에센셜 오일이 삶을 풍요롭게 합니다.

에센셜 오일의 효능

개요 -

  • 에센셜 오일은 매우 소량으로도 치료 효과를 발휘할 수 있는 고농축 형태의 휘발성 생물학적 활성 성분을 함유하고 있습니다.
  • 검은 후추, 회향과 자몽 에센셜 오일은 교감신경계의 활동을 자극하는 반면 장미와 파촐리 오일은 진정시킵니다.
  • 라벤더 오일 (경구용)은 일반 불안 장애 치료제인 로라제팜만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 재스민 오일은 또한 기분을 향상시키고 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
텍스트 크기 변경하기:

머콜라 박사

향기는 웰빙에 강력한 영향을 미칩니다. 다양한 식물 성분의 농축된 에센스를 사용하는 아로마테라피를 통하여 다양한 증상을 치료하는 데 식물의 후각적 기능을 활용할 수 있습니다.

에센셜 오일은 매우 소량으로도 치료 효과를 발휘할 수 있는 고농축 형태의 휘발성으로 생물학적 활성 성분을 함유하고 있습니다.

에센스의 품질이 중요합니다. 무엇보다도 기사에서 언급하고 있는 오일은 식물에서 추출한 순수한 치료용 에센셜 오일을 말합니다. 합성 오일이나 향수에는 독성이 있으며 알레르기 유발 화합물을 함유하고 있습니다.

하지만, 에센셜 오일 중에도 재배 조건, 수확, 증류, 제조 및 보관 방법에 따라 최종 제품에 영향을 미칠 수 있기 때문에 품질이 크게 달라질 수 있으며 특정 브랜드의 품질을 평가하는 것은 어려울 수 있습니다.

가장 중요한 사항은 순도 입니다. 따라서 순도 100% 에센셜 오일을 찾아서 사용하는 것이 가장 이상적입니다(즉, 희석되거나, 다른 것과 혼합되는 않은 순수한 오일). 순도를 판단할 때 가격이 하나의 기준일 수 있습니다. 가격이 너무 저렴하다면 품질이 좋지 않을 수 있습니다.

오일의 조합을 고려한다면 수백에서 수천 가지의 에센셜 오일을 만들 수 있습니다. 각각의 에센셜 오일에는 고유한 효능이 있으며 오일의 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 따라서 에센셜 오일들을 조합하여 사용할 때 개별적으로 사용할 때 보다 더 강력한 효과를 얻을 수 있습니다.

오일을 혼합해서 사용합니다.
(몇 가지 오일들을 조합해서 사용할 때 더 강력한 효과를 볼 수 있습니다)

건강과 웰빙을 위해 에센셜 오일을 사용하는 수백 가지의 방법이 있으며, 이번 기사에서는 이들의 (25가지 이상의)사용법을 다루고자 합니다.

향기가 신경계에 변화를 줄 수 있습니다

에센셜 오일의 향기를 마시면 아로마가 폐를 통해 혈류로 스며들며 이것이 아로마테라피가 생리적 효과를 발휘하는 메커니즘 중 하나입니다. 에센셜 오일을 국소적으로 도포할 때 쉽게 흡수됩니다.

향기(냄새)는 또한 기억과 감정을 제어하는 뇌의 변연계에 영향을 미칩니다. 많은 에센셜 오일은 항균, 항진균 및/또는 항바이러스 성분을 가지고 있으며 항생제와는 달리 에센셜 오일은 저항성을 유발하지 않습니다.

현대 과학자들은 향기와 인간 행동 사이의 강력한 연계성을 발견하였으며, 나아가 냄새는 실제로 신경계에 생화학적 영향을 미친다는 사실도 알아낼 수 있었습니다.

2002년 일본 연구에서 발견한 사실에 따르면 어떤 오일은 교감신경계 활동을 자극하는 반면 어떤 오일은 진정시키는 효과를 가지고 있다고 합니다 (교감신경계는 심박수, 혈관 수축과 혈압과 같은 기능을 조절합니다.)

