Dr. Mercola
전 세계 사람들의 30~40%가 1년에 적어도 몇 달 동안 성에 대한 관심 부족을 경험하는 것으로 추정됩니다. 성욕 감퇴의 이유는 복잡하며 스트레스 및 기타 정서적 어려움에서 발기부전을 포함한 신체적 문제에 이르기까지 다양합니다.
대부분의 사람들은 만성적인 성욕 감퇴에 대한 도움을 구하지 않습니다. 그렇지만 연인과의 규칙적인 성관계는 스트레스 감소, 자존감 강화, 연인 간의 친밀감과 유대감을 조성하는 요인으로서, 과소평가되어서는 안 되기 때문에 안타까운 일입니다.
건강한 성생활은 더 길고 건강하며 많은 사람들이 동의하듯이, 더 즐거운 삶을 제공할 수 있지만 대부분의 사람들은 이 원초적인 즐거움을 놓치고 있습니다.
성욕 감퇴를 유발할 수 있는 11가지 약물
종종 성욕 감퇴는 생활 방식과 관련이 있으며 여기에는 여러분이 복용하는 모든 약물이 포함됩니다. 다음 11가지를 포함하여 많은 약물이 성욕을 방해할 수 있습니다. 이들 중 많은 약물들이 널리 사용되는 것을 고려할 때 약물 사용이 남성과 여성 모두에서 성욕 저하의 주요 원인일 가능성이 높습니다.
이 중 하나를 복용하고 성욕이 저하되는 것을 경험했다면 약물을 사용하지 않는 대안에 대해 자연 건강 관리 전문가와 상담하세요. 아래의 많은 약물은 비(非)약물 방법을 사용하여 더 잘 치료되는 상태에 사용됩니다.
1. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 항우울제 — 성 기능 장애는 우울증의 1차 치료 옵션으로 자주 사용되는 SSRI(프로작, 졸로프트 등)를 포함한 항우울제의 빈번한 부작용입니다. 정신의학 및 신경과학 저널(Journal of Psychiatry & Neuroscience)의 보고서에서는 다음과 같이 이야기합니다.
"성 기능 장애는 세로토닌(5-HT)의 증가, 도파민(DA)의 감소 및 산화질소 합성 효소의 억제를 포함하는 여러 뇌 경로를 통해 발생합니다. 대뇌피질-변연계 5-HT의 증가는 성적 욕망, 사정 및 오르가즘을 감소시킵니다.
결과적으로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 유발 성 기능 장애가 환자의 30~80%에서 발생하며 치료 중단의 주요 원인이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다."
2. 삼환계 항우울제(TCA) — 삼환계 항우울제는 최신 SSRI보다 훨씬 덜 널리 사용되지만 여전히 우울증과 신경통 모두에 처방됩니다. SSRI와 마찬가지로 삼환계 항우울제는 성욕 감소와 관련이 있습니다.
3. 피임약 — 경구 피임약을 복용하는 여성의 약 15%는 테스토스테론을 포함한 성호르몬 수치를 낮추기 때문에 성욕이 감소한다고 보고합니다. 한 연구에서는 또한 피임약을 전혀 사용하지 않은 여성에 비해 경구 피임약을 복용한 여성에게서 성욕을 죽이는 성호르몬 결합 글로불린(SHBG)의 양이 7배 많다는 것을 발견했습니다.
피임약 복용을 중단한 여성에서 SHBG 수치가 감소했지만 여전히 경구 피임약 사용 이력이 없는 여성보다 3~4배 높게 유지되어 경구 피임약이 장기적으로 여성의 성욕을 감퇴시킬 수 있음을 시사합니다. 연구원들은 다음과 같이 결론을 내렸습니다.
"[경구 피임약을 복용했거나 복용한 여성에서] 만성 SHBG 상승의 결과로 장기적인 성, 대사 및 정신 건강에 대한 영향이 나타날 수 있습니다."
