모바일과 Ipad에서 사용할 수 있는 6가지 체중 운동 앱

휴대폰과 iPad 사용

개요 -

  • 기술은 최적의 건강을 추구하는 데 큰 도움이 될 수 있으며, 기술의 우수성을 발휘할 수 있는 분야 중의 하나가 피트니스용 스마트폰 및 태블릿 앱입니다.
  • 근력운동을 위해 체중을 사용하는 6가지 앱을 강조합니다. 멋진 운동 장비 또는 피트니스 센터 멤버십이 없어도 사실상 어디에서나 근육을 강화하고 탄탄하게 만들 수 있습니다
  • 스마트폰에서 피트니스 앱을 사용할 때, 전화기를 몸에서 최소 6인치 떨어지게 하고, 비행기 모드로 설정하여 EMF를 없앨 수 있도록 권장합니다
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머콜라 박사

스마트폰이나 태블릿을 가지고 업무를 보고, 친교 및 사업 목적으로 연락하며 일을 하는 법, 음악 듣기와 동영상 보기 등에 익숙해져 있다면몸매를 탄탄하게 가꿀 수 있는 기능도 이용해 볼 수 있습니다.

사실 기술은 최적의 건강을 추구하는 데 큰 도움이 되며, 우수한 기능을 발휘할 수 있는 기술분야 중의 하나는 피트니스용 앱이라고 할 수 있습니다..

이러한 앱 사용의 커다란 장점은 손가락 놀림만으로 개인 트레이너, 우수한 전체 피트니스 프로그램을 가질 수 있어서, 건강 관리를 쉽게 할 수 있다는 점입니다.

그리고 특집 글에서 강조한 다음의 6가지 앱은 체중을 이용하여 근력운동을 돕게 디자인이 되어있습니다. . 이는 곧 비싼운동 장비 또는 피트니스 센터(헬스클럽) 멤버십이 없이도 사실상 어디에서나 근육을 강화하고 탄탄하게 만들 수 있다는 의미입니다..

6가지 체중 운동 앱

1. You are Your Own Gym ($2.99)

이 앱은 200여 가지의 데모 동영상과 빠른 운동 옵션으로 이용자의 개별적인 기술 수준에 맞는 맞춤형 운동을 구성할 수 있게 해줍니다. 아무 것도 없는 상태에서 운동을 구성하거나 난이도 수준에 따라 81가지 다양한 조합이 있는 빠른 운동에서 선택할 수 있습니다.

2. 500 Bodyweight Challenge (무료)

이 앱은 자신의 한계에 도전할 수 있도록 설계된 도전 과정에 따른 데모 운동을 보여주는 동영상입니다. 예를 들어, 한 가지 도전에서는 7분 안에 50회의 점프 스쿼트를 완료해야 합니다. 사용자 인터페이스는 깔끔하고 간결하여 운동에만 집중할 수 있도록 디자인이 되어 있습니다.

3. Gorilla Workout ($0.99)

올 해의 iPad Health & Fitness 앱으로 명명된 Gorilla Workout에는 40가지 이상의 고유의 운동으로 되어 있는 175가지 다양한 체중 운동이 있습니다. 체력을 다지기 위해 시그니처 운동과 함께 4가지의 다양한 피트니스 레벨에서 선택할 수 있으며 모든 운동에는 실제 동영상과 텍스트 설명이 있습니다.

4. Boot Camp Challenge ($3.99)

Boot Camp Challenge로 날씬하고 강인하며 탄탄한 몸매를 만드세요. 초보자에서 고급 루틴까지 200여 가지의 운동이 담겨 있습니다. 또한, 운동에 음악 템포를 맞춰주는 비트-싱크 기술을 사용합니다.

5. Fitness Trainer HD ($1.99)

450가지 이상의 운동(이 중 10가지 이상이 체중(체중을 이용한) 또는 가정에서 쉽게 할 수 있는운동들이 있습니다)들은 Fitness Trainer HD는 모두를 위한 운동 앱입니다. 각 운동마다 방법에 대한 팁과 함께 동영상과 사진으로 쉽게 안내해줍니다.

6. Sworkit Pro (무료)

이 앱은 어디에서나 할 수 있는 무작위 서킷 트레이닝 운동을 제공합니다. 운동의 길이와 중점을 두고자 하는 신체 부위(상반신, 코어, 심장, 전신 또는 스트레칭)를 선택하면 Sworkit가 바로 맞춤형 루틴을 만듭니다.

필자가 좋아하는 추가 피트니스 앱 4가지

유용한무료 피트니스 앱

이미 많은 독자들은 필자가 건강 이외에도 (새로운)기술에 대해 관심이 많은 것을 알고 계십니다. 따라서, 이 두 가지를 결합한 건강 앱은 필자 본인과 같이 "가젯 긱(gadget geek) 혹은 얼리어답터"에게 매우 중요합니다. 수 천 가지의 글을 읽고 수 백가지의 앱을 다운로드했으나, 아래에 언급된앱들은 필자가 사용해 본 것 중 상당히 가치가 있는 것들입니다.

1. MyFitnessPal

지금까지 필자가 좋아하는 앱 중의 하나인, 이 무료 앱에서는 활동 앱과 음식 일기를 사용하여 자신의 활동 및 음식/칼로리 섭취를 추적할 수 있습니다. 이 소프트웨어의 음식 칼로리 부분은 가장 최고 기능으로 음식의 다량 영양소를 기록하고 추적합니다. 필자는매일 이 앱을 사용하여 음식물 섭취량을 기록하고 영양소 비율을 추적합니다. 굉장히 쉽게 음식물 섭취를 모니터할 수 있는 앱입니다.

