염증과 만성 질환을 줄일 수 있는 간단하고 즐거운 방법인 접지(그라운딩)

맨발로 걷기

한눈에 보는 정보 -

  • 접지(그라운딩), 또는 어싱(Earthing)은 맨발을 흙, 풀, 모래, 혹은 봉인되지 않거나 페인트를 칠하지 않은 콘크리트(특히 습기가 있거나 젖은 표면)같은 땅에 두는 것으로 정의됩니다
  • 전자가 가득한 땅에 접지했을 때, 교감 및 부교감 신경의 균형이 개선됩니다
  • 접지는 혈액을 묽게 하고, 신체에 음전하 이온을 불어 넣음으로써 염증을 줄이게 됩니다
  • 집 안에서 접지의 이점을 얻기 위해 수행할 수 있는 최선의 방법은 수면 시, 앉을 때, 그리고 맨발로 설 때 접지 패드를 활용하는 것입니다
  • 접지는 공중 보건에서 간과되는 가장 중요한 요소 중 하나일 수 있습니다. 접지 시, 많은 사람들은 광범위한 질병에서의 상당한 개선을 보였다고 보고했습니다
텍스트 크기 변경하기:

머콜라 박사로부터

땅에서 나오는 에너지가 건강한 삶을 살 수 있도록 도움을 준다는 사실을 아셨나요? 이 개념은 접지(그라운딩)라고 알려져 있는데, 이는 단순히 맨발로 걷는 것으로, 복잡한 것이 아닙니다.

신체는 접지를 필요로 합니다

연구에 따르면, "전자 결핍 증후군"이라고 언급되기도 하는 접지의 일반적인 결핍 상태가 현대 질병이 증가하는 것과 커다란 연관이 있다고 합니다.

애리조나 대학의 개리 슈왈츠(Gary Schwartz) 박사는 해바라기를 활용함으로써 접지의 생물학적 효과에 관해 설명하고 있으며, 꽃이 접지되지 않았을 때 어떤 일이 일어나는지 보여줍니다.

사람들이 접지를 경험하지 않고 하루 종일을 보내는 것은 특별한 일이 아닙니다. 하지만, 이렇게 접지를 활용하지 않는 것이 일반적인 것으로 여겨지고 있지만, 이는 사실 완전히 비자연적인 것으로, 접지를 방해하는 인공 바닥과 함께 신발이 출현하기 전까지 이러한 상황은 정말로 일반적인 것이 아니었습니다.

접지될 때 땅으로부터 나오는 자유 전자가 몸으로 전달되며, 이러한 자유 전자는 사람에게 알려진 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다.

전자가 음전화가 되고, 자유 라디칼이 양전하가 됨에 따라, 체내 조직에서 맞닥뜨리게 되는 모든 자유 라디컬이 이러한 자유 전자에 의해 전기 중립화되거나 상쇄되기에 이릅니다. 이는 접지가 만성 염증에 대해서 왜 그렇게 효과적일 수 있는지 그 이유를 보여줍니다.

또한, 여러분은 어쩌면 스스로의 몸을 전기 발전기로써 생각하지 않을 수 있으나, 사실 인간의 신체는 전기가 통하는 존재로, 이는 체내에 땅의 전하를 채우기 위해 접지를 활용하는 것이 그렇게 중요한 이유의 커다란 부분을 차지합니다.

접지는 자기 유도 자기장을 줄입니다

심지어 접지가 환경에 있는 전기로부터 체내에 유도된 전압을 줄여준다는 증거가 있습니다. 이는 현대 사회에서 점차 중요해진 요소입니다.

접지의 이점

이는 어쩌면 "너무나 쉬운 것"으로 들릴 수 있지만, 맨발로 걷는 것의 단순한 기쁨은 건강을 촉진시키는 강력한 활동이 될 수 있습니다. 저널 Journal of Environmental and Public Health에 발표된 어느 과학 검토에서는 접지가 다음과 같은 점에 도움을 준다는 사실을 확인했습니다.

수면의 질 향상 및 잠에서 깼을 때 편안함을 느끼게 해 줍니다.

근육의 뻣뻣함과 통증을 줄여줍니다.