4. 프로스카 — 프로스카는 전립선 비대를 치료하는 데 사용되는 5-알파-환원효소 억제제라는 약물 종류에 속합니다. 전립선에는 남성호르몬 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)이라는 또 다른 안드로겐으로 전환시키는 5-알파 환원효소라는 효소가 있습니다. 이 종류의 약물은 5-알파 환원효소를 억제하여 테스토스테론 DHT의 전환을 차단합니다.
결과적으로 실제로 전립선을 축소하는 데 도움이 될 수 있지만, 상당한 위험이 따릅니다. 그중 하나는 테스토스테론 수치가 감소되어 성욕이 저하되는 것입니다.
5. 탈모 약물인 프로페시아 — 프로페시아는 프로스카와 유사한 약물이지만, 일반적으로 남성의 탈모를 예방하기 위해 더 낮은 용량으로 사용됩니다. 이 약물은 5-알파 환원효소를 차단함으로써 모발 감소와 관련된 가장 강력한 남성호르몬인 DHT를 감소시키는 작용을 합니다. 이는 성에 대한 관심의 감소뿐만 아니라 완전한 발기부전과 관련이 있습니다.
BBC 뉴스(BBC News)에서는 남성형 탈모로 프로페시아를 복용한 한 26세 남성의 이야기를 다뤘습니다. 그는 성관계에 대한 관심이 감소한 것을 발견하고 약물 복용을 중단했고 몇 주 후 발기부전이 되었습니다.
6개월의 테스토스테론 치료 후에도 그의 성 건강은 회복되지 않았고 그의 의사는 해결책으로 음경 임플란트를 제안했습니다. 많은 남성들이 약물을 중단해도 성적인 부작용이 사라지지 않는다는 것을 알게 되었습니다.
6. 항히스타민제 — 항히스타민제, 특히 베나드릴(Benadryl) 및 클로르트리메톤(Chlor-Trimeton)도 일시적인 성욕 상실과 관련이 있습니다. 약물이 몸에서 제거되면 성욕이 정상으로 돌아가야 하지만 알레르기 치료와 같이 이러한 약물을 자주 복용하면 성생활에 장기적인 문제가 될 수 있습니다.
7. 의료용 마리화나 — 의료용 마리화나는 미국 20개 주에서 합법이며 일반적으로 통증, 메스꺼움 및 기타 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 이는 성욕과 남성의 성 기능을 약화시킬 수 있습니다.
8. 항경련제 — 카르바마제핀(테그레톨)은 일반적으로 발작을 예방하는 데 사용되며, 이는 자극이 신경 세포를 따라 이동하는 것을 방지합니다. 이 약은 신경 자극을 약화시키기 때문에 성적 접촉으로 인한 쾌감을 감소시킬 수도 있습니다.
감소된 성욕은 테그레톨 사용자들 사이에서 일반적입니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 카르바마제핀을 복용하는 간질 남성은 호르몬 수치의 변화, 정액의 질 변화, 발기부전 증가 및 성관계 빈도 감소가 나타났습니다.
9. 아편유사제(오피오이드) — 널리 처방되는 아편유사제 진통제(바이코딘, 옥시콘틴, 퍼코셋 등)는 중독 가능성으로 헤드라인을 장식했습니다. 그러나 이 약은 또한 테스토스테론 수치를 낮추어 성욕을 낮출 수 있습니다.
10. 베타 차단제 — 수천만 명의 미국인이 혈압을 낮추기 위해 베타 차단제를 복용하고 있으며 이러한 약물도 성욕을 감소시킬 수 있습니다. 베타 차단제 티몰롤(녹내장 치료용)이 함유된 안약이라도 성욕에 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 경우 고혈압을 역전시키기 위해 약물이 필요하지 않습니다.
11. 벤조디아제핀 — 자낙스와 같은 항불안제가 성욕을 저하시키는 것을 포함하여 성 기능에 부정적인 영향을 미친다는 증거가 있습니다.
