건강을 위한 코큐텐(CoQ10)의 잠재적 효능

코큐텐 심장 건강

한눈에 보는 정보 -

  • 코엔자임 Q10의 약자인 코큐텐(CoQ10)은 대개 미토콘드리아에서 발견되며, 체내에서 자연적으로 생산되는 물질입니다
  • 연구 결과에 따르면, 코큐텐은 특히 심혈관 및 피부 건강에 다양한 이점을 제공합니다
  • 코큐텐 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 신체에 필요한 이상적인 용량을 결정하세요
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머콜라박사

수십만 명의 미국인이 심장 질환으로 고생하고 있으며 이는 건강을 위협할 뿐만 아니라 재정 상태에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 약물이 심장마비를 예방하는 데 도움이 된다고 믿는 가운데 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 처방되는 스타틴(Statin)은 제약 회사에게 최고의 매출을 올려주는 인기 제품입니다.

40세 이상 미국인 4명 중 1명은 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추기 위해 스타틴을 복용하고 있습니다. 그러나 스타틴은 간과 근육의 손상과 같은 심각한 부작용과 연관되어 있습니다. 만약 스타틴을 처방받으신다면, 이는 의사와 상의해야 할 중요한 문제입니다.

만약 여러분의 의사가 언급하지 않는다면 여러분의 건강 루틴에 매일 코큐텐(CoQ10) 보충제를 추가하는 것을 의사와 상의해 보세요. 그렇다면 코큐텐은 무엇이며 어떻게 건강과 심장에 도움이 될까요?

코큐텐은 무엇인가요?

코엔자임 Q10의 약자인 코큐텐(CoQ10)은 자연적으로 체내에서 생산되며 미토콘드리아에서 발견되는 항산화제입니다.

코큐텐에는 유비퀴논(Ubiquinone)과 유비퀴놀 (Ubiquinol)이라는 두 가지 형태가 있는데, ㅇ;ㄴ,ㄴ 코큐텐의 환원된 형태로 흡수력이 8배나 더 우수하기 때문에 훨씬 효과적인 대체제로 간주됩니다. 코큐텐은 신체 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 아데노신 트리포스페이트 (ATP) 생산에 매우 중요합니다.

심장병 학자 스티븐 시나트라(Stephen Sinatra) 박사는 자신의 저서 "시나트라 솔루션: 신진대사 심장학(The Sinatra Solution : Metabolic Cardiology)"에서 환원 효소로 인해 먹고 섭취하는 식품과 보충제의 코큐텐을 몸에서 유비퀴놀로 전환시킬 수 있다고 말합니다.

그러나 나이를 먹으면 몸이 코큐텐을 적게 생성합니다. 이 시점에서 코큐텐 보충제는 신체의 수준을 최적화하고 특정 증상을 완화하는 데 필수일 수 있습니다. 코큐텐은 캡슐, 정제 및 주사 형태로 제공됩니다. 또한 스킨 케어 제품의 성분으로 사용됩니다.

코큐텐을 함유한 식품

체내 코큐텐 수준을 높이기 위해 섭취할 수 있는 코큐텐을 함유하는 음식이 있습니다. 코큐텐이 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

  • 야생 알래스카 연어, 정어리, 고등어와 같은 물고기
  • 풀을 먹여 키운 소고기와 유기농 고기
  • 유기농 방목 닭고기
  • 참깨
  • 브로콜리

햇빛에 노출된 엽록소가 풍부한 채소 섭취의 긍정적 영향을 강조한 연구가 있었는데, 이는 코큐텐 생산 촉진에 도움이 되기 때문입니다. 이상적으로 다음과 같은 유기농 채소를 섭취하여 엽록소 섭취를 늘릴 수 있습니다.

시금치

아스파라거스

비트 잎

청경채

방울양배추

녹색 양배추

콜라드 그린

오이

껍질 콩 (그린빈)

그린피 (완두콩의 일종)

케일

겨자잎

스위스 근대 (적근대)

파슬리

고품질의 피스타치오 및 유기농 키위도 좋은 선택일 수 있습니다. 과당이 많은 키위는 적당히 섭취하세요. 과다 섭취하면 미토콘드리아에 탈이 날 수 있습니다.

코큐텐의 대표적인 건강상 효능

코큐텐은 심혈관 건강에 긍정적 영향을 미칩니다. 예를 들어, 셀레늄과 함께 코큐텐 보충제를 복용한 70세에서 88세 사이의 노년층 환자에게서 심혈관 원인으로 인한 사망 위험이 현저히 감소하고 심장 기능이 개선되었다고 보고되었습니다.