만성 통증을 줄입니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 정상화하여, 해당 호르몬이 아침에 최고점을 나타내고, 한밤중에 최저점을 나타내는 전형적인 주기를 고착화합니다. 이는 곧 휴식을 취하게 하는 수면을 촉진하는 데 도움을 주며, 혈당 조절 및 체중 조절을 개선합니다.

부교감 신경계를 자극함으로써, 스트레스를 줄이고 자율 신경계의 균형을 유지합니다. (부교감 신경계는 "휴식 및 소화"기능을 관장합니다) 또한, 교감 신경계의 활동을 줄입니다. (이는 "공격-도피"반응에 신호를 나타냅니다)

격렬한 운동 후, 염증 반응의 심각성을 줄여줍니다.

심장 박동의 변동성이 증가합니다 (심장이 자극에 반응할 수 있는 능력)

상처 치유의 속도를 높입니다.

기분을 향상합니다 — 한 연구에서, 한 시간 동안 접지를 하는 것이 성인들 사이에서 감정을 상당히 개선하는 것으로 나타났습니다.

염증을 줄입니다 — 접지의 선구자인 클린트 오베(Client Ober)는 어떻게 접지가 염증을 없애는지를 다음과 같이 설명합니다.

"염증은 백혈구를 나타내는 호중구에 의해 생성됩니다. 여러분이 부상을 입었을 때, 이러한 백혈구가 그 손상된 세포를 엄습하여 캡슐화하여 활성 산소를 배출하고, 이는 전자를 손상 세포로부터 떼어내게 되는데, 이러한 과정을 통해 손상 세포를 파괴할 수 있습니다.

만일 라디칼을 줄이기 위한 남아 있는 자유 전자가 충분치 않다면, 백혈구는 정상 세포로부터 전자를 훔치게 될 것이며, 이 과정에서 정상 세포에 손상을 입히게 됩니다. 그리고 나서, 이러한 메시지는 면역체계로 전달되며, 또 다른 호중구가 동일한 과정을 진행하고 해당 세포를 제거하게 되며 연쇄 반응을 하게 됩니다.”

적혈구에 음전기 표면 전하를 강화함으로써 혈액을 묽게 하여, 혈액의 점성을 낮춥니다. 이는 서로에 접근할 수 없도록 하는 능력을 개선하여, 작은 모세 혈관을 통해 이들이 보다 쉽게 흘러갈 수 있도록 해주는데, 심혈관 질환은 진한 혈액 및 느린 혈류 속도와 상호 연관성을 지니고 있기 때문에 이는 상당히 가치가 있습니다. 이는 또한 혈액 응고를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

사실, 이러한 혈액이 묽어지는 효과는 매우 강력해서, 만일 여러분이 쿠마딘과 같은 혈액을 묽게 하는 약을 복용하고 있다면, 규칙적인 접지를 시작하기에 앞서, 주치의와 반드시 상의하셔야 합니다. 어쩌면 과다 복용을 피하기 위해 복옹량을 줄여야 할 수도 있습니다.

저널 Journal of Alternative and Complementary Medicine에서 발표된 연구에서는 두 시간의 접지가 적혈구의 표면 전하를 증가시킴으로써 혈액의 점성과 응집을 줄인다고 밝혔습니다.

연구 저자들은 "접지는 심혈관 위험과 심혈관 질환을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 가장 간단하고도 깊은 효과를 나타낼 수 있는 도구 중 하나인 것으로 보인다"고 밝혔습니다.

세포 내 수분의 구조를 증가합니다 — 수분은 모든 세포에 존재하며, 이러한 수분은 매우 질서 정연하며(구조화되고) 재충전됩니다. 만일 세포 내에 적절하게 구조화된 수분이 없다면, 이는 세포와 접속하는 훨씬 커다란 단백질 분자(및 기타 등등)가 기능하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

세포 내 수분은 또한 세포 바깥의 수분과 접속하는데, 세포 바깥의 수분이 반대 전하를 보유하고 있기 때문에, 둘 사이의 배터리 효과를 만들어냅니다.