MyFitnessPal의 사용하기 쉬운 인터페이스를 통해 데이터베이스에 있는 1백만 가지의 음식에 액세스할 수 있고, 또한 인터넷이 연결되어 있으면 언제 어디서나 이용자 자신만의 맞춤 음식과 레시피를 추가할 수 있으며 새로운 음식 영양 정보를 입력하면, 필요할 때 언제든지 이용할 수 있습니다.

섭취하는 탄수화물, 지방 및 단백질의 그램 수를 빠르고 쉽게 볼 수 있어서 이 앱을 정말 좋아합니다.참고로 강력하면서도 최고인 이 앱은 무료입니다.

2. Fitness Builder

운동을 추적할 수 있는 이 앱은 필자가 역시 좋아하는 앱입니다. 운동량을 추적하는 데에 있어서 필자는 MyFitnessPal보다는 이 앱을 더 자주 사용합니다. 경험 상 Net but Fitness Builder는 수 많은 운동 앱이 있는 세상에서 가장 종합적인 피트니스 데이터베이스입니다.

이 곳에서 운동 이미지와 동영상의 최대 라이브러리, 모든 분야를 통틀어 가장 어려운 운동, 라이브 개인 트레이너 및 모든 피트니스 도구의 완전한 세트, 계산기 및 추적 기능을 사용할 수 있습니다. 필자가 사용하는 대부분의 앱은 무료이지만, 이 앱은 기본 버전이 $10 입니다. 그러나 운동을 위한 기록을 남길 수 있는 이 앱은 결코 돈이 아깝지 않습니다.

3. Nike+ Running 및 RunKeeper

달리기나 조깅을 좋아한다면, 이 앱으로 달리기 지도를 만들고, 거리와 속도를 모니터하고, 심지어 칼로리 연소량을 추적할 수 있습니다. 심지어 GPS로 달리는 장소를 추적하고, 소셜 네트워크의 친구들과 목표 및 달리기 정보를 공유할 수 있습니다.

RunKeeper로 또한 활동 통계를 유지하고 비교하며, 목표를 설정하고, 맞춤형 훈련 계획과 음성 코칭을 이용할 수 있습니다.

4. Endomondo Sports Tracker

또 다른 무료 앱인 Endomondo Sports Tracker는 손가락 끝으로 나만의 개인 트레이너를 갖는 것과 같습니다. 운동 중 심박수, 칼로리, 속도 및 거리를 추적하는 "보통"의 기능 이외에, 내장형 GPS로 지도 위에서 경로를 추적할 수 있습니다. 또한, 목표를 입력하면 운동하는 동안 오디오 코치가 동기부여가 되도록 피드백을 제공합니다.

운동을 친구들과 공유할 수 있고 심지어 실시간으로 친구의 운동량을 추적할 수 있는 기능도 제공합니다.

휴대폰 안전에 관한 단어

무선 기술의 위험에 관해 쓴 필자의 이전 글을 접해본 독자들은 필자가 왜 스마트폰이나 태블릿의 앱에 관한 글을 쓰는 지 의아해할 수 있습니다.

휴대폰을 사용하면 종양이 발달하고 다양한 건강 문제를 유발하여 두뇌에 영향을 주는 것으로 알려졌습니다. 그래서 필자는 이러한 이유로 이러한 스마트 기기의 사용을 제한하도록 권장합니다. 특히 두뇌에 가까이 하거나 신체 부위 근처에 놓는 것을 제한해야 합니다.

즉, 피트니스 앱을 사용할 때, 전화기나 태블릿을 비행기 모드로 설정하면 무선 EMF 노출을 최소화하면서도 놀라운 컴퓨터 파워/기능들을 여전히 이용할 수 있습니다.

휴대기기의 비행모드

최근 들어사람들이 인터넷 보다 모바일 앱에서 더 많은 시간을 보낸다고 합니다.. 인터넷은 우아한 사용자 인터페이스를 통해 데이터에 액세스할 수 있게 하는 배경 인프라로 격하되고 있습니다. 모바일 앱이 소개된 지 불과 몇 년이라는 점을 고려할 때 이는 매우 놀라운 사실이지만, 이러한 기술이 지속될 가능성이 높음을 나타내기도 합니다.

물론 스마트폰 없이도 운동을 할 수 있습니다. 그러나 이미 이 기사를 읽는 많은 독자들은 스마트폰과 태블릿을 보유하고 사용하고 있습니다. 피트니스 센터 멤버십, 개인 트레이너 또는 운동 기구는 없어도 문제가 없습니다.. 이러한 기기를 사용함으로써 무료로(혹은 낮은 비용으로), 가장 생산적이고, 덜 위험하며, 효과적으로 몸매를 앱을 통해 관리할 수 있습니다..

따라서 이러한 앱을 공유하는 목적은 유용한기술(대부분의 사람들이 이미 사용하고 있을 기술)을 긍정적으로 활용하여 건강을 더 나은 방향으로 개선할 수 있도록 돕는 데 있습니다. 더 자세한 정보가 필요하시면, 안전한 휴대폰 사용에 대한 가이드라인을 참조하시기 바랍니다.

+ 출처 및 참조
  • Flurry June 20, 2011