Dr. Mercola
누구나 때때로 다정한 보살핌이 필요합니다. 때로는 뒤쪽 부위와 같은 특정 신체 부위에 좀 더 보살핌이 필요할 수도 있습니다.
바로 여기에 좌욕이 유용할 수 있습니다. 좌욕의 또 다른 용어는 엉덩이 목욕으로, 문제가 있는 해부학적 부분을 설명하는 데 도움이 됩니다(많은 해부학 교과서에서 항문 주위 영역으로 언급됨).
표준 욕조 안에서의 본격적인 목욕이 아니라 따뜻하고 편안한 좌욕이 최소한의 압력으로 섬세한 부위를 깨끗하게 하고 진정시킵니다. 이 엉덩이 목욕 옵션의 장점 중 하나는 모든 옷을 벗을 필요가 없다는 것입니다.
이것이 섬세한 부분이기 때문에 섬세한 주제라는 것은 말할 필요도 없고, 사람들은 때때로 그것에 대해 이야기하는 것을 불편하게 느낍니다. 그러나 엉덩이 문제를 겪은 적이 없다면 사전에 처리 방법을 아는 것이 좋습니다.
좌욕은 아마도 수천 년 동안 아랫도리 부분과 관련된 여러 문제에 쓰여왔습니다. 그리고 수백 년 동안 엡솜솔트(엡섬솔트)는 그것이 제공하는 귀중한 미네랄 때문에 좌욕의 치유 특성에 기여하기 위해 첨가되었습니다.
엡솜솔트: 간략한 역사
음식을 위한 소금이 아닌 엡솜솔트는 17세기 초 런던 남쪽의 작은 마을 엡솜(Epsom)에 있는 소금 온천에서 발견된 미네랄 화합물의 이름을 따서 명명되었습니다.
엡솜의 물이 회복력이 있다는 것을 인식하고 방문객들은 완하제 기능 때문에 이를 마시기 시작했습니다. 목욕을 하면 더 많은 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 근육 경련 완화에서부터 두통의 통증을 줄이고 염증을 줄입니다.
한동안 엡솜은 온천 마을이었습니다. 네헤미아 그루(Nehemiah Grew)라는 화학자가 발견한 황산마그네슘이 풍부한 소금은 샘물을 끓여서 얻은 것(이에 학명은 수화 황산마그네슘)으로 처음에는 '쓴 정화 소금'이라고 불렸고 나중에는 엡솜솔트라고 불렸습니다. (유황에도 건강 효능이 있습니다)
미네랄과 그 치료 속성에 대한 독점적 권리에 대한 왕실 특허를 획득할 만큼 충분히 진취적인 그루의 엡솜솔트는 곧 널리 이용 가능하고 저렴한 일반 판매 상품이 되어 그 우물로 여행 갈 필요가 없어졌습니다. 오늘날 물 펌프만이 지역의 초기 명성의 유일한 흔적입니다.
엡솜솔트 좌욕의 효능
1700년대에 마그네슘의 중요성을 깨달은 사람은 거의 없었습니다. 케어 2(Care 2)에 따르면, 이것은 세포에서 두 번째로 풍부한 원소이며 신체에서 네 번째로 중요한 양전하 이온입니다. 그리고 최적의 마그네슘 수치는 중요합니다.
연구에 따르면 미국인은 체내에 마그네슘보다 다섯 배 더 많은 칼슘을 함유하고 있지만 그 비율은 2대1이어야 합니다. 또한 이 사이트는 마그네슘을 다음과 같이 주목합니다.
"신체가 325가지 이상의 효소를 조절하도록 돕고 근육 조절, 전기 자극, 에너지 생성 및 유해한 독소 제거와 같은 많은 신체 기능을 조직하는 데 중요한 역할을 합니다.
미국 국립 과학 아카데미(National Academy of Sciences)에 따르면 미국인의 마그네슘 결핍은 높은 비율의 심장병, 뇌졸중, 골다공증, 관절염 및 관절통, 소화기 질환, 스트레스 관련 질병, 만성 피로 및 기타 여러 질병을 설명하는 데 도움이 됩니다.
사람들의 마그네슘 수치는 농업과 식단의 변화로 인해 지난 세기에 절반으로 떨어졌습니다. 산업 농업은 토양에서 마그네슘을 고갈시켰고, 전형적인 미국 식단에는 우리 조상의 식단에서보다 훨씬 적은 마그네슘이 포함합니다.
사실, 지방, 설탕, 소금 및 단백질이 포함된 현대 미국의 식단은 실제로 우리 몸에서 마그네슘의 고갈을 가속화하는 데 효과적입니다."
마그네슘과 유황은 소화관을 통해 쉽게 흡수되지 않지만 피부를 통해 흡수됩니다. 그래서 수화 황산마그네슘(엡솜솔트)에 몸 담그기가 이러한 중요한 미네랄의 최적 수준을 유지하는 데 매우 유익합니다.
