매일 명상을 해야 하는 가장 큰 이유

뇌 구조를 바꾸는 명상

한눈에 보는 정보 -

  • 연구원들은 뇌파검사(EEG, 뇌전도검사)를 활용하여, 운동선수가 흐름 속에 있을 때, 그들의 뇌파가 서로 같은 위상에 존재한다고 밝혔습니다. 만일 화가 났거나 좌절했거나, 부정적인 정서를 처리하는 사람의 뇌파도를 관찰한다면, 그들의 뇌파가 비동기화된다는 것을 알 수 있을 것입니다
  • 델타 뇌파 주파수는 세포 재생을 유발하는 것으로 밝혀져 왔습니다. 텔로미어 재생은 극도로 느린 뇌파에 의해 초당 0.19 주기로 시작됩니다
  • 특정 유형의 명상은 델타 뇌파를 생성해 낼 것입니다. 감정자유기법(EFT) 역시 델타 주파수를 생성해 낼 수 있습니다
  • 특정 세타 주파수는 줄기세포 생성을 자극하게 됩니다. 7.8 헤르츠는 수많은 신체의 유익한 변화와 관련된 명상을 통해 생성되는 "마법의" 주파수입니다
  • 하트매스(HeartMath)의 순간적인 통일성 기법을 가볍게 두드리기 및 명상과 결합한 에코명상(EcoMeditation)은 알파 상태를 15초 이상 지탱할 수 있는 능력입니다. 정의됩니다. 에코명상은 여러분이 약 4분간 통일적인 알파 상태에 진입하도록 해줍니다
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머콜라 박사로부터

감정자유기법(EFT)에 관한 수많은 연구를 수행하고, 수많은 과학적 타당성을 이러한 강력한 도구의 가치에 접목한 도슨 처치(Dawson Church)는 최근 제목 자체가 자명한 "마인드 투 매터(Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality)를 출간했습니다.

"저는 물리적 신체에 대한 에너지 치료법의 효과에 매우 집중했던 사람 중 하나였습니다. 저는 처음으로 세 겹의 무작위의 조절 시험을 수행했는데, 이는 감정자유기법이 어떻게 코르티솔 수치에 영향을 미치는지를 보여주었습니다.

저는 면역 글로불린 항체, 뇌파, 호르몬 및 우리가 신체에서 측정할 수 있는 모든 것에 크게 초점을 맞춰왔습니다."라고 도슨은 말합니다.

심장 일관성은 동시성 사건이 발생하도록 합니다

도슨이 자신의 책에서 사용하는 용어는 "동시성(Synchronicity)"입니다. 또한, 그가 이 책을 저술하게 된 것은 동시성의 연속 때문이었습니다.

"여러 개의 동시성 중 하나는 제가 동시성에 관한 이 챕터를 쓰고 있을 때 발생했습니다. 저는 '필드 라인 공명(field line resonances)'이라 불리는 것을 이해하기 원했습니다. 이는 과학적인 개념입니다. 지구는 거대한 자석과 같습니다. 지구에는 북극 및 남극이 있으며, 지구 주변에 이러한 종류의 자기장이 존재합니다.

태양풍이 지구를 지나감에 따라, 태양이 말 그대로 바이올린에 있는 현과 같은 자력선을 뽑아내게 됩니다. 저는 정말로 매력적이지만 매우 복잡하기도 한 이러한 주제에 관해 더 많이 알고 싶었습니다.

저는 조 디스펜자(Joe Dispenza) 박사와의 컨퍼런스에서 발표했습니다. 저의 발표가 끝난 후, 그들은 저를 과학 패널에 올려놓았습니다. 과학 패널에 있던 사람들에는 맥크래티(McCraty)도 있었는데, 그는 필드 라인 공명에 관한 권위 있는 논문이자 가장 괄목할만한 연구를 막 끝낸 상황이었습니다. 그는 제게 그것에 관한 모든 것을 얘기해 주었습니다."