여러분의 신체가 전기를 생성해낼 수 있는 능력은 실제로 건강해지기 위한 핵심 부분입니다. 세포 간에 전달된 전하는 체내에서 거의 즉각적인 커뮤니케이션을 가능케 하고, 이러한 전기 신호를 통해 전도된 메시지들은 심장 박동 리듬 조절 및 신체의 혈류 이동 등의 활동의 원인으로 작용합니다.

사실, 여러분의 생물학적 과정들의 대부분은 전기성을 띱니다. 세포 내 수분은 환경으로부터 획득한 에너지로부터 질서화된 구조를 만들어내게 되는데, 이는 대개 태양 및 적외선 열 등과 같은 전자기 복사의 형태를 띱니다.

하지만, 접지 또한 중요한 역할을 할 수 있습니다. 음전하가 전자에 의해 유도될 때 구조상에 수분이 증가하는 것처럼, 접지 시에 여러분이 받게 되는 음전하는 세포 내 수분의 구조를 증가시키는 데 도움을 줍니다.

수분을 구조화함으로써, 여러분은 보다 효율적으로 조직을 치유할 수 있습니다. 따라서, 접지 시, 여러분은 체내 모든 세포 하나하나를 자체 치유에 사용할 수 있는 에너지로 충전하게 되는 것입니다.

접지 방법 및 장소

맨발로 해변에서 달리기

피부의 모든 부분을 땅에 연결하는 것이 이로운 한편, 특별히 강력한 부위는 발뒤꿈치의 중앙으로, 이는 침술사들에게 신장 1(K1)으로써 알려진 부위입니다. 이는 잘 알려진 경혈점으로, 체내의 모든 침 자오선을 전도성을 통해 연결합니다.

옥외에서 맨발로 운동하는 것은 접지를 일상생활로 통합시킬 수 있는 훌륭한 방법이며, 이는 또한 손상된 조직의 회복을 촉진하고, 격렬한 운동과 연관된 근육통을 완화하는 데 도움을 줄 것입니다.

맨발로 걷기에 이상적인 장소는 물과 가까운 해변가나, 바닷속입니다. 소금물은 훌륭한 전도체이기 때문입니다. (여러분의 신체는 또한 다소 전도성을 띠는데, 왜냐하면 물에 녹은 상태인 전해질이라고 불리는 상당히 많은 수의 이온을 함유하고 있기 때문입니다. 따라서, 여러분의 혈액과 몸 안의 다른 유체는 좋은 전도체가 됩니다)

가까이에 위치한 두 번째 장소는 풀밭인데, 특히 이슬 및/혹은 흙이 그대로 드러난 땅이 있는 곳입니다. 사기로 된(Ceramic) 타일과 콘크리트는 봉인되지 않았다면 좋은 전도체입니다.

하지만, 페인트를 칠한 콘크리트는 전하가 그리 잘 통과하지 못하도록 합니다. 아스팔트, 나무 및 고무 혹은 플라스틱과 같은 일반적인 절연체는 전자를 통과하지 못하도록 하며, 이는 맨발의 접지에 적합하지 않은 성분입니다.

접지를 조금이라도 하는 것이 아예 하지 않는 것보다 더 낫지만, 연구에서는 자유 전자가 땅에서 혈류에 도달하여, 여러분의 혈액에 변화를 주는데 약 80분이 걸리기 때문에, 이것이 가장 많은 이점을 얻을 수 있는 접지 시간이라고 밝히고 있습니다. 따라서, 이상적으로는 매일 80분에서 120분간 접지하는 것을 목표로 해보세요.

집 안에서 접지하는 방법

맨발로 걷는 것이 예전에 널리 일반화되었던 것처럼, 바닥에 자는 것 역시 과거에는 일반적이었습니다. 현대 사회에서, 집 안에서 잠을 자는 것은 여러분을 땅으로부터 더욱더 절연시킵니다. 고도에 대한 이슈 또한 존재하기 때문입니다.

여러분이 접지될 때, 신체는 전하를 보유할 수 없게 되는데, 이는 좋은 현상입니다. 반면, 신체와 땅 사이에 거리가 멀면 멀수록, 신체가 보유하게 되는 전하는 더욱 커지게 됩니다. 사실, 이는 정확하게 계산되어 왔습니다. 매 3.28피트(약 100cm)만큼 땅보다 높은 위치에 있을수록, 300볼트의 전하가 몸 안에 축적된다는 것입니다.

