행복한 결혼 생활을 하는 커플의 7가지 습관

행복한 커플

개요 -

  • 행복한 부부들은 하루 종일 소통을 하며 경제적인 목표를 공유합니다
  • 관계에 있어 정신적으로 일부일처제가 육제적인 일부일처제만큼 중요할 수 있습닏
  • 의견이 불일치하더라도 이를 존중하는 것은 행복한 결혼에 대한 또 하나의 “규칙”입니다. 이는 결혼 생활을 최우선으로 생각하고 출구 전략을 없애줍니다
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닥터 머콜로라부터

개인적인 관계는 믿을 수 없을 정도로 중요하며 신체적이고 정서적으로 건강을 망치거나 해칠 수 있습니다.

특히 이러한 결혼 및 장기적인 관계에 따라 행복한 결혼의 여부를 떠나 건강에 해로운 이롭거나 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

최근의 한 연구에 따르면 결혼은 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 유일한 두 가지 인생에 있어 사건(총 8건의 사건 중 하나)이라고 합니다(다른 하나는 취직 또는 승진이었습니다).

이렇게 64개의 연구를 분석한 결과 결혼 생활이 건강에 중대한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 즉, 부정적인 결혼은 부정적인 건강을 가져오며, 그 반대인 긍정적인 결혼의 경우 긍정적인 건강 상태를 불러 일으킵니다.

본 연구는 불행한 결혼 생활이 우울증 및 건강에 해로운 습관을 유발하여 심혈관, 내분비선 및 면역 체계 등의 건강에 직접적인 영향을 준다는 것을 발견할 수 있었습니다.

= 생리학 및 행동 저널에 실린 연구에 따르면 부정적인 결혼이 건강에 부정적인 결과를 가져올 수 있는 경로를 보다 정확하게 밝히면서 “불행한 결혼 생활은 여성의 사망 위험을 증가시킨다”라는 다음과 결론을 내었습니다:

“ …결혼 중의 갈등으로 인한 [부]정적이고 적대적인 행동은 심장 혈관 활동의 증가, 스트레스 및 면역 기능의 조절 장애와 관련된 호르몬의 변화와 큰 관련이 있습니다.”

행복한 결혼 생활을 하는 커플들의 7가지 비밀

2014년에 진행된 연구에 따르면, 결혼한 부부의 60퍼센트 미만이 결혼 생활에 있어 “매우 행복하다”라는 의견을 보였다고 합니다. 이처럼 행복한 관계는 정신적 및 정서적인 안녕에 큰 도움이 됩니다.

그렇다면 행복한 결혼에 대한 비밀은 무엇일까요? 많은 경우에, 그들은 일반적으로 보다 행복한 선택을 통해 행복한 생활을 누리는 것으로 보여졌습니다.

결혼은 어떠한 관계와도 마찬가지로 유지하기 위해 노력하믕로써 보다 행복한 생활을 누릴 수 있도록 해줍니다.

“사랑의 일곱가지 법칙”이라는 책을 쓴 주임 목사이자 작가인 데이브 윌리스(Dave Willis)는 행복한 결혼 생활을 하는 부부의 비밀에 대해 이야기를 나누었습니다. 본 책에 수록되어 있는 다음과 같은 조언들을 참고하면 보다 긍정적인 결혼 생활을 영위하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 하루 종일 소통하십시오 — 행복한 커플들은 하루 종일 이야기를 나눕니다. 점심에 무엇을 먹었는지, 약속이나 회의가 어떻게 진행되었는지 평범한 일상과 관련한 이야기를 계속하고 항상 새로운 이야기를 공유하십시오.

하루 종일 대화를 할 수 없을 때에는최소한 몇 개의 텍스트 메시지를 보내고 일과가 끝날 때 이어서 소통하시기 바랍니다. 윌리스는 결혼에 대해서 다음과 같이 말했습니다:

"우리는 우리의 삶을 '일'과 '결혼'으로 구분하지 않습니다. 하지만 우리는 우리의 결혼 생활을 '일'과 '결혼'을 '일'에서 벗어나 우리가 하는 모든 일, 취미, 여가 시간'과 연관시키는 것으로 봅니다. 의사소통은 행복하고 건강한 결혼 생활의 필수적인 요소입니다."

2. 재정 계획을 수립합니다 — 경제적인 어려움 및 이로인한 스트레스는 이혼의 주요 원인으로서 작용합니다. 따라서 파트너와 함께 상호 동의할 수 있는 올바른 재정 계획을 세우시기 바랍니다.

이는 장기적인 목표와 단기적인 목표로 나누고 이를 달성하기 위한 방법 및 전략에 대해 항상 브레인스토밍 하시기 바랍니다. 일단 계획을 세웠으면, 지출과 저축에 대해 규칙적으로 상황을 공유하십시오.