사례:

  • 검은 후추, 회향과 자몽 오일은 교감신경계 활동을 1.5~2.5배 증가시킵니다(수축기 혈압 상승으로 측정할 때).
  • 로즈와 파촐리 오일은 교감신경계 활동을 40% 감소시켰습니다.
  • 고추 기름은 혈장 아드레날린 농도를 1.7배 증가시켰습니다.
  • 로즈 오일은 아드레날린을 30% 감소시켰습니다.

라벤더와 재스민 오일은 기분을 향상시키는 데 도움이 됩니다

라벤더 오일은 기분을 향상시킵니다.
(라벤더 오일은 기분을 향상시킵니다.)

한국에서 진행된 한 연구에 따르면 라벤더는 불면증과 우울증을 완화 시킨다고 합니다.

2010년에 식물 의학(Phytomedicine)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 라벤더 오일 제제(실렉산)를 경구 복용하면 일반 불안 장애 치료제인 로라제팜만큼 효과적이라고 합니다 연구 저자는 다음과 같이 설명합니다.

“연구에서 라벤더 오일이 진정 효과를 나타냈으며 중독될 가능성이 없기 때문에 실렉산은 일반화된 불안증 개선제 벤조디아제핀의 효과적이며 내성에 좋은 대안품인 것으로 나타났습니다.”

기타 다른 연구에서는 재스민 에센셜 오일이 기분을 좋게 하고 우울증 증상을 완화시킬 수 있다고 결론 지었습니다. 저자는 다음과 같이 말했습니다.

“플라시보(Placebo – 위약)과 비교하였을 때 재스민 오일이 호흡률, 혈중 산소 포화도, 수축기 및 이완기 혈압을 확연하게 향상시켰음을 알 수 있었습니다.

감정적인 수준에서 재스민 오일 그룹의 시험대상자들은 대조(플라시보- 위약) 그룹의 시험대상자들보다 더 기민하고, 더 활기차고, 덜 이완되었다고 스스로를 평가 하였습니다. 이 결과는 주관적인 행동 각성의 증가를 시사합니다.

결론적으로 재스민 오일의 자극/활성 효과를 입증하였으며 우울증 완화와 기분 전환을 위한 아로마테라피 유용성을 제시하고 있습니다.”

에센셜 오일의 테르펜이 건강에 미치는 효과

건강 정보 메거진 ‘Healthy Holistic Living’에 실린 한 기사는 에센셜 오일에 치료 효과를 제공하는 몇 가지 성분을 다뤘습니다. 예를 들어 일부 에센셜 오일은 엄청난 항산화 능력을 갖추고 있습니다.

이 기사에 따르면 정향 오일 1온스에는 당근 450파운드에 해당하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 에센셜 오일에는 세 가지 유형의 테르펜이 포함되어 있으며 각 테르펜은 자체적인 효능을 나타냅니다.

페닐프로파노이드는 항균성, 항진균성 및 항바이러스 작용을 합니다. 기사에서 언급했듯이 “페닐프로파노이드는 세포의 수용체 부위를 청소합니다.

깨끗한 수용체 부위가 없다면 세포는 소통할 수 없으며 신체가 오작동을 일으켜 질병이 발생합니다.” 이러한 테르펜을 포함하는 오일에는 정향, 계수, 바질, 계피, 오레가노, 아니스, 박하 등이 있습니다.

대부분의 에센셜 오일에서 발견되는 모노테르펜은 “세포 기억 장치에 잘못 쓰여진 정보를 다시 프로그램하는 것을 돕는다”라고 말하였습니다.

세스퀴테르펜은 조직에 산소를 전달하도록 하여 바이러스, 박테리아 그리고 암세포까지도 생존을 어렵게 합니다. 세스퀴테르펜을 함유한 에센셜 오일에는 시더우드, 베티베르, 감송향, 백단향, 검은 후추, 파촐리, 몰약, 생강 및 유향이 포함됩니다.