다른 연구에서 코큐텐은 산화 스트레스 유발 미토콘드리아 장애의 영향을 줄이고 미토콘드리아 손상을 최소화하며 특히 뇌에서 새로운 미토콘드리아 생성을 촉진하였습니다.

연구 결과에 따르면 코큐텐은 다음과 같은 건강 증진 효과가 있습니다.

항염증제 — 유비퀴놀은 N-터미널 프로 뇌나트륨이뇨펩티드 (N-terminal pro-brain natriuretic peptide: NT-proBNP)와 감마 글루타밀 전이효소(gamma-glutamyl transferase: GGT)와 같은 심혈관 질환과 관련된 두 가지 표지 인자에 영향을 줄 수 있습니다.

2015년 연구에서 유비퀴놀 혈청 농도가 높은 노인 환자는 NT-proBNP의 양을 줄여 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 한편, 2014년 논문의 저자는 유비퀴놀 보충제가 혈청 GGT 활성을 감소시키고 사람에게서 산화 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움이 되었다고 지적했습니다.

항산화제 — 코큐텐은 세포막과 미토콘드리아에서 발견되는 지방 용해성 항산화 물질이므로 활성산소와 싸우고 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 코큐텐이 건강 증진에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

심장 — “고혈압: 이 조용한 살인자가 당신을 공격하기 전에 제압하여 삶을 더 연장하세요(High Blood Pressure: Arrest This Silent Killer Before It Strikes and You Will Add Years to Your Life)"라는 책에 따르면 코큐텐이 심장을 더욱 강력하게 펌프질할 수 있도록 도와주며, 몸 전체에 혈액 순환과 순환을 가능하게 합니다. 그러나 이에 대한 메커니즘은 현재 완전히 이해되지 않고 있습니다.

피부 — 나이가 들면서 코큐텐 수치가 감소하고 콜라겐과 엘라스틴 단백질 생성 능력이 감소합니다. 이 두 가지 피부 단백질은 피부의 힘과 탄력 (콜라겐), 유연함과 탄력성(엘라스틴)을 증가시키는 역할을 합니다. 몸에 이러한 단백질이 충분하지 않으면 주름과 처진 피부가 생길 수 있습니다.

코큐텐은 또한 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼과 싸우는 능력이 있습니다. 코큐텐은 피부에 침투하여 세포의 에너지 수준을 조절하는 데 도움이 되는 항산화 효과를 전달합니다.

코큐텐의 역할은 무엇인가요?

코엔자임 Q10

코큐텐은 신체의 세포에 유익하며 필요 에너지를 생산하는 데 필수적입니다. 이 항산화 물질을 함유한 보충제는 코큐텐 결핍을 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다음 증상에도 도움됩니다.

편두통

당뇨병

섬유근육통으로 인한 피로

부정맥

심장마비

승모판막탈출증 (이상적으로는 마그네슘과 병용)

심장 이식 후보자

연령 관련 황반변성

당뇨병성 신경병증

인체면역결핍바이러스 (HIV) / 에이즈(AIDS)

근이영양증

여러 연구 결과에 따르면 코큐텐은 고혈압을 줄일 수 있는 가능성이 있습니다. 고혈압 환자의 경우 낮은 수치가 눈에 띄게 나타므로 혈압 관련 문제가 있는 사람들에게 코큐텐 보충제가 유용할 수 있습니다.

코큐텐 보충제는 불임 치유와도 관련이 있습니다. 정액에 코큐텐이 존재하면 항산화 능력이 향상되고 정자 농도, 형태 및 운동성에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.

노화 대상자들에 대한 동물 연구에 따르면 코큐텐 보충제가 배란 촉진, 난소 보호의 손실 억제, 미토콘드리아 기능 강화에 도움이 된다고 합니다.

코큐텐에 관한 연구

1957년에 발견된 코큐텐을 둘러싼 관심이 커지면서 연구자에게 연구를 수행할 수 있는 길을 열었습니다.