3. 정신적으로 일부일처제를 지향하십시오 — 대부분의 커플들이 육체적으로는 일부일처제를 따르지만, 포르노 및 개인적인 환상 속에서 정신적으로 타인에게 감정을 투자할 수 있습니다. 이와 관련하여 윌리스는 다음과 같이 말했습니다:

“우리의 환상은 현실을 형성합니다. 우리는 육체적으로는 일부일처제에 따르는데 이와 더불어 정신적으로도 일부일처제를 지향해야 할 필요가 있습니다. 이는 항상 경계해야 하는 요소이기 때문에 실천이 어려운 것들 중 하나이지만 노력할 가치가 충분합니다.

포르노를 시청하곤 했던 남자로서, 포르노가 얼머나 파괴적이며 피해를 줄 수 있는지 잘 알고 있습니다. 이를 가까이 두지 마시기 바랍니다. 항상 배우자에게 집중하도록 하십시오.”

4. 의견 차이가 있을 경우, 상대방의 의견을 존중하십시오 — 결혼 중에 말다툼을 하는 것은 피할 수 없는 일입니다 하지만 논쟁하는 방식에 따라 생산적인 대화와 결과 사이에 차이를 만들 수 있습니다.

윌리스는 커플들에게 서로를 모욕하거나 비판하지 말고 공손하고 비조용적인 어조로 대화를 진행하려 노력하라고 조언했습니다. "우리는 모두 각자 자신만의 의견을 가지고 있으며 이로 인해 때로는 의견이 일치하지 않을 수도 있습니다. 하지만 의견 차이에도 불구하고 건강한 부부는 서로를 존중하는 것이 중요합니다."라고 그는 덧붙여 설명했습니다.

5. 진정한 생각과 느낌을 공유하십시오 — 배우자와 자신의 생각 및 느낌을 공유하는 것은 관계에 있어 친밀감을 증진시킬 것입니다.

직접 말을 하지 않고는 상대방의 생각을 알 수 없다는 사실에 유의하며, 항상 생각과 의견을 공유하도록 하십시오. 이는 불필요한 오해 및 분쟁으로 인한 좌절을 피하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 항상 서로 마음을 열고 많은 대화를 나누시기 바랍니다.

6. 결혼 생활에 있어 우선 순위를 정합니다 — 결혼, 직장, 자녀, 취미 및 가족의 확장 등 다양한 요인들로 인해 방향성 없이 끌려가기 쉽습니다. 따라서 항성 우선 순위를 두고 생활을 하는 것이 중요합니다.

항상 배우자와 함께 연결고리가 되어줄 수 있는 무언가를 실천하고 항상 함께 즐기시기 바랍니다. 많은 커플들은 일단 아이가 생기고 나면 결혼 생활을 뒷전으로 여기는데, 행복한 결혼 생활은 아이들에게 있어서도 삶을 더욱 풍요롭게 해주며 사랑이 넘치는 관계를 보여주는 것에 있어 효과적일 것입니다. 이와 관련하여 윌리스는 다음과 같이 말합니다:

“자녀들이 부모와 같은 가정을 꾸리고 싶다는 생각을 가질 수 있도록 행복한 결혼 생활을 보여주십시오. 빈 둥지 및 결혼 생활을 보여주지 마십시오.

비록 자녀가 어릴지라도 결혼 생활보다 우선 순위로 두지 마시기 바랍니다. 이는 더욱 좋은 배우자일 뿐만 아니라 더 좋은 인간으로 거듭나게 해줍니다.”

7. 출구 전략에서 벗어나십시오 — 결혼 생활에 있어 완전하게 전념하기 위해서는 이혼이나 새로운 삶을 시작할 것이라는 일종의 대안책이 없어야 합니다. 만약 커플 중 한 쪽이 이와 같은 출국 전략을 고려하고 있다면 그 결혼은 반드시 실패할 것입니다.

윌리스의 말에 따르면, “ … [결]혼은 평생에 걸친 약속일 때에만 제대로 작동하게 됩니다. 각 배우자의 헌신이 있을 때 결혼은 진정한 의미를 가지게 됩니다.”

관계를 강화하는 보다 간단한 방법

결혼 생활 및 관계에 있어 활력을 불어넣기 위한 목적으로, 그리고 이에 대한 장애물을 극복하기 위해 커플 상담과 같은 프로그램을 고려하고 있는 사람이 있을 것입니다. 하지만 이는 스스로도 직접 실천하여 볼 수 있습니다.

더 많이 포옹하십시오 — 포옹은 “애정 호르몬”이라고도 불리는 옥시토신의 수치를 증가시켜 유대감과 친밀감을 가지게 합니다. 옥시퇸은 신체가 생산하는 주요 호르몬 중에 하나인 스트레스 호르몬(코르티솔)의 수치를 낮추고 불안 발생 상황에 대한 혈압의 반응을 효과적으로 완화시켜 줍니다.

옥시토신은 왜 커플들이 독신들보다 오래 사는지를 잘 설명해주는 요인이며, 이와 더불어 인내심을 기르는 데 도움을 주는 역할을 합니다.