따라서, 만일 여러분이 2층 침실에 있다면, 여러분이 얻게 되는 전하는 평균적으로 1,000볼트가 되며, 이렇게 증가한 전하는 건강 문제에 위험을 초래할 수 있는 가능성을 높입니다. 예를 들어, 한 2009년 연구에서는 다층 주택에 사는 사람들 사이에 뇌졸중에 걸릴 위험이 40% 증가했던 사실을 발견했습니다. 비행하는 것 역시 심각하게 접지를 방해할 수 있습니다. 옥내 및/ 혹은 지면보다 높은 곳에서, 다음과 같은 방법을 통해 접지할 수 있습니다.

접지 패드나 접지 시트를 활용하여, 잠을 잘 때 사용하는 매트리스를 접지해보세요.

일할 때, 맨발을 접지 매트에 올려놓으세요. 접지 매트는 접지된 전기 콘센트가 있다면 매우 효과적일 것이며, 이는 여러분이 지면으로부터 높은 곳에서 살고 있는 경우, 특히 이로울 것입니다. 접지 콘센트는 일반적으로 접지 포트에 3개의 단자로 된 콘센트(바닥 콘센트)로 식별됩니다.

1970년대 이후 지어진 대부분의 현대식 가옥은 접지 전기 시스템을 갖고 있습니다. 접지 매트를 활용할 때, 반드시 맨살이 이 콘센트와 접촉되도록 하세요. 신체와 매트 사이에 그 어떠한 천도 곁들이지 마세요.

가정 내에서 운동 시, 접지된 요가 매트를 사용. 연구에서는 접지 요가 매트 위에서 가정 내 요가를 하는 것이 혈액의 점성을 줄이고, 운동으로 인해 유발된 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 바깥에서 맨발로 걷는 활동으로부터도 이와 동일한 효과를 기대할 수 있을 것이라고 밝혔습니다.

한 손으로 면도하거나 이를 닦을 때, 나머지 한 손으로 수도꼭지에 손을 대는 것.

비행 시, 신발을 벗고, 맨발이나 양말을 신은 발을 여러분 앞 의자의 강철 스트럿에 올려놓는 것.

접지는 생명과 건강에 필수적일 수 있습니다

접지가 질병이나 장애에 대한 "치료책"이나, "치유책"이 아니라는 것을 이해하는 것은 중요합니다. 오히려, 이는 주요 메커니즘의 하나로, 이 메커니즘에 의해, 몸이 균형과 건강을 유지할 수 있습니다. 인체는 땅과 지속적인 접촉을 하도록 발달했으며, 여러분의 신체는 적절히 기능하기 위해, 이러한 지속적인 에너지 교환을 필요로 합니다.

노출에서 오염에 이르기까지 자유 라디칼 스트레스, 담배, 살충제, 가공식품 및 전자파 등은 체내 전자를 지속해서 고갈시킵니다. 하지만, 땅에는 항상 전자가 가득하기 때문에, 여러분이 접지 상태에 있으려거 노력하기만 한다면, 땅은 자유 라디칼을 없애는 항산화 전자의 강력하고도 풍부한 공급원으로 역할을 할 수 있습니다.

항산화제의 적절한 공급 없이는, 자유 라디칼이 여러분의 신체 시스템을 정복하여, 산화 스트레스, 염증 및 노화 촉진 등에 이르게 할 수 있습니다. "우리는 산화 스트레스가 질병을 초래한다는 사실을 이제 압니다. 산화 스트레스는 염증을 초래합니다."라고 시나트라는 말합니다. "하지만, 우리에게는 자유 전자를 제공해줄 수 있는 땅, 즉 대지가 있습니다.”

다시 한번 말하지만, 바깥에서 맨발로 운동을 하는 것은 접지를 일상생활로 통합시키는 훌륭한 방법입니다. 대안으로는 바깥에 있을 때 가능한 한 많이 신발을 벗음으로써, 대지의 자연 치유 가능성의 이점을 얻는 것입니다.