건강하고 깨끗한 피부

개요

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아름답게 나이 들고싶다면 음식을 조절하십시오

2017년 7월 31일 | 528 보기 |

정말로 아름다운 피부를 원한다면, 마치 당신이 건강한 심장을 위해, 체중을 조절하기 위해, 기분을 전환을 위해, 더 오래, 더 나은 삶을 살기 위해 하는 모든 일들을 똑같이 하십시오: 규칙적인 운동과 충분한 수면 그리고 건강한 음식을 섭취하는 것입니다.

디스커버리 헬스(Discovery Health)는 당신의 아름다운 피부 다이어트를 위해 다양한 음식들을 소개하고 있습니다.  다음과 같이 몇 가지 음식을 이야기 하고자 합니다.

견과류

견과류, 특히 아몬드의 장점은 항산화 활동과 관련이 있습니다. 비타민 E는 피부 노화를 유발하는 활성 산소와 싸우며, 피부가 수분을 유지하도록 도와줍니다.

적색 및 녹색 채소

오렌지색 붉은 야채는 베타카로틴으로 가득합니다. 몸이 베타카로틴을 비타민 A로 전환해 세포 손상과 조기 노화를 예방합니다.  시금치와 기타 녹색, 잎이 풍부한 음식은 많은 비타민 A를 제공합니다.

감귤류의 과일

비타민 C는 피부의 기본 구조를 형성하는 단백질인 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 콜라겐 붕괴로 피부가 처질 수 있으며, 비타민 C가 피부를 조여줍니다.

나머지 음식은 아래 링크된 디스커버리 헬스(Discovery Health) 기사를 참조하십시오.

위 디스커버리 헬스 기사에서 잘 지적한 바와 같이, 진정한 "젊음의 분수"는 건강한 식단과 라이프 스타일입니다.

이러한 ‘건강한 식단’과 ‘라이프 스타일’ 없이는 크림과 그 어떤 묘약을 사용해도 피부의 모양과 느낌이 크게 달라지지 않습니다. 사실, 우리의 안색은 식단과 전체적인 건강에 관해 많은 것을 반영합니다.

안색에 해로운 영향을 주는 음식

건강하고 젊은 피부를 위한 적절한 영양을 고려할 때 어떤 음식을 먹어야 하고, 피해야 하는지 알 필요가 있습니다. 해로운 음식을 먹으면서 특정 피부 관리 식품을 섭취한다고 특별히 더 좋아지지는 않을 것입니다.

예를 들어, 인슐린과 렙틴 내성은 노화 과정의 주요 촉진제이며, 피부의 내부와 외부 모두에 영향을 미칩니다. 따라서 최적의 건강 상태는 물론이고, 젊어 보이는 피부를 유지하려면 인슐린과 렙틴 수치를 낮추십시오.

이를 위해 가장 효과적인 방법은 식단에서 곡물과 당분, 특히 과당을 줄이거나 제거하는 것입니다. 이는 아래에 논의할 식품에서 더 많은 효과를 보기 위해 탄산음료를 마시지 말아야 하는 것을 말합니다.

약물과 알코올이 분명히 좋은 안색의 적이지만 가공식품, 트랜스 지방, 가공 식염 및 저온 살균 제품 또한 일반적인 원인입니다.

투명한 피부는 몸 내부에서 부터 시작합니다

The Body Ecology Diet의 저자 Donna Gates는 식이 요법을 통해 피부를 개선하는 방법에 대한 훌륭한 조언을 제공하고, 음식이 피부에 지대한 영향을 미치는 이유를 설명합니다.

간단히 말해서, 깨끗하고 건강한 피부를 유지하려면 몸에 독소가 없도록 해야 하므로, 유해한 물질을 몸에서 청소하고, 최상의 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

아름다운 피부를 담당하는 기관에는 간, 신장, 부신, 갑상선 및 대장, 소장이 있습니다.

  • 간 및 신장은 불순물을 지속적으로 걸러내는 두 기관입니다. 식이 요법이 이상적이지 않은 경우 이 두 기관은 쉽게 무리하게 되어 여드름 및 기타 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.
  • 부신은 프레그네놀론, DHEA, 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론 등 많은 필수 호르몬을 만듭니다. 호르몬 불균형은 피부 상태에 문제를 초래할 수 있으므로 부신 기능도 중요합니다.
  • 건강하고 영양이 풍부한 갑상선은 호르몬을 생산하며, 에너지를 생성하기 위해 부신과 밀접하게 작용합니다. 건조하고, 각질이 있으며, 부진한 피부는 약한 갑상선 기능의 증거가 될 수 있습니다.
  • 소장 및 대장은 모든 장기에 영양분을 제공하고, 몸에서 노폐물을 제거합니다. 제거되어야 하는 노폐물이 창자에 남아 있을 때 피부는 두껍고, 지성이 되며, 티가 생깁니다. 순수하고 완벽한 피부는 일반적으로 청결한 장을 반영합니다.

