건강을 위한 코큐텐(CoQ10)의 잠재적 효능

머콜라박사

수십만 명의 미국인이 심장 질환으로 고생하고 있으며 이는 건강을 위협할 뿐만 아니라 재정 상태에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 약물이 심장마비를 예방하는 데 도움이 된다고 믿는 가운데 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 처방되는 스타틴(Statin)은 제약 회사에게 최고의 매출을 올려주는 인기 제품입니다.

40세 이상 미국인 4명 중 1명은 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추기 위해 스타틴을 복용하고 있습니다. 그러나 스타틴은 간과 근육의 손상과 같은 심각한 부작용과 연관되어 있습니다. 만약 스타틴을 처방받으신다면, 이는 의사와 상의해야 할 중요한 문제입니다.

만약 여러분의 의사가 언급하지 않는다면 여러분의 건강 루틴에 매일 코큐텐(CoQ10) 보충제를 추가하는 것을 의사와 상의해 보세요. 그렇다면 코큐텐은 무엇이며 어떻게 건강과 심장에 도움이 될까요?

코큐텐은 무엇인가요?

코엔자임 Q10의 약자인 코큐텐(CoQ10)은 자연적으로 체내에서 생산되며 미토콘드리아에서 발견되는 항산화제입니다.

코큐텐에는 유비퀴논(Ubiquinone)과 유비퀴놀 (Ubiquinol)이라는 두 가지 형태가 있는데, 이는 코큐텐의 환원된 형태로 흡수력이 8배나 더 우수하기 때문에 훨씬 효과적인 대체제로 간주됩니다. 코큐텐은 신체 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 아데노신 트리포스페이트 (ATP) 생산에 매우 중요합니다.

심장병 학자 스티븐 시나트라(Stephen Sinatra) 박사는 자신의 저서 "시나트라 솔루션: 신진대사 심장학(The Sinatra Solution : Metabolic Cardiology)"에서 환원 효소로 인해 먹고 섭취하는 식품과 보충제의 코큐텐을 몸에서 유비퀴놀로 전환시킬 수 있다고 말합니다.

그러나 나이를 먹으면 몸이 코큐텐을 적게 생성합니다. 이 시점에서 코큐텐 보충제는 신체의 수준을 최적화하고 특정 증상을 완화하는 데 필수일 수 있습니다. 코큐텐은 캡슐, 정제 및 주사 형태로 제공됩니다. 또한 스킨 케어 제품의 성분으로 사용됩니다.

코큐텐을 함유한 식품

체내 코큐텐 수준을 높이기 위해 섭취할 수 있는 코큐텐을 함유하는 음식이 있습니다. 코큐텐이 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

• 야생 알래스카 연어, 정어리, 고등어와 같은 물고기
• 풀을 먹여 키운 소고기와 유기농 고기
• 유기농 방목 닭고기
• 참깨
• 브로콜리

햇빛에 노출된 엽록소가 풍부한 채소 섭취의 긍정적 영향을 강조한 연구가 있었는데, 이는 코큐텐 생산 촉진에 도움이 되기 때문입니다. 이상적으로 다음과 같은 유기농 채소를 섭취하여 엽록소 섭취를 늘릴 수 있습니다.

고품질의 피스타치오 및 유기농 키위도 좋은 선택일 수 있습니다. 과당이 많은 키위는 적당히 섭취하세요. 과다 섭취하면 미토콘드리아에 탈이 날 수 있습니다.

코큐텐의 대표적인 건강상 효능

코큐텐은 심혈관 건강에 긍정적 영향을 미칩니다. 예를 들어, 셀레늄과 함께 코큐텐 보충제를 복용한 70세에서 88세 사이의 노년층 환자에게서 심혈관 원인으로 인한 사망 위험이 현저히 감소하고 심장 기능이 개선되었다고 보고되었습니다.

다른 연구에서 코큐텐은 산화 스트레스 유발 미토콘드리아 장애의 영향을 줄이고 미토콘드리아 손상을 최소화하며 특히 뇌에서 새로운 미토콘드리아 생성을 촉진하였습니다.

연구 결과에 따르면 코큐텐은 다음과 같은 건강 증진 효과가 있습니다.

또한 코큐텐이 건강 증진에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

코큐텐의 역할은 무엇인가요?

코큐텐은 신체의 세포에 유익하며 필요 에너지를 생산하는 데 필수적입니다. 이 항산화 물질을 함유한 보충제는 코큐텐 결핍을 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다음 증상에도 도움됩니다.

