운동선수들과 같은 장수를 누리는 체스 그랜드마스터

체스 그랜드마스터

개요 -

  • 인간은 수세기 동안 젊음의 원천을 찾아왔으며, 시간의 흐름을 되돌려주는 노화 방지 크림, 운동, 그리고 다양한 영약들의 도움을 받아 젊음의 상태를 이어가고 있습니다
  • 50개 이상의 연구를 메타 분석 결과, 장수와 체스 대모사 사이의 연관성이 발견되었으며, 잠재적으로 이러한 수준의 성공을 달성하기 위한 본질적인 요인들과 관련이 있을 수 있습니다
  • 지능의 수준은 장수와 관련이 되어 있지만 모든 연구가 인지 기능 및 엘리트 수준에서 체스를 할 수 있는 능력 사이의 연관성을 보여주지는 않습니다. 이처럼 체스 그랜드마스터들이 단순히 더 많은 장수를 누리는 것이 아니라는 것을 의미합니다
  • 수면 위생을 개선하고, 영양가 높은 식사를 하고, 매일 운동을 하고, 만성 스트레스를 줄이는 습관을 들인다면 누구나 장수할 수도 있습니다
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한 눈에 보는 정보

젊음의 샘에 대한 발견은 수세기를 거슬러 올라가며 이는 인류 역사의 일부로 여겨집니다. 이와 가장 밀접한 관련이 있는 이름은 16세기 스페인 탐험가 후안 폰스 데 레온(Juan Ponce de Leon)이 이름으로 성 아우구스틴 지역에서 발견된 것으로 알려져 있습니다.

비록 이 이야기가 좋은 전설이 되지만, 학자들은 이제 폰세 드 레온이 정치적 이득에 관심이 있고 장수에 관심이 있다고 믿습니다.

노화 방지 및 이에 대한 치료법과 영약에 대한 탐구는 줄어들 기미를 보이지 않았습니다. 과학은 말단소체들이 처음 1930년대에 발견됨에 따라 이에 더 가까워졌습니다. 1973년 알렉세이 올로브니코프는 각 세포 부위에서 완저닣 복제하지 못함에 따라 이루어지는 시간 단축 효과를 발견해 냈습니다.

즉, 나이가 들수록 말단소립의 길이가 짧아집니다. 1984년, 캘리포니아 샌프란시스코 대학의 엘리자베스 블랙번(Elizabeth Blackburn) 박사는 염색체가 말단소립과 말단소립 효소에 의해 어떻게 보호되는지 발견했습니다.

그러나 개인의 장수에 대한 과학적인 설명은 여전히 이해하기 어렵습니다. 100세까지 살아가며 장수를 하는 다른 그룹의 사람들을 연구할 때, 연구원들은 특정한 패턴이 없다는 것에 동의합니다.

그러나, 과학자들은 장수 가능성을 향상시키는 몇 가지 요소를 발견하였습니다. 최근에 진행된 한 연구에 따르면, 손자와 함께 즐기는 체스는 엘리트 운동선수와 동일한 이점을 누릴 수 이쎄 해준다는 것을 보여주었습니다.

체스를 두고, 더 오래 사십시오

체스를 즐기는 할아버지와 손자

54 개의 동료 평가를 거친 간행물에 대한 메타 분석 결과 야구, 축구, 농구 및 자전거 타기에 참여하는 엘리트 선수의 수명에 대한 데이터가 평가되었습니다.

이와 관련하여, 운동 선수들이 일반인보다 더 우수한 장수 결과를 누린 이유에 대해서는 의견이 일치되지 않았지만, 연구원들은 엘리트 스포츠에 참여하는 것이 수명 연장에 유리하다는 결론을 내렸으며, 이는 평균 4년에서 8년 사이에 이익을 가져다 주었습니다.

이러한 결과는 신체 단련이 더 나은 신체 건강에서 얼마나 중요한지 상상하기 쉽기 때문에 거의 놀랍지 않을 것이다. 처음으로, 최근의 연구는 체스의 손주들이 같은 이점을 가지고 있다는 것을 보여줍니다.

이 연구자들의 목표는 국제 체스 그랜드마스터들의 전반적인 그리고 지역적 생존을 다른 올림픽 메달리스트들의 일반 인구와 상대적인 생존에 대해 조사하는 것이었습니다.

1,200명이 넘는 그랜드마스터와 1만5천명이 넘는 올림픽 메달리스트들의 정보가 공개적으로 이용 가능한 자료에서 수집되었습니다. 그리고 이와 더불어 본 데이터를 사용하여 연구원들은 지역, 나이, 성별에 맞게 조정하면서 평균 연간 생존률을 계산했습니다.