흐름 속에 존재하기

도슨이 이야기하고 있는 이러한 동시성의 생각은 운동선수가 경험하는 "흐름 속에 존재하는 것" 혹은 "영역 안에 존재하기"와 동일합니다. 연구원들은 뇌파검사(EEG)를 활용하여, 운동선수가 흐름 속에 있을 때, 그들의 뇌파가 서로 같은 위상에 존재한다고 밝혔습니다.

만일 누군가 화가 났거나 좌절할 때, 부정적인 정서를 처리하는 사람의 뇌파도를 관찰한다면, 그들의 뇌파가 비동기화된다는 것을 알 수 있을 것입니다.

"이는 말하기의 형태가 아니라, 말 그대로 흐름의 상태입니다."라고 그는 말합니다. "여러분은 실제로 뇌파를 측정 및 재생성할 수 있습니다. 이는 더이상 신비스러운 것이 아닙니다. 우리는 그 공식을 압니다. 우리는 그 공식을 재생성할 수 있습니다. 우리는 누군가를 훈련시켜, 그러한 상태에 있도록 할 수 있습니다."

책은 또한 어떻게 우리의 뇌파가 우리의 생명 활동에 영향을 미치는지를 보여주는 연구에 관해 논의합니다. 예를 들어, 델타 주파수는 세포 생성을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다.

수년 전까지만 해도 초 당 한 주기 미만의 정말로 느린 델타파를 측정할 수 있는 장비가 없었습니다. 이제는 텔로미어 재생성이 초당 0.19주기로 극도로 느린 뇌파에 의해 시작된다는 것을 보여주는 연구가 있습니다.

암에 관한 이야기

베스 미스너(Beth Misner)라는 이름의 한 여성은 암을 겪었던 경험에 대해 책을 쓰고 있으며, 어떻게 그녀의 암이 에너지 치료만을 활용하여 병세가 진정되었는지를 이야기합니다.

2017년 3월, 그녀는 오른쪽 유방에서 5cm(2인치)의 종양을 진단받았습니다. 오른쪽 겨드랑이 아래 림프절에서도 염증과 암세포가 가득했습니다. 이는 암이 대뇌변연계로 퍼져나갔다는 신호입니다. 또한, 오른쪽 폐에서도 우려할 만한 세 부위를 발견했습니다.

휴스턴 지역의 MD 앤더슨(MD Anderson)에 있던 그녀의 주치의는 당장 방사선 치료를 하자고 했지만, 미스너는 좀 더 기다려보기로 결정했습니다. 그녀는 결국 에너지 수준을 통해 암을 해결하기로 결정했습니다. 그녀는 조언과 제안을 듣기 위해 도슨에게 연락했습니다. 도슨은 그다음 무슨 일이 일어났는지에 대해 다음과 같이 이야기합니다.

"그녀는 도 기공(do chi gung)을 집중적으로 시작했습니다. 또한 가볍게 두드리기 요법을 열심히 하기 시작했습니다. 그녀는 에너지 의학 운동을 시작했으며, 에너지 의학 치료를 받았습니다.

그녀는 식단을 깨끗하게 정리했습니다. 그녀는 삶에서 스트레스를 제거했습니다. 그녀는 스스로를 해당 에너지 수준으로 변화시키기 위해 여러 적극적인 방법을 수행했습니다."

일관된 흐름 상태로 진입하는 방법

그러면, 어떻게 일관된 흐름 상태로 진입할 수 있을까요? 평생 명상을 하는 것은 이를 쉽게 달성할 수 있도록 하는데, 이는 명상이 훈련의 문제라는 것을 보여줍니다. 도슨은 실험을 통해 에코명상(EcoMeditation)이라고 불리는 프로그램을 개발했는데, 이는 하트매스(HeartMath)의 순간적인 통일성 기법을 가볍게 두드리기 및 마음챙김 명상과 결합한 것입니다.

도슨은 감정자유기법이 단 1주 만에 코르티솔을 37% 감소시킬 수 있다는 사실을 밝히고 있는 연구를 인용하고 있습니다. 또한, 코르티솔 수치가 떨어질 때, DHEA 호르몬 수치는 상승하게 되는데, 왜냐하면 이들은 동일한 두 개의 전구체를 만들기 때문입니다. 또한, 코르티솔은 많은 이점을 주는 효소를 개선합니다.

