껌을 씹을 때(Chewing Gum) 생기는 6가지 부작용

여성과 츄잉껌

개요 -

  • 껌(Gum)을 씹으면 먹는 것을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 영양가가 적은 음식을 섭취하는 경향을 보입니다.
  • 껌을 씹는 사람은 과일 보다는 감자 칩과 사탕과 같은 영양가가 없으며 칼로리만 높은 간식을 먹고자 하는 경향이 있습니다.
  • 대부분의 껌에는 설탕이 없어도 건강에 해로운 인공 감미료가 들어 있습니다.
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머콜라 박사

많은 사람이 껌을 간식으로 씹는 이유는 단순히 (잠시나마) 껌의 단맛을 맛보고 다른 곳에 신경을 돌리기 위해서(분산 시키기 위해서) 라고 합니다. 어떤 사람들은 껌을 스트레스를 완화하는 목적 및 음식에 대한 갈망을 감소시키기 위한 도구로도 사용합니다. (이러한 목적을 위한 효과는 그다지 없는 것으로 보이며 그 이유를 곧 아래에서 설명할 것입니다).

일상적으로 껌을 씹는다면 이러한 습관을 바꾸는 게 좋다는 확실한 (과학적인) 증거들이 있습니다. 껌의 의심스러운 성분에서 치아와 소화에 미치는 영향까지, 츄잉껌(Chewing Gum)은 입안이 아닌 쓰레기통에 더 잘 어울릴 수 있습니다.

껌을 씹을 때 발생하는 6가지 부작용

츄잉껌의 부정적인 영향

1.츄잉껌을 씹으면 영양가가 없고 칼로리만 높은 정크 푸드를 많이 섭취하는 경향이 있습니다

많은 사람이 음식에 대한 갈망을 줄이기 위해 껌을 씹으며 이론적으로 건강에 해로운 음식을 피하고자 합니다. 하지만, 연구 결과에 따르면 껌을 씹는 것은 음식에 대한 욕구, 허기짐 그리고 음식량을 줄이는 반면 껌을 씹지 않는 사람들보다 영양가가 부실한 (하지만 칼로리는 높은) 음식을 먹는 경향이 있다고 합니다.

예를 들어 츄잉껌을 씹는 사람은 과일을 먹을 확률이 낮았으며 감자 칩과 사탕과 같은 영양가가 없고 칼로리가 높은 정크 푸드(Junk food)를 더 많이 먹는다는 결과가 있습니다. 이는 껌에 함유된 민트 향이 과일과 채소를 쓴 맛으로 만들기 때문입니다.

2.턱에 TMJ(측두하악 관절 장애)를 촉발할 수 있습니다

껌을 씹으면 턱 근육의 불균형(한 쪽을 다른 쪽보다 더 씹는다면) 또는 만성적인 통증 상태인 TMJ(측두하악 관절 장애)를 겪을 수도 있습니다. 특정 근육을 과도하게 사용하면 근육 수축 및 관련 통증을 유발할 수 있으며, 시간이 지나면서 발생하는 이런 증상에는 두통, 귓병 및 치통 등이 있습니다.

3.위장관 장애

껌을 을 씹을 때 과도하게 공기를 삼킬 수 있으며 이로 인해 복통 및 부기와 함께 과민성 대장 증후군(IBS)을 겪을 수 있습니다. 또한, 뇌는 껌을 씹을 때 몸에 음식이 들어갈 것이라는 생리적 신호를 보냅니다. 츄잉껌을 씹을 때 효소와 산이 활성화되어 방출되지만 소화를 해야 하는 식품은 들어오지 않습니다.

이는 붓기와 위산 과다를 초래할 수 있으며 실제로 음식을 먹을 때 충분한 소화액을 분비하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 츄잉껌에서 흔히 볼 수 있는 인공 감미료 때문에 설사 등 부정적인 위장관 증상을 호소할 수 있습니다.

4.치아 손상 - 심지어 무가당 껌도 해당

설탕이 함유된 껌을 씹는다면 말 그대로 설탕으로 이빨을 코팅하는 것과 같은 효과를 냅니다. 그 결과 충치를 유발할 수 있습니다. 무설탕 껌을 씹었더라도 무설탕 껌에는 산성 착향료와 방부제가 포함되어 있기 때문에 비록 충치를 방지하는 자일리톨이 함유하고 있더라도 치아가 부식될 수 있습니다. 충치와는 달리 치아 침식은 시간이 지남에 따라 글자 그대로 치아를 녹이는 점진적인 탈석회하는 과정이라고 할 수 있습니다.