엡솜솔트의 '고유한 약리학적 메커니즘'
황산마그네슘은 변비를 완화하고 다음을 개선하는 능력으로 알려져 있습니다.
심장 및 순환기 건강, 불규칙한 심장 박동 |
당뇨병의 발병률과 중증도 |
뇌 조직 및 소화관 단백질의 형성 |
전해질 조절을 통한 신경 기능 |
공동 단백질 형성 |
혈전과 혈압 |
염증, 통증 및 근육 경련 |
과도한 아드레날린과 스트레스 |
독소 제거 능력 |
편두통 및 두통의 통증 |
소화 효소를 위한 췌장 자극 |
영양소 흡수 |
엡솜솔트 위원회는 엡솜솔트 목욕을 통해 얻을 수 있는 놀라운 이점에 대한 정보를 가장 많이 제공하는 출처 중 하나입니다.
위의 많은 혜택은 사이트의 건강 용도 및 효능 페이지에서 논의됩니다. 예를 들어, 면역 체계가 균과 박테리아를 죽이는 엡솜솔트 속 유황과 세균이 싸우도록 돕습니다.
웹 엠디(Web MD)에 나열된 엡솜솔트의 추가 효능은 내향성 발톱을 포함한 발 통증 완화, 일광화상으로 인한 화상 통증, 건선, 섬유근통과 (염증으로 인한) 관절염 통증과 불면증을 포함합니다.
자간전증 또는 자간에서의 황산마그네슘 치료에 관한 무작위 대조 시험, 후향적 검토 및 관찰 연구에 대한 대규모 검토 결과 다음과 같은 결론이 나왔습니다. "현재까지의 증거는 자간증 및 중증 자간전증이 있는 여성에게 황산마그네슘 요법의 효과를 확인합니다."
엔자임 스터프(Enzyme Stuff)는 다음과 같이 보고했습니다.
"엡솜솔트는 황산마그네슘입니다. 소금은 서로 결합하는 반대 전하를 가지고 있기 때문에 형성되는 분자일 뿐입니다. 마그네슘은 양전하를 띠고 있습니다.
황산은 음전하를 띠며 모든 종류의 고유한 생물학적 기능을 수행합니다. 두 요소는… 액체에서 떨어지고 분리됩니다."
기사는 마그네슘과 황산이 마르더라도 피부를 통해 몸에 흡수된다는 것을 반복했습니다.
"전형적인 '현대식' 가공 식단을 섭취하는 많은 사람들은 마그네슘도 매우 부족한데, 엡솜솔트는 고가용성 형태로 마그네슘을 공급합니다. 마그네슘 부족의 주요 효과는 과민증, 과민성, 불안 및 근육 경련 또는 경련입니다."
엡솜솔트 자격
영국에 기반을 둔 마그네슘 온라인 도서관(Magnesium Online Library)은 "엡솜솔트로 입욕하는 것은 신체의 황산염과 마그네슘 수치를 높이는 안전하고 쉬운 방법입니다."라고 주장합니다.
그러나 이 주장을 뒷받침하는 미국의 의학 기반 연구는 아주 드물고 미국 식약청(FDA) 승인은 피상적일 수 있습니다. '믿을 만한 엡솜솔트 연구?(Solid Epsom Salt Research?)'라는 제목의 기사 아래 누군가 다음과 같이 언급했습니다.
"저는 엡솜솔트 이론이 자연 요법 치료에서 더 많이 실행되었다고 믿습니다. 그것은 'FDA 승인'이 아니기 때문에 많은 의료적 지원을 찾지 못할 것입니다. 제약 회사가 돈을 벌지 않으면 많은 연구가 없을 것입니다."
수십, 수백 년에 걸친 엄청난 일화 증거와 자신의 진술에서 이익을 얻지 않는 사람들의 주장에도 불구하고, ABC 뉴스가 제출한 기사인 '엡솜솔트에 대한 진실'과 같은 기사는 엡솜솔트 목욕의 효능에 대한 힌트가 '틀렸음을 밝히는 것'에 꽤 소질이 있습니다.
좌욕이 필요한 사람은 누구일까요?
좌욕은 수술 후 통증과 가려움증, 임신 후 통증, 치질, 배변 시 통증, 질 감염 및 항문 주변의 섬세한 피부 조직이 미세하게 찢어진 치열 등 여러 가지 섬세한 경우의 해결책이 될 수 있습니다. 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)는 항문 주위를 '출구 고리'라고 부릅니다.
치질('치핵'이라고도 함)은 항문 내부의 정맥이 염증을 일으키고 부어오르면서 통증과 불편함을 유발하는 흔한 문제를 말합니다.
"이러한 문제는 더 큰 치질이거나 항문 밖으로 밀어내는 치질일 수 있습니다. 좌욕은 앉는 부위 어디라도 수술 후 등 여러 다른 이유로 유용할 수 있습니다. 예를 들어 좌욕은 항문 직장 또는 질 수술 후 치유 과정과 편안함에 도움이 될 수 있습니다."
