의사들이 오진하기 쉬운 가장 일반적인 피로의 원인

피로

개요 -

  • 부신(Adrenal glands – 스트레스 호르몬을 관장하는 분비선)은 크기는 호두보다 크지 않으며 무게는 포도보다 적게 나가지만, 신체 내에서 가장 중요한 기능 중의 하나인 스트레스 관리를 담당합니다.
  • 성인 중 80%가 일생 중 부신 피로를 경험함에도 불구하고, 안타깝게도 이는 잘 진단이 되지 않는 질병 중의 하나입니다.
  • 내분비계의 일부인 부신은 50가지 이상의 호르몬을 분비하며 그 중 이 글에서 다루는 많은 호르몬이 생명에 필수적입니다.
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머콜라 박사

부신(Adrenal glands –스트레스 호르몬을 관장하는 분비선 이하 ‘부신’)은 크기는 호두보다 크지 않으며 무게는 포도보다 적게 나가지만, 신체 내에서 가장 중요한 기능 중의 하나인 스트레스 관리를 담당합니다.

제임스 윌슨은 그의 책 ‘부신 피로: 21세기 스트레스 증후군’ 에서 "부신은 '스트레스 분비샘'으로 알려져 있다"라고 설명하면서 저자는 다음과 같이 언급하고 있습니다."부상과 질병에서부터 일과 인간관계 문제에 이르기까지 모든스트레스를 신체가 처리할 수 있도록 하는 것이 부신의 임무입니다. 회복력, 에너지, 지구력 및 인생 자체는 모두 부신의 기능에 달려 있습니다."

부신이 피로해지면(부신 피로 또는 부신 탈진), 몸 전체가 피로를 느끼고 극도의 탈진을 경험하게 됩니다.

성인 중 80%가 일생 중 부신의 피로를 경험함에도 불구하고, 부신 피로는 잘 진단이 되지 않는 질병 중의 하나입니다.

부신의 최적 기능

우리 몸에는 2개의 부신(Adrenal Glands)이 있으며 각각 신장 바로 위에 위치하고 있습니다. 내분비계의 일부인 부신은 50가지 이상의 호르몬을 분비하며 그 중 많은 호르몬이 생명 연명에 필수적입니다. 아래 호르몬들이 이에 해당됩니다.

  • 글루코코르티코이드 코티솔을 포함하는 이러한 호르몬은 식품의 에너지로의 전환, 혈당 중성화, 스트레스 반응 및 면역체계의 염증반응에 도움을 줍니다.
  • 무기코르티코이드 알도스테론을 포함하는 이러한 호르몬은 신체 내 나트륨과 칼륨, 물의 적절한 균형을 유지함으로써 혈압과 혈액량을 정상으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
  • 아드레날린 이 호르몬은 심박수를 증가시키고 근육과 뇌로 가는 혈액 흐름을 조절하며 간에서 글루코겐을 글루코스로 변환시키는 데 도움을 줍니다.

위에 명시된 호르몬들과 부식에 의해 생성되는 다른 산물들은 아래와 같은 신체 기능을 조절합니다.

  • 혈당 수치 관리 및 염증 억제 등과 같은 신지대사 과정 유지.
  • 신체 내 염분과 물의 균형 조절
  • 스트레스에 대한 "투쟁-도피" 반응 조절
  • 임신 유지
  • 아동기와 사춘기의 성적 성숙 시작과 관리
  • 에스트로겐 및 테스토스테론과 같은 성 호르몬 생산

아이러니하게도 부신이 스트레스를 극복하는 데 많은 부분을 차지하지만, 이 역시 스트레스를 너무 많이 받으면 부신은 자신의 기능을 제대로 발휘하지 못합니다.

다시 말해서, 부신 중의 하나가 수행하는 중요한 임무는 신체가 "투쟁-도피" 스트레스 반응을 준비하도록 하는 것입니다. 즉, 아드레날린과 기타 호르몬을 증가시킵니다.

이 반응의 일부로, 심장박동 및 혈압이 상승하고, 소화가 느려짐으로써 신체는 잠재적인 위협이나 문제를 직면할 준비를 하게 됩니다.

이 반응이 꼭 필요로 할 때 일어나는 것은 좋지만, 많은 사람들이 지속적으로 스트레스 요인(일, 환경적 독성, 불충분한 수면, 걱정, 인간관계 문제 등)에 직면하므로 이 "투쟁- 도피" 모드가 너무(생물학적 견지에서 의도된 것보다 훨씬 더) 자주 혹은 길게 발생합니다.

그 결과 부신은 과도한 스트레스와 부담에 노출되어, 과로하게 되고 피곤해지는 것입니다. 부신에 과도한 스트레스를 주는 공통된 요소에는 다음이 포함됩니다.