실제로 영국 생화학자인 피터 미첼(Peter Mitchell) 박사는 코큐텐과 관련된 세포 에너지 발생을 철저히 규명하여 1978년 생화학 분야의 노벨상을 수상했습니다. 다른 연구에서도 코큐텐이 다음에 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

편두통 치료 — 특히 코큐텐, 비타민 D, 알파 리포산, 마그네슘 등의 영양소 결핍은 편두통 발병에 중요한 원인일 수 있습니다. 편두통은 매년 미국인 7명 중 1명이 앓고 있으며 세계보건기구(WHO)에서는 이를 “장애로 인한 여섯 번째로 큰 세계의 손실”로 간주하기 때문에 이는 중요한 발견입니다.

2015 년 무작위, 위약 대조 및 이중 맹검법으로 코큐텐, 리보플라빈 (비타민 B2) 및 마그네슘을 함유한 상용 제형이 편두통 빈도를 감소시키고 위약과 비교하여 강도를 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.

수잔 하글러 (Shezanne Hagler) 박사와 신시내티 어린이 두통 센터 (Cincinnati Children 's Headache Center)의 동료 연구팀은 종종 편두통을 다루는 어린이, 청소년 및 젊은 성인이 코큐텐과 비타민 B2 (리보플라빈) 및 비타민 D의 경미한 결핍을 보였다고 강조했습니다.

여자아이와 젊은 여성에게 코큐텐이 부족했으며, 남자아이와 젊은 남성은 비타민 D 결핍이 더 많았습니다. 그러나 이 연관성을 완전히 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

심혈관 문제 퇴치 — 2014 년에 실시된 Q-Symbio 연구에서는 무작위로 코큐텐 100mg을 하루에 세 번 복용하거나 위약을 복용하도록 무작위로 선정된 420명이 참여했으며 연구 과정에서 치료를 받았습니다. 그 결과, 코큐텐 보충제가 다음에 영향을 미친다는 것을 발견하였습니다.

심혈관 사망률 (코큐텐 그룹 대 9% 대 위약 그룹의 16%) 및 모든 원인 사망 (코큐텐그룹의 경우 10% 대 위약 그룹의 경우 18%)

심장마비로 인한 입원 감소

미토콘드리아 장애 및 신경 퇴행성 질환 완화 — 2004 년 동물 연구에 따르면 코큐텐은 성장한 동물과 노령 동물 사이에서 뇌 농도를 높일 수 있었습니다. 이 효과는 미토콘드리아 장애 및 파킨슨병, 헌팅턴병 및 근위축성 측색경화증(ALS: 루게릭병)과 같은 신경 퇴행성 질환을 완화하는 데 도움이 되는 코큐텐의 가능성과 관련이 있습니다.

치매 위험 예측 — 2014 년 연구의 저자는 코큐텐 수치가 치매 발병의 예측 인자가 될 수 있음을 밝혔습니다.

운동 성능 향상 — 이 2008년 연구에서 코큐텐 보충제를 복용한 대상자는 근육에서 더 많은 양이 발견되었고, 운동 중과 운동 후에 산화 스트레스를 덜 경험했으며 운동 지구력이 증가했다고 보고했습니다.

코큐텐 복용법

코큐텐은 지용성 영양소이기 때문에 코큐텐 보충제는 코코넛 오일, 올리브 오일 또는 MCT 오일과 같은 소량의 건강한 지방 또는 지방분과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

코큐텐을 복용하기 전에 의사와 상의하여 자신의 상태에 필요한 이상적인 용량을 결정하세요. 코큐텐 수치는 여러 유형의 검사를 통해 검사할 수 있습니다.

코큐텐의 부작용

일반적으로 코큐텐 보충제는 설사, 메스꺼움, 속 쓰림, 두통, 뾰루지, 피로감 및 현기증을 유발할 수 있지만 안전하다고 간주됩니다.

그러나 의료서비스 제공자 또는 의사의 감독하에 제공되지 않는 한, 18세 미만의 사람들은 코큐텐 보충제를 피해야 합니다.