생물학적으로 이용 가능한 유기농 식품에 중점을 두면서 영양학적 유형에 적합한 건강식을 먹는 것은 몸이 번성하는 데 필요한 영양소를 공급하면서 자연스럽게 몸을 해독할 수 있는 최고의 전략입니다. 즉, 일부 식품은 아름답고 투명한 피부를 촉진하는 데 특히 효과적입니다.

아름다운 피부를 촉진하는 식품

피부 건강을 향상하는 데 사용할 수 있는 첫 번째 전략 중 하나는 고품질의 오메가-3 지방을 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것입니다. 이는 신뢰할 수 있는 지표이며 보통 사람들과 악수할때 손을 잡는 느낌과 촉감으로 오메가-3의 결핍인지 아닌지를 확인 할 수 있습니다. 손을 잡을 때 손의 촉감이 매끄럽지 않다면 보통 오메가-3 결핍을 나타냅니다.

디스커버리 헬스(Discovery Health)는 이 점에 동의하면서 오메가-3 지방의 주요 공급원으로 해산물을 추천합니다. 하지만 전 세계의 어류가 오염되어 있어 물고기로부터 섭취하는 독소가 유익한 것보다 훨씬 해를 끼칠 수 있으므로 이 권고에 동의하지 않습니다.

대신, 고품질의 오메가-3 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 성분은 크릴 기름으로 전반적인 효과는 일반 생선 기름보다 뛰어납니다. 이는 생물학적 이용 가능성이 훨씬 뛰어나고 항산화 물질로 잘 보호되어 있어 변질되지 않고 생선 기름보다 훨씬 오래 지속하기 때문입니다.

즉, 건성 피부로 고생하는 경우 충분한 오메가-3 지방을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 차갑고 건조한 겨울에는 복용량을 늘려야 합니다. 채소는 건강하고 아름다운 피부를 만드는데 필수적입니다. 저는 진료 중 사실상  얼굴 주름이 없어서 마치 40대처럼 보이는 75세 여성을 본 적이 있습니다. 이런 분들은 대개 채소와 과일즙을 많이 마시며 건강한 라이프 스타일을 갖고 있습니다. 이것이 바로 제가 착즙을 하기 시작한 이유 중의 하나였습니다.

채소는 물과 영양소(필수 미네랄 포함) 모두가 풍부하며 자연 해독 시스템의 최적 기능을 촉진합니다. 예를 들어, 건강한 간 기능은 다음과 같이 짙은 녹색 잎채소에 의해 뒷받침됩니다.

  • 클로렐라
  • 케일
  • 시금치
  • 민들레 잎
  • 브로콜리

당신의 식단에 신선한 채소를 충분히 섭취할 수 있게 하는 간단한 방법은 착즙으로 만드는 것입니다. 최적의 결과를 얻으려면, 영양소 유형과 섭취하는 채소의 종류에 따라 착즙의 양을 조절해야 합니다.

예를 들어, 저는 강력한 단백질 영양을 좋아하는 유형이므로, 매일 생주스를 12온스 (340g) 정도 섭취하고 제 영양 유형에 적합한 셀러리와 시금치 주스를 자주 마십니다.

유제품 알레르기가 없는 경우 생 유제품을 포함하여 식단에 전체 생식을 많이 포함하는 것이 좋습니다. 젊음의 피부를 유지하는 데 핵심 열쇠입니다. 이 글의 시작 부분에 잠재적으로 해로운 식품으로 유제품을 언급했지만 이는 저온 살균 유제품입니다.

문제를 일으키는 것은 식품 그 자체가 아니라 자연 상태에서 건강에 유해하게 변형하는 방식입니다.  유제품은 일반적으로 피부에 해로운 영향을 미치지 않습니다. 건강한 피부에 도움이 되는 것으로 알려진 기타 식품에는 버진 생 지방 및 오일을 포함합니다. 코코넛 오일은 특히 ​​갑상선에 좋습니다. 또한 당신은 식단에 항산화 물질이 풍부한 식품을 많이 포함하고 싶을 것입니다. 대부분의 딸기류는 이 범주에 속합니다.

또 언급할 식품은 다른 식품군을 발효하거나 배양한 식품입니다.

발효 식품은 장내 박테리아의 성장을 촉진하고 소화를 돕습니다. 또한 비타민 B, 오메가-3, 소화 효소, 락타아제와 젖산 및 기타 면역 물질을 포함하여 면역 반응을 증가시켜 유해한 박테리아와 싸웁니다.

피부를 위한 최고의 식품 중 하나

피부에 가장 매력적인 광택을 만드는 가장 근본적인 방법 중 하나는 카로티노이드가 높은 채소와 과일을 섭취하는 것입니다. 카로틴 및 크산토필을 포함한 카로티노이드는 적색, 주황색 및 황색 과일의 색을 나타내며, 녹색 채소에서도 많이 있습니다. 연구에 따르면  진한 착색 식품과 함께 음식을 먹는 것이 실제로 햇볕에 태운 피부보다 건강하게 보이는 얼굴을 만든다고 보고하고 있습니다.

