드라이 스킨 브러싱: 효과와 방법

드라이 스킨

개요 -

  • 드라이 스킨 브러싱은 림프계를 자극하여 해독 작용을 돕습니다. 인체의 림프계가 제대로 작동하지 않을 경우, 노폐물과 독소가 쌓여 사람이 아프게 됩니다.
  • 드라이 스킨 브러싱은 또한 순환을 촉진하고, 죽은 피부를 벗겨 내며, 셀룰라이트를 감소시키고, 스트레스를 풀어주고, 활력을 줍니다.
  • 단단한 천연 강모로 된 드라이 스킨 브러시를 선택하여 하루 1회 또는 2회 온 몸을 쓸어주면 최적의 효과를 볼 수 있습니다.
  • 가볍게 누르면서 심장 쪽을 향하여 브러싱해야 합니다. 전체를 브러싱한 후에 피부는 핑크빛(그러나 붉은 색은 아님)을 띠어야 합니다.
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머콜라 박사

많은 사람들은 정기적으로 얼굴의 각질을 제거하고 클린징과 보습을 하면서 정성스럽게 관리를 합니다. 하지만 얼굴을 제외한 나머지 신체의 피부는 잘 신경쓰며 관리하지 않습니다.

어쨋든 피부는 인체 기관 중에서 가장 큰 부분을 차지합니다. 따라서 저는 피부의 건강을 향상시킬 수 있는 (아침에 간단히 할 수 있는) 방법을 소개하고자 합니다. 일명 드라이 스킨 브러싱이라는 것입니다.

저는 단지 피부의 미적인 외관에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 물론 많은 사람들이 아름다움의 중요성에 동의하고 있기는 하지만 말입니다. 드라이 스킨 브러싱의 유익은 피부 저 깊숙이까지 미쳐서 건강을 위해 몸 전체에 유익한 영향을 줍니다.

드라이 스킨 브러싱: 7가지 중요한 효과

사람의 피부는 신경, 분비선, 및 세포층으로 이루어진 복잡한 시스템으로, 건강할 때는 극한 온도와 화학물질로부터 인체를 보호하는 완충장치의 기능을 합니다.

피부는 또한 감염으로부터 우리를 보호하는 항균 물질을 생산하며, 햇빛에 노출되었을 때 인체가 비타민 D를 생산할 수 있도록 해 줍니다. 피부에는 두뇌에 정보를 전달하는 메신저 역할을 하는 신경세포가 매우 조밀하게 채워져 있기도 합니다. 따라서 피부는 주변 세계와 통신하는데 매우 중요한 기관입니다.

피부가 하는 또 하나의 중요한 역할은 최적의 해독 작용을 돕는 것입니다. 그러나 피부에 독소나 각질이 과도하게 쌓이면, 인체로부터 노폐물을 효과적으로 제거할 수 없게 됩니다.

이러한 때가 드라이 스킨 브러싱이 그 효력을 발휘할 때입니다. 드라이 스킨 브러싱은 각질을 벗겨낼 뿐 아니라 림프절을 통한 노폐물 제거를 활성화시킵니다. 그 외에도 드라이 스킨 브러싱은 다음과 같은 여러 가지 효과를 제공합니다.

림프계 자극

인체에서 림프계는 세포의 폐기물을 제거하는 일을 담당하는 시스템입니다. 수백 마일에 이르는 림프세관을 통해 인체의 조직으로부터 노폐물을 회수하여 혈액으로 운반한 후 배출시킵니다. 이런 과정을 림프 배액(lymphatic drainage)이라고 합니다.

인체의 림프계가 올바로 작동하지 않는다면 노폐물과 독소가 체내에 쌓이며 결국 면역력이 약해져 아프게 됩니다. 림프가 막히면 염증 및 질환이 발생하는 주요 원인이 됩니다. 드라이 스킨 브러싱은 림프계를 자극하여 독소 배출을 돕기 때문에 강력한 해독제가 됩니다.

각질제거

드라이 스킨 브러싱은 각질을 제거하고, 피부톤을 개선하며, 막힌 모공을 청소하여 피부가 “숨쉴 수” 있게 합니다.

순환 촉진

피부를 드라이 브러싱하면, 피부로의 순환이 증가하여 대사 노폐물 제거가 촉진됩니다.

셀룰라이트 감소

드라이 스킨 브러싱은 침착된 지방을 고르게 펴주면서 피부 아래에 침착되어 굳은 지방을 부드럽게 해 줄 수 있습니다. 이런 작용은 피부 표면에 나타나는 셀룰라이트를 감소시키는데 도움이 됩니다.