이것은 그들에게 삶의 기대치를 추정하기 위한 정보를 주었습니다. 올림픽 메달리스트와 체스의 그랜드마스터 간에 데이터를 비교했을 때, 연구원들은 평균 수명에서 어떠한 차이도 발견하지 못했습니다.

그러나 두 집단 모두 일반인들에 비해 이점을 보였습니다. 예를 들어, 25세의 체스 그랜드마스터는 같은 지역에 사는 25세의 평균보다 6.3세 더 오래 살 것으로 기대되었습니다. 앞서 살펴본 바와 같이, 본 연구는 엘리트 운동선수, 체스 선수, 일반인 사이의 수명을 비교하기 위해 선진 통계 방법을 사용한 최초의 연구였습니다.

이와 관련하여, 연구원들은 그랜드마스터로 임명되거나 첫 올림픽 메달을 획득한 후 30년과 60년 만에 그룹의 생존율을 비교하기로 결정했다. 그들은 다음과 같이 말하면서, 그랜드마스터들이 다른 집단에 비해 많은 장수를 누리는 이유와 결과에 대해 다음과 같이 언급하였습니다:

“이처럼 그랜드마스터(GM) 타이틀을 얻기 위해서 건강 개선(예: 흡연과 알코올 소비 감소, 영양 향상, 정기적인 심혈관 운동 등) 또한 큰 역할을 합니다.

체스 훈련이 체스 선수들의 신체활동 참여를 감소시킬 수 있는 좌식적인 생활방식을 촉진한다는 약간의 우려가 있었지만, 이것은 기존의 증거에 의해 뒷받침되지 않는 것으로 밝혀졌습니다.

프로 체스 선수에 있어 육체적인운동 및 건강한 식단의 중요성은 그랜드마스터(GM)들 사이에서 잘 알려져 있으며, 세계 선수권 경쟁자는 월드 챔피언십 경기를 준비하는 동안 전임 영양사 및/또는 전담 트레이너를 고용합니다.

체스 선수들이 하는 건강과 운동 활동의 빈도는 올림픽 스포츠에서 뛰어난 선수들에 의한 것보다 분명히 적은 반면에, 체스 선수(GM)들이 일반 대중들보다 더 높은 수준의 신체 건강을 보인다는 증거가 있습니다.

”체크메이트 후에도 게임은 계속될 뿐만 아니라 체스와 같은 게임에 능하다는 것은 더 오래 게임을 할 수 있다는 것을 의미합니다.”

그랜드마스터들은 더 뛰어난 인지 능력을 가지고 있습니까?

그랜드마스터들이 더 오래 사는 것을 즐기는지에 대한 한 가지 주장은 체스가 더 높은 수준의 지능과 지성을 요구한다는 것과 관련이 있습니다. 체스는 장수에 대한 독립적인 긍정적인 효과를 가진 하나의 교란 요인으로 작용합니다.

지난 몇 년 동안 진행된 연구에 따르면 사람들의 일반적인 지능 수준과 체스 게임 능력 사이에는 아무런 연관성이 없다는 결과가 나왔다고 합니다. 그러나 이전의 연구에 대한 한 가지 분석은인지 능력이 개인이 체스를 보다 잘 다룰 수 있도록 해주는 주요 요인임을 시사하고 있습니다.

심리학자들은 전문 지식, 훈련 및 실습을 퍼즐 조각으로 구별하기 위해 수십 년 동안 지능의 역할에 대해 토론을 진행하였습니다. 미시간 주립 대학교의 연구원은 2,300 개의 학술 논문, 특히 체스 기술의 객관적인 분석과 인지 능력 측정의 메타 분석을 수행하였습니다. 이와 관련하여 대표 저자이자 박사 과정 학생인 알렉산더 브루고뉴(Alexander Burgoyne)는 다음과 같이 말했습니다 :

“체스는 아마도 전문 분야에 대한 연구에서 가장 많이 연구된 분야일 것입니다. 하지만 체스 기술과 인지 능력 사이의 관계에 대한 증거는 혼합되어 있습니다. 지성과 체스 기술에 대한 반세기 분량의 연구를 분석한 결과 인지 능력이 체스 기술에 있어 개인의 차이에 의미 있게 기여한다는 것을 발견했습니다."

본 메타분석은 연구자들이 지능과 체스 기술 사이의 연관성에 대한 과학적 증거를 체계적으로 조사하기 위한 첫 시도였습니다. 비록 이 연구는 지능이 전체 샘플의 기술과 관련이 있다는 것을 발견했지만, 가장 어리고 낮은 수준의 사람들이 가장 큰 이득을 보는 것처럼 관찰되었습니다.