5.양(Sheep)에서 유래하는 부산물 – 라놀린!

츄잉껌에는 부드러움을 유지하기 위해 종종 양모에서 추출한 왁스 같은 물질인 라놀린을 함유하고 있습니다. 라놀린이 반드시 건강을 위협하는 것은 아니지만 이것을 입으로 직접 씹어야 한다는 사실은 그다지 유쾌하진 않을 것입니다.

6.수은 충전재 아말감이 있는 경우: 수은 방출

수은 충전재 아말감이 있는 경우 껌을 씹을 때 이 유명한 신경 독소가 충전재에서 몸으로 방출할 수 있음을 아셔야 합니다. 한 연구에 따르면,

“...츄잉껌(Chewing Gum)은 치과용 아말감 충전재에서 나오는 수은 증기의 방출 속도를 증가시키는 것으로 나타났습니다...과도하게 씹을 경우 수은 증기가 건강에 미치는 영향이 상당한 것으로 나타났습니다.”

씹을 때마다 수은 증기가 방출되어 혈류로 빨리 흡수되고 이로 인해 조직의 산화 과정을 유발합니다.

십대 청소년의 두통과 관련된 츄잉껌(Chewing Gum)

청소년들은 츄잉껌을 씹고 풍선을 터뜨리는 것을 좋아합니다. 자녀가 껌을 자주 씹으면서 동시에 두통을 앓고 있다면 최근 이 둘 사이의 연결 고리가 있음을 알 수 있습니다.

한 연구에서 껌을 자주 씹는 6세에서 19세 사이의 어린이들 및 청소년들 대상으로 조사한 결과, 각 대상자들의 대부분이 만성 편두통 또는 긴장성 두통을 앓고 있었습니다.

껌을 씹지 않고 한 달을 보낸 후 대상자들 중19명은 두통이 완전히 사라졌으며 7명은 두통의 빈도와 중증도가 감소했다고 보고되었습니다. 그 중 26명의 아이들이 츄잉껌을 다시 씹기 시작했으며 며칠 안에 다시 두통을 앓게 되었다고 합니다.

연구자들은 두통이 껌을 씹을 때 유발하는 TMJ와 관련된다고 생각했습니다. 과거 연구에 따르면 껌 안에 포함된 아스파탐이 두통을 유발할 수 있다고 주장했습니다.

대부분의 껌에는 인공 감미료가 포함되어 있습니다

실제로 껌을 삼켜서 먹지 않기 때문에 츄잉껌의 성분에 크게 관심이 없을 수 있습니다. 하지만, 잠재적으로 위험한 많은 성분들이 입의 벽을 통해 직접 몸 속으로 흡수가 됩니다.

피부를 통해 직접 혈류로 흡수되는 로션과 같은 개인 관리 용품에 있는 독성 성분과 마찬가지로 독소를 걸러내는 데 도움이 되는 소화 시스템을 우회하여 껌의 성분도 몸 안에 빠르게 흡수됩니다.

이러한 종류의 해로운 화학 물질은 인공 감미료이며 츄잉껌에 광범위하게 포함되어 있습니다. 많은 사람들이 무가당 껌이 다른 것보다 건강하다고 믿고 있습니다. 하지만, 무가당 브랜드 조차도 인공 감미료를 함유할 수 있습니다.

껌에서 가장 일반적으로 사용되는 인공 감미료는 아스파탐입니다. 아스파탐은 체내서 나무 알코올(독소)와 포름알데히드(방부제로 사용되는 발암 물질이며 간과 신장에서 이뤄지는 일반적인 노폐물 정화 과정으로는 신체에서 제거되지 않습니다)로 대사됩니다. 아스파탐은 선천적 결함, 암, 뇌종양 및 체중 증가와 관련됩니다.

껌에 사용되는 또 다른 일반적인 인공 감미료는 수크랄로스(스플렌다)는 ‘겨우’ 두 번의 임상시험을 통해 미국식약청(FDA)에 의해 승인되었으며, 그것도 4일이란 기간이 가장 임상 시험 중 가장 오랜 시험 기간이었다고 합니다. 비록 동물 연구 결과 이 감미료가 적혈구 감소(빈혈의 징조), 남성 불임, 신장 확대, 자발적인 낙태 및 사망률 증가와 관련이 있다고 밝혀져도 말입니다.

