홈트레이닝 가이드 홈트레이닝 가이드

광고

기침과 인후염에 좋은 자연 치료 민간요법

기침

한눈에 보는 정보 -

  • 기침과 인후염은 감기와 관련된 증상입니다(그러나 어떤 경우에는 박테리아 감염으로 인해 발생할 수 있습니다)
  • 과산화수소, 비타민 C, 애플 사이다 식초와 같은 천연 요법은 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다
  • 다른 효과적인 천연 요법에는 소금물로 입 헹구기, 생마늘, 콜로이드 은, 약초가 있습니다
텍스트 크기 변경하기:

Dr. Mercola

수백만 명의 사람들이 매년 인후염(인후통)과 연쇄상구균 인두염(패혈성 인두염)을 앓고 있습니다. 미국에서 인후통은 특히 콧물과 기침이 곧 이어지는 경우 감기에 걸렸다는 것을 보여주는 첫 번째 징후 중 하나입니다.

대부분의 경우 인후염에 대해 의사의 진찰을 받을 필요가 없으며 실제로는 10명 중 1명 미만이 진찰을 받습니다. 그렇기는 하지만 인후염은 가정의가 보는 두 번째로 흔한 급성 감염입니다.

85~95%의 경우 성인의 인후통은 바이러스에 의해 발생합니다. A군 β-용혈성 연쇄상구균을 포함한 박테리아에 의한 감염은 약 10%에 불과하며 알레르기, 역류성 식도염, 건조한 날씨도 인후염을 유발할 수 있습니다.

목의 통증이 느껴진다고 해서 고생할 필요는 없습니다.

증상을 완화할 뿐만 아니라 치유에도 도움이 되는 많은 천연 민간요법이 있습니다. 보너스로, 다음에 나오는 많은 치료법은 근본적인 바이러스 감염을 다루기 때문에 기침과 인후염 모두에 효과가 있습니다.

11가지 인후염 및 기침 치료 요법

기침

1. 과산화수소 — 종종 인후통이 발생한 후 오는 감기의 첫 징후가 나타나면 귀에 3%의 과산화수소를 한 뚜껑 붓습니다. 이것은 감기와 독감과 같은 호흡기 감염을 해결하는 데 매우 효과적입니다. 약간 보글보글 거리는 것이 들릴 텐데, 이는 완전히 정상이며 약간의 따끔거림을 느낄 수 있습니다. 보글거림과 따끔거림이 가라앉을 때까지 기다렸다가(보통 5~10분), 티슈를 사용하여 물기를 빼고 다른 쪽 귀도 반복합니다.

2. 비타민 C — 비타민 C는 전염병에 대한 효능으로 가장 잘 알려져 있습니다. 코크런 체계적 리뷰 데이터베이스(Cochrane Database of Systematic Reviews)에 발표된 연구에 따르면 비타민 C를 정기적으로 보충하면 '일반적인 감기 증상의 지속 기간을 줄이는 데는 미미하지만 일관된 효과'가 있는 것으로 나타났습니다.

키위는 비타민 E, 엽산, 폴리페놀 및 카로티노이드와 함께 비타민 C가 특히 높습니다. 영국 영양 저널(British Journal of Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 키위가 풍부한 식단은 노인의 상부 호흡기 감염 증상의 지속 기간과 중증도를 감소시켰습니다. 비타민 C가 풍부한 다른 식품으로는 감귤류, 빨간색 파프리카, 브로콜리, 방울양배추, 버터넛 스쿼시, 파파야, 고구마, 토마토가 있습니다.

3. 애플 사이다 식초 — 애플 사이다 식초(자연발효 사과식초)의 항균 특성은 인후염에 유용할 수 있습니다. 필요에 따라 따뜻한 물과 애플 사이다 식초 약 1/3컵을 혼합하여 입을 헹구세요.

4. 생마늘과 오레가노 오일 — 마늘에는 바이러스와 싸울 수 있는 면역 강화 및 항균 화합물이 들어 있습니다. 한두 알을 씹어서 즙이 목 뒤로 넘어가도록 한 다음 삼키십시오. 오레가노 오일로도 똑같이 할 수 있습니다.

5. 레몬 — 레몬을 여러 가지 방법으로 사용하여 인후염을 진정시킬 수 있습니다. 레몬을 반으로 자르고 가공되지 않은 천연 소금과 후추를 뿌린 후 빨아먹어 보세요. 신선한 레몬즙, 물, 스테비아 및 카이엔 고추로 강력한 '레모네이드'를 만들 수도 있습니다(이는 해독 촉진에도 도움이 됩니다).

6. 허브(약초) 요법 — 유칼립투스, 페퍼민트, 아니스, 느릅나무 및 회향(및 이들의 오일)과 같은 허브는 기침 억제제 역할을 합니다. 허브티를 마시거나 (예를 들어 디퓨저나 온찜질로) 에센셜 오일을 사용하는 것은 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 에키네시아와 세이지가 인후염을 완화할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 에키네시아/세이지 인후 스프레이는 어린이의 인후염을 완화하는 데 클로르헥시딘/리도카인 스프레이만큼 효과적이었습니다.