예를 들어, 일주일 이내에 기준이 되는 면역 글로불린 수준이 113%만큼 상승하게 되는데, 이는 기본적으로 면역 기능 지표를 두 배 이상 증가시킵니다. 코르티솔은 또한 교감 신경계의 활성화를 낮춥니다.

깨어 있는 정신에 도달하기 위한 7가지 단계

도슨 처치가 제시한 명상 지침을 웹사이트(InsightTimer.com)에서 찾아보세요. (영문으로만 제공) 이 지침에는 동시성을 통해 스스로를 즐겁게 하고 내면의 평화를 확언하는 것 등이 포함됩니다.

도슨의 에코명상 공식에는 7가지 단계가 있습니다. 최상의 결과를 위해서, 매일 20분에서 30분의 시간을 따로 내서 이를 수련해 보세요.

수많은 연구에서는 매일 30분간 명상을 하는 것이 약 한 달에서 두 달 이내에 눈치챌 만한 변화를 가져올 수 있지만, 하루에 10분 정도로 적은 시간을 투입하는 것조차도 약 10일 이내에 변화를 경험할 수 있게 된다고 언급합니다.

1. 첫째로, 스스로 차분하고 평화로운 마음을 유지하려고 노력하면서, 감정자유기법의 지압점에 해당하는 곳을 각각 가볍게 두드려보세요. (하단 그림 참조) 가볍게 두드리면서, 스스로에게 (큰소리로, 혹은 조용하게) 다음과 같이 말해보세요.

"나는 모든 장애물을 해소하여 내면의 평화를 얻습니다. 나는 내 몸의 모든 긴장을 해소합니다. 나는 나와 내면의 평화 사이를 가로막는 과거, 현재, 혹은 미래에 있는 그 모든 것을 해소합니다."

두드리는 순서

출처: EFTuniverse.com, 에코명상의 7단계

2. 다음으로, 혀를 입의 바닥에 놓고 이완시켜보세요. 이는 혀에서 미주 신경으로 흐르는 혀밑 신경을 이완시키는데, 이는 여러분이 현재 위협을 받고 있지 않다는 신호를 미주 신경에 보내줍니다. 결과적으로, 여러분의 신체 전체는 이완하기 시작합니다.

3. 현재, 여러분의 눈 뒤에 있는 수많은 빈 공간을 그려보세요. 이를 단순히 수행하는 것은 알파 상태로 진입하도록 해줍니다.

4. 하트매스(HeartMath)의 순간적인 통일성 기법을 수행해보세요. 이는 6초 동안의 들숨 및 6초 동안의 날숨을 통해 천천히 호흡하는 것을 포함합니다. (분당 5번의 호흡)

5. 다음으로, 여러분의 심장을 시각화해보세요. 그리고 심장 안팎으로 호흡하는 것을 상상해보세요. 이는 여러분이 심장 일관성의 깊은 상태로 진입하게 해줍니다.

6. 각 날숨과 함께, 사랑의 한 줄기 빛이 여러분의 심장에서 나와, 어떤 사람에게 향하는 것을 상상해보거나, 사랑하는 사람을 대입해보세요. 여러 번 호흡하는 동안 이러한 이미지를 그대로 유지하도록 해보세요. 단순히 이를 수행하는 것이 델타, 세타, 심지어 감마 뇌파를 생성할 수 있습니다. 감마는 행복 및 통합을 나타내는 파장입니다.

"대부분의 사람은 감마의 갑작스러운 표출이 2초 이상 나타내지 않습니다."라고 도슨은 말합니다. "하지만, 1주간의 명상 후, 여러분은 매우 상위에 해당하는 파장인 감마라고 불리는 통합 뇌파의 갑작스러운 표출이 나타나는 상태에서 살게 됩니다. 그리고 나서, 사람들은 완전히 경이로운 감정을 느끼게 되는 것입니다."