  • 분노와 공포, 걱정, 죄책감, 우울증, 기타 부정적인 감정.
  • 신체적 또는 정신적 긴장을 포함한 과로
  • 과도한 운동
  • 수면 부족
  • 가벼운 사이클 붕괴(야간근무 또는 늦은 취침 등)
  • 수술 또는 트라우마, 부상
  • 만성적 염증 또는 감염, 병, 통증
  • 극심한 온도
  • 독성 노출
  • 영양 결핍 및/또는 심각한 알레르기

부신 피로의 징후 및 증상

부신이 고갈되면 특히 코티솔 등 일부 호르몬의 수치가 낮아집니다. 부신 호르몬의 결핍정도는 경미수준 부터 심각한 수준까지 경우마다 다르게 나타납니다.

가장 심한 형태는 에디슨병으로 알려진 근육 약화 및 체중 감소, 저혈압, 저혈당을 야기하는 잠재적으로 생명을 위협하는 상태입니다.

다행스럽게도, 100,000명 중 4명만이 에디슨 병을 앓고 있다고 합니다. 이는 대부분의 경우 자가면역 질환이지만 매우 심각한 스트레스 이후에 발병할 수도 있습니다.

스펙트럼의 다른 한 끝은 물론 그 중간에는 부신 피로(또한 부신피로 증후군으로 알려짐)가 있습니다. 증세는 앞서 말한 에디슨병에 비해 덜하지만 부신 피로의 증세 역시 이 증세를 앓고 있는 이를 쇠약하게 만들 수 있습니다. ‘부신 피로’ 저자 제임스 윌슨은 다음과 같이 말합니다.

"에디슨이 아닌 부신 피로(hypoadrenia)는 TV에 나올 정도로 심각하거나 의학적 응급 상황으로 고려되지 않습니다. 사실, 현대의학은 이것을 뚜렷한 증후군으로 인정조차 하지 않고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이 증세는 우리의 삶을 파괴할 수 있다는 것을 알아야 합니다.더욱 심각한 부신 피로의 경우, 부신의 활동이 약화되면 사람이 하루에 몇 시간 이상 침대에서 일어나기가 힘들어질 수 있습니다. 부신의 기능이 점진적으로 감소되면, 신체 내 모든 장기와 체계가 심대하게 영향을 받게 됩니다."

부신 피로의 전형적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.

  • 피로와 허약, 특히 아침과 오후
  • 억압된 면역체계
  • 알레르기 심화
  • 근육과 골 상실 및 근육 약화
  • 우울증
  • 염분 또는 당분, 지방이 많이 함유된 식품을 갈망
  • 호르몬 불균형
  • 피부질환
  • 자가면역 장애
  • 월경전증후군 또는 폐경 증세 심화
  • 성적 충동 감퇴
  • 앉았다가 또는 누웠다가 일어날 때 약간 어지러움
  • 스트레스 처리 능력 감소
  • 밤새 내리 잤음에도 불구하고 아침에 일어나기 힘듦.
  • 기억력 저하

또한, 부신 피로가 있는 사람들의 가장 큰 특징은 오후 6시가 되면 에너지가 고갈되어 오후 9시나 10시에 피로감에 견딜 수 없어 잠을 자게 됩니다. 그 다음 오후 11시에 "원기가 회복(?)"되어 새벽 1시에 잠들 때까지 깨어 있는 패턴을 반복하게 됩니다.

또한, 부신 피로가 있는 사람들은 혈당치가 비정상적이며 두려움과 걱정이 심해지는 등 정신적 혼란을 겪는 경우가 많으며, 계속 활기를 유지하려고 커피, 소다 및 카페인 음료 등에 의존합니다.

이름에서 알 수 있듯이, 부신 피로의 가장 흔한 증상은 끊임없는 피로, 신체기능이 멈춰버릴 것 같거나 일상 생활을 유지할 수 없을 것 같은 피로를 느낄 때 일어납니다.. 하지만 일반적으로 (표면적으로 나타나는)피로는 흔한 증상이기 때문에, 이 증후군을 의사들이 놓치거나 오진하는 경우가 무척 많습니다.

부신 기능에 대한 일반적인 의학 검사로는 부신 피로를 진단할 수 없습니다

오진 문제 이외에도 의사들은 보통 부신의 문제를 확인하기 위해 ACTH(부신피질자극호르몬) 테스트를 사용합니다. 하지만, 이 테스트는 오직 종형 곡선의 상위와 하위 2%로만 나타나는 극도의 호르몬 과소생산이나 과다생산만을 인식합니다.