7. 감초 뿌리 — 전통적인 인후염 치료제인 감초 뿌리는 인후를 진정시킬 수 있습니다. 액상 엑기스 형태를 찾으십시오. 이는 수술 후 인후염을 덜 심하게 겪게 해주는 것으로 밝혀졌습니다.

8. 생꿀 — 생꿀은 항바이러스 및 항균 특성이 있으며 면역 체계를 강화할 수도 있습니다. 또한 어린이의 상기도 감염 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

9. 닭고기 수프 — 수제 뼈 육수로 만든 닭고기 수프 육수는 빠른 치유와 질병 회복에 탁월합니다. 닭고기 수프가 감기를 치료하는 데 도움이 된다는 옛말을 들어보신 적이 있을 텐데 실제로 이러한 말에 대한 과학적 근거가 있습니다.

예를 들어, 면역을 자극하는 카르노신이 함유되어 있어 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 닭고기에는 뼈 국물의 항염 효과 외에도 시스테인이라고 불리는 천연 아미노산이 있는데 이는 폐의 점액을 묽게 하고 끈적임이 줄어들도록 하여 더 쉽게 배출할 수 있도록 합니다.

가공된 통조림 수프는 천천히 익힌 뼈 육수로 만든 수제 버전만큼 효과가 없다는 점을 명심하십시오. 감기와 싸우고 있다면 수프에 고추를 많이 넣어 매콤하게 요리하세요.

향신료는 입, 목, 폐에서 묽은 액체를 갑자기 방출하고 이는 호흡기 점액을 묽게 하고 배출하기 쉽도록 도와줍니다. 검은 통후추에는 해열 및 통증 완화 효과가 있는 화합물인 피페린이 다량 함유되어 있습니다.

10. 소금물로 입 헹구기 — 인후염을 진정시키는 가장 간단한 방법 중 하나는 천연 소금으로 입 헹구기 하는 것입니다. 천연 소금은 박테리아를 죽이고 인후염을 완화하며 상기도 감염을 예방합니다. 따뜻한 물 1/2 컵에 소금 1/2 티스푼을 녹인 물로 시도해보세요.

11. 콜로이드 은 — 마지막으로 앞에 말한 것과 못지않게 중요한 콜로이드 은(소량의 액체에 떠 있는 은)은 오랫동안 항균제로 사용되어 왔습니다. 브리검 영 대학(Brigham Young University)의 연구진은 연쇄상구균을 포함한 5가지 병원균에 대해 콜로이드 은을 테스트했으며 일반적으로 사용되는 항생제와 마찬가지로 효과가 있음을 발견했습니다.

연구진은 은 용액이 "테스트된 어떤 항생제와 동등하거나 더 넓은 범위의 활성을 나타낸다"고 언급하며 "항생제에 대한 대안으로 효과적으로 사용될 수 있다"고 말했습니다. 이 경우 은은 연쇄상구균 인두염(패혈성 인두염)의 경우에 특히 유용할 수 있습니다.

기침과 인후염을 없애는 데 도움이 되는 허브 스너프 레시피

에포크타임스(Epoch Times)는 최근 코로 들이마시며 편도선에 직접 적용할 수 있는 대담한 '허브 스너프' 레시피를 공유했습니다. 심약한 사람을 위한 것은 아니지만 이런 재료의 모음은 감염을 쫓을 수 있습니다.

허브 스너프 레시피

재료

  • 골든실 뿌리 가루 7부
  • 베이베리 껍질 가루 7부
  • 카이엔 페퍼 가루 1부
  • 마늘 가루 1부

순서

  1. 곱게 갈아서 잘 섞어서 코로 들이마십니다.

코로 들이마시는 대신에 마실 수 있는 옵션을 선호한다면 에포크타임스의 토탈 토닉 레시피를 시도해 보십시오. 최상의 결과를 얻으려면 삼키기 전에 입안에서 휙휙 돌리고 헹구십시오.

토탈 토닉 레시피

재료

  • 마늘 1줌
  • 다진 양파 1줌
  • 다진 생강 1줌
  • 다진 서양고추냉이 1줌
  • 다진 하바네로 고추 ½줌
  • 생 애플 사이다 식초

순서

  1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 유기농 생 애플 사이다 식초가 2.5~5cm 정도로 올라올 만큼 부어 갈아줍니다.
  2. 음료를 즉시 섭취하거나 2주 정도 기다렸다가 팅크제로 사용하십시오.

건강한 면역 체계는 인후염과 기침의 위험을 줄여줍니다

감기, 인후염, 기침을 예방하고 빠르게 회복하는 열쇠는 강력한 면역 체계를 유지하는 것입니다. 이것은 식단 최적화, 설탕 피하기, 비타민 D 수치 최적화, 충분한 수면과 운동, 스트레스 관리, 그리고 적절한 손 씻기 기술 실천을 포함합니다.

중요한 것은 감기나 독감에 걸렸다고 생각되면 모든 설탕, 곡물, 인공 감미료 및 가공식품을 피하십시오.