7. 마지막으로, 사랑의 한 줄기 빛을 여러분의 심장으로 다시 되돌리고, 이것이 여러분의 신체 가운데 불편함이나 통증을 느끼는 부분에 흐르는 것을 시각화해보세요. 이 명상을 끝맺으면서, 깊은 6초간의 호흡을 세 번 반복해 보시고, 주의를 여러분이 존재하고 있는 방으로 되돌려, 눈을 떠보세요.

최적의 결과를 위한 명상 시기 및 스트레스 발생 시 해야 할 일

명상하는 여자

도슨은 오전에 첫 명상을 수행하고, 낮 중에 스트레스가 덮칠 때마다 감정자유기법으로 보완할 것을 권장합니다.

"만일 아침에 일어나, 처음으로 주의를 돌리게 되는 것이 명상을 수행하는 꿈같은 상태인 알파 상태라면, 그러한 알파 상태에 존재하는 것으로 얻을 수 있는 모든 혜택을 획득하게 됩니다. 저는 이것을 수면 상태를 깨어 있는 상태까지 연장하는 것이라고 보고 있습니다."라고 그는 말합니다.

명상이 뇌 구조를 바꿉니다

도슨의 말에 따르면, 이러한 명상을 매일 수행하게 되면, 코르티솔 및 면역 글로불린 항체의 기준치가 개선되기 시작할 것이라고 합니다. 기분을 좋게 하는 특정 호르몬 또한 증가하게 됩니다.

일단 그러한 기분 좋은 상태에 익숙해지면, 그 상태는 여러분의 새로운 일상(New normal)이 됩니다. 이는 여러분 뇌의 신경 가소성과 관련이 있습니다. 도슨은 다음과 같이 설명합니다.

"신경 가소성은 우리 뇌에 있는 하드웨어와 같은 것입니다. 이는 정보를 수행하는 채널이자, 우리 뇌에 있는 정보의 에너지 흐름을 전달하는 신경 세포 및 시냅스입니다. 여러분이 가장 많이 사용하는 것이 발달하게 됩니다. 하지만, 발달의 속도는 매우 놀라울 정도로 빠릅니다.

1시간 이하의 반복된 자극이 이루어진다면, 시냅스가 한 개였던 것이 두 개가 됩니다. 이것은 한 시간 이내의 반복된 자극으로 생겨나는 것입니다. 만일 며칠간, 몇 주간, 몇 달간 및 몇 년간 신경 묶음을 자극하게 된다면, 이는 훨씬 더 크게 자라게 될 것입니다. 결국, 여러분의 의식의 소프트웨어는 말 그대로 뇌의 하드웨어를 형성하게 됩니다."

치유는 학습될 수 있습니다

연구에서는 신체 세포가 7.81 헤르츠의 주파수에 노출되었을 때, DNA 복제가 훨씬 더 효율적으로 된다는 사실을 밝혔습니다. 중요한 것은, 특정 주파수가 줄기세포의 재생성을 자극한다는 것이었는데, 한편 다른 주파수는 줄기세포가 이동하여 필요한 부위에 부착하도록 할 수 있었습니다.

치유 용도로 줄기세포를 활용하기 위해, 복제, 이동, 부착이라는 세 가지 요소가 필요합니다. 이 세 가지는 명상을 통해 유발될 수 있습니다. "책에서는 에너지 치유를 통해 성공적으로 치료된 수많은 질환을 소개하고 있습니다"라고 도슨은 말합니다.

"질병은 신체 시스템 조절 장애의 증상입니다. 암을 예로 들어봅시다. 그러한 암세포는 정상적인 건강한 신체에서 살 수 없습니다. 암세포는 오로지 조절 장애가 있는 신체에서만 살 수 있습니다.

여러분은 조절 장애를 일으키는 모든 요인을 개선해야 합니다. 그러면, 상승효과가 만연하게 되어, 일반적으로 여러분의 건강에 좋은 영향을 미치게 됩니다."라고 그는 말합니다.