임신 또는 모유 수유 중인 사람도 코큐텐의 효능 및 안전성에 관한 연구가 부족하기 때문에 동일한 원칙이 적용됩니다. 코큐텐 보충제는 다음 약물과 상호 작용할 수 있습니다:

  • 다우노루비신(daunorubicin) (Cerubidin: 세루비딘)과 독소루비신(doxorubicin) (Adriamycin: 아드리아마이신)과 같은 항암 화학요법 약물 — 화학 요법을 받고 있는 경우 항산화제 또는 보충제를 복용하기 전에 종양 전문의와 상담하세요.
  • 딜티아젬(diltiazem) (Cardizem: 카디젬), 메토프로롤(metoprolol) (Lopressor or Toprol: 로프레서 또는 토프롤), 에날라프릴(enalapril) (Vasotec: 바소텍) 및 니트로글리세린(nitroglycerin) (Nitrostat or Nitrobid: 니트로스텟 또는 니트로비드)과 같은 혈압 치료제 — 코큐텐 보충제는 이러한 약물의 효과를 높이는 것으로 알려져 있지만 이러한 결과를 뒷받침하는 데 많은 추가 연구가 필요합니다.
  • 녹내장을 위한 티몰롤 드롭(Timolol drops) (Betoptic: 베톱틱) — 코큐텐은 효능을 저해하지 않으면서 심장 관련 부작용을 줄일 수 있습니다.
  • 와파린(warfarin) (Coumadin: 쿠마딘)과 같은 항응고제 — 코큐텐 보충제를 함께 복용하면 이러한 약물의 효과가 감소할 수 있으며 혈전 위험이 높아질 수 있습니다.

코큐텐: 생각보다 더 중요한 항산화제

몸의 코큐텐 수준을 최적화하는 것은 좋은 결정일 수 있습니다. 특히 건강 상태를 전반적으로 개선하고 신체 기능을 향상하는 데 매우 중요합니다. 이 항산화제를 둘러싼 대부분의 연구는 긍정적으로 코큐텐의 중요성을 강조하는 실질적 증거를 제공합니다.

수많은 용도와 이점에도 불구하고 코큐텐 보충제는 질병을 즉시 치료하는 약은 아닙니다. 코큐텐의 신체 내 수치를 높이는 것이 중요하지만 영양가 있는 음식을 먹고 운동을 자주 하는 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 여전히 중요합니다.

코큐텐(CoQ10)에 관한 FAQ

Q: 코큐텐은 어떻게 만들어지나요?

A: 코큐텐은 체내에서 자연적으로 생성되는 미토콘드리아에서 발견되는 비타민과 유사한 물질입니다.

Q: 유비퀴놀이 몸에 어떤 효과가 있나요?

A: 유비퀴놀은 코큐텐의 환원된 형태입니다. 대부분의 연구가 코큐텐의 완전 형태에 초점을 맞추기 때문에 유비퀴놀의 장점에 관한 정보가 부족할 수도 있지만, 초기 연구는 유비퀴놀이 다음과 같은 경우에 도움이 될 것이라고 합니다.

  • 혈압 감소
  • 운동 유발 근육 손상 감소
  • 자유 라디칼 및 산화성 스트레스에 의해 유발될 수 있는 부작용 억제

Q: 코큐텐은 안전한가요?

A: 전임상 및 임상 연구의 데이터를 기반으로 한 2008년 발표 안전성 평가 결과, 코큐텐은 식이 보충제로 사용하는 것이 안전하다는 것이 밝혀졌습니다.

그러나 일부 사람들에게는 설사, 메스꺼움 또는 속 쓰림을 일으키고 다른 약과 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 코큐텐 보충제에 관심이 있으시면 의사에게 문의하여 여러분에게 안전하고 증상에 가장 적합한 복용량이 무엇인지 알아보세요.

Q: 코큐텐이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되나요?

A: 고혈압이나 콜레스테롤 수치가 높다면 코큐텐이 유용할 수 있습니다. 왜냐하면 이 산화 방지제의 신체 내 양이 낮을 수 있기 때문입니다.

코큐텐 보충제가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 증거는 많지 않습니다. 그러나 코큐텐 보충제가 콜레스테롤 수치를 낮추는 스타틴에 의한 부작용을 줄일 수 있다는 초기 연구 결과는 존재합니다.

Q: 제가 코큐텐을 복용해야 할까요?

A: 몸의 코큐텐 수준을 올릴 필요가 있는지 확실하지 않으면 담당 의사와 상담하세요. 일부 항산화 제가 신체의 수준을 확인하기 위해 일부 검사를 받을 수 있습니다. 18세 미만의 여성과 임신 여성 또는 모유 수유 여성은 코큐텐 보충제를 피해야 합니다.

Q: 스타틴을 복용 중인 경우 코큐텐을 얼마나 복용해야 하나요?

A: 코큐텐 보충제와 동시에 스타틴을 복용할 계획이라면 의사에게 문의하여 자신의 상태에 맞는 용량을 결정하세요.

+ 출처 및 참조