자연스럽게 튼살(Stretch marks)을 없애는 방법

튼살

개요 -

  • 오늘날 튼살(Stretch marks)을 없애는 여러 가지 요법이 소개되어 있으며 이들 중 몇몇 요법들은 며칠 또는 몇 주 내에 튼살을 없앨 수 있다고 광고되고 있습니다. 하지만 안타깝게도 이러한 방법들은 비싼 비용에도 불구하고 눈에 띄는 효과가 없다는 점입니다.
  • 튼살이 발생하는 것을 피하는 방법은 수분을 적절히 섭취하고 피부를 촉촉하게 유지하는 것입니다.
텍스트 크기 변경하기:

오늘날 튼살 (Stretch marks – 이하 튼살)을 제거한다고 광고하는 수많은 제품과 임상 요법들이 있는데 이러한 제품들의 가격은 저렴한 것에서 수천 달러에 달하는 것 까지 다양하게 소개되고 있습니다. 하지만, 튼살이란 정확하게 무엇이며, 왜 몸에 나타나는 걸까요? 기사를 통해서 확인하시기 바랍니다.

튼살의 원인은?

명칭에서 알 수 있듯이 튼살이란 (임신에서 나타나는)피부의 진피층이 갑자기 늘어나면서 생깁니다. 일반적으로 피부를 따라 흐르는 냇물과 같은 모양으로 나타납니다. 이러한 줄무늬를 임신선(striae gravidarium)이라고도 부릅니다.

튼살은 일반적으로 대퇴부, 복부, 엉덩이 및 때로는 어깨에 나타납니다. 튼살이 나타나는 이유에는 두 가지가 있습니다.

물리적 요인

튼살의 물리적 징후를 자세히 관찰하면 둘레가 빠르게 증가하는 신체 부위에서 보통 나타나는 것을 알 수 있습니다.

피부의 진피층이 뻗어져 나가 균열이 생기거나 찢어진 것처럼 보이는 데 이것 때문에 대부분의 경우 임신 중에 튼살이 나타납니다. 튼살은 일반적으로 체중의 변동으로 인해 발생하며 근육 덩어리에 발생하기 때문에 (튼살은)운동하는 사람에게도 쉽게 볼 수 있습니다.

임산부들의 체중이 증가할 때 일반적으로 튼살은 발생합니다. 따라서 많은 임산부들이 대개 음식을 줄이는 방법을 고려하곤 합니다.

하지만 필자는 임신 중에는 극단적인 다이어트를 권장하지 않으며 이는 영양 결핍으로 이어질 수 있어 임산부와 태아의 안전을 위협합니다.

호르몬 요인

연구에 따르면 튼살은 호르몬 변화 때문에 생길 수 있습니다. 임신과 사춘기 동안 발생할 수 있는 호르몬 불균형은 엘라스틴과 콜라겐 생성을 변화시켜 피부의 탄력을 잃게 하고 찢어지게 합니다.

튼살은 또한 사춘기 때, 청소년들의 폭발적인 성장 과정에서 나타날 수 있습니다. 신체는 빠르게 성장하는 키에 익숙하지 않으며 그에 따라 피부는 예상보다 더 많이 늘어나게 됩니다.

튼살에 대해 잘 알려지지 않은 또 다른 위험 인자는 쿠싱 증후군입니다. 신체가 더 많은 코티솔을 생산할 때 튼살이 이런 증후군의 표식일 수 있습니다. 쿠싱 증후군은 체중 증가와  함께 피부를 얇게 하여 붉은-자줏빛 튼살을 형성합니다.

튼살에는 2가지 유형이 있습니다

튼살은 색상과 모양이 다양합니다. 하지만 크게 아래 두 가지 유형으로 분류될 수 있습니다.

붉은 튼살(striae rubra)은 피부의 진피층이 늘어나서 생기며 피부 아래층의 혈관을 보이게 합니다.

흰색 튼살(striae alba)은 혈관을 희미하게 하여 진피층 아래의 지방을 드러냅니다. 이것이  백색 튼살의 원인입니다.

튼살을 감소하는 데 도움이 되는 자연 요법을 시도해시는 것은 어떨까요?

오늘날 시장에서 튼살을 없애는 여러 가지 요법이 소개되어 있으며 이들 중 몇 가지는 며칠 또는 몇 주 내에 튼살의 흔적을 없앨 수 있다고 광고 되어지고 있습니다. 하지만 안타깝게도 비싼 비용에도 불구하고 이들 중 많은 제품은 실제로 소용이 없습니다.

튼살은 대개 시간이 지나면 사라지기도 하지만 빠르게 치료하고 싶다거나 갑작스러운 튼살의 출현을 방지하는 데 도움이 되는 자연 요법이 많이 있음을 알려드립니다.  아래를 참조하세요.

천연 에센셜 오일 사용

시장에는 튼살의 발현을 완화하는 데 도움이 되는 수많은 것들이 있습니다. 이들은 라벤더, 백단향, 유향 및 감귤 오일 등입니다.

이 오일을 사용하기 전에 안전한 베이스 오일 또는 식용유에 2:1 비율로 희석하는 것이 좋습니다. 유향 오일은 월경과 조기 진통을 유발할 수 있으므로 임신 중이나 수유 중에 사용하면 절대 안된다는 점을 명시하세요.