알약보다 성욕 감퇴를 치료하는 더 좋은 방법이 있습니다
위의 약물 중 하나를 복용하는 경우 성욕 감퇴를 치료하기 위해 처방에 다른 약물을 추가하거나 발기부전을 치료하는 약물(예: 비아그라)로 아예 건너뛰어 사용하고 싶을 수 있습니다.
우선, 비아그라는 성욕 향상에 직접적으로 아무 영향도 미치지 않으며, 또는 발기부전의 많은 경우가 의심할 여지 없이 감정에 근거한 발기부전이라는 사실을 기억하세요. 뇌와 신경계는 성선과 생식기를 조절하며 이는 뇌와 신경계가 오르가즘뿐만 아니라 성욕도 조절하는 이유입니다.
성욕과 관련하여 남성과 여성 사이에는 많은 유사점이 있습니다. 예를 들어 대중적인 믿음과 달리 시각적 이미지는 남녀 모두에게 성적 욕망을 유발합니다.
마찬가지로, 불안, 방어적인 태도, 두려움 및 의사소통 실패는 성욕의 장애물로 작용하여 남성이든 여성이든 성욕에 큰 타격을 줄 수 있는 파괴적이고 심리적인 영향입니다.
비아그라에는 다음과 같은 잠재적으로 심각한 부작용의 위험이 있습니다.
두통 |
소화 불량 |
얼굴의 홍조 |
청색 또는 녹색 색맹 |
흐릿한 시야 |
빛에 대한 시력 감도 |
한쪽 또는 양쪽 눈의 갑작스러운 시력 감소 또는 상실 |
음경에 영구적인 손상을 줄 수 있는 비정상적으로 오래 지속되는 발기 |
때때로 귀에서 이명 또는 현기증과 함께 발생하는 갑작스러운 청력 상실 또는 감소 |
비아그라를 복용하는 남성에서 심장마비, 뇌졸중, 불규칙한 심장 박동 및 사망이 발생했습니다 |
성 기능 장애에 대한 자연적인 대안
자연적인 대안에 관한 한, 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 천연 화합물인 산화질소의 전구체인 아미노산인 L-아르기닌을 포함하여 고려해야 할 많은 옵션이 있습니다.
산화질소는 혈관의 평활근 세포가 이완되도록 신호를 보내 혈관이 확장되고 혈액이 더 자유롭게 흐를 수 있습니다. 이렇게 하면 동맥이 탄력을 되찾고 플라크가 없는 상태를 유지할 수 있습니다.
L-아르기닌은 또한 이 산화질소 메커니즘을 통해 생식기 조직의 미세순환을 증가시켜 발기가 더 강해지고 성적 반응이 더 좋아질 수 있습니다.
사실, 이는 선도적인 발기부전 치료제가 발기 문제를 치료하는 방법으로 산화질소 생성을 증가시키고 혈관을 이완시켜 음경 혈류를 증가시킵니다. 그러나 이러한 발기부전 치료제에 대해 발생할 수 있는 부작용은 혈압을 너무 낮게 낮추는 것을 포함하여 잠재적으로 위험한 많은 부작용입니다. L-아르기닌은 발기부전 약물과 유사하지만 부작용이 없는 산화질소의 작용을 증가시킵니다.
과학적 연구에 따르면 L-아르기닌은 다른 천연 제제인 피크노제놀과 함께 사용할 때 특히 효과적일 수 있으며, 이로 인해 발기부전이 있는 남성의 성 기능이 크게 개선되었다고 불가리아 연구에서 밝혔습니다.
마찬가지로 유럽 비뇨기과(European Urology) 저널에 발표된 예비 연구에서는 허브 요힘베에서 발견되는 화합물인 요힘빈 6mg과 결합된 6g의 L-아르기닌이 발기부전이 있는 남성을 치료하는 데 성공적임을 발견했습니다.
