심장마비 중 신체에서 일어나는 일은?

심장마비

개요 -

  • 미국 심장협회에 따르면 심장마비는 흔히 협심증으로 알려져 있으며, 좁아진 심장 동맥으로 인해 혈액 공급이 심장에까지 다다르지 못할 때 발생할 수 있습니다
  • 어떤 경우에는 경미하거나 또는 심장마비 증세를 전해 경험하지 않을 수도 있으며, 이러한 경우를 침묵의 심장마비라고 부릅니다. 이런 일은 대부분 당뇨병이 있는 사람들에게서 일어납니다
  • 심장마비를 경험한 환자들은 통증이 가슴을 쥐어짜는 것과 같다고 말하며, 이러한 통증이 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수도 있다고 합니다
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머콜라 박사

심장마비는 갑자기 일어날 수 있습니다. 심장마비의 증상은 상당히 흔한 것으로, 많은 사람들이 초기에 심장마비인 줄을 깨닫지 못합니다. 때로는 하나의 증상만으로 나타나서, 심장마비를 진단하기 어렵게 만듭니다.

심장마비란?

심장은 신체에서 분리되어 있을 때에도 산소가 적절하게 공급되는 한 여전히 기능할 수 있는 놀라운 기관입니다. 심장은 펌프질하여 혈액을 신체 전체로 보내기 위해 쉼 없이 일해야 합니다.

심장에 산소가 공급된 피가 상당량 들어와야 합니다. 만약 그 양이 충분하지 않으면 심근이 멈출 수 있습니다. 혈액 공급은 플라크 덩어리가 관상 동맥에 쌓여 심장으로 가는 혈액 흐름을 막을 때 중단될 수 있습니다. 플라크는 콜레스테롤과 지방 물질, 세포 폐기물, 칼슘 및 섬유소로 구성됩니다.

플라크 덩어리가 관상 동맥에 쌓일 때, 관상동맥 경련 또는 심장근육 경화가 일어날 수 있고 플라크 파열은 혈전으로 이어질 수 있습니다. 죽상동맥경화증은 심장마비를 촉발시킬 수 있는 관상동맥 심장질환을 유발할 수 있습니다.

미국 심장협회에 따르면 심장마비는 흔히 협심증으로 알려져 있으며, 좁아진 심장 동맥으로 인해 혈액 공급이 심장에까지 다다르지 못할 때 발생할 수 있습니다.

심장마비와 심박 정지의 차이

사람들이 종종 심장마비와 심장혈관계 질병은 같다는 잘못된 사실을 알고 있기 때문에 두 가지의 차이를 인지하는 것이 중요합니다. 심박 정지는 불규칙적인 심장 박동을 일으키며 종종 경고 없이 발생하는 심장의 전기적 오작동으로 인해 일어납니다.

심박 정지는 심근증 또는 두꺼워진 심장근육, 심부전, 부정맥, 긴 Q-T 증후군, 심실 세동 등과 같은 다른 건강상의 이유가 원인이 됩니다. 심장마비는 심박 정지가 일어날 위험을 증가시킬 수 있으며 그 발생의 일반적인 이유가 됩니다.

심장마비 중 벌어지는 일은?

심장마비를 겪는 중 어떤 일이 일어나는지 생각해 본적이 있습니까? 심장마비 중 신체 내부에서 정말 어떤 일이 벌어지는지 또한 플라크가 이 치명적인 상태에서 어떤 역할을 하는지 더 깊게 살펴봅니다.

플라크가 몇 년에 걸쳐 심장에 쌓이면, 심장의 흐름을 막을 수 있을 정도로 충분히 두꺼워 질 수 있습니다. 일단 관상동맥이 혈액을 심장까지 전달하지 못하게 되면, 다른 관상동맥이 연장되어 기능을 상실한 동맥의 일을 대신하기 때문에 이미 약해진 혈액 흐름을 바로 인지하지 못할 수 있습니다.

플라크의 바깥 쪽은 단단한 섬유피막에 덮여 있지만 그 안은 지방 함량으로 부드럽습니다. 관상동맥 내 플라크가 파열되면, 지방물질이 노출됩니다. 혈소판이 플라크로 돌진하여, 혈전을 만듭니다(자상이나 열상을 당했을 때 일어나는 현상과 똑같음).

형성된 혈전이 혈액 흐름을 막는 주요 장애물이 됩니다. 심장에 산소가 풍부한 혈액이 부족하게 공급되면, 신경계가 즉시 일어나고 있는 일을 두뇌에 알립니다. 땀이 나기 시작하고 심작박동이 빨라집니다. 또한 메스껍고 힘이 빠집니다.