튼살이 의심되는 부위에 알로에베라를 바릅니다

알로에베라는 보습, 냉각 및 치유력으로 인해 다양한 피부 문제에 대한 자연 치료제로 유명합니다. 알로에베라 젤은 항염증 효과로 유명하며 지속적으로 사용할 때 튼살에 효과를 발휘할 수 있습니다.

튼살에 알로에베라를 사용하고 싶다면 알로에베라 줄기에서 신선한 젤을 얻어서 튼살이 있는 부위를 마사지를 하세요. 하루에 두 번 씩 해당 부위에 바르고 마사지를 하면 곧 튼살이 줄어드는 것을 발견할 수 있을 것입니다.

레몬 즙 사용

레몬 즙은 표백 및 미백 성질로 유명하지만 비타민 C가 많기 때문에 피부가 생성하는 콜라겐의 양을 늘릴 수 있습니다.

간단히 큰 레몬을 짜서 튼살에 즙을 바릅니다. 약 15~20분 동안 그대로 두었다가 차가운 물을 씻어냅니다.

계란 흰자 사용

계란 흰자는 단백질과 특정 아미노산을 함유하고 있어 피부의 치유를 도우며 튼살을 엷게 합니다. 계란 두 개의 흰자를 저어서 페이스트(paste) 반죽과 같은 농도로 만듭니다. 이 페이스트를 튼살에 바르고 말린 후 미지근한 물로 씻어내세요. 1주에 한 번 반복하는 것으로 효과를 볼 수 있습니다.

튼살의 발생을 피하는 우선적인 방법

튼살이 발생하는 것을 피하는 방법은 수분을 섭취하고 피부를 촉촉하게 유지하는 것입니다. 다음은 피부에 튼살이 발생하는 것을 방지하는 몇 가지 팁입니다.

충분한 양의 순수하고 깨끗한 물을 마십니다. 수분을 유지하는 것은 실제로 신체에 긍정적인 영향을 많이 미칩니다. 체중이 늘거나 근육을 만들 때 튼살이 발생하는 것을 막도록 피부에 충분한 수분을 제공하는 것이 도움이 됩니다.

매일 8잔의 물을 마셔야 한다는 것은 오해입니다. 물 섭취량은 실제로 사람마다 다릅니다. 섭취량은 먹은 음식, 흘리는 땀의 양, 하루 중 얼마나 많은 액체를 섭취하는지 등 특정 요인에 달려 있습니다.

탈수 여부를 확인하려면 소변량을 통해 충분한 물을 마시는지 점검하는 것이 좋습니다. 소변량, 색깔 및 냄새를 포함하여 특정 요인을 확인하세요.

혹 몇 시간 동안 소변을 보지 않았다면 몸이 독소를 없앨 정도로 충분한 물을 마시지 않았다는 표시일 수 있습니다.

튼살이 발생하기 쉬운 부위에 코코넛 오일을 바릅니다 코코넛 오일은 수많은 용도를 지니고 있습니다. 이 만능 오일은 항균 및 항박테리아 성질로 유명한데 메이크업 제거제, 페이셜 클린저, 바디 스크럽, 탈취제 및 비누의 성분으로도 사용될 수 있습니다. 필자는 개인적으로 다양한 방법으로 코코넛 오일을 매일 사용합니다.

코코넛 오일은 보습제로 작용하여 피부 보습, 외층 박리 및 피부 탄력 증진에도 도움이 됩니다. 이렇게 하면 진피층이 파괴되거나 튼살이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

건강한 음식을 먹기. 전체 식품을 통해 몸에 영양분을 공급하면 비타민과 미네랄의 건강한 균형을 유지할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면 튼살을 유발하는 체중 변화를 막을 수 있습니다. 이는 일정한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 복통 복부와 허벅지에 튼살을 유발하는 지방을 방지합니다.

알코올을 피하세요. 가능한 한 과도한 음주는 피하세요. 알코올은 신체에서 수분을 빼내는 것으로 알려져 있어 피부를 평소보다 건조하게 만듭니다. 건조하면 튼살이 발생할 위험이 증가합니다.

비타민 E를 섭취하세요. 비타민 E는 피부 건강을 유지하는 기능으로 유명합니다. 또한, 피부에 있는 콜라겐을 보존하여 피부가 탄력을 유지하도록 돕습니다.

주기적으로 운동하세요. 정기적으로 운동하면 피부를 탄탄하게 유지하고 체중을 점검할 수 있어 체중이 갑자기 증가하거나 빠지는 것을 방지합니다.

위 내용은 튼살 형성을 방지하는 몇 가지 방법일 뿐입니다. 튼살에서 스트레스를 받기 전에 삶을 살면서 어떤 시점에 이런 현상은 정상적일 수 있다는 점을 인지하세요. 신체가 변화에 적응하는 방법일 뿐입니다. 튼살이 신체를 크게 변화시키지 않으며 튼살 때문에 굳이 부끄러워야 할 필요는 없습니다.

그럼에도 불구하고 과도하게 형성되면 체중 증가 또는 체중 감소 문제를 염려할 수 있으며 전반적인 생활방식을 재평가해야 합니다. 위에서 소개한 자연적인 솔루션/요법들을 간편하게 시도하여 튼살-스트레스에서 해방되시길 바랍니다!