또한, 이러한 감미료 섭취가 인체에 생화학적 왜곡을 초래하여 체중을 늘릴 수도 있다는 놀라운 사실을 유념하시기 바랍니다.

이 문제를 연구하는 조사에 따르면 인공 감미료가 식욕을 자극하고, 탄수화물 욕구를 증가시키고, 지방 저장을 촉진하여 설탕보다 더욱 체중 증가를 유발할 수 있음을 분명하게 보여줍니다.

피해야 할 4가지 츄잉껌 성분

이러한 의심스러운 성분을 함유하지 않은 천연 츄잉껌 브랜드가 있으므로 껌을 씹고 싶은 경우 이런 제품을 찾으세요.

하지만, 천연 성분으로 만든 껌조차도 과도하게 씹을 때 TMJ, 소화기 문제 등의 위험을 초래할 수 있음을 명심하시기 바랍니다.

1.BHT(부틸화 히드록시톨루엔)

BHT는 독성이 강하기 때문에 많은 국가에서 금지되어 있습니다. 미국에서는 껌이나 가공식품에 방부제로 사용되곤 합니다. BHT는 신장 및 간 손상, 어린이의 과다 활동을 포함하여 장기의 독성 영향에 관련되며 발암성의 가능성이 있습니다.

2.칼슘 카세인 펩톤(칼슘 인산염)

주로 트리덴트 껌에서 발견되며 이 성분은 미백제 또는 질감 향상제로 사용되는 것으로 생각됩니다. 카세인은 고도로 가공된 우유 유도체로 장기 섭취의 영향에 대해 거의 알려진 바가 없습니다. 하지만, 이전에 중국에서 아기 분유의 중독과 관련이 있으며 자가 면역의 촉발자로 잘 알려져 있습니다.

3.껌 베이스

“껌 베이스”가 실제로 무엇으로 만들어졌는지는 수수께끼이지만, 조사자들은 보통 엘라스토머, 레진, 가소제, 충진제를 혼합한 것으로 밝혀졌습니다만 대부분 제조자들은 이보다 더 구체적인 성분 내용을 밝히지 않습니다. 어쨌든 석유가 주 성분인 파라핀 왁스, 폴리비닐 아세테이트(목제 접착제) 및 활석을 씹을 수 있다는 사실을 아는 것이 좋습니다.

4.이산화티타늄

이산화티타늄은 종종 츄잉껌의 미백제로 사용되지만 자가 면역 질환, 천식 및 크론병과 관련되며 특히 나노 입자 형태일 때 발암성을 띱니다. 한 연구에 따르면 아이들은 과자를 먹으면서 이산화티타늄에 많이 노출되어 있으며, 껌/츄잉껌(Chewing Gum)이 그중에서도 최고 수준을 함유합니다.

그렇다면 껌을 씹는 이유는?

아래 내용은 사람들이 껌을 씹는 일반적인 이유와 이런 습관을 끊을 수 있는 대안을 설명합니다. 자신에게 맞는 알맞는 방법을 찾아 적용하시기 바랍니다.

  • 스트레스 완화: 껌 대신에 8가지 스트레스 완화 기법과 자유 감정 기법(EFT)을 이용해 보세요. EFT는 경락으로 알려진 보이지 않은 경로를 따라 몸에 흐르는 생체 에너지를 기반으로 합니다. EFT는 신체에 있는 여러 에너지 경혈을 손가락으로 쳐서 자극하면서 동시에 맞춤형 문장을 말합니다.
  • 입 냄새 제거: 칫솔과 치약을 가지고 다니면서 이동 중에도 이를 닦도록 하세요. 천연 입 냄세 제거 스프레이도 효과적인 방법입니다.
  • 식욕 극복: EFT 혈점을 두드리고 긍정적인 감정 요법이 식욕을 줄이는 데 종종 효과적입니다.
  • 풍미:  건강한 풍미를 즐기기 위해 신선한 민트 잎, 계피 또는 감귤류의 과일을 유리잔에 담가서 조금씩 마시도록 하세요!