신경계에서 척수에 신호를 보냄에 따라, 다른 신체부위가 아프기 시작합니다. 목, 턱, 귀, 팔, 손목, 어깨 뼈, 등 심지어 복부까지도 천천히 진행되는 극렬한 가슴 통증을 느끼게 됩니다. 심장마비 환자는 이러한 통증이 조임쇠로 가슴을 쥐어짜는 것과 같다고 말하며, 이 통증이 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있다고 합니다.

적절한 치료를 즉시 시행하지 않으면 심장 조직이 멈출 수 있습니다. 심장 박동이 완전히 멈추면, 두뇌 세포는 3-7분 사이에 사멸합니다. 즉시 치료를 받으면, 심장이 치유되기 시작하지만 손상된 조직은 절대 다시 작동하지 않으므로 혈류가 평생 느리게 흐릅니다.

심장마비 위험 요소

  • 연령 45세 이상의 남성과55세 이상의 여성이 가장 위험합니다.
  • 담배 간접 흡연에 장기간 노출되면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.
  • 높은 콜레스테롤 수치 트리글리세리드 수치가 높고 고밀도 지단백질(HDL)이 낮으면, 심장마비에 걸릴 확률이 높아집니다.
  • 당뇨병, 특히 치료를 받고 있지 않는 경우
  • 심장마비 가족력 가족 중에 심장마비 병력이 있으면, 당신에게도 있을 수 있습니다.
  • 오래 앉아있는 생활 습관 육체적으로 활동이 없으면 플라크 형성을 유발할 수 있는 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
  • 비만 체중을 10% 감량하면, 심장마비의 위험을 낮출 수 있습니다.
  • 스트레스 독일의 연구자들은 스트레스를 경험하면, 백혈구 수치가 증가한다는 것을 발견했습니다. 백혈구 수치가 증가하면 아테롬성 동맥 경화증과 플라크 파열이 전개될 위험이 높아집니다.
  • 불법 약물사용 코카인과 암페타민을 복용하면 관상동맥 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 자간전증 병력 임신 중 고혈압을 경험하였거나 경험 한 적이 있다면, 심장마비 가능성이 높아집니다.
  • 자가면역질환, 즉 류마티스성 관절염 또는 루푸스 병력

위에 나열된위험인자에 당신이 해당된다면, 심장마비 또는 심혈관 질환 예방을 위해 의사를 방문하도록 강력하게 권장합니다.

심장 마비의 징후 및 증상

어떤 경우에는 경미하거나 또는 심장마비 증세를 전해 경험하지 않을 수도 있으며 이러한 경우를 침묵의 심장마비라고 부릅니다. 이런 일은 대부분 당뇨병이 있는 사람들에게서 일어납니다.

심장병 관련 조기사망을 방지하기 위해, 이 치명적인 질병의 다른 증상도 기억해 두시기 바랍니다.

  1. 가슴 통증 또는 불편함 이 증상은 심장마비가 있을 때 가장 흔하게 나타나는 증상입니다. 일부의 경우에는 날카로운 통증을 갑작스레 경험하기도 하고, 어떤 경우에는 경미한 통증을 느끼기도 합니다. 이러한 증상은 몇 분 또는 최대 몇 시간 지속될 수도 있습니다.
  2. 상반신의 불편감. 팔, 등, 어깨, 목, 턱 또는 위 윗부분에 고통이나 불편함을 느낄 수도 있습니다.
  3. 숨가쁨. 어떤 경우에는 이 증상만을 경험할 수도 있고, 가슴 통증과 함께 발생할 수도 있습니다.
  4. 식은땀욕지기, 구토, 갑작스런 어지러움. 이러한 증상은 여성에게서 더 많이 나타납니다.
  5. 심한 피로감. 알 수 없는 이유로 피곤함을 느낄 수 있으며, 때로는 며칠 지속되기도 합니다.

이러한 증상 하나 이상을 경험하는 노인들은 노화의 신호라고 생각하며 대수롭지 않게 여깁니다. 그러나, 이러한 증상 중 하나 이상을경험할 경우,즉시 옆사람에게 구급차를 즉시 부르도록 요청해야 합니다.

심장마비 예방법

대부분의 심혈관계 질환은 예방할 수 있습니다. 심장마비나 심장질환을 피하는데 도움이 되는 다음과 같은 생활습관을 권장합니다.

1. 건강에 좋은 식단 섭취

심장 건강에 좋은 식단이라고 해서 지방과 콜레스테롤을 완전히 피하는 것을 의미하지 않습니다. 일반적인 생각과는 달리, 포화지방과 "크고, 푹신한" 저밀도 지단백(LDL)은 신체의 자연적 에너지원이므로 몸에 좋은 것입니다.

또한, 가공식품, 정제된 탄수화물, 당분(특히 과당) 및 트랜스 지방을 피해야 합니다. 이러한 것들은 플라크 형성을 돕는 "작은" LDL을 증가시킵니다.

필자는 다음과 같이 건강에 좋은 식단을 권장합니다.