여러 연구 결과에 따르면 코큐텐은 고혈압을 줄일 수 있는 가능성이 있습니다. 고혈압 환자의 경우 낮은 수치가 눈에 띄게 나타므로 혈압 관련 문제가 있는 사람들에게 코큐텐 보충제가 유용할 수 있습니다.

코큐텐 보충제는 불임 치유와도 관련이 있습니다. 정액에 코큐텐이 존재하면 항산화 능력이 향상되고 정자 농도, 형태 및 운동성에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.

노화 대상자들에 대한 동물 연구에 따르면 코큐텐 보충제가 배란 촉진, 난소 보호의 손실 억제, 미토콘드리아 기능 강화에 도움이 된다고 합니다.

코큐텐에 관한 연구

1957년에 발견된 코큐텐을 둘러싼 관심이 커지면서 연구자에게 연구를 수행할 수 있는 길을 열었습니다.

실제로 영국 생화학자인 피터 미첼(Peter Mitchell) 박사는 코큐텐과 관련된 세포 에너지 발생을 철저히 규명하여 1978년 생화학 분야의 노벨상을 수상했습니다. 다른 연구에서도 코큐텐이 다음에 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

코큐텐 복용법

코큐텐은 지용성 영양소이기 때문에 코큐텐 보충제는 코코넛 오일, 올리브 오일 또는 MCT 오일과 같은 소량의 건강한 지방 또는 지방분과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

코큐텐을 복용하기 전에 의사와 상의하여 자신의 상태에 필요한 이상적인 용량을 결정하세요. 코큐텐 수치는 여러 유형의 검사를 통해 검사할 수 있습니다.

코큐텐의 부작용

일반적으로 코큐텐 보충제는 설사, 메스꺼움, 속 쓰림, 두통, 뾰루지, 피로감 및 현기증을 유발할 수 있지만 안전하다고 간주됩니다.

그러나 의료서비스 제공자 또는 의사의 감독하에 제공되지 않는 한, 18세 미만의 사람들은 코큐텐 보충제를 피해야 합니다.

임신 또는 모유 수유 중인 사람도 코큐텐의 효능 및 안전성에 관한 연구가 부족하기 때문에 동일한 원칙이 적용됩니다. 코큐텐 보충제는 다음 약물과 상호 작용할 수 있습니다:

• 다우노루비신(daunorubicin) (Cerubidin: 세루비딘)과 독소루비신(doxorubicin) (Adriamycin: 아드리아마이신)과 같은 항암 화학요법 약물 — 화학 요법을 받고 있는 경우 항산화제 또는 보충제를 복용하기 전에 종양 전문의와 상담하세요.
• 딜티아젬(diltiazem) (Cardizem: 카디젬), 메토프로롤(metoprolol) (Lopressor or Toprol: 로프레서 또는 토프롤), 에날라프릴(enalapril) (Vasotec: 바소텍) 및 니트로글리세린(nitroglycerin) (Nitrostat or Nitrobid: 니트로스텟 또는 니트로비드)과 같은 혈압 치료제 — 코큐텐 보충제는 이러한 약물의 효과를 높이는 것으로 알려져 있지만 이러한 결과를 뒷받침하는 데 많은 추가 연구가 필요합니다.
• 녹내장을 위한 티몰롤 드롭(Timolol drops) (Betoptic: 베톱틱) — 코큐텐은 효능을 저해하지 않으면서 심장 관련 부작용을 줄일 수 있습니다.
• 와파린(warfarin) (Coumadin: 쿠마딘)과 같은 항응고제 — 코큐텐 보충제를 함께 복용하면 이러한 약물의 효과가 감소할 수 있으며 혈전 위험이 높아질 수 있습니다.

코큐텐: 생각보다 더 중요한 항산화제

몸의 코큐텐 수준을 최적화하는 것은 좋은 결정일 수 있습니다. 특히 건강 상태를 전반적으로 개선하고 신체 기능을 향상하는 데 매우 중요합니다. 이 항산화제를 둘러싼 대부분의 연구는 긍정적으로 코큐텐의 중요성을 강조하는 실질적 증거를 제공합니다.

수많은 용도와 이점에도 불구하고 코큐텐 보충제는 질병을 즉시 치료하는 약은 아닙니다. 코큐텐의 신체 내 수치를 높이는 것이 중요하지만 영양가 있는 음식을 먹고 운동을 자주 하는 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 여전히 중요합니다.

코큐텐(CoQ10)에 관한 FAQ