설탕은 특히 면역 체계에 손상을 입히는데, 새로운 감염과 싸우려면 면역 체계는 억제되는 것이 아니라 강화되어야 합니다. 인후염, 기침 및 패혈성 인두염 퇴치에 도움이 되는 음식은 다음과 같고, 이는 여러분의 면역 반응을 강화합니다.

발효 식품은 유익한 박테리아로 장에 다시 씨를 뿌리는 것을 돕습니다(예를 들어 생 케피어, 김치, 미소 된장, 피클, 사우어크라우트).

코코넛 오일에는 인플루엔자, HIV, 포진, 홍역을 비롯한 지질 코팅 바이러스와 그람 음성 박테리아를 파괴하는 능력이 있는 모노글리세라이드인 모노라우린으로 신체가 변환하는 라우르산이 포함되어 있습니다.

목초 사육된 닭의 생 유기농 계란.

애플 사이다 식초는 항박테리아, 항진균, 항바이러스 및 항염 작용 특성이 있습니다. 또한 신체의 알칼리도를 높여 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

유기농 목초 사육 쇠고기는 비타민 A와 E, 오메가-3 지방산, 베타카로틴, 아연, CLA가 풍부합니다. 면역 강화제인 CLA(공액리놀레산, 지방산)는 곡물 사육 동물보다 목초 사육 동물에서 3~5배 더 높습니다.

마늘은 강력한 항균, 항바이러스 및 항진균제입니다. 앞서 언급했듯이 생으로 먹기 직전에 으깨어 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

목초 사육 생 유기농 우유는 면역 체계를 자극하는 유익한 박테리아와 지방을 함유하고 있습니다. 또한 비타민 A와 아연의 좋은 공급원입니다. 저온 살균된 유제품은 실제로 반복되는 감기, 코막힘 및 기관지염과 같은 호흡기 문제를 촉진할 수 있기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다.

유기농 채소 — 케일, 시금치, 콜라드 그린, 근대와 같은 짙은 잎줄기 채소에는 강력한 항산화제, 플라보노이드, 카로티노이드 및 비타민 C가 함유되어 있어 모두 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이상적으로는 지역에서 재배한 제철 유기농 채소를 선택하고 상당량을 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 주스는 식단에서 더 많은 채소를 섭취할 수 있는 훌륭한 방법입니다.

기침, 감기, 인후염에 대한 약초 요법

감기의 첫 징후가 나타나면 보충제나 추출물을 섭취하여 면역 기능을 강화할 수도 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 면역 강화 허브 및 보충제의 예입니다.

아연 — 아연에 대한 연구는 첫 증상이 나타난 후 하루 이내에 아연을 섭취하면 감기에 걸리는 시간을 약 24시간 단축할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 아연은 또한 증상의 심각성을 크게 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

권장 복용량은 하루 최대 50mg입니다. 면역 기능 저하, 천식 또는 만성 질환과 같은 기저 질환이 있는 사람에게는 아연을 권장하지 않습니다.

커큐민 — 강황의 노란 주황색을 주는 색소로, 강력한 항염 효과로 유명합니다.

올리브 잎 추출물 — 고대 이집트인과 지중해 문화에서는 다양한 건강 증진 용도로 사용했으며 천연의 무독성 면역 체계 증진제로 널리 알려져 있습니다.

프로폴리스 — 꿀벌 수지 및 세계에서 가장 광범위한 항균성 화합물 중 하나이고, 프로폴리스는 또한 면역 반응을 돕는 두 가지 매우 중요한 화합물인 카페인산과 아피게닌의 가장 풍부한 공급원입니다.

오레가노 오일 — 카바크롤 농도가 높을수록 더 효과적입니다. 카바크롤은 오레가노 오일에서 가장 활성이 높은 항균제입니다.

표고버섯, 영지버섯 및 운지버섯(구름버섯)과 같은 약용 버섯은 항염, 항균, 항바이러스 성질이 있습니다.

엘더플라워, 톱풀, 등골나무, 린덴나무, 페퍼민트 및 생강을 섞어 만든 차 — 감기나 독감 퇴치를 위해 뜨겁게 자주 마십니다. 땀을 흘리게 하여 체내에서 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

에키네시아는 감기와 감염을 퇴치하기 위해 유럽에서 가장 널리 사용되는 허브 약초 중 하나입니다. 700개 이상의 연구를 리뷰한 것에 따르면 에키네시아를 사용하면 감기에 걸릴 위험을 58%까지 줄일 수 있습니다.

엘더 플라워 추출물 — 비타민 C가 풍부하고 안토시아닌과 퀘르세틴(케르세틴)을 포함한 다양한 플라보노이드를 함유한 엘더 플라워는 전통적으로 면역력을 높이는 강장제로 사용되어 왔습니다.

또한 폐와 기관지 건강을 촉진시키는 것으로 널리 알려져 있습니다.

엘더베리 — 한 연구에서 엘더베리 시럽은 독감 증상의 심각성을 줄이고 지속 기간을 약 4일 단축했습니다. 엘더베리 추출물은 발한을 유도하는 것으로도 알려져 있으며, 막힘 완화에 도움이 됩니다.