로즈마리 오일: 건강에 좋은 향기

로즈마리 오일

개요 -

  • 로즈마일 오일은 고대로부터 그 다채로운 건강상의 잇점과 관련하여 다양하게 이용되고 연구되어 왔습니다. 오늘날 로즈마일 오일은 무수한 가능성과 함께 많은 의학 처방에 이용됩니다.
  • 로즈마리 추출 오일의 다양한 기능은 다채로운 조합을 이루는 한 가지 향기로 아로마 테라피에 폭넓게 이요되고 있습니다.
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가장 유명한 추출 오일 중 하나는 로즈마리 이며, 지중해 지역에서 식재료 및 허브로 널리 사용되며 건강과 웰빙 목적으로 많이 애용되고 있습니다. 로즈마리 오일에 대하여 더욱 자세히 알아보고 허브 오일로 널리 사랑받는 이유를 같이 확인해 보겠습니다.

로즈마리 오일이란?

민트와 관련되어 있고 라벤더와 그 모습이 닮은 로즈마리는 은빛을 띈 평평한 솔잎과 같은 잎을 가지고 있습니다. 로즈마리는 숲의 향기와 감귤류 향기를 내며 많은 주방, 정원, 그리고 전세계 약재상에서 많이 애용되고 있습니다. 로즈마리의 어원은 라틴어 단어인 ros (“이슬”) 그리고 marinus (“바다”), 혹은 “바다의 이슬”이라는 말에서 유래된 이름입니다.

성모 마리아가 쉬면서 자신의 파란색 망토를 로즈마리 덤불 위에 펼쳤을 때 흰 색 꽃들이 푸른 색으로 변하였다는 전설이 전해져 옵니다. 그 관목은 “마리아의 장미”(Rose of Mary)로 알려지게 되었습니다. 로즈마리는 이집트, 히브리, 그리스, 그리고 로마 사람들에게 신성시되었으며 중세 시대에는 악령을 막아내고 사람들을 역병에서 보호하는 데에 사용되었습니다.

로즈마리 오일은 맑고 산뜻한 허브 향을 가지고 있으며 색이 선명하고 약간의 점성을 가진 액체입니다. 신선한 꽃의 맨 윗 부분을 증류해 1.0-2.0% 추출됩니다.

16세기에 있어 허브 약재 이해에 크게 기여하였던 독일 출신 스위스 물리학자이자 식물학자였던 파라켈수스는 그 건강상의 효능을 높이 샀습니다. 그는 간, 심장, 그리고 뇌와 같은 민감한 장기의 치유와 같은 로즈마리 오일의 신체 강화 기능을 높이 평가하였습니다.

로즈마리 오일의 용도

신선한 로즈마리 풍미 오일을 맛있는 드레싱 소스로 샐러드에 사용해 보세요. 허브에는 수 천 가지의 용도가 있으며 매우 튼튼하므로 실내에서건 실외에서건 키우기 쉽습니다. 작은 줄기를 통째로 수프에 넣어 독특한 향기를 즐길 수도 있습니다.

추출 오일의 치료 목적 이용을 소개하고 있는 <현대 추출물>(Modern Essentials)에 따르면, 고품질 로즈마리 오일은 진통제, 항균제, 항암제, 항카타르, 항진균제, 항감염, 항염증, 항산화제, 거담제 특성을 가지고 있습니다.

이 책의 로즈마리 오일의 용도에 관한 A-Z 색인은 아래와 같은 많은 건강상의 우려사항을 포함하고 있습니다.

  • 정화 – 손에 한 방울 떨어뜨린 후 두 손을 함께 문지르고 입과 코에 1분간 컵을 댑니다.
  • 기침 – 두 세 시간마다 가슴과 목에 한두 방울 떨어뜨려 마사지합니다.
  • 두통 – 손에 한 방울 떨어뜨린 후 두 손을 함께 문지르고 입과 코에 1분간 컵을 댑니다. 머리의 아픈 부위에 중점적으로 한 방울씩 떨어뜨릴 수 있습니다.
  • 학습 및 기억력 – 오일을 실내에 분무하거나 병에서 직접 호흡하고 관자놀이를 문지르거나 발끝에 주기적으로 바릅니다.
  • 질 감염 – 질 안, 혹은 주변에 한두 방울 떨어뜨려 마사지하면 좋으며(사용전 주의사항으로)내부 사용에 앞서 민감성을 확인합니다.