그 외에도 적절한 위생관리를 하지 않으면 아래 부위에 자극이 생길 수 있습니다. 불가피한 가려움증이나 자극이 발생하면 일반적으로 긁게 됩니다. 메디컬 뉴스 투데이는 다음과 같이 조언합니다.
"부족한 위생 관리로 가려움이 생기면 긁게 됩니다. 긁으면 가려움증이 더욱 악화되고 피부가 손상될 수 있습니다. 정상적인 위생을 위해서는 부드러운 목욕이 긁는 것보다 낫습니다. 이미 가렵기 시작한 것을 완화하고 줄이는 데도 좋습니다."
비비거나 문지르면 문제를 악화할 수 있는데 좌욕은 문제의 악화 없이 그 부위를 깨끗이 진정시키는 방법입니다. 또한 해부학상 해당 부분으로의 혈류를 개선하여 치유를 돕습니다. 좌욕은 필요에 따라 최대 하루에 세 번, 매번 10에서 15분 동안 할 수 있습니다.
질의 불편함과 감염을 위한 좌욕
여성은 독특한 문제가 있는 복잡한 부분을 가지고 있으므로 부드럽고 철저하고 일관되게 깨끗하게 하는 일이 필수적입니다. 하지만 효모 감염, 방광 감염 및 기타 문제는 메디컬 뉴스 투데이가 다음에서 언급하듯 특별한 관리와 고려가 필요합니다.
"목욕은 바르톨린 땀샘에서 발생할 수 있는 분비물 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 땀샘은 성관계를 윤활하는 체액을 생성합니다. 그들은 일반적으로 눈에 띄지 않고 느낄 수 없는 완두콩 크기의 땀샘입니다.
바르톨린 땀샘에 나타날 수 있는 비암성 종양은 여성에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 바르톨린 땀샘은 비대해지고 고통스러워질 수 있으며 감염될 수 있습니다. 모든 낭종과 감염에 필요한 의학적 진단 및 치료와 함께 좌욕이 도움이 될 수 있습니다."
일부 연구에서는 좌욕을 할 때 거품이 나는 거품 용액, 샤워 젤 또는 샴푸를 물에 첨가하는 것에 반하는 증거가 없다고 주장하지만 다른 연구에서는 그렇게 하면 특히 어린이의 경우 요로 감염(UTI)을 유발하거나 이를 더 자극할 수 있다고 조언합니다. 또한 기존 문제를 자극하고 질의 pH 균형을 방해하여 자극을 일으키거나 심하면 감염을 악화시킬 수 있습니다.
그러나 한 연구에서는 "거품 목욕의 즐거움이 알려진 해로움에 대한 제한된 증거를 능가한다고 믿습니다."라고 말했습니다. 필요하지는 않지만 비누를 추가하기로 선택한 경우 천연이며 유독 화학 물질이 없는지 확인하십시오.
좌욕 지침 및 옵션
샤워와 좌욕을 하는 간단한 방법 중 하나는 샤워실에 얕은 용기를 놓아 두 가지를 동시에 즐기는 것입니다. 또는 좌욕기를 채워 좌욕을 하고 샤워로 마무리할 수 있습니다.
가장 먼저 필요한 것은 유해한 화학 물질이 없는 깨끗한 욕조(전체 욕조 또는 좌욕기)입니다. 매우 효과적인 청소 방법 중 하나는 욕조에 식초를 완전히 뿌리고 몇 분 기다린 다음, 비누 잔여물을 제거할 수 있을 만큼 미세한 입자가 있는 베이킹소다를 뿌립니다. 문질러내고 완전히 헹굽니다.
엉덩이가 델 정도는 아니지만 엡솜솔트 2컵을 녹일 정도로 충분히 따뜻한 물을 10에서 13cm 정도로 채워 욕조에서 좌욕을 하십시오. 들어가서 15에서 20분 동안 담급니다. 원하면 베르가못 오일 같은 에센셜 오일을 추가하십시오. 이 상태에서 휴식을 취하세요. 나중에 여러분의 몸과 욕조를 모두 헹굽니다.
대부분의 약국에서 1,100~2200원($10~$20) 정도의 저렴한 가격으로 좌욕 키트를 찾을 수 있으며 필요에 따라 디자인이 달라집니다. 키트는 표준 변기의 도자기 테두리에 맞는 둥글고 얕은 대야로 구성되며 종종 한쪽 끝에 튜브가 부착된 튼튼한 비닐봉지가 포함되어있어 대야를 제자리에 놓고 욕조에서 채울 수 있습니다.
비슷한 방법은 비데인데, 이것은 항문을 위한 미니 샤워와 같으며 단독으로 세정에 사용되거나 휴지 대신 사용됩니다. 유럽에서 흔히 볼 수 있는 비데는 때때로 좌변기 옆 별도의 장치이거나 일부로써 호텔에서 흔히 볼 수 있습니다.
비데는 좌변기가 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 성기와 엉덩이를 씻기 위해 좌변기를 쓰고 난 후 사용하는 것이지 배설물을 처리하기 위해 사용하는 것이 아닙니다.