한편, 부신 기능장애의 증상은 해당 곡선의 양옆 평균의 15% 이후에 발생합니다. 따라서, 부신이 평균보다 20% 적게 기능해도, 신체가 부신 피로 증상을 경험하지만, 표준 테스트는 이를 인식하지 못합니다.

모든 단계에서 부신 피로를 인식 할 수 있는 테스트는 타액 코티졸 테스트입니다. 이 테스트는 처방 받을 필요 없이 온라인으로 구매하여 집에서 해볼 수 있는 저렴한 방법입니다. 하지만, 부신 피로가 의심된다면, 박식한 자연의료 전문의가 진단과 치료를 도와줄 수 있습니다.

부신 피로로부터 회복하는 자연적이고 간단한 방법

부신이 고갈되는데는 시간이 걸리며, 제 기능을 회복하는데도 시간이 걸립니다. 다음의 기간을 예상할 수 있습니다.

  • 경미한 부신 피로의 경우 6-9개월의 회복 시간 소요
  • 중간정도의 부신 피로인 경우 12-18개월의 회복 시간 소요
  • 심각한 부신 피로의 경우 최대 24개월의 회복 시간 소요

좋은 소식은 이 증후군에 자연적인 치료가 아주 효과적이라는 것입니다. 시간과 인내를 가지고 요령을 따르면 회복할 수 있습니다. (아래에 나와있는 Tip을 참조하세요)

  • 아마도 가장 중요한 한 가지는 일생 중 현재와 과거의 감정적 트라우마를 처리하는 강력한 수단과 전략을 갖는 것입니다. 기도, 명상과 경락 침술 기법 이 매우 유용할 수 있습니다. 한 가지 분야만에 집중한다면 이 분야에 집중하기가 좋을 것입니다. 이것은 부신의 건강을 복원할 수 있는 핵심 방법이기 때문입니다.
  • 몸에 관심을 기울이고 피곤을 느낄 때 쉬십시오(여기에는 낮잠이나 잠시 눕는 것이 포함됩니다).
  • (괜찮다면 오전 9시까지) 주무십시오.
  • 근력, 심폐, 코어 및 간헐적 운동이 포함된 종합 프로그램으로 정기적인 운동을 하십시오.
  • 제 영양 플랜에 기술된 건강에 좋은 영양이 밀집된 식단을 귀하의 영양 유형에 따라 드십시오.
  • 커피와 소다 등 부신을 더 많이 분비하게 할 수 있는 흥분제는 삼가하십시오.

또한, 적절한 부신 기능을 유지하기 위해 혈당치를 관리해야 합니다. 귀하의 영양 유형에 따라 올바른 음식을 먹고 있다면, 혈당치가 균형을 이룰 것입니다. 다음의 가이드라인도 도움이 됩니다.

  • 3-4시간 마다 소량의 식사 또는 간식 먹기
  • 일어나서 1시간 이내에 먹기
  • 잠자리에 들기 전 소량의 간식 먹기
  • 배가 고프기 전에 먹기 만약 배가 고플 경우, 이미 연료가 바닥나도록(저혈당) 방치한 것이며, 이럴 경우 부신에 스트레스가 추가됩니다.

또한 생체동일 호르몬 대체에 가정 전문의를 만나보거나 DHEA의 사용으로 도움을 얻을 수 있는지 테스트를 받아 볼 수 있습니다. DHEA는 천연 스테로이드이며 부신이 생성하는 전구 호르몬입니다. 부신 피로가 있는 사람들에게는 이 수치가 매우 낮은 경우가 많습니다. 물론 DHEA는 신속한 치료법이 아니며 단독 치료로 사용해서는 안됨을 알아야 합니다.

부신 피로를 치료하려면 전체적인 접근이 필요합니다. 먼저 부신을 혹사시키는 과도한 스트레스와 건강하지 못한 생활 습관을 처리해야 합니다.

흥미롭게도 남성이든 여성이든 성 호르몬의 정상화 첫 번째 단계는 부신 호르몬계를 먼저 처리하는 것입니다. 예를 들어, 여성 호르몬만을 측정하고, 이를 생체동일 호르몬 요법으로 대체하면, 약화된 부신은 절대 호르몬과 적절한 평형을 이룰 수 없기 때문에 실패할 확률이 높습니다.

부신의 건강은 전체적인 건강과 안녕에 매우 중요하므로, 정통한 자연의료 전문의를 찾아 부신 피로 증상이 있는지를 파악하고 있을 경우 이를 치료하는 것이 좋습니다.

위의 요령은 뛰어난 시작 방법이지만, 거의 모든 사람들이 건강한 부신을 위해 사용할 수 있습니다.
+ 출처 및 참조