드라이 브러싱은 또한 효과가 일시적일 뿐이라고 생각하는 사람들도 있기 하지만(그리고 일반적으로 피부는 브러싱 후에 더 부어오름) 결합 조직을 파괴할 수 있는 독소를 제거함으로 셀룰라이트를 감소하는데 도움을 준다고도 합니다. <허핑턴 포스트>( Huffington Post)는 다음과 같이 보고합니다.

“드라이 스킨 브러싱이 셀룰라이트를 줄이는 효과적인 방법이라는 말을 들었을 때, 우리는 셀룰라이트 방지 테스트에 드라이 스킨 브러싱을 포함시켜야 한다는 것을 깨닫게 되었습니다. 아니나 다를까, 드라이 스킨 브러싱은 다리의 다소 흉한 부분을 매끄럽게 만드는데 보다 성공적인 방법 중 하나였습니다.”

스트레스 완화

드라이 브러싱의 작용은 명상과 같은 것으로 설명할 수 있으며(특히 조용한 공간에서 실행할 경우), 근육의 긴장을 풀어주고, 마음을 진정시키며, 스트레스를 완화시켜 줍니다. 많은 사람들은 드라이 스킨 브러싱을 가벼운 전신 마사지에 비유합니다.

소화 및 신장 기능 개선

드라이 스킨 브러싱은 훨씬 더 깊은 곳까지 영향을 미쳐 소화 및 인체 기관의 기능을 지원할 수 있습니다. 한 스킨 케어 및 스파 전문가에 따르면:

“… 많은 자연요법 의사들은 드라이 브러싱을 부종을 치료하는데 사용합니다. 왜냐하면 림프절을 마사지하면 인체가 과도한 수분과 독소를 배출하는데 도움이 되기 때문입니다. 드라이 브러싱의 즉각적인 효과 중 하나는 피부를 더 매끄럽게 하는 것이지만 소화, 신장 기능 등을 개선하는데도 도움이 될 수 있습니다. ”

활력

많은 사람들이 드라이 스킨 브러싱을 하면 기분이 좋아지기 때문에 드라이 스킨 브러싱에 “중독됩니다”(좋은 의미에서). 화사하고 탱탱한 피부와 함께, 규칙적으로 드라이 스킨 브러싱을 하는 사람들은 잠깐의 드라이 스킨 브러싱 후에 활력이 솟는다고 말합니다.

드라이 브러싱: 방법

먼저 품질 좋은 드라이 브러시가 필요합니다. 천연 재료로 생산한 강모로 된 브러시를 선택하십시오. 뻣뻣하지만 너무 뻣뻣하면 안 됩니다. 가능한 등 전체와 손이 닿기 어려운 곳에 까지 닿을 수 있도록 손잡이가 긴 브러시를 선택하십시오.

드라이 스킨 브러시는 최대의 효과를 얻기 위해 매일 해야 하며 원할 경우 하루에 2번 해도 좋습니다. 아침 샤워 전에 브러싱을 하고 일이 끝난 후 다시 한 번 하는 등, 매일 규칙적으로 드라이 스킨 브러시를 해 보십시오. 하지만 취침 시간과 너무 가까운 시간에 하면 너무 생생한 상태가 되기 때문에 피하시기 바랍니다.

브러싱을 할 때는 항상 심장 방향으로 하셔야 순환계와 림프계에 최상의 효과를 가져올 수 있습니다. 발바닥까지 전신을 브러싱하십시오. 발에서부터 시작하여 위쪽으로 향하여 다리로, 팔로, 그리고 가슴, 등, 복부 순서로 브러싱하십시오. 얼굴, 생식기, 또는 염증이나 찰과상 부위(정맥류 부위 포함)는 브러싱을 피하십시오. 얼굴을 브러싱하려면 연약한 얼굴 피부에 사용하도록 만들어진 얼굴 전용 브러시를 사용해야 합니다.

피부를 브러싱하는 중에 가하는 압력은 확실하지만 아프지 않아야 하며 문지르지 마십시오. 피부는 브러싱 후에 핑크빛이 되어야 하며 붉게 되거나 자극되지 않아야 하며 원하는 시간 만큼 브러싱할 수 있습니다. 평균 드라이 브러싱 시간은 2분에서 20분 사이가 될 수 있습니다.

한 번 해보세요. 그러면 아마도 중독되고 말 것입니다.

