 신선한 허브 주스 1/4 티스푼)을 1온스의 라드(돼지 지방)와 함께 끓입니다. 혼합물이 냉각해 연고로 만든 후 타박상 부위에 바르세요. 이 혼합물 연고는 염좌, 결린 곳, 염증 및 종기에도 좋습니다. |
호로파 — 습포제를 만들기 위해 분쇄된 호로파 씨앗 1/2 온스를 작은 천 주머니에 넣고 몇 분간 끓입니다. 주머니를 꺼낸 후 “달인 물“을 부위에 바릅니다. 참을 수 있을 만큼 뜨겁게 뎁히세요(주의: 데일 정도로는 하지 마십시오). |
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가든 타임 — 녹색 식물 부분을 물에 넣고 3~4분 동안 끓입니다. 냄새를 덮고 2~3분간 추가로 식힙니다. 혼합물에서 물기를 뺀 후 달인 물을 목욕물에 첨가합니다. 평소와 같이 몸을 담급니다. |
양파 — 생양파를 타박상 부위에 직접 붙입니다. |
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세인트 존스 워트 — 세인트 존스 워트 오일 10~15 방울을 물에 넣고 혼합액을 타박상 부위에 바릅니다. |
사과 식초 — 타박상에 사과 식초로 만든 냉/열습포제를 붙입니다. |
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비타민 K — 국부에 바르는 비타민 K는 타박상 제거에 효과적입니다. |
건강한 피부는 안으로부터 나옵니다
쉽게 멍이 드는 것을 예방하는 팁 이외에도 아름답고, 깨끗하고, 건강한 피부를 촉진하는 데 다음과 같은 식품들이 효과적입니다.
- 동물성 오메가-3 지방
- 채소 — 유기농으로 재배된 신선한 지역 재배 채소가 적합합니다. 신선한 채소 주스는 과일에 붉은색, 주황색, 노란색을 입히며 녹색 채소에도 함유된 카르티노이로 인해 피부에 매우 좋습니다.
- 발효 채소는 더욱 효과적입니다. 이들은 모두 같은 채소에서 출발했지만 박테리아에 의해 슈퍼 푸드로 바꿔서 유익한 장내 세균의 증식을 돕고, 면역 균형과 소화에 도움이 됩니다.
- 아스타잔틴은 강력한 항산화제로 일일 보충제로 섭취했을 때 햇볕 손상으로부터 효과적으로 몸을 보호합니다. 일부 선크림 브랜드는 피부 손상을 보호하기 위해 아스타잔틴을 사용합니다.