로즈마리 오일과 차를 샴푸와 로션에 첨가합니다. 오일을 주기적으로 이용하면 모낭을 자극해 모발이 길고 강하게 자랄 수 있게 도와줍니다. 또한, 영양 공급 및 비듬 제거를 위해 오일로 두피를 마사지할 수도 있습니다. 로즈마일 오일은 반려 동물의 털이 윤기가 흐르게 해주는 성장 촉진제로 사용할 수도 있습니다.

이 추출 오일은 항감염제의 일종이며 입 냄새를 없애주는 입 헹굼제로 곧잘 사용됩니다. 로즈마리 오일은 구강 내 박테리아를 제거해 주므로 충치, 플라크 축적 및 기타 치과적인 문제를 예방해 줄 수 있습니다. 로즈마리의 매혹적인 향기가 또한 주목할만 하며 훌륭한 방향제가 됩니다. 로즈마리 오일은 초, 향수, 목욕 오일, 공기 청정제, 화장품으로 사용되어 그 향기를 들이마실 때 정신적인 에너지를 향상시켜 줍니다.

50:50 비율로 희석할 경우, 로즈마리 오일은 발목과 손목(2-4 방울)에 사용할 수 있으며, 직접 흡입하거나 분산할 경우, 또는 영양제로 섭취하면 차크라와 비타플렉스 포인트에 작용합니다.

로즈마리 오일의 구성요소

로즈마리 오일의 주요 화학 물질 구성 요소에는 A-피넨, 보르네올, B-피넨, 캄포, 보르닐 아세테이트, 캄펜, 1/8 시네올, 리모넨이 포함됩니다.

<자연 합성물의 화학> (Chemistry of Natural Compounds)에 발표된 한 연구는 알제리 사하라에서 재배되는 로즈마리의 추출 오일로부터 얻어지는 휘발성 화합물에 주목하였는데, 해당 연구는 30가지의 화합물이 98.2%의 추출 오일이 1/8시네올(29.5 %), 2-에틸 4,5-디메틸페놀(12 %), 그리고 캄포(11.5 퍼센트)를 주요 구성 요소로 포함하고 있는 것으로 분석하였습니다.

로즈마리 오일의 잇점

로즈마일 오일은 고대로부터 그 다채로운 건강상의 잇점과 관련하여 다양하게 이용되고 연구되어 왔습니다. 오늘날 로즈마일 오일은 무수한 가능성과 함께 많은 의학 처방에 이용됩니다. ‘유기적 사실’이 그 중 일부를 인용합니다.

  • 소화불량 –로즈마리 오일은 방귀, 복부 경련, 변비, 및 팽만감을 완화시켜 줍니다. 추출 오일은 또한 식욕 촉진에도 도움이 되는 것으로 보입니다. 연구에 따르면, 로즈마리 추출 오일은 간 해독에 도움을 주며 소화 과정의 핵심 부분인 담즙의 생성 및 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다.
  • 스트레스 해소 – 아로마 테라피 기능에 더해, 로즈마리 오일은 타액 속에서 신체의 비행, 또는 비행 반응 중에 분비되는 호르몬의 일종인 코티졸을 감소시키는 기능이 있는 것으로 보입니다. 2007년의 연구에 따르면, 로즈마리 및 라벤더 오일 향기를 5분 동안 맡으면 대상의 타액 속 코티졸 수준이 현저히 낮아지며, 이는 특히 만성 스트레스 위험을 감소시킵니다.
  • 통증 완화 – 로즈마리 추출 오일은 통증 완화 능력이 높이 평가받고 있으며, 이것이 두통, 근육통, 그리고 관절염에 로즈마리 오일이 널리 이용되는 이유입니다. 아픈 부위를 추출 오일로 마시지하고 관절염 치료를 위해 증기욕을 추가할 수도 있습니다. 그 항염증 특성은 염좌 통증 및 관절 통증을 해소할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다.
  • 면역 체계 강화 – 같은 2007년에 진행된연구에 따르면, 마사지와 로즈마리 추출 오일 향의 흡입을 동시에 실시하면 연구 참가자들의 체내에서 코티졸 수준을 감소시키는 동시에 프리 라디칼 소거 활성 또한 현저히 증가하는 사실을 알 수 있습니다.항산화제는 감염 및 질병과 싸우는 데 있어 훌륭한 무기가 되므로 로즈마리 오일의 잇점은 반가운 소식입니다. 규칙적인 이용, 또는 향 흡입은 면역 체계를 지원해 주며 자유 라디칼과 관련되어 있는 질병과 싸우는 데 도움을 줍니다.
  • 호흡 문제 – 오일 향은 목 막힘 해소, 호흡기 알러지와 감기, 목의 통증과 독감 치료 등의 기능을 제공합니다. 그 살균 작용은 또한 로즈마리 오일이 호흡기 감염에 유용하게 사용될 수 있게 해 줍니다. 경련 방지 효과가 있으므로 기관지 천식을 위한 일부 치료 프로그램에도 사용됩니다.