  • 신선한 유기농의 완전 식품에 중점을 두세요.
  • 과당 섭취를 매일 25g으로 제한합니다. 만약 귀하에게 당뇨병, 고혈압이 있거나 인슐린 저항성이 있다면, 과당 수치를 하루 15그램 미만으로 제한하세요.
  •  인공 감미료를.피하세요.
  • 글루텐 및 기타 알레르기성 음식을 식단에서제거하세요. 유제품이나 발효야채와 같은 자연 발효 음식을 식단에 포함시키세요.
  • 자연산 알래스카 연어나 크릴 오일 보충제를 섭취하여 오메가-3 대 오메가-6 지방 비율의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
  • 항상 깨끗한 물을 드세요.
  • 풀을 먹고 자란 가축과 크릴 오일에서 나온 고품질 포화 및 단일 불포화 지방을 섭취합니다.
  • 유기농으로 기른 동물에서 나온 고품질 단백질을 섭취합니다.

건강하게 먹는 것 만으로는 심장마비로부터 안전을 지키는 데 충분하지 않을 수도 있습니다. (하루에) 얼마나 자주 먹는지 관찰하는 것 역시 중요하다는 점을 기억하세요. 즉, 간헐적 금식으로 하루 식사를 8시간 구간으로 제한하기를 권합니다. 이렇게 하면 신체가 스스로 다시 프로그램하고 에너지를 위해 지방을 연소하는 방법을 기억하게 됩니다.

2. 운동을 주기적으로 하세요.

건강한 식품을 섭취하며 일주일에 최소 2.5시간을 필수적으로 운동해야 합니다. 필자는고강도 인터벌 운동을 권합니다. 이 운동은 심장에 유익할 뿐만 아니라 일반적인 건강과 전반적인 웰빙에도 좋습니다. 하지만 최고의 결과를 위해 각 세션마다 휴식을 취해야 합니다.

3. 금연하세요.

미국 질병관리본부(CDC)는 금연을 심장마비로 이어질 수도 있는 심혈관 질환을 예방하는 조치 중 하나로 포함시키고 있습니다. 흡연을 혈관을 좁고 두껍게 만들 수 있습니다. 또한 혈전이 형성되어 심장에 대한 혈액 흐름이 차단될 수도 있습니다.

4. 음주를 피하세요.

알코올은 빈 칼로리(empty calorie) 성분이 높으며 사실 체중이 늘어나게 합니다. 음주를 하면 지방과 칼로리 연소가 되지 않습니다. 그 결과, 방금 먹은 음식이 지방으로 저장됩니다. 알코올은 또한 전두엽 피질을 손상시켜, 충동적인 식욕을 자극합니다. 최적의 건강을 유지하기 위해서는, 어떤 형태의 음주이든 근절하는 것을 권장합니다. 

5. 가능한 장시간 앉지 말고 걸으세요.  

장시간 앉아 있으면 폐암 위험이 50% 증가하고 제 2형 당뇨병이 90% 증가하는 등 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 집이나 심지어 직장에서도 적극적인 생활습관을 유지하기 위해, 7,000-10,000보를 매일 걷도록 권장합니다. Jawbone의 Up3와 같은 피트니스 추적기를 사용하면 하루 동안의 활동을 추적할 수 있습니다.

6. 비타민 D 수준을 최적화 하세요.

매년 비타민 D 수치를 테스트해야 합니다. 비타민 D가 결핍되면 심장마비 위험이 50% 증가합니다. 비타민 D의 효능을 얻으려면, 하루 40 ng/ml 또는 5,000-6,000 IU를 유지해야 합니다. 특정 음식과 비타민 D3 보충제도 좋은 공급원이지만, 필자는 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋은 비타민 D의 공급원이라고 생각합니다.

7. 접지/땅 밟기를 하세요.

맨발로 걸으면 잠재적 항산화제인 자유 전자가 땅에서 신체로 옮겨 집니다. 땅 밟기를 하면 또한 혈액을 묽게 하고 음이온으로 몸을 채워 신체 내 염증을 줄여줍니다.

8. 스트레스를 받지마세요.

mBio 에서 발표한 어느 한 연구는 스트레스를 받을 때 신체에서 노르에피네프린가 분비됨을 보여주었습니다. 이 호르몬은 박테리아 생물막의 분산을 일으켜 플라크 파열을 일으킵니다.

필자는 스트레스 관리에 자유감정기법(EFT)을 이용하도록 적극 권장합니다. EFT는 스트레스를 받을 때 신체의 반응을 재설정해주는 에너지 심리학 도구입니다. 이 도구로 만성질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

심장을 건강하게 유지하면 삶이 더욱 즐거워지고 풍성해짐은 부인할 수 없는 사실입니다. 이 건강에 좋고 상식적인 방법을 기억하고 실천하면, 심장마비를 피할 수 있고, 혈관계가 최상의 기능을 수행하도록 만들 수 있습니다.