질병(질환)들을 치료하고 개선하는 에센셜 오일

아로마테라피에는 에센셜 오일의 개수만큼 많은 용도가 있을 수 있지만,연구 결과에 따르면, 스트레스 해소, 기분 안정, 수면 개선, 통증 및 메스꺼움 완화, 기억력 및 에너지 수준 향상에 특별히 도움이 됩니다.

아로마테라피의 다양성에 대한 설명과 함께 (오늘날) 가장 흔하게 발생하는 증상에 대한 여러 가지 오일의 치료 용도를 아래의 표에 나열합니다. 표를 보면 알 수 있듯이 라벤더와 페퍼민트와 같이 실제적인 “다용도 오일”이 존재하며 하나 이상의 문제를 해결하는 데 사용할 수 있습니다.

불만 증상 에센셜 오일

스트레스

라벤더, 레몬, 베르가못, 페퍼민트, 베티베르, 소나무, 일랑일랑

불면증

라벤더 카모마일, 재스민, 벤조인, 네롤리, 장미, 백단향, 스위트 마조람, 일랑일랑(레몬은 피하십시오. 잠을 깨게 하는 효과가 있습니다)

불안

라벤더, 베르가못, 장미, 클라리 세이지, 레몬, 로마 카모마일, 오렌지, 백단향, 장미향 제라늄, 소나무

통증

라벤더, 카모마일, 클라리 세이지, 향나무, 유칼립투스, 로즈마리, 페퍼민트, 라벤더, 풋사과(특히 편두통 환자)

구역질 및 구토

민트, 생강, 레몬, 오렌지, 생강, 딜, 회향, 카모마일, 클라리 세이지, 라벤더

기억력과 주의력

세이지, 페퍼민트, 및 계피

낮은 활력

검은 후추, 카르다몸, 계피, 정향, 안젤리카, 재스민, 티트리, 로즈마리, 세이지, 감귤류

에센셜 오일 사용법

에센샬 오일 사용

에센셜 오일을 사용하는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 피부에 마사지합니다(베이스 오일과 함께).
  • 목욕물에 추가합니다.
  • 온습포에 사용합니다.
  • 디퓨저로 가열합니다.
  • 향수 대신에 맥박 부위에 한 방울 문지릅니다.

이 사용법들은 실제로 일부에 불과합니다. 에센셜 오일의 창의적인 사용법은 정말 무궁무진 합니다. 아래의 표에는 신기원 타임즈(Epoch Times)에 소개된 25가지 용도 중 일부만을 발췌 하였습니다. 전체 목록은 원본 기사를 참조하시면 됩니다.

청소용 스프레이와 방 탈취제

에센셜 오일을 사용하여 자신의 청소 용품과 방 탈취제를 직접 만드는 것은 여러 가지 위험한 화학 물질을 표함하는 일반 상업 제품의 훌륭한 대안입니다.

예를 들어 항균 작용이 있는 홈메이드 청소제를 만들려면 베이킹 소다에 라벤더 또는 티트리를 몇 방울 떨어뜨리세요.

구멍이 난 스테인리스 뚜껑이 있는 일반 치즈통에 베이킹 소다를 넣고 표면에 뿌리면 됩니다. 상업용 방 탈취제 대신에 아로마테라피 디퓨저를 사용하거나 스프레이 병에 좋아하는 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 사용할 수 있습니다.

신선한 세탁

건조기 시트는 건조기 통풍구를 통해 600개 이상의 휘발성 유기 화합물(VOC)을 배출하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 건조기에 넣기 전에 젖은 세탁물에 물과 몇 방울의 에센셜 오일을 섞어서 뿌려주면 친환경적으로 신선하고 깨끗하게 세탁물을 건조할 수 있습니다.

