우울증의 징후 및 증상: 혹시 남몰래 우울증을 겪고 계십니까?

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어떤 사람들은 슬럼프를 경험할 때마다 "우울하다” 라고 말합니다. 이것은 일시적인 불행의 느낌이거나 단순한 "우울증"일 수 있습니다. 다시 말하자면 이것은 진정한 우울증이 아닐 수도 있습니다.

임상학적으로 우울증, 또는 주요우울장애 (MDD)은 훨씬 더 복잡합니다. 만약 방치될 경우, 더 악화될 수 있는 진짜 병입니다.

여러분에게 우울증이 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 다음과 같은 주요 증상에 유의하십시오.

주요 임상학적 우울증은 삶에 대한 감정 표현 방식에 영향을 미치는 질병입니다. 가장 흔한 증상은 절망 또는 무력감을 느끼는 것으로, 이것은 마치 블랙홀에 빨려들어가는 것과 같은 느낌일 것입니다.

어떤 사람은 파멸, 죄의식 또는 자기 혐오 의식이 오래 가고, 또 어떤 사람은 공허함, 무기력 또는 무관심을 느낍니다. 남자 역시 종종 가만히 있지 못하고 분노를 느낍니다. 그것이 어떤 식으로 나타나든 또는 어떠한 부정적 감정을 느끼든, 한 가지는 확실합니다. 
우울증은 삶 전체를 집어 삼킵니다. 일상적인 활동을 방해하고, 업무, 학교 성적 및 인간관계에 지장을 초래합니다.

수면과 식사 패턴이 혼란스러워지며, 한때 좋아했던 활동들이 더 이상 흥미를 잃거나 즐겁지 않게 됩니다.

우울증이 있는 사람들은 또한 "나는 끝났어", "내 잘못이야", "더 이상 삶에 대한 의미가 없어," "사람들은 내가 없으면 더 좋을거야"와 같은 부정적이거나 심지어 자살 충동적인 생각을 품게 될 수 있습니다. 다음은 우울증의 가장 흔한 감정적 증상의 일부입니다.

울적한 느낌, 허전하거나 무기력함

죄책감이나 무가치함을 느낌

항상 흥분하거나 울먹임

자살 이나 죽음을 생각함

자신감 부족 및 낮은 자존감

타인과 어울리지 못함

절망과 무력감

비현실감을 느낌

가만히 있지 못하거나 불안하거나 짜증을 잘 냄

이러한 느낌을 2주 이상 경험하면, 우울증일 가능성이 높습니다. 우울증을 앓고 있는 개인은 다음과 같은 주요 신체적 증상이나 행동 변화를 경험할 수 있습니다.

소셜 이벤트와 한때 좋아했던 활동 등을 피함

너무 많이 자거나  또는 전혀 잠들지 못함

항상 피곤하고 느리게 움직임

가만히 있지 못하거나 불안

자해 또는 자살적 행동

변비

분명하게 말하거나 또는 생각하기가 힘이 듦

생리주기 변화

어떠한 육체적 증상 없이 통증과 아픔을 느낌

성관계에 흥미를 잃어버림

기분전환 약물, 담배 또는 알코올 중독

과도한 식사 (체중 증가) 또는 식욕 없음 (체중 감소)

우울증은 점진적으로 나타날 수 있으므로, 일부 사람들은 무엇이 잘못되었는지 즉각 알지 못할 수도 있습니다. 종종 이러한 질병의 영향을 받는다고 깨닫지 못하면서 자신의  증상을 극복하려고 노력할 것입니다.

우울증과 복잡한 슬픔(CG)

사람들이 우울증에 걸리는 흔한 이유 중의 하나는 사랑하는 사람 또는 가까운 사람을 잃는 것입니다. 이것이 우울증의 위험인자 일 수는 있지만, 사실 이것은 슬픔의 징후, 또는 복잡한 슬픔(CG)일 수 있습니다.

이 두 가지에는 동일한 특성이 많기 때문에 구별하기가 어려울 수 있습니다. 하지만, 이 두 가지에는 중요한 차이점이 있습니다. 첫 번째로 기억해야 할 것은 우울증은 정신장애라는 것입니다. 반면, 슬픔은 상실에 대한 전적으로 자연스러운 반응임을 알아야 합니다. 한 연구에 따르면, 슬픔에 잠긴 사람들의 10-20% 정도가 복잡한 슬픔의 증상을 보여준다고 합니다.

때때로 지속적인 복잡한 사별 장애라고도 불리는 CG는 사랑하는 사람이 사망한 후 몇 개월, 몇 년 이상 정상 생활로 돌아오는 데 어려움을 겪는 강력한 형태의 슬픔입니다. 일부 의사들은 CG의 스트레스 요인에 대해 길고 강렬한 반응을 나타낼 때 발생하는 조절장애와 관련이 있다고 생각합니다.

우울증과 마찬가지로, CG는 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있으며 장기간 치료하지 않으면 증상이 악화될 수도 있습니다. 다음은 흔한 증상입니다. 이러한 증상을 몇 개월 또는 몇 년 동안 경험하면, 유자격 건강 전문가로부터 도움을 청해야 할 수도 있습니다.

잃어버린 사랑하는 사람을 생각할 때 극심한 고통을 느낌

전반적인 무감각 증상

상실로 인한 쓰라린 느낌

사망한 개인이 남긴 알림 요소에 집중함

목적 또는 동기 상실

삶을 즐길 능력 상실

다른 가족 구성원들 및/또는 친구들을 믿지 않음

우울증 진단: 언제 도움을 청해야 합니까?

특히 오랜 시간 동안 위에 설명한 우울증의 신체적, 정서적 증상 중 어떤 것과 관련이 있다면, 이러한 질병으로 현재 고통을 받고 있는지 확인 및 진단을 받을 수 있도록 도움을 요청해야 합니다.

온라인을 통한 자가진단으로 우울증으로 고통받고 있는지를 확인할 수도 있습니다. Psychology Today와 Mental Health America에서는 귀하에게 우울증 증상이 있는지를 판별하는 데 도움을 줄 수 있는 검사 도구를 제공합니다.

단순히 "우울한 기분"을 겪거나 또는 정말로 임상적 우울증을 앓고 있는 경우, 더 나은 진단을 내리는 데 도움이 되도록 자가진단 질문에 솔직하게 답해야 합니다.