$20의 적은 돈을 투자하여 고급 브러시 하나만 마련한다면 그 대가는 그에 비할 수 없을 만큼 클 것입니다. 한 번도 해보지 않았다면 아마도 그 효과에 깜짝 놀랄 것입니다. 새로운 스킨 브러싱 애호가가 (실험)참가 대상자로 브러싱을 사용한 후 다음과 같이 설명하였습니다.

"저는 스킨 브러싱을 사용한지 약 2주 정도에 불과한데 이 짧은 기간안에 많은 효과들을 경험 하였습니다. 무엇보다도 드라이 스킨 브러싱 요법은 기분을 정말 좋게 합니다. 이것은 이완과 원기충전을 동시에 경험할 수 있는 기적과 같은 건강 관리 방법 중 하나입니다. 또한 전 드라이 스킨 브러싱을 통해서 스킨 셀룰라이트를 제거할 수 있었습니다.

“… 드라이 스킨 브러싱은 또한 피부 속으로 자라는 털과 해롭지는 않지만 보기 싫은 팔의 우툴두툴한 피부를 치료하는데도 도움이 되었습니다. 저의 피부는 더 부드러워졌고 더 이상 건조하거나 이상하지 않습니다. 그리고 드라이 스킨 브러싱과 관계가 있는지 없는지 확실히 알 수는 없지만 잠을 더 잘 자게 되었고 깨어 있을 때 머리가 멍하고 흐린 느낌이 줄어들었다는 것을 꼭 말하고 싶습니다. ”

흠 없는 피부를 위한 확실한 계획

저의 자연식, 생체 활용, 유기농 식품 중심의 영양 계획에 설명된 건강 식단을 먹는 것은 피부에 필요한 필수 영양소를 공급하면서 자연적으로 인체의 해독을 돕는 최고의 전략입니다. 건강한 식단에 드라이 브러싱을 더한다면 그 효과가 배가될 것입니다. 드라이 스킨 브러싱이 효과가 있다 해도, 어떤 음식은 아름답고, 맑고, 건강한 피부를 만드는데 특히 효과가 있기 때문에 다음과 같은 식품을 정기적으로 먹고 있지 않다면 바로 지금이 시작할 때라고 생각합니다.

  • 동물성 오메가-3 지방
  • 야채: 가능한 신선한, 유기농으로, 같은 지역에서 재배된 야채. 신선한 야채 주스 역시 피부를 위한 훌륭한 식품입니다. 과일이 붉은색, 오렌지색, 및 노란색이 되게 하는 카로테노이드는 녹색 채소에도 함유되어 있기 때문입니다. 연구 결과 이런 짙은 색상의 색소가 함유된 식품을 먹으면 실제로 얼굴이 태닝한 것보다 더 건강해 보인다고 합니다.
  • 발효 야채는 동일한 야채로 만들 수 있는데다, 유익균이 수퍼푸드로 바꾸어 놓은 식품이기 때문에 훨씬 더 유익합니다. 발효 야채는 유익한 장내 세균의 증식을 촉진하고 면역 균형 및 소화를 돕습니다.
  • 강력한 항산화제인 아스타잔틴은 매일 보충제로 섭취할 경우 햇빛에 대한 손상으로부터 피부를 효과적으로 보호하는 것으로 밝혀졌습니다. 아스타잔틴은 피부 손상으로부터 피부를 보호해 주는 성분이기 때문에 일부 자외선 차단제는 우선적으로 이 성분을 사용하고 있습니다.

앞에서 제안한 식단을 사용했다면, 다음과 같은 방법을 일상적으로 사용하면 과도한 각질을 제거하여 화사한 피부를 드러내는데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 드라이 바디 브러시를 사용하여 각질을 제거하고, 림프계를 자극하며, 위에서 설명한 그 외 많은 효과를 얻으십시오(물에 몸을 적시기 전에 마른 피부에 몇 분간 드라이 스킨 브러싱함).
  2. 비누를 사용하지 않거나 가능한 최소한도로 사용하십시오. 비누는 특히 겨울이나 건조한 날에는 피부 건조를 촉진 및 악화시킬 수 있습니다.
  3. 대신에 박피를 위해 천연 바디 스크럽을 사용하십시오. 또한 몸을 적시기 전에 천연 바디 스크럽을 피부에 사용하고 보습 효과가 있는 오일이 함유된 제품을 선택하십시오.
  4. 샤워 후에 수분이 증발하지 않도록 진한 천연 바디 버터나 천연 보습 오일(미네랄 오일이나 베이비 오일이 아님)을 바르십시오. 이런 목적으로 사용하기에는 코코넛 오일이 좋습니다.