증기탕 요법

깊은 모공을 청결하게 하려면 라벤더 또는 유칼립투스 오일 몇 방울을 싱크대의 뜨거운 물에 떨어뜨린 다음 머리에 수건을 씌우고 몸을 기대어 증기를 맡으세요.

또한, 감기에 걸렸을 때 코막힘을 완화하는 사용할 수 있습니다. 또한 샤워실의 배수구를 막고 유칼립투스 에센셜 오일을 욕조에(가득) 담긴 물에 몇 방울을 떨어뜨리고 몸을 담그면 증기로 인하여 긴장을 풀며 Relax 할 수 있습니다.

맞춤형 로션과 비누

알레르기 발생의 주요 원인은 합성향으로 만든 비누들입니다. 따라서 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 무향(향이 없는) 비누 브랜드에 추가하여 자신만을 위한 맞춤 비누로 만들어 사용할 수 있습니다.

여드름 치료

강력한 항균 작용을 하는 티트리 오일은 여드름을 완전히 없애줍니다.

페이셜 토너

미스트 병에 담긴 증류수에 좋아하는 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 자신만의 맞춤 페이셜 토너를 만들어보세요.

해충 방지제

페퍼민트 오일에 면봉을 담가두면 곤충과 설치류의 접근을 억제/방지 한다고 합니다. 다음 에센셜 오일을 사용해서 DEET 및 다른 화학적 방충제 대신에 사용할 수 있는 훌륭한 해충 방지제를 만들 수 있습니다.

  • 계피 잎 오일(한 연구에 따르면 이 오일은 DEET보다 모기를 더 효과적으로 죽입니다)
  • 올리브 오일과 혼합한 투명한 액체 바닐라 추출물
  • 시트로넬라 비누로 씻고 피부에 베이스 오일과 혼합한 100% 순도의 시트로넬라 에센셜 오일을 바르십시오. 시장에서 자바 스트로넬라가 최상품의 시트로넬라로 대접받습니다.
  • 개박하(Catnip) 오일(한 연구에 따르면 이 오일은 DEET보다 10배 더 효과적입니다)
  • 2014년 호주 연구에 따르면 레몬 유칼립투스가 (해충 방지제로) 매우 효과가 있다고 합니다. 32%의 레몬 유칼립투스 오일은 3시간 동안 (해충으로 부터)95% 예방 하였으며, 이는 40% DEET 방충제가 7시간 동안 100% 예방한 것과 비교할 수 있습니다.

참고 자료

아로마테라피는 전반적인 건강 계획에 유익한 추가적인 요법이 됩니다. 즉, 아로마테라피는 웰빙 라이프스타일(건강한 식단과 적절한 운동)을 대체하는 것이 아니지만 신체적, 정서적 건강을 향상시키는 데 확실한 (추가적인) 도움이 될 수 있다는 의미 입니다. 아로마테라피는 일상의 스트레스를 관리하고, 감정의 기복을 조절하고, 수면을 개선하기 위한 하나의 도구로 사용할 수 있습니다.

또한. 에센셜 오일은 향기와 항균성을 추가하여 수제 미용 용품과 세정제품을 다양하게 만들 수 있습니다. 숙련된 아로마테라피스트를 찾거나 DIY 방식을 채택할 때 다음의 자료들이 유용할 수 있습니다.

  • 미국 전체론적 아로마테라피 협회(NAHA): 아로마 식물의 약용 사용과 전체론적 아로마테라피 요법에 대한 모든 것
  • 아로마 웹: 지역 아로마테라피 가게 목록을 포함한 아로마테라피 정보, 팁, 요법, 출처의 목록
  • 미국 식물 위원회: 허브 도서관 및 허브 가이드를 포함한 약초 정보
  • 허브 메드(Herb Med): 대화형 전자 허브 데이터베이스(일부 정보는 무료이지만 전체 액세스는 유료)
  • 또한 저의 허브 오일에 대한 궁극적인 가이드(현재 영문으로만 제공)에서 57종의 오일 정보를 제공합니다.