피부에 붉은색과 노란색 색조가 많을수록 더 매력적으로 보인다는 사실이 있습니다. 더 붉은 색조는 혈액이 풍부할 때 발생합니다. 혈액에 산소가 많이 있는 경우 특히 그렇습니다. 스테판(Stephan) 박사는 일광으로 인한 피부색과 카로티노이드에 의한 피부색을 선택하는 실험에서 사람들은 카로티노이드로 선탠한 피부색을 선호하므로 건강하고 매력적인 피부색을 원한다면 건강식을 섭취하는 것이 좋습니다.

피부에 영향을 미치는 라이프 스타일

운동은 아름다운 피부를 위한 또 다른 중요한 요소이며, 에어로빅에서 스프린트 8와 같이 고강도의 전력 질주형 운동으로 바꾼다면, 자연스럽게 성장 호르몬이 증가할 것이며, 근본적으로 노화 속도를 줄일 수 있습니다.  충분한 숙면과 적절한 감정 스트레스 처리도 최적의 신체적 외관을 다시 찾는 또 다른 비결입니다.

불면증을 유발할 수 있는 정서적 문제를 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 감정적 자유 기법(EFT)과 같은 심리적 지압 기법입니다.

피부에 바르는 것 역시 중요합니다!

국소에 바를시 특정 성분이 피부에 실제 영향을 줄 수 있는지 여부에 대한 많은 논란이 있습니다. 자유 라디칼에 의한 산화 작용은 피부의 조기 노화와 관련이 있습니다. 앞서 언급했듯이, 산화 방지제가 많이 함유된 식품을 섭취하는 것은 조기 피부 손상을 예방하는 퍼즐의 한 부분입니다.

산화 방지제는 국소 적용 시 이러한 종류의 손상으로부터 보호해줍니다. 그러나 손상을 예방할 만큼의 충분한 양을 함유한 제품을 찾는 일은 까다로울 수 있습니다. 스킨 케어 제품은 다수의 유해한 화학 물질을 포함하는 반면 건강에 좋은 성분을 소량 포함하는 것으로 악명이 높습니다.

피부에 묻은 거의 모든 것이 몸에 흡수된다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 따라서 개인위생 용품의 모든 성분을 조사해야 합니다. 예를 들어, 무언가에 항산화 물질이 함유되어 있다는 사실이 그 효과가 있음을 보장하지 않습니다. 그 용기에 다른 어떤 성분이 숨어 있는지에 달려 있습니다.

저는 당신이 식단에 접근할 때 국소적 피부 관리에 접근할 필요가 있으며, 당신의 피부에 자연에서 나온 가장 좋은 성분만을 공급하며, 독성 화학물질을 포기해야 한다고 생각합니다. 이것은 고품질의 스킨 케어가 좋은 신체 건강을 대체하지 못하기 때문에 전체 웰빙 패키지의 일부로 USDA 인증 유기농 스킨 제품을 만든 주된 이유였습니다.

피부를 통한 영양소 공급

놀라운 사실 중 사람들은 많은 독소들을 입을 통해 섭취를 하는 것보다 피부를 통해 노출이 되고 몸으로 들어온다는 것을 잘 모르고 있습니다. 당신의 피부는 실제로 당신 몸의 가장 큰 기관이며, 흡수성이 매우 뛰어납니다. 여성들은 일 년에 그들이 사용하는 화장품에서 나온 5 파운드의 화학 물질을 흡수합니다!

따라서, 당신은 피부를 당신의 내부 장기를 제공하는 것 같이 주의하며 다뤄야 합니다. 좋은 음식을 먹으면서 피부에 독소를 뿌리는 일은 비생산적입니다.

개인적으로 자신이 먹고 싶지 않은 것을 자신의 피부에 바르지 않을 것입니다.

예를 들어, 저의 유기농 바디 보습 버터는다음과 같은 8가지 안전하고 효과적인 특별한 식품 기반 성분을 함유하고 있습니다.

  1. 유기 시어 버터
  2. 코코아 버터
  3. 버진 코코넛 오일
  4. 조조바 기름
  5. 무리 무루 버터
  6. 쌀겨 추출물(Oryza Sativa)
  7. 팜유
  8. 알로에 베라 즙

이 성분들은 잠재적인 독소로 몸에 부담을 주지 않으면서 특별한 상승 효과를 통해 부드럽고, 매끄러우며 촉촉한 피부를 만들어 줍니다. 영양가 높은 식이 요법과 순수한 물과 함께 자연스럽고 유기농 피부 보습제로 투명하고 밝은 피부로 가꾸어줍니다.

출처 및 참조
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