로즈마리 오일은 또한 불안에 놀라운 효과를 가져옵니다. 2009년에 <전인적 간호 실습>(Holistic Nursing Practice)에 발표된 연구에 따르면, 라벤더와 로즈마리 추출 오일이 담긴 향냥을 사용하면 시험과 관련된 불안을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

이 추출 오일을 사용하면 뇌 건강에도 도움이 되는 것으로 보입니다. 2003년에 <국제 신경과학 저널>( International Journal of Neuroscience)에 발표된 연구에 따르면, 144명의 연구 지원자들에게 있어 로즈마일 오일이 건강한 성인의 기분을 개선하는 데 도움을 준다는 사실이 있습니다. 또한 알츠하이머병 환자에게도 긍정적인 효과를 주는 것으로 나타났습니다.

2009년에 이루어진 한 소규모 연구에서는, 로즈마리, 레몬, 라벤더, 그리고 오렌지 추출 오일을 사용한 한 달 간의 아로마 테라피가 특히 알츠하이머병 환자들의 인지 기능 개선에 도움이 되었다는 사실이 있습니다.

로즈마리 오일 만드는 방법

로즈마리 추출 오일의 다양한 기능은 다채로운 조합을 이루는 한 가지 향기로 아로마 테라피에 폭넓게 이용되고 있습니다. 라벤더, 유향, 클라리세이지, 바질, 타임, 시트로넬라, 레몬그라스, 카모마일, 박하와 같은 오일과 잘 섞어 사용할 수 있습니다.

하나의 로즈마리 줄기, 또는 완전히 건조된 로즈마리 잎 2개를 유리 항아리에 넣고 올리브 오일을 첨가한 후 뚜껑을 덮어 가볍게 흔들어 자신만의 로즈마리 향 오일을 만들 수 있습니다.

따뜻하고 어두운 곳에 2주 동안 보관합니다. 체로 걸러 유리 항아리에 다시 담습니다. 향기 목욕을 위해 4분의 1을 사용하거나, 발사믹 식초와 섞어 맛있는 샐러드 드레싱으로 뿌립니다.

로즈마리 오일이 작용하는 원리

가열 및 기화, 마사지 오일이나 목욕, 크림, 로션 및 샴푸와의 혼합 등을 통해 체내 순환, 정신적인 피로, 통증 완화, 기도 막힘 해소, 그리고 피부 및 모발 치료제로 로즈마리 오일을 다양하게 이용할 수 있습니다. 일반적인 지침으로, 저는 2-3 방울의 로즈마리 추출 오일을 목욕 물에 첨가하실 것을 권장합니다.

로즈마리 오일은 안전한가요?

로즈마리 오일은 수많은 용도와 목적에 안전하고 효과적인 추출 오일입니다. 접촉 민감성이 있을 수도 있으므로 구체적인 용도로 사용하기에 앞서, 캐리어 오일로 희석하세요. (사용하기 전에 주의사항으로)스킨 패치 테스트를 먼저 실시해보시기 바랍니다.

임신부, 또는 수유중인 여성은 임신기에 로즈마리 추출 오일의 사용을 피해야 합니다. 또한, 허브 오일을 어린이들에게 사용하기에 앞서 먼저 의사와 상담해 주십시오. 전문적인 조언 없이 로즈마리 오일을 이용한 우울증이나 알츠하이머병과 같은 만성 질병의 자가 치료는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

로즈마리 오일의 부작용

또한 로즈마리 오일은 종종 알러지 반응을 유발할 수 있으므로 적절한 사용을 위해서는 의사와 먼저 상담하세요. 자연적인 휘발성을 가지고 있으므로 오심 또는 역겨움을 유발할 수 있습니다. 따라서, 삼켜서는 안 됩니다.

또한, 임신중, 또는 수유중인 여성은 유산을 초래할 수 있으므로 로즈마리 추출 오일의 사용을 피하실 것을 다시 한 번 말씀드립니다.