진심 어린 포옹은 신경계를 자극하는 동시에 외로움 및 고독과 같은 감정을 줄이고, 두려움에 대항하며 자존감 증진 및 긴장 완화와 같은 효과를 보입니다. 이와 같은 이점을 고려하여 항상 관계에 대해 감사하는 마음을 가지시기 바랍니다.

일주일에 한 번 섹스하십시오

커플 포옹

행복한 커플들은 얼마나 자주 섹스를 할까요? 한 연구에 따르면, 일주일에 한 번 성관계를 가진 커플이 가장 높은 행복 지수를 보였다고 합니다. 더욱 빈번하게 섹스를 하는 커플들의 경우에도 이와 비슷한 만족도를 보인 것으로 나타났습니다.

일주일에 4번 이상 성관계를 가지는 것이 나쁘다는 것이 아니지만 일주일에 한 번 성관계를 가지는 것 만으로도 높은 행복감을 느낄 수 있다는 것이 중요합니다. 이 연구는 이와 관련한 압박을 제거하여 줍니다.

연구원들은 섹스가 관계에 있어 만족감을 증가시키고 부부 사이에 있어 행복의 증가를 가져온다고 밝혔습니다. 포옹과 마찬가지로, 섹스와 오르가즘 또한 체내의 옥시토신 호르몬의 수치를 증가시켜, 파트너와 유대감을 느끼도록 도와줍니다.

자주 키스를 하십시오 — 사귄지 오래 되었다면, 키스 하는 것을 등한시하게 될 수 있습니다. 하지만 포옹 및 섹스와 마찬가지로 키스는 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 기분을 좋게 하는 화학 물질로 이루어진 행복한 엘릭시르제(영약)을 뇌에서 방출합니다.

이는 여러분의 행복에 중요할 뿐만 아니라 관계를 강화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 약 6주 동안 배우자와 키스를 자주 하는 사람들은 그렇지 않은 사람과 비교하였을 때 스트레스 수준이 현저하게 감소한 것이 연구 결과 밝혀졌습니다.

키스르 자주 하는 커플은 스트레스 개선 외에도 관계 만족도가 더 높게 나타났습니다. 또 다른 연구에서는, 심지어 직장에 출근하거나 일을 하러 떠나기 전에 키스를 하는(아마 이는 행복한 가정 생활을 보여주는 것으로도 작용합니다) 커플이 더 많은 수익을 얻게 되었다는 사실 또한 발견할 수 있었습니다. 이는 키스가 관계를 보다 행복하고 생산적으로 만들어 준다는 것을 잘 보여줍니다.

공동 뿐만 아니라 개인적인 목표를 세우십시오 — 결혼을 함에 따라 배우자를 얻게 됨에 따라, 서로 한 몸이 되더라도 여전히 이는 두 사람의 개인이 이루어 낸 것입니다. 결혼 및 가족 치료사인 톰 머레이(Tom Murray)는 이와 관련하여 가장 행복한 결혼 생활이란 “우리”와 “나” 사이의 균형점을 찾는 것이라고 설명했습니다.

우리는 모두 각자의 욕망과 필요 사항을 가지고 있습니다 .이를 한 데 모아 보다 효과적으로 상호 작용하고 공동의 목표를 성취하기 위해 노력하고 이와 더불어 개인으로서의 삶과 목표를 지원 및 보완하시기 바랍니다.

테크놀로지에 주의하십시오 — 테크놀로지에는 강한 유대 관계를 흔들 수 있는 다양한 함정이 도사리고 있습니다. 소셜 네트워크 서비스(SNS)에는 항상 더 나은 무언가가 있다는 생각을 부추기며, 이로 인해 감정이 상하거나 화를 돋구게 될 뿐만 아니라 옛 연인과 다시 이어질 수 있는 불씨를 제공합니다.

이는 또한 “다른 옵션(선택)”의 가능성을 높여지며 배우자 말고 다른 사람과 쉽게 연결되고 감정을 공유할 수 있게 해줍니다. 이는 배우자와의 소통하는 대신, 컴퓨터 또는 모바일상에서 몇 시간 동안 보내는 것을 야기합니다.

테크놀로지를 적절하게 사용하고 행복한 결혼 생활을 영위하는 것은 가능하지만, 항상 정도를 두어야 하며 이와 관련하여, 하루 몇 시간 이상 “전원 플러그”를 꺼 두어 배우자와의 관계가 방해받지 않도록 하는 것이 좋은 방법입니다.

마지막으로, 배우자에게 항상 감사의 표현과 말을 아끼지 마시기 바랍니다. 항상 동등하게 가사 노동을 공유하여 서로 책임을 다하는 것 또한 중요합니다 .한 설문조사에 따르면, 집안일을 함께 나누는 것이 결혼 생활을 하는 것에 있어 매우 중요한 요소가 될 수 있다고 합니다.

이처럼 앞서 소개된 기본적인 사항들에 유의하여 항상 책임을 공유하고 감사를 표현하면 배우자와 보다 돈독하고 긍정적인 관계를 이끌어낼 수 있습니다.