본 연구 결과는 미시건 주립 대학의 잭 햄브릭(Zach Hambrick) 전문지식연구소의 일부로서 진행되었습니다. 이와 관련하여 햄브릭은 다음과 같은 또 다른 설명을 제시하였습니다:

“천재가 숙련 된 체스 선수가 될 수 있다고 상상을 해보시기 바랍니다. 이에 비해 평균적인 지능을 가진 사람은 더 오래 걸릴 수 있습니다. 따라서 더 많은 연습을하고 더 많은 기술과 지식을 개발하면 아이디어가인지 능력의 한계를 피할 수 있을 것입니다."

그는 이것이 체스에는 사실일 수 있지만 모든 활동에 반드시 해당되는 것은 아니라고 덧붙였습니다. 그리고 이전의 연구에서, 연구원들은 일반 지능과 관련된 작업 기억력과 인지 능력이 고도로 숙련된 피아니스트들 사이에서도 시각적인 읽기 음악의 성공을 예측했다는 것을 발견했습니다. 다른 말로 하면, 일하는 기억과 인식은 음악가의 몇 시간의 연습이 아니라 읽는 능력을 더 잘 예측한 것이었습니다.

물리적인 체력으로 경쟁을 해야 하는 그랜드마스터

비록 본 연구가 체스 그랜드 마스터의 장수 이점에 대한 이유를 결정하기 위해 세워진 것은 아니지만 연구원은 경쟁 훈련 연대, 운동의 중요성 및 건강한 식이 요법을 포함하여 경쟁할 선수 요건에 대한 지식에 기초하여 교육된 추측을 제공했습니다. 직업적인 체스 선수와 체스를 하는 증거는 평균 수명 연장과 관련된 경제적, 사회적 촉진제로서 작용할 수 있을 것이라고 부연 설명하였습니다.

체스를 하는 것은 선수들이 경기에 집중하기 위해 체력을 필요로 하고 때로는 몇 시간 동안 선수의 집중을 이끌어 내기도 합니다. 이러한 집중력을 유지하기 위해서 선수들은 좋은 영양분과 충분한 수면 그리고 운동을 이용하여 그들의 체력을 증진시키기 위해 일한다. 저자들은 또한 체스를 하는 것은 치매의 위험을 줄여주고, 신체적으로 뇌의 구조를 바꿀 수 있다고 언급했습니다.

이 밖에도, 참가자들은 또한 인지 능력을 향상시키기 위해 흡연을 중단하고, 충분한 운동을 하며, 알코올 섭취를 줄이는 것 또한 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 요소들은 세계 선수권 대회 준비를 위해 종조 전일 영양사나 트레이너를 고용하는 그랜드 마스터에게 매우 중요합니다. 이들 각각은 장수와 밀접한 관련이 있는 요소이며 아마도 이것이 체스 그랜드마스터에 영향을 미치는 요인을 것이라고 예상됩니다.

불가분의 관계로 서로 연관된 운동과 장수

그랜드마스터들이 일반인보다 신체적으로 더 건강할 수도 있다는 증거가 있는데, 이것은 장수와 밀접한 관련이 있는 또 다른 요인입니다. 운동은 관상동맥 심장 질환, 심장마비, 당뇨병, 고혈압의 위험을 줄이는데 도움을 주는데 이 모든 것이 조기 사망과 관련이 있습니다.

한 연구에 따르면, 매우 활동적인 65세의 노인은 향후 5년간 주가적인 장애가 발생할 수 있다고 합니다. 또 다른 연구에 따르면 50세가 지난 후에 또 다른 신체 활동의 증가는 수명을 몇 년 가량 더할 수 있다고 합니다.

30 분 하루 운동을하는 사람들은 소파에서 시간을 보낸 상대방 보다 오래 사는 경향이 있기 때문에 노인이 혜택을 누릴 수 있습니다. 73 세에 이른다고 하더라도 여전히 신체 활동은 장수와 관련이 있습니다.

국립 암 연구소와 하버드 대학에서 진행된 연구에 따르면, 연구원들은 661,000명 이상의 성인들로부터 얻은 정보를 포함하여 진행중인 6개의 건강 조사에서 운동 습관에 대한 데이터를 수집하였다고 합니다.

약 14년간에 이르는 본 단체의 사망 기록과 비교하여 보면, 운동을 하지 않은 사람들에게서 조기 사망률이 가장 높게 나타났다는 것을 발견할 수 있었습니다.

