콜라를 마신 후 1시간 이내에 우리 몸에 나타나는 변화들…


소다

개요 -

  • 건강함을 추구하시나요? 탄산음료/소다음료를 마시면 여러가지 면에서 건강에 해롭습니다.  
  • 미국인들은 매년 평균 60갤런 이상의 소프트 드링크를 마신다고 합니다. 알고계신가요?한 캔의 탄산음료에는 설탕 10 티스푼, 150 칼로리, 30~55mg의 카페인 그리고 인공색소와 황산염이 함유되어 있다는 사실을 잊지마세요.
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건강해지고 싶으신가요? 탄산음료/소다음료를 마시면 여러가지 면에서 건강에 해롭다는 사실을 알려드리고 싶습니다. 아래 인포그래픽 이미지로 콜라를 마신 후 (1시간 이내에) 체내에 일어나는 현상들을 정리해보았습니다.  참고하시기 바랍니다.

콜라를 마신 후 1시간 이내에 우리 몸에 나타나는 변화들

음료를 마신 후10분 경과, 10 티스푼의 설탕이 체내로 흡수됩니다. 이 정도의 분량은 하루 권장 섭취량의 100%이지만, 음료에 함유된 인산이 단맛을 차단하기 때문에 과도한 당분에도 당신은 토하지 않습니다.

20분 경과, 혈당 수치가 급격히 높아지며, 막대한 양의 설탕이 지방으로 전환되면서 폭발적으로 늘어나는 인슐린에 간이 반응합니다.

40분 경과, 카페인 흡수가 완료됩니다. 동공이 확대되며, 간은 더 많은 설탕 을 혈류에 투하합니다.

약 45분 경과, 체내에 도파민 생성이 증가하여, 뇌의 쾌락 중추를 자극합니다(헤로인의 작용에 대한 반응과 동일합니다).

60분 후, 슈거 크래시(sugar crash)증상이 시작됩니다.

오늘 여러분은 얼마나 많은 탄산음료를 마셨습니까? 여러분의 자녀들은 얼마나 마셨는 지 알고 계십니까?  2005년 현재, 흰빵은 미국 식단에서 가장 많은 칼로리를 함유한 식품이라는 1등 자리를 소프트 드링크(탄산음료)에게 넘겨주었습니다.

미국인들은 매년 평균 60갤런 이상의 소프트 드링크를 마신다고 합니다. 한 캔의 탄산음료에는 설탕 10 티스푼, 150 칼로리, 30~55mg의 카페인 그리고 인공색소와 황산염이 들어있다는 사실을 잊지마세요.  또한 위험한 고과당 유전자변형 옥수수 시럽의 최대 소스(source)라는 점은 말할 필요 조차 없습니다.

다음은 탄산음료 캔의 다른 주요 구성요소를 살펴보겠습니다.

  • 인산: 인산은 신체가 칼슘을 사용하는 능력을 방해하여 골다공증 또는 치아나 뼈의 연화 현상이 일어나게 합니다.
  • 설탕: 설탕이 인슐린 수치를 높인다는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 인슐린 수치가 높아지면 고혈압, 고 콜레스테롤, 심장병, 비만, 체중증가, 조로 및 수 많은 부정적인 부작용으로 이어집니다. 대부분의 탄산음료에는 하루 권장량의 설탕이 100% 이상 들어 있습니다. 설탕은 여러 측면에서 건강에 좋지 않습니다.
  • 아스파탐: 이 화학물질은 다이어트용 탄산음료에 설탕 대신 사용됩니다. 아스파탐의 소비에 따른 부작용은 뇌종양, 선천적 장애, 당뇨병, 정서장애 및 뇌전증/졸도 등 92가지 이상이나 됩니다.
  • 카페인: 카페인 음료는 신경과민, 불면증, 고혈압, 불규칙적인 심장박동, 혈중 콜레스테롤 수치 증가, 비타민 및 미네랄 고갈, 유방종괴, 선천적 장애 그리고 일부 암 등을 유발할 가능성이 있습니다.
  • 수돗물: 필자는 모두에게 수돗물을 마시지 말라고 권유합니다. 수돗물에는 염소, 트리할로메탄, 납, 카드뮴과 다양한 유기오염물질을 비롯한 다수의 화학물질이 들어 있을 수 있습니다. 수돗물은 병에 들어 있는 소프트 드링크의 주요 성분입니다.

탄산음료와 달콤한 음료가 과다하게 소비되면 전세계적으로 퍼진 비만을 촉발하는 원인 중의 하나가 됩니다.

영국 의학 저널인 The Lancet 에 간행된 독립적인 동료 검토 연구에서는 탄산음료 소비와 아동비만 사이에 강한 연계가 있음을 보여주었습니다. 이들은 정기적으로 소프트 드링크를 마시는 12세 아동이 그렇지 않은 아동보다 과체중이 될 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.

사실, 2년 간의 연구 기간 중 설탕이 다량 첨가된 소프트 드링크를 매일 추가로 마실 때마다 비만 위험은 60% 증가했다고 보고되어지고 있습니다

만약 귀하가 체중 문제로 곤란을 겪고 있을 경우 이를 더 심각하게 만드는 문제가 또 있습니다. 하루에 한 캔의 탄산음료를 더 마실 경우 1년 동안 최대 15파운드 의 체중이 더 늘어날 수 있다는 사실 잊지마세요!

소프트 드링크가 유발하는 건강 상 위험에 대한 다른 통계는 다음과 같습니다.

  • 하루에 한 캔의 탄산음료는 비만의 위험을 85% 높입니다.
  • 탄산음료 애호가들의 경우 암 발병률도 더 높습니다. 음용수에 대한 벤젠 허용치는 5 ppb(parts per billion)이지만, 과학자들은 100개 브랜드 제품을 테스트한 결과, 일부 소프트 드링크에서 최대 79ppb의 벤젠이 발견되었으며, 대부분의 제품에 탐지가 가능한 수준의 벤젠이 있었습니다.
  • 탄산음료는 DNA 손상을 유발하는 것으로 나타났습니다. 많은 소프트 드링크에서 벤조산나트륨, 방부제가 발견되었으며, 이러한 물질은 DNA의 중요부분을 중지시켜버릴 수 있습니다. 이는 점진적으로 간경화증 및 파킨슨병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.

여전히 (지금도) 탄산음료를 마시고 계시다면, 이 습관을 멈추는 것이 건강을 향상시키는 손 쉬운 방법입니다. 순수한 물이 더 좋은 선택입니다. 꼭 탄산음료를 마셔야만 한다면(마시고 싶으시면),스파클링 미네랄 워터에 라임이나 레몬즙(직접 짠)을 첨가해서 마시세요.

여러분의 자녀가 탄산음료를 마셔야만 하는 이유는 당연히 없습니다. 절대로, 그리고 전혀 마시지 말아야 합니다.  소프트 드링크를 마시지 않는 것이 여러분과 여러분의 자녀가 겪고 있을 수도 있는 많은 건강 문제를 해결하는데 가장 중요한 요인일 수 있습니다.

탄산음료에 대한 중독으로 어려움을 겪으신다면(설탕은 사실 마약인 코카인보다도 더 중독적입니다!), 이 건강에 해로운 습관을 끊어버리는데 도움을 줄 수 있는 간단하지만 효과적인 터보 태핑(Turbo Tapping)을 고려해보도록 강력 추천합니다. 터보 태핑은 간단하지만 집중적인 기간에 문제의 많은 측면을 해결하도록 고안된 EFT(Emotional Freedom Technique)가 적용된 간단하고도 현명한 방법입니다.