성욕 증진을 위한 전략
위의 자연적인 프로토콜은 발기부전에 도움이 될 수 있지만 성욕을 높이고 싶다면 보다 포괄적인 프로그램을 권장합니다. 우선 호르몬 수치(테스토스테론 및 인간 성장 호르몬(HGH) 포함)가 균형을 이루고 최적화되어 있는지 확인해야 합니다.
필자는 이전에 고강도 운동을 포함하여 이러한 호르몬을 최적화하기 위한 많은 전략에 대해 논의했습니다. 테스토스테론 기능과 생산(전체적인 건강과 함께)을 보완할 운동 계획에 관해서는 고강도 인터벌 트레이닝과 근력 트레이닝을 모두 포함하는 것이 좋습니다.
테스토스테론과 인간 성장 호르몬 방출을 모두 향상시키는 또 다른 효과적인 전략은 매일 하는 간헐적 단식입니다.
간헐적 단식은 인슐린, 렙틴, 아디포넥틴, 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1), 콜레시스토키닌(CKK) 및 멜라노코르틴과 같은 포만 호르몬의 발현을 개선하여 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 되면, 이는 건강한 테스토스테론 기능, 성욕 증가, 노화로 인한 테스토스테론 감소 예방과 관련이 있습니다.
비타민 D는 또한 테스토스테론 수치를 증가시켜 성욕을 높일 수 있습니다. 한 연구에서 비타민 D 보충제를 투여받은 과체중 남성이 1년 후 테스토스테론 수치가 크게 증가했습니다.
남성과 여성 모두를 위한 건강한 성생활을 향한 8단계
연인 관계에 있고 성생활이 많이 부족하다면, 여러분의 생활 방식이 방해가 될 가능성이 높습니다. 자연스럽게 성욕을 높이고 친밀한 삶의 조화를 회복하려면 다음 전략을 사용해보세요.
1. 식단에서 곡물과 당을 제거할 계획을 하고 이에 따라 줄이세요. 당, 특히 과당을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 혈류의 높은 수준의 당은 실제로 성호르몬을 조절하는 유전자를 끌 수 있습니다.
2. 인슐린 수치를 정상화하는 데 도움이 되는 건강한 식단을 섭취하세요. 이 간단한 조치는 성생활을 포함하여 건강의 모든 영역에 지대한 영향을 미칩니다.
3. 이상적으로는 적절한 햇빛 노출을 통해 비타민 D 수치를 최적화하세요. 이렇게 하면 신체가 황산 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 이는 발기부전과 관련된 동맥 플라크 형성을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있는 요인입니다.
4. 규칙적으로 운동을 하세요. 인간 성장 호르몬(HGH) 생산을 최적화하는 고강도 인터벌 트레이닝 운동을 포함해야 합니다.
5. 흡연이나 과도한 음주를 피하세요.
6. 수면의 질이 높은 회복력 있는 수면을 충분히 취하세요.
7. 콜린과 비타민 B5 보충제를 고려하세요. 남성과 여성 모두에게 성적인 메시지를 유발하는 신경 전달 물질은 아세틸콜린(ACH)입니다. ACH가 너무 적으면 성행위가 줄어듭니다. 신체의 ACH 수치를 안전하고 효과적으로 향상시키는 한 가지 방법은 콜린 보충제(1,000~3,000mg)와 비타민 B5(500~1,500mg)를 섭취하는 것입니다.
8. 스트레스도 성욕을 약화시키고 섹스가 마음에 떠오르게 하지 않을 수 있습니다(섹스는 스트레스 수준을 크게 줄이는 데 도움이 되기 때문에 이는 딜레마입니다). 감정자유기법(EFT)을 학습하여 감정을 통제하는 것은 이 분야에서 성생활을 다시 시작하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.
감정자유기법은 스트레스와 관련된 생각을 효과적으로 처리하는 데 도움이 되는 심리적 지압 기법으로, 마음을 차분하게 하고 어떤 어려움에도 직면할 수 있게 하여 더 즐거운 일에 집중할 수 있도록 합니다.