적절한 운동 지침을 따르고 한 주 기준으로 약 150분의 운동을 시릿한 사람들은 14년 동안 사망 확률이 31퍼센트나 낮은 것으로 나타났습니다.

하지만 무엇보다도 가장 큰 혜택을 누린 그룹은 하루에 한 시간 이상 운동을 함과 동시에 권장 운동량을 세 배로 늘린 사람들입니다. 이들 그룹은 전혀 운동을 진행하지 않은 사람보다 조기 사망할 확률이 약 39퍼센트나 낮은 것으로 나타났습니다. 또 다른 작은 연구도 연구가 비슷한 결론에 도달하였습니다.

보다 긴 장수와 관련된 다섯 가지 지능적인 건강 결정

장수는 대부분의 사람들이 추구하는 것이지만, 여러분의 건강과 장수에 중요한 영향을 미치는 삶을 바꾸는 선택을 하기 위해 올림픽 메달리스트나 체스 대장이 될 필요는 없습니다. 여러분이 고려할 수 있는 몇 가지 강력한 긍정적인 변화들이 있습니다.

수면 — 추정치에 따르면 전체 미국인의 약 33퍼센트가 하루 7시간 이하의 수면을 취한다고 합니다. 이 말은 즉슨, 미국에 거주하는 8천 3백만 명 이상의 성이늘이 매일 수면 부족을 겪고 있다는 것입니다. 이처럼 빠르게 돌아가는 세상에서 사람들은 은퇴한 후에 충분한 수면을 취할 수 있다고 하지만, 수면은 다른 요인들과 마찬가지로 건강과 장수에 중요하다는 것을 암시하는 강한 과학적인 사실이 입증되었습니다.

수면 부족은 반응 시간 둔화, 우울증이나 치매와 같은 신경학적 문제, 제2형 당뇨병의 위험 증가, 그리고 면역기능 저하로 이어질 수 있습니다.

영양 성분 — 50년이 넘도록 필자는 건강 상태를 최적화하기 위해 음식과 영양분 섭취에 매우 열정적으로 임했습니다. 입으로는 운동을 할 수 없기 때문에 식단은 건강 관리에 있어 매우 중요한 요소 중에 하나입니다.

궁극적으로, 신체는 운동 습관에 연료를 공급하기 위해 먹는 영양을 사용하고 당신의 마음이 창조적이고 생산적이 될 수있게 합니다. 따라서 충분한 운동, 적절한 수면 및 충분한 수분 공급과 더불어 식단이 불량하면 노력에 따른 충분한 보상 및 이익을얻을 수 없습니다.

스트레스 — 심리적 스트레스라는 용어는 어떤 스트레스도 심리적으로만 경험되지 않기 때문에 사실 오해의 소지가 있습니다. 만성 스트레스는 면역 체계를 방해하고 후생유전적 변화를 일으키고 전신 염증을 유발할 것입니다. 비록 급성 스트레스는 만약 여러분이 급박한 육체적 위험에 처해있다면 도움이 될 수 있지만, 만성적인 스트레스는 시간이 지나면서 해를 끼치고 있습니다.

연구에 따르면 스트레스를 많이 받는 위치에서 일하는 사람들은 일상적인 활동보다 말다툼 중에 심장마비로 사망할 확률이 21배 더 높다고 합니다. 업무 스트레스와 관련이 있는 것으로 여겨지는 월요일의 심장 현상이라고 불리는, 월요일에는 다른 어느 날보다 더 많은 심장마비가 일어납니다. 스트레스는 또한 당뇨병과 관련되어 있고 암을 포함한 적어도 12개의 다른 심각한 결과들도 있습니다.

운동 — 운동은 근육, 폐, 심장, 관절 및 뼈 등의 신체상의 다양한 기관에 많은 생물학적 영향을 미칩니다. 운동은 또한 플라크의 형성을 줄이고, 유전적인 변화를 유발하며, 감정 조절과 기분 상승 효과에서 그들의 역할로 잘 알려진 신경전달물질을 위해 필수적인 것으로 여겨집니다.

운동은 또한 기존의 뇌세포를 보존하고 새로운 뉴런의 개발을 촉진하여 효과적으로 두뇌를 더욱 크게 성장시키도록 하는 데 중요한 영향을 미칩니다.

신체 활동 — 최적의 건강 상태를 유지하는 데 있어, 정기적으로 운동을 하는 것 또한 중요한데, 너무 오랜 시간 동안 가만히 앉아 있는 것은 심혈관 질환에 대한 위험을 증가시킵니다. 이처럼 오래 정주하는 것은 건강 상태에 있어 반작용으로 작용합니다.